ווייטיק רעליעף אין אַרבעט: מעדאַקיישאַן קעגן קיין מעדאַקיישאַן

צופרידן

• ונמעדיקאַטעד געבורט אָפּציעס
• ברידינג טעקניקס
• קאָמפּלעמענטאַרי טהעראַפּיעס
• גשמיות ינטערווענטשאַנז
• מעדאַקיישאַן אָפּציעס פֿאַר ווייטיק רעליעף בעשאַס אַרבעט
• עפּידוראַל
• ספּיינאַל בלאָק
• אַנאַלגעסיקס
• אַלגעמיין אַניסטיזשאַ
• באַרועכץ
• אונטערשטע שורה

אין אַדישאַן, עס וועט זיין כאַמערד פילע דעטאַילס פון דיין געבורט. אָבער, אַ גרויס באַשלוס קען נאָך האַלטן איר אַרויף ביי נאַכט: זאָל איר נוצן ווייטיק מעדאַקיישאַנז בעשאַס אַרבעט אָדער גיין אַנמאַקייטיד?

עס זענען אַדוואַנטידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז צו יעדער מעטאָד וואָס איר זאָל דיסקוטירן מיט דיין שפּייַזער. די גוטע נייַעס איז אַז עס זענען פילע אָפּציעס פֿאַר ווייטיק רעליעף בעשאַס אַרבעט. די ברירה איז לעסאָף צו איר.

ונמעדיקאַטעד געבורט אָפּציעס

די ברירה צו נישט נוצן מעדאַקיישאַן מיינט נישט אַז דער געבורט פּראָצעס דאַרף זיין ינקרעדאַבלי ווייטיקדיק.

קאָמפּלעמענטאַרי מעטהאָדס זענען אָפט געניצט אין געבורט סענטערס אָדער אין שטוב מיט אַ אַקושערקע, אָבער זיי קענען זיכער אויך זיין געוויינט אין אַ שפּיטאָל.

די גרעסטע נוץ פֿאַר אַנמעדאַקייטיד קימפּעט איז דער מאַנגל פון זייַט יפעקס פון מעדאַקיישאַנז. בשעת פילע שוואַנגער קענען נעמען ווייטיק מעדאַקיישאַנז בעשאָלעם בעשאַס אַרבעט, עס איז אַ ריזיקירן פון זייַט יפעקס פֿאַר מאָם און בייבי.

פּלוס, מיט אַנמעדאַקייטיד געבורטס, די כאָרמאָונז פון אַ געבורט מענטש קענען געוויינטלעך העלפן די אַרבעט פּראָגרעס סטעדאַלי און אָן אריינמישונג. באפרייט ענדאָרפינז בעשאַס די געבורט פּראָצעס קענען צושטעלן ווייטיק רעליעף און העכערן באַנדינג און ברעסטפידינג (אויב איר ווי!) נאָך בייבי. מעדאַקיישאַנז קענען אָפט אַרייַנמישנ זיך מיט דעם האָרמאָנע מעלדונג.

די דאַונסייד פון אַנמעדאַקייטיד אַרבעט איז אַז איר טאָן ניט וויסן פֿאַר זיכער ווי ווייטיקדיק דער פּראָצעס וועט זיין (ספּעציעל פֿאַר ערשטער-צייַט עלטערן). אין עטלעכע פאלן, דער ווייטיק קען זיין ערגער ווי אַנטיסאַפּייטיד. אין אנדערע פאלן, מענטשן געפֿינען די אַרבעט פיל מער מאַנידזשאַבאַל ווי זיי זענען געווען יקספּעקטינג.

מעדאַקיישאַן-פריי ווייטיק פאַרוואַלטונג אָפּציעס קענען זיין אין די פאָרעם פון ברידינג טעקניקס, קאַמפּלאַמענטשי טהעראַפּיעס און גשמיות ינטערווענטשאַנז.

ברידינג טעקניקס

זייַענדיק מיינדפאַל פון די אָטעם העלפּס איר פאַרגרעסערן וויסיקייַט פון סענסיישאַנז אין דיין גוף. דאָס קען העלפֿן איר מער וויסן וועגן קאַנטראַקשאַנז בעשאַס עקספּרעס צו פאַרמייַדן קאַמפּלאַקיישאַנז.

