צי איר האָבן אַ נערוועז מאָגן?

צופרידן

• ווי אַזוי טאָן איך מייַכל אַ נערוועז מאָגן?
• פּרוּווט ערבאַל רעמאַדיז
• ויסמיידן קאַפין, ספּעציעל קאַווע
• פיר טיף ברידינג, מינדפולנעסס און קלערן
• פּרוּווט קאַמינג דיפיוזער אָילס אָדער ינסענסעס
• געפֿינען פּלאַץ פֿאַר זיך צו אָפּרוען
• פארוואס טאָן איך האָבן אַ נערוועז מאָגן?
• ווי קען איך פאַרמייַדן אַ נערוועז מאָגן אין דער צוקונפֿט?
• פירן דרוק אין דיין לעבן
• פֿאַרבעסערן געזונט געזונט
• באַשטימען אַרויף מילז
• פּרוּווט עקסערסייזינג מער

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

וואָס איז אַ נערוועז מאָגן (און טאָן איך האָבן איין)?

ביי עטלעכע מענטשן קען זיין אַ נערוועז מאָגן מיט אַ נערוועז מאָגן. לויט דאקטוירים און מעדיצינישער וויסנשאַפֿט, אָבער, עס איז נישט אַ באַאַמטער אָדער דיאַגנאָסאַבלע צושטאַנד.

ווייל אַ נערוועז מאָגן קען האָבן צו טאָן מיט דיין עמאָציאָנעל שטאַט אָדער גייַסטיק געזונט, דיין דיגעסטיווע אָדער קישקע געזונט, אָדער אפילו אַ געמיש פון ביידע. ראַרעלי, עס קען סיגנאַל עפּעס ערנסט.

נערוועז מאָגן קען אויך זיין פּונקט ווי דיין דיגעסטיווע סיסטעם אַרבעט געוויינטלעך אין צייט פון דרוק. ווי געזונט, עס קען זיין נאָר אַן אפגעזונדערט דערפאַרונג.

פּראָסט סימפּטאָמס פון אַ נערוועז מאָגן קען זיין:

• "באַטערפלייז" אין די מאָגן
• טייטנאַס, טשערנינג, קראַמפּינג, נאַץ אין די מאָגן
• פילן נערוועז אָדער באַזאָרגט
• שאַקינג, ציטערניש, טוויטשינג פון מאַסאַלז
• אָפט פלאַטולענסע
• מאָגן יבערקערן, עקל אָדער קוויזינאַס
• ינדיידזשעסטשאַן, אָדער גיך פולקייט ווען איר עסן
• וואַרעמקייַט, פלאַטערינג, אָדער בלאָוטיד געפיל אין גרוב פון מאָגן
• געוואקסן ורינאַטיאָן און באָוועל מווומאַנץ

אין זעלטן פאלן, אַ נערוועז מאָגן קען שטארק ווירקן די געדערעם. אָפט אָדער אַנקאַנטראָולד ורינאַטיאָן אָדער באָוועל מווומאַנץ - און מאל גאַגינג אָדער וואַמאַטינג - קענען זיין דער רעזולטאַט פון אַ עקסטרעם נערוועז מאָגן, אָבער ניט שטענדיק.

ווי אַזוי טאָן איך מייַכל אַ נערוועז מאָגן?

א נערוועז מאָגן קענען אָפט זיין באהאנדלט מיט היים און נאַטירלעך רעמאַדיז, ווי געזונט ווי ענדערונגען אין לייפסטייל.

פּרוּווט ערבאַל רעמאַדיז

זיכער הערבס קענען יז נערוועז מאָגן אין עטלעכע מענטשן ווי עס ס געשעעניש. אויב איר האָבן עקל אָדער קוויזינעסס, ינגבער וואָרצל קען העלפן. קייַען אַ שטיק פון וואָרצל, טרינקען ינגבער טיי, עסן ינגבער זיסוואַרג אָדער זופּן ינגבער ביר מיט פאַקטיש ינגבער.

אנדערע הערבס, ווי ספּעאַרמינט, פעפערמינץ, לאַוואַנדע אָדער לימענע באַלזאַם, זענען אויך באַוווסט אַנטיספּאַסמאָדיקס: זיי קענען האַלטן ספּאַזאַמז און טייטנינג פון גלאַט מוסקל וואָס גרונט מאָגן באַטערפלייז, פלאַטולענסע, קראַמפּס און יבערקערן. עסן אַ רוי בלאַט אָדער צוויי פון אַ לעבן פאַבריק, קנאַל אַ מינץ אַז כּולל פאַקטיש מינץ ינגרידיאַנץ, אָדער הנאה די הערבס אין אַ טיי.

