פּאַנקייק רעצעפּט מיט אַמעראַנט פֿאַר צוקערקרענק

צופרידן

• ינגרידיאַנץ:
• צוגרייטונג מאָדע:

דער פּאַנקייק רעצעפּט מיט אַמעראַנט איז אַ ויסגעצייכנט פרישטיק אָפּציע פֿאַר צוקערקרענק ווייַל אַמאַראַנטה העלפּס צו פאַרמייַדן וידעפדיק בלוט צוקער און קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן קאַמפּלאַקיישאַנז פון וידעפדיק בלוט צוקער. די פּאַנקייקס קענען אויך זיין געניצט אין דיייץ צו פאַרלירן וואָג, ווייַל זיי אַנטהאַלטן ווייניק קאַלאָריעס

די פּאַנקייקס, כאָטש זיי זענען נישט אַ באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק, זענען אַ גרויס אָלטערנאַטיוו צו פּאַנקייק צוגרייטונג, וואָס העלפּס צו קאָנטראָלירן די גלייסעמיק אינדעקס.

ינגרידיאַנץ:

• האַלב אַ גלעזל פון אַמאַראַנטה מעל;
• האַלב אַ גלעזל פון גאַנץ ווייץ מעל;
• האַלב אַ גלעזל פון פּאַפּשוי מעל;
• 2 טיספּונז פון הייוון;
• האַלב אַ פאַרבייַסן לעפל פון באַקינג סאָדע;
• 2 טעפּלעך פון מילך;
• 2 גרויס עגגס;
• האַלב אַ גלעזל פון קאַנאָלאַ בוימל;
• 2 טעפּלעך בלובעריז אָדער סטראָבעריז.

צוגרייטונג מאָדע:

מישן די מילך, עגגס און ייל און צונויפגיסן אין אַ בלענדער ביז קרימי. לאָזן שטיין פֿאַר 5 מינוט. לייג די טרוקן ינגרידיאַנץ צוזאַמען מיט האַלב אַ גלעזל פון בלובעריז אָדער סטראָבעריז.

אויב די טייג איז צו דיק, לייגן וואַסער, אַ לעפעלע אין אַ צייַט, צו דין די טייג. מאַכן די פּאַנקייקס אין אַ פריינג פּאַן אָדער אין אַ נידעריק שטיקל פּאַן און דינען מיט די רעשט פון די בלובעריז אָדער סטראָבעריז ווי אַ פילונג.

פֿאַרשטיין אַלע וואָס אַמאַראַנטה קענען טאָן פֿאַר געזונט:

• בענעפיץ פון Amaranth