ברידינג איז אויך אַ אָפּרו געצייַג וואָס קענען העלפֿן איר האַלטן רויק, ספּעציעל ווי די ינטענסיטי פון אַרבעט ינקריסיז.

ברידינג טעקניקס בעשאַס קימפּעט זענען נישט ווי דראַמאַטיק ווי אָפט געשילדערט אין קינאָ און אויף טעלעוויזיע. דער שליסל איז צו נעמען טיף ברידז.

אויב איר זאָגן ליכט מאַנטראַס אָדער בילדער דורך מיני מעדיטיישאַנז, איר קענען דערגרייכן אָטעמען טעקניקס צו מאַכן די אַרבעט מער באַקוועם. היפּנאָסיס איז אן אנדער ווייאַבאַל אָפּציע וואָס העלפּס פילע מענטשן צו קאָפּע בעסער מיט די ינטענסיטי פון אַרבעט.

קאָמפּלעמענטאַרי טהעראַפּיעס

אין אַדישאַן צו ברידינג טעקניקס און ליכט קלערן, אנדערע טעראַפּיוטיק טעקניקס קענען מאַכן אַ רילאַקסינג סוויווע מיט רידוסט ווייטיק. איר קענט בעטן:

• אַראָומאַטעראַפּי
• סטעראַלייזד וואַסער ינדזשעקשאַנז אין דער נידעריקער צוריק
• מאַסאַזשיז
• אַקיופּאַנגקטשער אָדער אַקופּרעססורע
• יאָגאַ

גשמיות ינטערווענטשאַנז

ווענ עס יז ברידינג טעקניקס און קאַמפּלאַמענטשי טהעראַפּיעס זענען נישט גענוג צו גרינגער מאַכן אַרבעט פּיינז.

איידער איר פרעגן אַן עפּידוראַל, איר קען פּרובירן אנדערע טעקניקס וואָס אַרבעט פיזיקלי מיט דיין גוף. די אָפּציעס אַרייַננעמען:

• בעטן דיין ניאַניע, אַקושערקע, דאָולאַ, אָדער שוטעף צו העלפֿן איר טוישן דיין שטעלע, וואָס קענען העלפֿן דיסטראַקט דיין מיינונג פון ווייטיק אין קאַנטראַקשאַנז
• זיצן אָדער לייגן אויף אַ געבורט / אַרבעט פּילקע (ענלעך צו אַ פעסטקייַט פּילקע)
• נעמען אַ וואַנע אָדער שפּריץ
• ניצן אייז אָדער היץ פּאַדס אויף דיין צוריק
• גיין, סווייינג אָדער דאַנסינג

מעדאַקיישאַן אָפּציעס פֿאַר ווייטיק רעליעף בעשאַס אַרבעט

אויב איר בעסער וועלן אַ נאָענט-גאַראַנטירן פון רידוסט ווייטיק בעשאַס אַרבעט, איר וועט וועלן צו באַטראַכטן מעדאַקיישאַן אָפּציעס. עס איז בעסטער צו רעדן וועגן די מיט דיין דאָקטער אָדער אַקושערקע איידער די צייט.

איר וועט אויך וועלן צו געפֿינען אויס צי עטלעכע מעדאַקיישאַנז זענען פּאַסיק פֿאַר איר באזירט אויף דיין געזונט געשיכטע.

די קלאָר ווי דער טאָג פּראָ פֿאַר מעדאַקיישאַנז פֿאַר אַרבעט איז דער ווייטיק רעליעף. כאָטש איר קען נאָך פילן נודנע סענסיישאַנז בעשאַס קאַנטראַקשאַנז, רובֿ פון דעם פּראָצעס איז כּמעט ווייטיק-פריי. די דאַונסייד איז אַז ווייטיק מעדאַקיישאַנז שטענדיק האָבן אַ ריזיקירן פון זייַט יפעקס.

