וואַך רעבעל ווילסאָן דעמאָנסטרירן ווי צו נוצן אַ ריז פלאַש פון מאַשקע פֿאַר אַ לעגיט אָרעם וואָרקאָוט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אַרייַנלאָזן עס: זינט איר אַרייַן קאַראַנטין אין מאַרץ, איר'ווע מיסטאָמע געוויינט טראַפ - זאכן אַרום די הויז ווי מייקשיפט ווייץ פֿאַר דיין ווערקאַוץ (טראַכטן: וואַסער דזשאַגז, ווייַן לאגלען און שווער ביכער), דאַנק צו אַ פאַרגרעסערן אין פארקויפונג פון היים ספּאָרטזאַל ויסריכט וואָס האָט געפֿירט אַלץ פון דומבבעללס צו קעגנשטעל באַנדס צו גיין אויס פון לאַגער.

רעבעל ווילסאָן איז אויך כיטרע מיט איר שטאַרקייט ווערקאַוץ - אפילו ווען זי ינדזשויז אַ בלענדיק געטאַוויי אויף אַ יאַכט.

אין אַ נייַע ינסטאַגראַם פּאָסטן, ווילסאָן שערד אַ ווידעא פון זיך לעבעדיק עס אויף די וואַסער אין מאָנאַקאָ. די ווידעא עפֿנט זיך מיט איר האלטן אַ מאַסיוו פלאַש - 4.5 ליטער, צו זיין פּינטלעך - פון גריי גאָוז מאַשקע. אָבער אַנשטאָט פון גיסן זיך אַ גלאז, ווילסאָן ניצט די קימאַט 10-פונט פלאַש צו קוועטשן עטלעכע שנעל ווערקאַוץ פון דער אויבערשטער גוף, און רופן עס איר "מאָנאַקאָ רוטין."

"בייסיקלי מיר וועלן נאָר אַרבעטן די ביסעפּס," ווילסאָן זאגט אין די ווידעא ווען זי הייבט מיט אַ קייַלעכיק פון ביסעפּס קערלז, איינער פון די בעסטער מאָוועס פֿאַר בנין אַ שטאַרק אויבערשטער גוף. (פֿאַרבונדענע: דאָ ס וואָס רובֿ מענטשן זענען פאַלש וועגן בייסעפּס קערלז, לויט צו קים ק ס טריינער)

דערנאָך ווילסאָן סטאַנדעד אָוווערכעד פּרעסעס מיט די מאַשקע פלאַש, רעקאַמענדיד "אַ קליין בייגן אין די קני" פֿאַר דעם. צי איר נוצן אַ ריז פלאַש פון אַלקאָהאָל אָדער אַ פּאָר פון דומבבעללס, אָוווערכעד פּרעסעס קענען העלפֿן פארשטארקן כּמעט אַלץ העכער די טאַליע. פּלוס, אויב איר טאָן דאָס אין אַ שטייענדיק (אלא ווי סיטאַד) שטעלע, די געניטונג ריקווייערז איר צו סטייבאַלייז ניט בלויז דיין אויבערשטער גוף, אָבער אויך דיין האַרץ און לעגס, וואָס טראַנזלייץ ​​צו עפּאָס האַרץ שטאַרקייט, "Clay Ardoin, DPT, CSCS, מיט-גרינדער פון SculptU, אַ מעדיציניש טויגיקייט טריינינג מעכירעס אין האָוסטאָן, האָט פריער געזאָגט פאָרעם.

ווייַטער אין ווילסאָן ס "מאָנאַקאָ רוטין": אָוווערכעד טריסעפּס יקסטענשאַנז. "דאָס איז גרויס פֿאַר די אויבערשטן אונטער די געווער," האָט ווילסאָן געזאָגט אין איר ווידעא. אויב איר ווילן צו פאַרגרעסערן די ינטענסיטי פון דעם אָרעם ווערקאַוט ווען איר פּרובירן עס אין שטוב, לייגן עטלעכע פּאַלסינג רעפּס צו דיין גאַנג, וואָס וועט "שאַפֿן מער צייט אונטער שפּאַנונג" פֿאַר די טריסעפּס מאַסאַלז, Mike Donavanik, אַ לאס אנדזשעלעס-באזירט פּערזענלעך. טריינער, פריער דערציילט פאָרעם.

די לעצטע "ווערקאַוט" פון Wilson איז געווען מער פֿאַר די LOL ס ווי פֿאַר פאַקטיש טויגיקייט עצה. אין די קלעמערל, איר קענען זען זי פליסנדיק בשעת כויסטינג די גריי גאַנדז פלאַש איבער איין אַקסל, סאַגדזשעסטינג אַז איר אנהענגערס לויפן אַרויף און אַראָפּ טרעפּ מיט אַדישנאַל וואָג. (FTR, דאָ ס ווי צו פאקטיש באַקומען אַ מעשוגע גוט טרעפּ-קלימער ווערקאַוט, זינט פליסנדיק מיט אַ פלאַש פון מאַשקע מיסטאָמע איז נישט אַ טריינינג-באוויליקט געניטונג.)

אַלע דזשאָוקס באַזונדער, ווילסאָן האט געוויזן ערנסט היסכייַוועס צו איר טויגיקייט רוטין זינט דערקלערט 2020 איר "יאָר פון געזונט" צוריק אין יאנואר. זי פּרוּווט אַלע מינים פון נייַע ווערקאַוץ, אַרייַנגערעכנט כייקינג, באָקסינג, רייַף פליפּינג און אפילו סערפינג.

אויב איר זענט ינספּייערד דורך ווילסאָן ס מאָוטאַוויישאַן אָבער איר זענט נאָך אויף דער היים-ווערקאַוט מאָל, איר טאָן ניט דאַווקע דאַרפֿן אַ גרויס פלאַש פון גריי גאַנדז צו פילן די ברענען. דאָ ס דיין וועגווייַזער פֿאַר ניצן הויזגעזינד זאכן פֿאַר אַ ערנסט ווערקאַוט.

רעצענזיע פֿאַר