ווי צו ידענטיפיצירן און מייַכל אַ פּינטשט נערוו אין דיין באַטאַקס
צופרידן
- מערסט פּראָסט סיבה
- אנדערע סיבות
- ווי צו ידענטיפיצירן
- סימפּטאָמס
- טרעאַטמענץ
- אַלטערנאַטיווע טהעראַפּיעס
- ווען צו זען אַ דאָקטער
- די דנאָ שורה
- מינדפול מאָוועס: 15 מינוט יאָגאַ פלאָו פֿאַר ססיאַטיקאַ
אויב איר האָט טאָמיד אַ פּינטשט נערוו אין דיין הינטן, איר וויסן פּונקט ווי עס פילז: ווייטיקדיק. עס קען זיין אַ לעפיערעך מילד, ווייטיקדיק טיפּ פון ווייטיק, ווי אַ מוסקל קראַמפּ. אָבער עס קען אויך זיין אַ שאַרף, שיסערייַ ווייטיק וואָס מאכט איר ווינס.
עס קען זיין לאָוקאַלייזד צו דיין הינטן, אָבער דער ווייטיק קען אויך דרייען אַראָפּ דיין פיס אָדער אין דיין היפּס און גרוין. אין קיין פאַל, די נערוו וועט נישט לאָזן איר פאַרגעסן אַז עפּעס איז נישט רעכט.
א דאָקטער קענען ונטערזוכן איר צו באַשטעטיקן די מערסט מסתּמא גרונט און ויסשליסן אנדערע סיבות פון אַז לינגגערינג ווייטיק. אַמאָל דיין דאָקטער דיטערמאַנז וואָס נערוו איז אונטער דרוק, איר קענען לערנען ווי צו פירן דעם ווייטיק און דורכפירן דיין נאָרמאַל אַקטיוויטעטן פון טעגלעך לעבן.
מערסט פּראָסט סיבה
די מערסט מסתּמא קולפּריט פֿאַר דעם נערוו ווייטיק אין דיין הינטן און לעגס - צוזאַמען מיט נאַמנאַס, טינגגלינג אָדער אפילו שוואַכקייַט - איז אַ צושטאַנד גערופֿן ססיאַטיקאַ. איר קען אַנטוויקלען דעם ווייטיק ווען אַ טייל פון די סקיאַטיק נערוו לעבן דיין ספּיינאַל קאַנאַל איז פּינטשט.
די מערסט פּראָסט סיבה פון ססיאַטיקאַ איז אַ הערניאַטעד דיסק, וואָס איז אויך גערופן אַ סליפּט דיסק. דיין רוקנביין קאַמפּרייזיז אַ סעריע פון יחיד ביינער גערופֿן ווערטאַבריי.
א ראַבערי בלאָק גערופֿן אַ דיסק זיצט צווישן יעדער שטעלן פון ווערטאַבריי. אויב עטלעכע פון די זשעלע-ווי פילונג פון איינער פון די דיסקס שטופּן דורך אַ טרענען אין די ויסווייניקסט קאַווערינג, עס איז גערופן אַ הערניאַטעד דיסק.
עס קען דרוקן נירביי נערוועס און אָנמאַכן שוואַכקייַט, טינגגלינג און ווייטיק. אויב די הערניאַטעד דיסק איז נידעריק גענוג, עס קען פירן צו ווייטיק אין דיין הינטן וואָס קענען אויך דרייען דיין לעגס.
די גיכער פון יקספּיריאַנסינג אַ הערניאַטעד דיסק ינקריסיז ווי איר עלטער, ווייַל די דיסקס טענד צו ברעכן אַראָפּ אָדער דידזשענערייט איבער צייַט.
אנדערע סיבות
עטלעכע אנדערע באדינגונגען קענען גרונט ססיאַטיקאַ. דאָ זענען די מערסט פּראָסט:
ווי צו ידענטיפיצירן
איר קען נישט קענען צו זאָגן זיכער אויב די ווייטיק אין דיין הינטן ערידזשנייטיד אין דיין לענד אָדער אין דיין נידעריקער צוריק. ווי עס טורנס אויס, אַ נערוו וואָס איז פּינטשט אין דיין לענד קען אָנמאַכן ווייטיק אין דיין גרוין אָדער דיין פוס. אַזוי דער ווייטיק איר'רע יקספּיריאַנסט אין דיין הינטן קען האָבן סטאַרטעד ערגעץ אַנדערש.
אַ דורכקוק דורך אַ דאָקטער איז דער בעסטער וועג צו באַשליסן ווו דער ווייטיק קומט פון. דיין דאָקטער קען אויך נעמען ימאַגינג טעסץ, אַזאַ ווי אַ MRI יבערקוקן, צו באַשליסן וואָס נערוו איז געדריקט.
