קענען איך נוצן פלוים זאַפט צו מייַכל מיין פאַרשטאָפּונג?
צופרידן
- די באַסיקס פון פאַרשטאָפּונג
- פאַרשטאָפּונג
- טרעאַטינג פאַרשטאָפּונג
- פּרונז און פלוים זאַפט: א נאַטירלעך סגולע פֿאַר פאַרשטאָפּונג
- א סופּער פרוכט
- רעקאַמענדיד סערווינג סיזעס
מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.
אויב איר זענט פאַרשטאָפּן אָדער נאָר האָבן קאָנפליקט מיט רעגולער באָוועל מווומאַנץ, עס קען זיין צייט צו קוקן פֿאַר אַ מעטאָד צו יז דיין דיידזשעסטשאַן.
פּרונעס, איצט אַפישאַלי געהייסן "דאַר פּלאַמז," און פלוים זאַפט זענען גרויס אָפּציעס פֿאַר ריליווינג פאַרשטאָפּונג און העלפּינג איר בלייַבן רעגולער. אפילו בעסער, זיי העלפֿן דיין גוף פונקציאָנירן אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן און קענען אפילו פאַרמייַדן די אָנהייב פון עטלעכע באדינגונגען.
לייענען לייענען צו לערנען וועגן די בענעפיץ פון אַדינג פּרונז אין דיין דיעטע.
די באַסיקס פון פאַרשטאָפּונג
פאַרשטאָפּונג איז אַ צושטאַנד וואָס אַפעקץ דיין גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סיסטעם, וואָס מאכט עס שווער צו האָבן אַ באָוועל באַוועגונג. אַלעמען ס רעגולער באָוועל מווומאַנץ בייַטן, אָבער אויב איר האָט נישט דורכגעגאנגען בענקל אין צוויי אָדער דרייַ טעג, איר קען פאַרשטאָפּן.
פאַרשטאָפּונג
עס זענען עטלעכע סיבות וואָס איר קען פאַרשטאָפּן. די אַרייַננעמען:
- ינאַקטיוויטי
- עסן אַ נידעריק-פיברע דיעטע
- אַרומפאָרן
- קאַנסאַמשאַן פון אַ גרויס סומע פון מילכיק פּראָדוקטן
- גענומען זיכער מעדאַקיישאַנז
- מיט מעדיציניש טנאָים אַזאַ ווי שוואַנגערשאַפט, יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום אָדער נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס
טרעאַטינג פאַרשטאָפּונג
פאַרשטאָפּונג קענען זיין באהאנדלט מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון מעטהאָדס. אויב איר צולייגן געניטונג צו דיין לייפסטייל, טרינקען מער וואַסער און לאָזן זיך אַ פּלאַץ פון צייט אין די קלאָזעט, עס קען העלפֿן.
סטימיאַלייטינג די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סיסטעם קען נעמען עטלעכע פּלאַנירונג. צו לייגן אַ לאַקסאַטיוו צו דיין דיעטע קען זיין נייטיק צו באַפרייַען פאַרשטאָפּונג. יבער-די-טאָמבאַנק מעדאַקיישאַנז און נאַטירלעך רעמאַדיז קענען אויך העלפֿן. איר קענט אויך באַטראַכטן בענקל סאָפאַנערז, פיברע פּראָדוקטן מיט פּסיליום און פודז מיט הויך פיברע ווען איר פאַרשטאָפּן. קוק די רשימה פון 22 הויך-פיברע פודז.
שאָפּ פֿאַר לאַקסאַטיווז און בענקל סאָפאַנערז.
פּרונז זענען אויך אַ גרויס אָפּציע.
