די טיקטאָק רעצעפּט פֿאַר פּעסטאָ עגגס וועט מאַכן דיין מויל וואַסער

צופרידן

• ווי צו מאַכן פּעסטאָ עגגס פֿון TikTok
• איז פּעסטאָ געזונט?
• רעצענזיע פֿאַר

עס זענען עטלעכע אַנטיסאַפּייטיד ענטפֿערס צו די קשיא "ווי טאָן איר ווי דיין עגגס?" איבער גרינג, סקראַמבאַלד, זוניק זייַט אַרויף ... איר וויסן די מנוחה. אָבער אויב איינער פון די לעצטע טיקטאָק טרענדס איז ווי געשמאַק ווי עס קוקט, איר קען וועלן צו ענטפֿערן מיט "האַלב אין פּעסטאָ" פֿון דאָ אויף.

די פּעסטאָ עגגס TikTok גאַנג, וואָס סימז צו האָבן געמאכט איינער פון זיין ערשטער אַפּיראַנסאַז אויף די אַפּ אין אַ פּאָסטן פון באַניצער @amywilichowski, איז אַ פּשוט וועג צו לייגן דרייסט טאַם צו דיין אַנדערש נודנע עגגס. אלא ווי צו קאָכן עגגס אין בוימל, פּוטער אָדער שפּריץ שפּריץ, איר פאַרשפּרייטן אַ ספּונפול פון פּעסטאָ אין דיין ניט-שטעקן פּאַן איידער קראַקינג אַ פּאָר פון עגגס אין די מיטל. לויט צו @amywilichowski, איר קענט נוצן דעם אופֿן פֿאַר געפּרעגלט אָדער סקראַמבאַלד עגגס. (פֿאַרבונדענע: האָבערגריץ בייקט איז די טיקטאָק פרישטיק גאַנג וואָס איז בייסיקלי שטיקל)

ווי צו מאַכן פּעסטאָ עגגס פֿון TikTok

כּדי צו מאַכן דעם פּאָסטאָ יי רעצעפּט וואָס איז פאָלקס אויף TikTok, איר נאָר דאַרפֿן צו היץ אַ לעפל פּעסטאָ אויף די דנאָ פון אַ סקאָווראָדע. דערנאָך, איר פּלאַצן צוויי אָדער דריי עגגס אין די סקאָווראָדע און (שלאָגן די עגגס ערשטער אויב איר ווילן סקראַמבאַלד עגגס) און קאָכן זיי צו דיין געשמאַק. דאָס איז אַלע וואָס עס נעמט, אָבער קריייטערז טיילן ינווענטיוו וועגן צו אָנטאָן פּעסטאָ עגגס אויף TikTok. צום ביישפּיל, אין איין ווידעא, @amywilichowski האָט אָנגעהויבן אַ שטיק פון טאָסט מיט ריקאָטטאָ קעז, אַוואָקאַדאָ, פּעסטאָ עגגס, אַ רעגנדל פון האָניק, פלייקי זאַלץ, פעפער, און קראַשט רויט פעפער פלאַקעס, און געמאכט אַ פּעסטאָ יי פרישטיק סענדוויטש מיט בייקאָן, קעז , אַוואָקאַדאָ און ענגליש מאַפאַנז אין אן אנדער פּאָסטן. (איז דיין מויל נאָך וואָטערינג?) באַניצער @דאַרניטדאַמאָן אלנגעוויקלט פּעסטאָ עגגס מיט קעז און טשילי בוימל אין אַ ראָטי, און @healthygirlkitchen באשאפן אַ וועגאַן ומדריי ניצן טאָפו אין פּלאַץ פון יי. (פֿאַרבונדענע: דער געניוס טיקטאָק ראַפּ כאַק טורנס קיין שיסל אין אַ פּאָרטאַטיוו, באַלאַגאַן-פריי פֿאַרבייַסן)

איז פּעסטאָ געזונט?

איר מיסטאָמע שוין וויסן אַז עגגס האָבן אַ שעם ווי אַ פּראָטעין-פּאַקט פרישטיק העפטן, אָבער אויב איר זענט טשיקאַווע צי פּעסטאָ אָפפערס זיין אייגענע געזונט בענעפיץ, די קורץ ענטפער איז יאָ. דער טיפּיש פּעסטאָ רעצעפּט רופט פֿאַר קאַמביינינג מאַסלינע ייל, שמאַכטן ניסלעך, פּאַרמעסאַן קעז און אַ ברייטהאַרציק סומע פון ​​​​פריש באַסיל בלעטער אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער און בלענדינג עס אין אַ סאָוס, אָבער עס זענען פילע שעפעריש ספּינז אויף פּעסטאָ וואָס קען נוצן אנדערע ינגרידיאַנץ. צו טוישן זייַן טאַם אָדער נוטרישאַנאַל פּראָפיל. דזשאַררעד פּעסטאָ איז גרינג צו קומען דורך (און נאָך געשמאַק) פֿאַר ווען איר כאָופּינג צו שפּאָרן עטלעכע מאָל. (פֿאַרבונדענע: 3-ינגרידיאַנט, גרינג סמאָאָטהיע רעסיפּעס פֿאַר שנעל מאָרנינגז)

דאַנק צו די מאַסלינע ייל און סאָסנע ניסלעך, פּעסטאָ איז רייַך אין מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז (אַקאַ געזונט פאַץ). ווי מיט אנדערע טשיזיז, פּאַרמעסאַן איז אַ גרויס מקור פון פּראָטעין, קאַלסיום און וויטאַמין די. לעצטע אָבער ניט קלענסטער, באַסיל איז לאָודיד מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ. קענען העלפֿן איר סניק מער גרין-בונט פודז אין דיין דיעטע אויב איר טאָן ניט ליבע שפּינאַט אָדער קאַלע. לויט צו אַ מאַקראָנוטריענט ברייקדאַון, איין לעפל פון פּעסטאָ טיפּיקלי כּולל 92 קאַלאָריעס, 1 גראַם פּראָטעין, 1 גראַם קאַרבס און 9 גראַמז פון פעט, לויט די יו. עס. דעפּאַרטמענט פון אַגריקולטורע (וסדאַ).

עגגס זענען אַ פרישטיק קלאַסיש, אָבער זיי האָבן די טענדענץ צו געשמאַק העפלעך ווען איר עסן זיי אויף זייער אייגן. סוואַפּינג דיין קוקינג בוימל פֿאַר פּעסטאָ איז אַן גרינג וועג צו לייגן הויפּט טאַם און ענדיקן מיט אַ ברייטלי בונט, נערעוודיק קאָמבאָ.

רעצענזיע פֿאַר