ווי צו האָבן די ריכטיק האַלטנ זיך צו ויסמיידן בויך
צופרידן
די ריכטיק האַלטנ זיך אַוווידאַד די בויך ווייַל ווען די מאַסאַלז, ביינער און דזשוינץ זענען רעכט פּאַזישאַנד, וואָס מאכט די פעט בעסער פונאנדערגעטיילט. גוט האַלטנ זיך פאַוואָרס די אַרבעט פון די ערעקטאָר מאַסאַלז פון דעם רוקנביין, און די אַבדאָמינאַלס זענען אַ סאָרט פון נאַטירלעך בראַסע אין די בויך געגנט, און די פעט פאָולדז זענען ווייניקער קענטיק.
די שלעכט האַלטנ זיך פאַוואָרס די בויך ווייַל ווען דער מענטש אַדאַפּץ אַ שלעכט האַלטנ זיך טאָג נאָך טאָג, די ינערלעך אָרגאַנס זענען פּראַדזשעקטאַד פאָרויס און אַראָפּ, און דאָס איז פארבונדן מיט אַבדאָמינאַל פלאַקסידאַטי און נעבעך דיעטע, ריזאַלטיד אין פעט אין די אַבדאָמינאַל געגנט.
ווי צו האָבן די ריכטיק האַלטנ זיך צו ויסמיידן די בויך
דורך אַדאַפּט אַ ריכטיק האַלטנ זיך, אַלע דיין מאַסאַלז זענען געוויינטלעך געשטארקט און פֿאַרבעסערן דיין טאָן, אַזוי דיקריסט סאַגינג, ספּעציעל אין די אַבדאָמינאַל געגנט, אַוווידיד די פּראָוטרודינג טאַמי. צו האָבן די ריכטיק האַלטנ זיך צו ויסמיידן די בויך, עס איז נייטיק:
1. ווען זיצן
שטעלן דיין צוריק גאָר אין די שטול און האַלטן ביידע פֿיס פלאַך אויף די שטאָק, נישט מיט דיין לעגס קראָסט אָדער כאַנגגינג. דאָס זייַנען מונדיר דרוק פאַרשפּרייטונג אין די ליגאַמאַנץ און ינטערווערטעבראַל דיסקס און פּריווענץ ספּיניאַל טראָגן. דאָ ס ווי צו האַלטן גוט זיצן האַלטנ זיך.
2. ווען גיין
צו ויסמיידן די בויך, עס איז וויכטיק צו טראָגן צונעמען שיכלעך וואָס לאָזן די פֿיס גאָר שטעלן אויף די שטאָק ווען גיין און אַז די וואָג פון דעם גוף איז יוואַנלי פונאנדערגעטיילט איבער ביידע פֿיס. דערצו, איר זאָל אַ ביסל קאָנטראַקט דיין בויך און שטעלן דיין פּלייצעס צוריק, אַזוי דיין גוף איז זייער אַפּרייט און די קעז איז פּאַראַלעל צו די שטאָק. טשעק עטלעכע עצות צו רעדוצירן די בויך.
3. ווען סליפּינג
עס איז רעקאַמענדיד אַז ביי שלאָפן, דער מענטש זאָל ליגן אויף זיין זייַט און שטעלן אַ קישן צווישן זיין לעגס, וואָס זאָל זיין אַ ביסל קערלד אַרויף. אין אַדישאַן צו ויסמיידן די בויך, שלאָפן אויף דיין זייַט ויסמיידן רוקנביין פּראָבלעמס, ווייַל דאָס אַלאַוז די רוקנביין אין זיין נאַטירלעך און גאָר געשטיצט קערוואַטשער.
אין צייט, די ריכטן האַלטנ זיך איז גרינגער און גרינגער, אָבער אויב איר ווייטיק אין די צוריק, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ אַ פיסיאָטהעראַפּיסט און גיין צו די דאָקטער צו זען אויב איר האָבן קיין צוריק פּראָבלעמס. וויסן די הויפּט סיבות און ווי צו באַפרייַען צוריק ווייטיק.
קוק די און אנדערע עצות אין די ווייַטערדיק ווידעא:
ברירה פון לייענער
3 וועגן דיין טעלעפאָן רוינינג דיין הויט (און וואָס צו טאָן וועגן אים)