פּרונז און פלוים זאַפט: א נאַטירלעך סגולע פֿאַר פאַרשטאָפּונג
עסן פּרונז, אָדער דאַר פּלאַמז, קענען גרינגער מאַכן פאַרשטאָפּונג. לויט אַ לערנען אין Critical Reviews in Food Science and Nutrition, דאַר פּלאַמז און זייער דעריוואַטיווז, אַזאַ ווי פלוים זאַפט, קענען פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג און קען פאַרמייַדן צווייפּינטל ראַק. די נוטריאַנץ געפֿונען אין פּרונז קען אויך העלפֿן קאָנטראָל אַביסאַטי, צוקערקרענק און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
פאָרשונג אויך ווייזט אַז ניצן פּרונז און פלוים זאַפט קענען זיין מער עפעקטיוו ווי אנדערע פאַרשטאָפּונג-ריליווינג מעטהאָדס. איין לערנען אין אַלאַמענטערי פאַרמאַקאָלאָגי און טהעראַפּעוטיקס שטאַטן אַז פּרונז אַרבעט אפילו בעסער ווי מעדאַקיישאַנז מיט פּסיליום. אן אנדער לערנען זאגט אַז פּרונז זאָל זיין געניצט ווי אַ ערשטער-שורה טעראַפּיע פֿאַר פאַרשטאָפּונג.
א סופּער פרוכט
דאַר פּלאַמז זענען געראָטן זייער גוט פֿאַר דיין געזונט. פלוים זאַפט איז געפילטערט, אַזוי עס טוט נישט האָבן די הויך פיברע אינהאַלט פון דאַר פּרונז. ביידע נאָך לאַקסאַטיווז ווייַל פון זייער הויך סאָרביטאָל אינהאַלט. דאַר פּלאַמז אַנטהאַלטן אויך:
- פּרעסן, וואָס העלפּס צו פאַרמייַדן אַנעמיאַ
- פּאַטאַסיאַם, וואָס העלפּס אין געזונט בלוט דרוק
- שוגערז קאַמביינד מיט סאַליאַבאַל פיברע, וואָס גיט סוסטאַינעד ענערגיע
- פאַנאַליק קאַמפּאַונדז, וואָס העלפֿן צו פאַרמייַדן כראָניש חולאתן
- באָר, וואָס קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס
רעקאַמענדיד סערווינג סיזעס
פלוים זאַפט איז אַ עפעקטיוו סגולע פֿאַר פאַרשטאָפּונג ביי קינדער און אַדאַלץ. ווען די ייבערפלאַך זויגן זאַפט פֿאַר אַ בייבי, די Mayo Clinic רעקאַמענדז צו פּרובירן 2-4 אונסעס אין אַ צייט און אַדזשאַסטיד די סומע ווי איר דאַרפֿן. פֿאַר אַדאַלץ, טרינקען 4-8 אונס פון פלוים זאַפט יעדער מאָרגן צו סטימולירן אַ באָוועל באַוועגונג.
קראָם פֿאַר פלוים זאַפט.
נאָר געדענקען אַז מער איז ניט שטענדיק בעסער. אַדדינג מער פיברע קען נישט שטענדיק העלפֿן סטימולירן אַ באָוועל באַוועגונג. עקסטרע פיברע קענען מאַכן איר פילן ערגער אויב איר זענט דיכיידרייטאַד. עס איז וויכטיק צו בלויז שטעקן מיט איין געדינט, אָדער זעקס דאַר פּלאַמז, פּער טאָג.
אויב איר דערפאַרונג כראָניש פאַרשטאָפּונג, אָדער אויב עסן פּרונז און טרינקט פלוים זאַפט קען נישט סאָלווע דיין פראבלעמען, קאָנטאַקט דיין דאָקטער פֿאַר פאַכמאַן עצה. מאַכט זיכער צו רעדן צו דיין דאָקטער אויב איר אָנהייבן צו דערפאַרונג:
- רעקטאַל אָדער אַבדאָמינאַל ווייטיק
- בלוט אין דיין בענקל
- דין בענקל
- אַניקספּליינד וואָג אָנווער
וועלן מער אינפֿאָרמאַציע וועגן די געזונט בענעפיץ פון פּרונז? דריקט דאָ פֿאַר 11 אנדערע בענעפיץ פון פּרונז און פלוים זאַפט.
טשיקאַווע אַרטיקלען
מיאַמי ביטש ינטראָודוסיז פריי סאַנסקרין דיספּענסערז