סימפּטאָמס
איר און אַ פרייַנד קענען ביידע האָבן ססיאַטיקאַ און די פארבונדן נערוו ווייטיק, אָבער איר קען דערפאַרונג די ווייטיק אין גאָר פאַרשידענע וועגן. עטלעכע פּראָסט סימפּטאָמס אַרייַננעמען:
- טינגגלינג, אָדער אַ "פּינס און נעעדלעס" געפיל
- נאַמנאַס אין דיין הינטן וואָס קען לויפן אַראָפּ אויף דיין צוריק פון דיין לעגס
- שוואַכקייַט אין דיין לעגס
- אַ טיף ווייטיק אין דיין הינטן
- ווייטיק וואָס שטראַלן אַראָפּ דיין לעגס
עטלעכע מענטשן געפֿינען אַז זייער ווייטיק ערגער ווען זיי זיצן, ספּעציעל פֿאַר לאַנג פּיריאַדז. גיין אָדער אנדערע טייפּס פון געניטונג קענען אויך פאַרבעסערן דעם ווייטיק.
טרעאַטמענץ
איר'ווע מיסטאָמע לאָעט צו געפֿינען עטלעכע רעליעף פון דעם ווייטיק אַז דיין פּינטשט נערוו האט געפֿירט איר, ווי געזונט ווי פֿאַרבעסערן מאָביליטי. די מערסט פּראָסט ערשטער-ליניע טריטמאַנץ אַרייַננעמען:
- היץ און אייז. אויב איר האָט אלץ יקספּיריאַנסט אַ ספּאָרט-פֿאַרבונדענע שאָדן, איר'ווע מיסטאָמע געווענדט אייז אָדער היץ צו קלאַפּן אויס די ווייטיק אַז ריזאַלטיד. אייז טענדז צו העלפן געשווילעכץ און אָנצינדונג, אַזוי עס קען זיין מער עפעקטיוו ווען דער ווייטיק איז שאַרף. אַמאָל די ערשט ווייטיק איז אַ ביסל, איר קענען פּרובירן צו אָנווענדן אַ היץ פּאַק צו אָפּרוען די מאַסאַלז און טאָמער רעדוצירן די קאַמפּרעשאַן אויף די נערוו וואָס איז קאָזינג די ווייטיק.
- נאַנסטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs). ווייטיק ריליווערז איבער-די-טאָמבאַנק, ווי יבופּראָפען (אַדוויל), נאַפּראָקסען (אַלעווע), און אַספּירין קענען באַפרייַען מעסיק ווייטיק.
- מוסקל רילאַקסאַנץ. דיין דאָקטער קען באַטראַכטן פּריסקרייבינג אַ מעדיצין אַז רילאַקסיז דיין מאַסאַלז, ווי סיקלאָבענזאַפּרינע.
- גשמיות טעראַפּיע. גשמיות טעראַפּיע איז אן אנדער אָפט רעקאַמענדיד טעראַפּיע פֿאַר מענטשן וואָס האָבן סקיאַטיק נערוו ווייטיק. א פיזיש טעראַפּיסט וועט אַרבעטן מיט איר צו לערנען עטלעכע עקסערסייזיז וואָס פאַרמינערן דעם דרוק אויף דעם נערוו, וואָס זאָל רעדוצירן די ווייטיק.
אויב די טריטמאַנץ טאָן ניט ויסקומען צו העלפֿן איר פירן דיין ווייטיק יפעקטיוולי, דיין דאָקטער קען פאָרשלאָגן צו באַטראַכטן איינער פון די אָפּציעס:
- ספּיינאַל ינדזשעקשאַנז. אַן עפּידוראַל סטערויד ינדזשעקשאַן קענען אַדרעס די אָנצינדונג פון די נערוו און די ווייטיק אַז עס איז קאָזינג איר. דיין דאָקטער וועט אַרייַנשפּריצן אַ קאָרטיקאָסטעראָיד אָדער אַ ווייטיק מעדאַקיישאַן אין די געגנט אַרום דיין ספּינאַל שנור. די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקס פון די סטערויד סטאַרץ אַ ביסל טעג. די ינדזשעקשאַן איז מער ינווייסיוו ווי אַ מויל מעדאַקיישאַן, אָבער זיי ניטאָ געהאלטן זיכער און עפעקטיוו, און זייַט ווירקונג זענען שיין זעלטן.
- כירורגיע. אויב דיין סימפּטאָמס פּראָגרעסיז און גאָרנישט אַנדערש אַרבעט, עס קען זיין צייט צו באַטראַכטן אַ כירורגיש באַהאַנדלונג. דער טיפּ פון כירורגיע איז אָפענגיק אויף דיין ספּעציפיש סיטואַציע, אָבער עטלעכע פּראָסט טייפּס פון כירורגיע אַרייַננעמען מיקראָדיסעקטעקטאָמי, וואָס רימוווז פראַגמאַנץ פון אַ דיסק וואָס איז הערניאַטעד, און לאַמינעקטאָמי, וואָס רימוווז טייל פון די לאַמינאַ ביין וואָס קאָווערס די ספּינאַל שנור און געוועב אַז קען זיין פּושינג אויף דיין סקיאַטיק נערוו.
