פּשוט סטראַטעגיעס צו קאַמבאַט יי ווייטיק און מיד ייעסייט

צופרידן

• ווי צו טאָן די מאַסאַזש
• ווי צו טאָן די עקסערסייזיז
• עצות צו קאַמבאַט אויג שפּאַנונג און פֿאַרבעסערן זעאונג

א גוטע סטראַטעגיע צו קעמפן ווייטיק און מידקייט אין די אויגן איז צו טאָן געבן אַ מאַסאַזש אויף די אויגן פארמאכט און אויך טאָן עטלעכע פּשוט עקסערסייזיז ווייַל זיי אויסשטרעקן די מאַסאַלז פון די אויג, רידוסינג די שפּאַנונג אויף זיי און ברענגען רעליעף פון דעם ומבאַקוועמקייַט

די סטעפּס זענען רעקאַמענדיד פֿאַר אַלע מענטשן וואָס האָבן אַ זעאונג פּראָבלעם, און אפילו פֿאַר יענע וואָס האָבן אַ גוטע וויזשאַוואַל געזונט, אָבער וואָס פילן מיד און האָבן ווייטיק אין די אויגן טייל מאָל. אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק צו באַשיצן אייערע טעגלעך יקער, זען עטלעכע פּריקאָשאַנז איר זאָל נעמען אין יקערדיק קער צו באַשיצן אייער ייז. זיי פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אין די אויג און אַרום די אויגן און זענען אויך נוציק פֿאַר דיפלייטינג די אויגן. זען 4 פּשוט עקסערסייזיז אַז פֿאַרבעסערן בלערד זעאונג.

ווי צו טאָן די מאַסאַזש

צו מאַכן מאַסאַזש צו קעמפן מיד אויגן, איר מוזן זיין אָן באַשטאַנד און מיט ריין הענט. טכילעס, איינער זאָל פּרובירן צו האַלטן די ייבראַוז מיט די אינדעקס פינגער און טאַמז, מאָווינג זיי אַרויף און אַראָפּ, מאָווינג אַלע די הויט פון די געגנט און די שטערן צו באַזייַטיקן אַלע שפּאַנונג פון דעם געגנט.

דערנאָך איר זאָל פאַרמאַכן דיין אויגן און שטיצן דיין הענט אין די אויג געגנט און מאַכן קייַלעכיק מווומאַנץ, לייטלי אָן אָנווענדלעך קיין יבעריק דרוק ווייַל דאָס קענען מאַכן דיין אויגן בלערי. איר קענען טאָן דאָס קליין מאַסאַזש פֿאַר 2-3 מינוט, און עס וועט מיסטאָמע זיין רעליעף פון ווייטיק און מיד אויגן. דערנאָך איר מוזן דורכפירן די 3 עקסערסייזיז אונטן.

ווי צו טאָן די עקסערסייזיז

צו גרייטן זיך פֿאַר די עקסערסייזיז, איר דאַרפֿן צו זיצן קאַמפערטאַבלי און קוק גלייך פאָרויס. כל עקסערסייזיז זאָל זיין דורכגעקאָכט מיט די קאָפּ פאָרויס אָן קאָנטאַקט אָביעקטיוו אָדער ברילן.

1. קוק לינקס ווי פיל ווי איר קענען, אָן דרייען דיין קאָפּ און בלייבן אין דעם שטעלע פֿאַר 20 סעקונדעס, בשעת פּינטלען 5 מאל. דעריבער טאָן די זעלבע געניטונג איר זוכט רעכט.

2. קוק אַרויף און דעמאָלט סיידווייז, מאכן אַ קייַלעכיק באַוועגונג מיט די אויגן, ווי געוויזן אין די בילד.

3. קוק בייַ די שפּיץ פון די נאָזפֿאַר 15 סעקונדעס און דעמאָלט קוק אין אַ זייער ווייַט פונט. איבערחזרן דעם בייַ מינדסטער 5 מאל.

מיד אויגן, סייאַנטיפיקלי גערופן פּרעסביאָפּיאַ, זענען די רעזולטאַט פון אַ מאַנגל פון מאָביליטי און ילאַסטיסאַטי אין די קאָרניאַ און אָביעקטיוו. די סטראַקטשערז טוישן די פאָרעם און קעסיידער אויסשטרעקן, ווייַל דער מענטש קוקט אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס און זעט אַבדזשעקץ פֿון נאָענט און ווייַט, אָבער ווען דער מענטש ספּענדז פילע שעה אַ טאָג צו לייענען, וואַטשינג טעלעוויזיע, אין פראָנט פון די קאָמפּיוטער אָדער ניצן אַ טעלעפאָן צו באַזוכן דיין טעלעפאָן. געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס די סטראַקטשערז בלייבן סטאַטיק מער ווי מאָווינג און פאַרלירן זייער בייגיקייט איבער צייַט.

עצות צו קאַמבאַט אויג שפּאַנונג און פֿאַרבעסערן זעאונג

עס איז רעקאַמענדיד צו ויסמיידן יי ווייטיק און מיד אויגן ווען איר אַרבעט אויף דיין קאָמפּיוטער אָדער ניצן דיין מאָביל טעלעפאָן:

• פּרעפער יעלאָויש לייטינג ווייַל זיי זענען מער ווי זונשייַן און טאָן ניט שאַטן די אויגן. די זאָרג איז ספּעציעל אנגעוויזן פֿאַר וואַטשינג טעלעוויזיע, ניצן די קאָמפּיוטער און מאָביל טעלעפאָן, און עס איז אויך וויכטיק נישט צו זיין אין פראָנט פון די סקרינז אין אַ טונקל סוויווע.
• קוק אַ ווייַט פונט יעדער שעהדי פונט זאָל זיין ווי ווייַט אַוועק ווי מעגלעך און איר זאָל האַלטן דעם געניטונג עטלעכע מאָל אַ טאָג, אָדער בייַ מינדסטער אַורלי, אַזוי אַז איר אָפּרוען דיין ריע נאָענט אַרויף און באַן דיין ריע פון ​​ווייַטן און צונויפצי און אָפּרוען דיין אָביעקטיוו. . די ברייקס קענען זיין קורץ און איר קענען קוקן אויס צו די פֿענצטער אין אַ ווייַט פונט, באַקומען אַרויף צו טרינקען וואַסער אָדער קאַווע אָדער אפילו צו גיין צו די קלאָזעט.
• בלינק אָפט ווייַל ווען מיר זענען אין פראָנט פון די קאָמפּיוטער, עס איז אַ נאַטירלעך טענדענץ צו ווייניקער פּינטלען, וואָס איז זייער שעדלעך פֿאַר ריע. דורך בלינקינג, די גאנצע ייבאָל איז כיידרייטאַד און קענען מנוחה און די קליין טעגלעך רעסץ מאַכן אַ גרויס חילוק אין די סוף פון די טאָג.

בייסיקלי, די מער באַוועגונג אַ מענטש גיט צו די אויגן, די ווייניקער געלעגנהייט איז צו ליידן פון מיד אויגן, און דעריבער עקסערסייזיז זענען אַזוי עפעקטיוו צו פֿאַרבעסערן ריע. אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק נישט צו אָנשטרענגען דיין אויגן צו פּרובירן צו זען בעסער און האַלטן דיין אויגן געזונט כיידרייטאַד.

צו סאָלווע דיין אויג פּראָבלעם, זען אויך:

• אויג פּיין ז און באַהאַנדלונג
• ווי צו מייַכל אַן אויג שאָדן
• 5 פודז אַז באַשיצן די ייז