יאָדינע טאַבלאַץ זענען אנגעוויזן פֿאַר אַלע שוואַנגער וואָמען

צופרידן

• יאָדינע העסאָפע בעשאַס שוואַנגערשאַפט
• פודז רייַך אין ייאַדיין זענען אויך אנגעוויזן
• ידעאַל וואַלועס פון יאָדינע בעשאַס שוואַנגערשאַפט

יאָדינע סופּפּלעמענטאַטיאָן בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז וויכטיק צו פאַרמייַדן מיסקעראַדזש אָדער פּראָבלעמס אין דער אַנטוויקלונג פון די בעיבי, אַזאַ ווי גייַסטיק ריטאַרדיישאַן. יאָדינע איז אַ נוטריאַנט פאָרשטעלן, ספּעציעל אין יאַמ - גראָז און פיש, וויכטיק אין שוואַנגערשאַפט צו ענשור די בעיבי 'ס געזונט, ספּעציעל אין די פאָרמירונג פון כאָרמאָונז.

די רעקאַמענדיד סומע פון ​​ייאַדיין בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז 200-250 מקג פּער טאָג, עקוויוואַלענט צו 1 שטיק פון לאַקס, 1 גלעזל מילך, 1 יי און 2 סלייסיז פון קעז, וואָס איז, אין אַלגעמיין, לייכט אַטשיווד דורך רעגולער דיעטע. אין Brazil, ייאַדיין דיפישאַנסי איז זייער זעלטן ווייַל זאַלץ איז נאָרמאַלי ענריטשט מיט ייאַדיין, וואָס מאכט עס אפילו גרינגער צו דערגרייכן יקערדיק רעקאַמאַנדיישאַנז.

יאָדינע העסאָפע בעשאַס שוואַנגערשאַפט

יאָדינע סופּפּלעמענטאַטיאָן בעשאַס שוואַנגערשאַפט קען זיין נויטיק ווען די וואַלועס זענען נידעריק, און אין דעם פאַל עס איז קאַסטאַמערי צו נעמען טאַבלאַץ פון 150 צו 200 מקג פון פּאַטאַסיאַם ייאַדייד טעגלעך. אין אַדישאַן, WHO האט אנגעוויזן אַז יעדער פרוי וואָס איז טריינג צו ווערן טראָגעדיק אָדער וואָס איז שוין שוואַנגער זאָל נעמען אַ ייאַדיין העסאָפע צו באַשיצן די בעיבי.

די סופּפּלעמענטאַטיאָן דאַרף זיין פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט און קענען זיין סטאַרטעד איידער פאָרשטעלונג און איז נויטיק איבער די שוואַנגערשאַפט און ווי לאַנג ווי די בעיבי פידינג איז בלויז ברוסט מילך.

פודז רייַך אין ייאַדיין זענען אויך אנגעוויזן

פודז מיט ייאַדיין זענען דער הויפּט פודז פון מאַרינע אָנהייב, אַזאַ ווי פיש, סעאַפאָאָד און שעלפיש.

יאָדיזעד זאַלץ איז אויך איינער פון די הויפּט וועגן צו אַרייַנציען ייאַדיין, אָבער די סומע פון ​​אַ לעפעלע פּער טאָג זאָל נישט יקסיד. זען מער ביישפילן פון ייאַדיין-רייַך פודז.

ידעאַל וואַלועס פון יאָדינע בעשאַס שוואַנגערשאַפט

צו קאָנטראָלירן צי די סומע פון ​​ייאַדיין איז טויגן בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס איז נייטיק צו האָבן אַ פּישעכץ פּרובירן און די ייאַדיין דאַרף זיין צווישן 150 און 249 מקג / ל. אויב די רעזולטאַט איז:

• ווייניקער ווי 99 ג / ל, מיטל איר האָבן ייאַדיין דיפישאַנסי.
• אינדערצווישן 100 די 299 ג / ל, זענען די צונעמען ייאַדיין וואַלועס.
• העכער ווי 300 ג / ל, עס איז וידעפדיק ייאַדיין אין דעם גוף.

די ענדערונגען אין ייאַדיין אין די גוף פון די מוטער קענען אויך זיין פארבונדן צו די מאַלפאַנגקשאַן פון די טיירויד, אפילו בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דעריבער, בלוט טעסץ זענען יוזשאַוואַלי דורכגעקאָכט צו קאָנטראָלירן די פאַנגקשאַנינג פון טיירויד כאָרמאָונז. פֿאַר בייַשפּיל, ייאַדיין דיפישאַנסי איז אַ הויפּט סיבה פון היפּאָטהיראָידיסם, וואָס קאָראַספּאַנדז צו פּאַמעלעך טיירויד פונקציאָנירן. צו לערנען מער וועגן היפּאָטהיראָידיסם בעשאַס שוואַנגערשאַפט, זען: היפּאָטהיראָידיסם בעשאַס שוואַנגערשאַפט.