7 עצות פֿאַר געזונט שאַפּינג (און לוזינג וואָג)

צופרידן

• 1. שאַפּינג רשימה
• 2. עסן איידער איר גיין
• 3. ויסמיידן גענומען דיין קינדער
• 4. לייענען די פירמע
• 5. בעסער וועלן פריש פּראָדוקטן
• 6. פּרוּווט נייַע פּראָדוקטן
• 7. ויסמיידן סוויץ, פאַרפרוירן און פּראַסעסט

צו מאַכן געזונט פּערטשאַסאַז אין די סופּערמאַרק און האַלטן דיין דיעטע, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די עצות אַזאַ ווי נעמען די שאַפּינג רשימה, פּרעפעררינג פריש פּראָדוקטן און ויסמיידן בייינג פאַרפרוירן עסנוואַרג.

אין אַדישאַן, צו מאַכן גוטע ברירות און נאָך שפּאָרן אין די סוף פון די חודש, איר זאָל נאָכפאָלגן די סופּערמאַרק פּראָמאָטיאָנס און ויסמיידן בייינג אין גרויס קוואַנטאַטיז צו סטאָרד דיין פּראָדוקטן אין שטוב, ספּעציעל די וואָס איר טאָן ניט נוצן אָפט אָדער וואָס געשווינד צעלאָזן. , ווי ספּעציעל סאָסיז און יאָגורץ.

דאָ זענען 7 עצות צו מאַכן גוטע ברירות ביי שאַפּינג.

1. שאַפּינג רשימה

די שאַפּינג רשימה איז אַ באַוווסט שפּיץ, אָבער ווייניק מענטשן נאָכפאָלגן עס. אין אַדישאַן צו ויסמיידן פאָרגעטפולנעסס, די רשימה איז וויכטיק צו פאָקוס אויף די פּראָדוקטן וואָס זענען טאַקע נייטיק און וואָס זענען דיזיינד צו טייַנען אַ געזונט דיעטע.

אין אַדישאַן צו נעמען די רשימה, איר זאָל שטרעבן צו קויפן בלויז די פּלאַננעד פּראָדוקטן, אַנטקעגנשטעלנ זיך די נסיון צו טריץ, אפילו אויב זיי זענען אויף פאַרקויף.

2. עסן איידער איר גיין

עסן איידער איר גיין צו די סופּערמאַרק העלפּס צו ויסמיידן הונגער-ינדוסט פּערטשאַסאַז, וואָס יוזשאַוואַלי ינפלואַנסיז דער יחיד צו קלייַבן געשמאַק פּראָדוקטן, רייַך אין צוקער און פעט.

אַזוי, דער אידעאל איז צו מאַכן שאַפּינג נאָך אַ גרויס מאָלצייַט, אַזאַ ווי לאָנטש אָדער מיטאָג, וואָס ברענגען אַ גרעסערע זעטיקונג און האַלטן הונגער אַוועק פֿאַר מער.

3. ויסמיידן גענומען דיין קינדער

קינדער זענען ימפּאַלסיוו און האָבן קיין קאָנטראָל איבער זייער תאוות, וואָס זייַנען עלטערן צו נעמען היים אַנפּלאַנד און אַנכעלטי פּראָדוקטן.

אַזוי, שאַפּינג אָן די קליינע קינדער העלפּס צו שפּאָרן געלט און קאַנטריביוץ צו אַ בעסער קאָרמען פון זיי, ווייַל אויב בלויז גוטע ברירות זענען געמאכט אין די סופּערמאַרק, זיי וועלן אויך עסן כעלטיער.

4. לייענען די פירמע

אין אַדישאַן, עס איז סימפּלי שווער צו לייענען די עסנוואַרג פירמע און עס איז גרינגער צו קלייַבן די בעסטער פּראָדוקט.כּדי צו אָפּשאַצן, דער הויפּט מוזן זיין אָבסערווירט די סומע פון ​​פעט, צוקער און סאָדיום אויף די לאַבעלס, קאַמפּערינג פּראָדוקטן פון דער זעלביקער זשאַנראַ און טשוזינג איינער מיט די מינדסטער סומע פון ​​די נוטריאַנץ. דאָ איז ווי צו לייענען עסנוואַרג לאַבעלס צו מאַכן די רעכט ברירה אין דעם ווידעא:

5. בעסער וועלן פריש פּראָדוקטן

פּרעפערינג פון פריש פּראָדוקטן וואָס געשווינד צעלאָזן, אַזאַ ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז, ווייַס טשיזיז און נאַטירלעך יאָגורץ, איז אַ שפּיץ וואָס העלפּס צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון פּראַזערוואַטיווז, דיעס און אַדאַטיווז אַז די אינדוסטריע ניצט צו פאַרגרעסערן די פּאָליצע לעבן פון פודז און אָנמאַכן אָנצינדונג און פליסיק ריטענשאַן.

אין אַדישאַן, פריש פּראָדוקטן האָבן אַ העכער סומע פון ​​וויטאַמינס און מינעראַלס.

6. פּרוּווט נייַע פּראָדוקטן

אויב איר לאָזן די טרייסט זאָנע און פּרובירן נייַע נאַטירלעך און גאַנץ פּראָדוקטן, איר קענען בייַטן די דיעטע און ברענגען מער נוטריאַנץ צו די דיעטע.

מיט דער ענדערונג אין עסן געוווינהייטן, געזונט פודז ווערן געוויינטלעך אַטראַקטיוו, אָבער צו העלפן אין דעם פּראָצעס, דער ציל פון בייינג אַ נייַ געזונט עסנוואַרג זאָל זיין באַשטימט לפּחות אַמאָל אַ חודש.

7. ויסמיידן סוויץ, פאַרפרוירן און פּראַסעסט

ויסמיידן בייינג סוויץ, פאַרפרוירן און פּראַסעסט פּראָדוקטן אַזאַ ווי בייקאָן, ווורשט, ווורשט, דייסט פלייש יויך און פאַרפרוירן גרייט עסנוואַרג. עס מאכט עס גרינגער צו האַלטן די דיעטע אין שטוב.

דער הויפּט מייַלע איז בעסער קאָנטראָל פון וואָס איז געגעסן שלעכט, ווייַל אויב עס זענען קיין פודז רייַך אין צוקער און פאַץ אין שטוב, עס איז גרינגער צו אַנטקעגנשטעלנ זיך ווען דער אָנטרייַף קומט. זען 3 עצות צו פאַרמינערן צוקער קאַנסאַמשאַן.