ויסמיידן קאַפין, ספּעציעל קאַווע

די קאַפין אינהאַלט פון קאַווע קענען ברענוואַרג נערוואַסנאַס און דייַגעס, מאכן עס ערגער. וואָס ס מער, קאַווע אויך סטימיאַלייץ די געדערעם, ווערסאַנינג באָוועל סימפּטאָמס.

וואַרטן צו טרינקען קאַווע ביז דיין נערוועז געדערעם רויק אַראָפּ. אָדער פּרובירן ווייניקער סטימיאַלייטינג קאַפין טרינקען ווי גרין טיי אָדער אָאָלאָנג טיי.

פיר טיף ברידינג, מינדפולנעסס און קלערן

מענטאַל עקסערסייזיז העלפֿן איר פאָקוס אויף דיין אָטעם און ברענגען איר צוריק צו דער איצטיקער מאָמענט. דאָס קען פירן צו דרוק און דייַגעס וואָס גרונט אַ נערוועז מאָגן. ספּעציעל טיף ברידז קענען זיין נוציק.

אויב איר ווי מעדיטאַטיאָן אָדער האָבן אנדערע גייַסטיק טריקס וואָס רויק איר אַראָפּ, פּרובירן זיי.

פּרוּווט קאַמינג דיפיוזער אָילס אָדער ינסענסעס

הערבאַל ינסענסעס, אָדער יקערדיק אָילס געוויינט ווי עראַמאַטיק דיפיוזערז, האָבן שוין באַוווסט צו העלפן עטלעכע מענטשן מיט דייַגעס.

קויפן פּראָדוקטן מיט קאַמינג הערבס ווי טשאַמאָמילע, לאַוואַנדע, וועטיווער אָדער רויז. גיי די אינסטרוקציעס פון דעם פּראָדוקט. קאַמביין דעם מיט עטלעכע רילאַקסינג צייט און פּלאַץ פֿאַר זיך ווען איר האַנדלען מיט אַ נערוועז מאָגן.

געפֿינען פּלאַץ פֿאַר זיך צו אָפּרוען

לעסאָף, געפֿינען צייט און פּלאַץ פֿאַר זיך צו ויסמעקן דיין קאָפּ און נעמען קאָנטראָל פון דיין נערוואַסנאַס, אפילו אויב עס דאַרף זיין גאַנץ אַליין צייט. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו אַנטשולדיקן זיך, אפילו פון אַ וויכטיק געשעעניש.

אויב איר רעדן צו אַ פרייַנד, משפּחה מיטגליד אָדער ליב געהאט איינער, טאָן דאָס אין דעם צייט. אויב איר רעדן מיט עמעצער וואָס איר צוטרוי, איר קענען באַקומען דייַגעס.

פארוואס טאָן איך האָבן אַ נערוועז מאָגן?

רובֿ מסתּמא, איר וועט באַקומען אַ נערוועז מאָגן ווייַל איר זענט פשוט נערוועז. עס קען פּאַסירן צו ווער עס יז.

די מאַרך און קישקע זענען פארבונדן דורך די וואַגוס נערוו, איינער פון די גרעסטע נערוועס אין דעם גוף. דער נערוו סענדז סיגנאַלז פון די מאַרך צו קישקע און וויצע ווערסאַ, ינקריסינג דיגעסטיווע יריטאַבילאַטי און ירעגיאַלעראַטי ווען דרוק און דייַגעס אַקערז.

אויב איר האָבן סימפּטאָמס פון אַ נערוועז מאָגן אויף אַ רעגולער יקער, און ספּעציעל אויב דיין סימפּטאָמס זענען ערגער, איר דאַרפֿן צו געבן מער ופמערקזאַמקייט צו דיין דרוק לעוועלס און דיגעסטיווע געזונט.

אין זעלטן ינסטאַנסיז, נערוועז מאָגן קען סיגנאַל אַ אַנדערלייינג געזונט פּראָבלעם. אויב נערוועז מאָגן איז אַ פּראָסט דערפאַרונג פֿאַר איר, טשעק מיט דיין דאָקטער.