אַלטערנאַטיווע טהעראַפּיעס
קאָמפּלעמענטאַרי טהעראַפּיעס זענען אן אנדער מעגלעכקייט. באַטראַכטן צי איינער פון די אָפּציעס קען זיין רעכט פֿאַר איר:
- יאָגאַ. אויב איר זוכט פֿאַר אַ נאָנמעדיקאַל, נאָנוואַסיוו וועג צו אַדרעס דיין סקיאַטיק נערוו ווייטיק, איר קען אַנראָולד אַ יאָגאַ מאַטע און יזייז זיך אין קינד 'ס פּאָזע. A האָט געפֿונען אַז יאָגאַ און גשמיות טעראַפּיע קענען העלפֿן רעדוצירן כראָניש צוריק ווייטיק, און עטלעכע פּאַרטיסאַפּאַנץ אפילו דארף ווייניקער ווייטיק מעדאַקיישאַן. פּרוּווט עטלעכע פּאָוזיז אין אַ היים צו זען אויב זיי צושטעלן עטלעכע רעליעף פֿאַר איר.
- אַקופּונקטורע. עקספּערץ פֿאָרשלאָגן מאל צו פּרובירן אַקופּונקטורע צוזאַמען מיט סטרעטשינג עקסערסייזיז און אנדערע טריטמאַנץ צו זען אויב עס וועט באַפרייַען עטלעכע ווייטיק פֿאַר איר. א לעצטע באַמערקן אַז אַקיופּאַנגקטשער איז אָפט געניצט פֿאַר ווייטיק רעליעף פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון באדינגונגען און קען זיין נוציק פֿאַר באַהאַנדלונג פון דעם מין פון ווייטיק, כאָטש מער פאָרשונג איז דארף.
- מאַסאַזש. איר קענט זיך מאַסאַזש די ווייטיקדיק געביטן אָדער זוכן אַ פאַכמאַן מאַסאַזש טעראַפּיסט. עס זענען בענעפיץ פֿאַר טיף געוועב און ווייך געוועב מאַסאַזש. עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז טיף געוועב מאַסאַזש העלפּס מיט נידעריקער צוריק ווייטיק און קען זיין אַ גוטע אָפּציע פֿאַר מענטשן וואָס טאָן נישט וועלן צו נעמען NSAIDs אָדער האָבן פּריקרע זייַט יפעקס פון זיי.
ווען צו זען אַ דאָקטער
ווייטיק איז דיין גוף ס סיגנאַל צו איר אַז עפּעס איז פאַלש. דו זאלסט נישט איגנאָרירן אַ נאַגינג ווייטיק אָדער אַ טיף ווייטיק אין דיין הינטן. אויב דער ווייטיק איז ערגער, אָדער איר האָט קאָנפליקט צו קאָנטראָלירן דיין לעגס און פֿיס אָדער אפילו דיין געדערעם, רופן דיין דאָקטער.
אָדער אויב איר קען נישט דורכפירן די אַקטיוויטעטן וואָס איר טאָן אויף אַ טעגלעך יקער, רופן דיין דאָקטער. עטלעכע טיפּ פון באַהאַנדלונג זאָל קענען צו רעדוצירן די ווייטיק.
די דנאָ שורה
איר טאָן ניט דאַרפֿן צו נעמען דעם ווייטיק אין דיין הינטער סוף זיצן אַראָפּ. אָבער איר דאַרפֿן צו געפֿינען אויס וואָס ס קאָזינג עס אַזוי איר קענען אַדרעס עס. ססיאַטיקאַ איז אַ זייער פּראָסט גרונט פון ווייטיק אין די הינטן. אָבער עס זענען אנדערע פּאָטענציעל סיבות פון ווייטיק אין די הינטן, אַזוי איר קען וועלן צו זען דיין דאָקטער צו ויסשליסן אנדערע סיבות.
פֿאַר בייַשפּיל, בורסיטיס אָפט באַקומען צעמישט פֿאַר ססיאַטיקאַ. דיין דאָקטער וועט קענען צו ונטערזוכן איר און געפינען אויס צי אַז ס וואָס איר 'רע יקספּיריאַנסינג. דערנאָך איר קענען געפֿינען די טריטמאַנץ וואָס זענען די מערסט פּאַסיק פֿאַר איר.
מינדפול מאָוועס: 15 מינוט יאָגאַ פלאָו פֿאַר ססיאַטיקאַ
פאַסאַנייטינג הודעות
זאָל איר זיין באַזאָרגט וועגן די לעצטע מיזעלס ויסברוך?