א שליימעסדיק פּאַסיק

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

זיבן חדשים פאר מיין כאַסענע, איך איז געווען שאַקט צו געפֿינען אַז איך מוזן קוועטשן זיך אין מיין "באַגי" גרייס -14 דזשינס. עס זאָל נישט האָבן געווען חידוש, זינט איך סטראַגאַלד מיט מיין וואָג זינט מיין פרי טינז און עס פלאַקטשוייטיד צווישן 140-150 פונט. נאָך באַגעגעניש דעם מענטש וואָס יווענטשאַוואַלי געווארן מיין מאַן, איך פארדינט 20 פונט אין ווייניקער ווי אַ יאָר ווי אַ רעזולטאַט פון עסן. מיט מיין חתונה שנעל אַפּראָוטשינג, איך געוואלט צו קוקן און פילן גוט וועגן זיך אויף מיין גרויס טאָג.

איך סטאַרטעד צו געניטונג פיר מאָל אַ וואָך דורך פליסנדיק אין מיין קוואַרטאַל. פליסנדיק איז די יזיאַסט פאָרעם פון געניטונג פֿאַר מיר ווייַל איך טאָן ניט האָבן צו גיין צו אַ ספּאָרטזאַל אָדער קויפן טייַער ויסריכט. עס איז געווען ערשטער שווער און איך פּעלץ ומגעלומפּערט און שעדלעך צו טאָן דאָס, אָבער איך האָב דאָס. א האלב מייל האט זיך פארוואנדלט אין א מייל און באלד בין איך געלאפן צוויי ביז דריי מייל א טאג. איך האָב דאָס געטאָן פֿאַר דריי חדשים, אָבער מיין וואָג איז נאָך נישט רידוסט.

דערנאָך איך גערעדט צו אַ נוטרישאַניסט פרייַנד וואָס אַנאַלייזד מיין דיעטע און געניטונג געוווינהייטן. ער געפֿונען אַז איך געגעסן ריזיק פּאָרשאַנז פון אַנכעלטי עסנוואַרג און קאַנסומד צו פילע קאַלאָריעס. איך סטאַרטעד צו האַלטן אַ עסנוואַרג זשורנאַל צו שפּור מיין קאַלאָריע און פעט ינטייק, און נאָך אַ וואָך, איך איז געווען דערשטוינט פון ווי פיל איך טאַקע עסן. מיר האָבן באשאפן אַ עסן פּלאַן פון וועגן 1,500 טעגלעך קאַלאָריעס פון געזונט, נערעוודיק פודז מיט גענוג קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס און פאַץ. איך האָב ניט אויסגעשניטן קיין פון מיין באַליבסטע פודז און אַנשטאָט ינדזשויד זיי אין מאַדעריישאַן.

איך האָב אויך סטאַרטעד אַ וואָג טריינינג פּראָגראַם, וואָס איך ערשטער טאן קעגן ווייַל איך געדאַנק איך וואָלט ווערן ריזיק און מאַנלי. מייַן כאָסן, אַ געוועזענער פּערזענלעך טריינער זיך, דיספּעלד די מיטס, און איך געלערנט אַז בנין מוסקל וואָלט נישט בלויז פאָרעם מיין גוף, אָבער עס וואָלט אויך פאַרגרעסערן מיין מאַטאַבאַליזאַם און העלפֿן פאַרברענען קאַלאָריעס. מיט אַלע די ענדערונגען, איך אָפּדאַך 30 פונט דורך מיין חתונה טאָג. איך האט צו טוישן מיין כאַסענע קלייד פֿון גרייס 14 צו 8, אָבער די קאָסט איז ווערט עס. איך האט אַ ווונדערלעך טאָג אָנגעפילט מיט צופרידן מעמעריז.

אַמאָל מיין כאַסענע איז געקומען און ניטאָ, איך דארף אַ סיבה צו בלייבן מאָוטאַווייטאַד צו אַרבעטן, אַזוי איך טריינד פֿאַר אַ מיני-טריאַטהלאָן, קאַנסיסטינג פון אַ ½ מייל שווימען, 12-מייל בייק ראַסע און אַ 5 ק לויפן. צו גרייטן זיך, האָב איך זיך אָנגעשלאָסן אין אַ מאַסטערס שווימען קאָלעקטיוו, וווּ איך האָב באַקומען שטיצן פון מיטאַרבעטער שווימערס און אומאָפּהענגיקע עצות פון מיינע קאָוטשיז. איך געענדיקט די ראַסע מיט גרויס הצלחה, און אַלע די טריינינג איך געהאָלפֿן מיר פאַרלירן נאָך 5 פונט, בעכעסקעם מיין וואָג ביי 125 פונט.

זינט דעמאָלט, איך האָבן לויפן אין פילע ראַסעס און געענדיקט אן אנדער טריאַטהלאָן. יעדער ראַסע איז אַ פּערזענלעך נצחון. מייַן ווייַטער ציל איז צו ענדיקן אַ האַלב-מעראַטאַן, וואָס, מיט מיין כעלטפאַל נייַ לייפסטייל און שטעלונג, וועט זיין מעגלעך.

רעצענזיע פֿאַר