זיי העלפֿן ויסשליסן אנדערע ישוז וואָס קען ווירקן דיין מאָגן, אַזאַ ווי:

• יריטאַבאַל באָוועל סינדראָום
• פּעפּטיק געשוויר קרענק
• ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק
• סעליאַק קרענק
• דייַגעס דיסאָרדער

אין זעלטן ינסטאַנסיז, נערוועז מאָגן קען זיין פארבונדן צו גאָלסטאָונז אָדער וואַגוס נערוו שעדיקן.

אַנדערש, נערוועז מאָגן איז אַ גאָר נאָרמאַל פּאַסירונג וואָס איז לייכט געראטן.

ווי קען איך פאַרמייַדן אַ נערוועז מאָגן אין דער צוקונפֿט?

עטלעכע טריטמאַנץ זענען אַ שנעל פאַרריכטן פֿאַר אַ נערוועז מאָגן. אָבער, אויב עס איז אַ פּראָסט און טראַבאַלסאַם פּאַסירונג, דאָ ס עטלעכע מער האָליסטיק לייפסטייל אַפּראָוטשיז אַז קען זיין נוציק.

פירן דרוק אין דיין לעבן

א נערוועז מאָגן קען מיינען אַז איר זענט פשוט אין אַ נערוועז שטאַט. זענט איר לעצטנס אַ פּלאַץ פון דרוק? צי איר האָבן אַ גרויס געשעעניש, אַרבעט אינטערוויו אָדער נערוו-ראַקינג דערפאַרונג? איר קען נאָר זיין נערוועז וועגן אים, און עס וועט פאָרן.

אויב איר האַנדלען מיט כראָניש סטרעספאַל יקספּיריאַנסיז און אַ פּלאַץ פון נערוועז מאָגן סימפּטאָמס יעדער טאָג, אויף די אנדערע האַנט, עס איז יקערדיק צו געפֿינען צייט און וועגן צו פירן אַז דרוק. דיין נערוועז מאָגן קען דאַן ייַנגיין.

פֿאַרבעסערן געזונט געזונט

א נערוועז מאָגן קען זיין אַ גראדן אַז איר האָט אַ דיגעסטיווע צושטאַנד. עס קען אויך מיינען ביידע דרוק לעוועלס און דיגעסטיווע געזונט דאַרפֿן צו פֿאַרבעסערן. עס זענען שטאַרק וואונדער צו האַנדלען מיט אַ פּלאַץ פון ינדיידזשעסטשאַן, בלאָוטינג און פולקייט מיט נערוועז מאָגן.

פּרוּווט פּשוט ענדערונגען אין דיין דיעטע ווי עסן מער פיברע און פּראָביאָטיק-רייַך פודז, אָדער נעמען פיברע אָדער פּראָביאָטיק ביילאגעס. פּרילימאַנערי שטודיום אויף אַזאַ ווי מיסע פון ​​2011 האָבן געוויזן אַז פּראָביאָטיקס קענען העלפֿן דייַגעס מיט קישקע סימפּטאָמס, דורך קאַמף אויף די וואַגוס נערוו.

רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר מאַכן הויפּט דיעטע ענדערונגען און נעמען ביילאגעס - ספּעציעל אויב איר נעמען מעדאַקיישאַנז.

באַשטימען אַרויף מילז

פּרוּווט עסן קלענערער מילז אַנשטאָט פון גרויס. דיין דיידזשעסטשאַן קען זיין ימפּידיד, וואָס קען פאַרשאַפן דיין נערוועז מאָגן. עס העלפּס צו עסן קלענערער, ​​לייטער מילז מיט גרינג-צו-דיידזשעסטיד פודז ווען דילינג מיט מאָגן באַטערפלייז. איר קענט אויך עסן מער אָפט מילז און סנאַקס אין די לייטער סוף אַנשטאָט פון דריי שווער מילז יעדער טאָג.

ספּעציעלע רעקאַמענדיד ליפי, ביטער גרינז ווי קאַלע, שפּינאַט און סאַלאַט אין סאַלאַדס.

פּרוּווט עקסערסייזינג מער

אויב איר געפֿינען אַ גשמיות ווענטיל פֿאַר דרוק און דייַגעס, עס קען רעדוצירן די נעגאַטיוו פּראַל אויף די דיגעסטיווע סיסטעם. געניטונג און גשמיות טעטיקייט, ווי יאָגאַ, קען זיין נוציק.