די פּילאַטעס וואָרקאָוט פֿאַר בעסער האַלטנ זיך

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

די האָלידייַס זענען איבער, אַזוי איר מיסטאָמע צוריק פאַרברענגען דיין טאָג כאַנטשט אויף אַ קאָמפּיוטער פאַרשטעלן אָדער סמאַרטפאָנע. די שליימעסדיק ווערקאַוט צו אַרבעטן אויס די קינקס אין די רוקנביין און האַלדז? Pilates! פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז אין דיין האַרץ און צוריק וועט העלפֿן באַשיצן די ווייטיקדיק און שטרענג געביטן, צי איר נאָר אַרייַן אַ נייַע רוטין אָדער אַ רעגולער פּראַקטישנער אַטלעט. איר וועט דורכפירן בעסער בעשאַס דיין ווערקאַוט און אין דיין אַרבעט זיך אָן די ייקס האַלטן איר צוריק. (ניט צו דערמאָנען פּילאַטעס אַרבעט דיין גוף אַלע איבער.)

די טריינינג מיט Grokker's Lottie Murphy נעמט בלויז 20 מינוט. איר וועט מאַך דיין רוקנביין אין אַלע פּליינז פון באַוועגונג (זיכער!) און פּרובירן עקסערסייזיז וואָס פֿאַרבעסערן דיין האַלטנ זיך. ווילן מער? קוק דעם 20-מינוט פּילאַטעס וואָרקאָוט פֿאַר כאַרדקאָר אַבס אָדער 11 פּילאַטעס מאָוועס פֿאַר לעאַנער לעגס.

באַהעפטן אונדזער יאנואר טשאַלאַנדזש!

אינטערעסירט אין מער טריינינג ווידעא קלאסן אין שטוב? עס זענען טויזנטער פון טויגיקייט, יאָגאַ, קלערן און געזונט קוקינג קלאסן ווארטן פֿאַר איר אויף Grokker.com, די איין-האַלטן קראָם אָנליין מיטל פֿאַר געזונט און וועלנאַס. פּלוס פאָרעם לייענער באַקומען אַ ויסשליסיק אַראָפּרעכענען - איבער 40 פּראָצענט אַוועק! קוק זיי אויס הייַנט.

מער פוןGrokker

פּרוּווט אונדזער יאַנואַר זיין אַ בעסער איר אַרויסרופן פֿאַר פריי !!

סקאַלפּ דיין באַט פון יעדער ווינקל מיט דעם קוויקי וואָרקאָוט

15 עקסערסייזיז וואָס וועט געבן איר טאָונד געווער

די שנעל און ופגעקאָכט קאַרדיאָו וואָרקאָוט וואָס ספּייקס דיין מאַטאַבאַליזאַם

רעצענזיע פֿאַר