די קענען אַרייַננעמען:

• דראַוזינאַס
• כעדייקס
• עקל
• וואַמאַטינג
• נידעריק בלוט דרוק
• יטשי הויט
• ורינטינג שוועריקייטן
• ניט יעדער ווייטיק מעדאַקיישאַן אַרבעט פֿאַר יעדער מענטש
• סלאָוד אַרבעט פּראָגרעס

ווייטיק מעדאַקיישאַנז קענען זיין טראַנסמיטטעד צו די בעיבי, כאָטש דאָס וועריז לויט די מעדאַקיישאַן טיפּ. טראַנסמיסיע קען אָנמאַכן זייַט יפעקס אין די בעיבי, אַזאַ ווי שוועריקייט פון ברידינג נאָך געבורט אָדער שוועריקייט ברעסטפידינג.

די מערסט פּראָסט פארמען פון ווייטיק מעדאַקיישאַנז פֿאַר אַרבעט זענען:

עפּידוראַל

אַן עפּידוראַל איז אַ טיפּ פון היגע אַניסטיזשאַ וואָס איז אַדמינאַסטערד דורך די נידעריקער צוריק. ווייטיק איז ליידן פֿון די טאַליע אַראָפּ ביי ביידע וואַדזשיינאַל און סעסאַרעאַן דיליוועריז.

די נוץ פון אַן עפּידוראַל איז אַז די סומע קען זיין דיקריסט אָדער געוואקסן ווי איר דאַרפֿן. אויב איר טראַכטן איר דאַרפֿן מער ווייטיק רעליעף דורך דיין עפּידוראַל בעשאַס דיין געבורט, רעדן אַרויף!

ווייטיק רעליעף פון עפּידוראַל און ספּיינאַל אַניסטיזשאַ זענען נישט דורכגעגאנגען דורך די פּלאַסענטאַ צו די פיטאַס, כוועראַז ינטראַווינאַס (IV) אַנאַלדזשיסיקס און אַלגעמיין אַנאַסטעטיק זענען.

א כיסאָרן פון אַן עפּידוראַל איז אַז אַמאָל עס איז געווען געשטעלט, איר וועט זיין קאַנפיינד צו דיין שפּיטאָל בעט - מיט געליימט לעגס - פֿאַר דיין אַרבעט.

ספּיינאַל בלאָק

א ספּיינאַל בלאָק איז ענלעך צו אַן עפּידוראַל, אָבער די מעדאַקיישאַן איז קורץ-בלייַביק (בלויז אַ שעה אָדער אַזוי).

אַנאַלגעסיקס

די קומען אין פאָרעם פון שאַץ אָדער יוו. אַנאַלדזשיסיקס ווירקן די גאנצע גוף און זענען מער מסתּמא צו פּראַל אויף די בעיבי.

אַלגעמיין אַניסטיזשאַ

מעדאַקיישאַן וואָס שטעלן איר גאָר שלאָפן. דאָס איז נישט יוזשאַוואַלי געוויינט בעשאַס דיליוועריז פון וואַדזשיינאַל אָדער סעסאַרעאַן. עס ס נאָר געניצט אין אמת נויטפאַל סיטואַטיאָנס.

באַרועכץ

טראַנקוויליזערס זענען אָפט געניצט צוזאמען אַנאַלדזשיסיקס, און די מעדאַקיישאַנז זענען געניצט פֿאַר אָפּרו בעשאַס עקסטרעם דייַגעס. רעכט צו אַ הויך ריזיקירן פון זייַט יפעקס, טראַנקוויליזערס זענען נישט נאָרמאַלי בילכער אַחוץ פֿאַר אין עקסטרעם קאַסעס.

אונטערשטע שורה

כאָטש עס איז וויכטיק צו באַקומען אַלע די נויטיק פאקטן איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ באַשלוס וועגן קימפּעט, אָבער די ברירה איז אַרויף צו איר. בלויז איר קענען באַשליסן וואָס איז בעסטער פֿאַר איר בעשאַס אַרבעט און וואָס איז בעסטער פֿאַר דיין בעיבי.

עס איז גרינג צו ווערן איבערצייגט דורך גרויל מעשיות פון יעדער זייַט. פּרובירן דיין בעסטער צו האַלטן די פאקטן וואָס זענען שייך צו אַלע אָפּציעס, אַזוי איר קענט מאַכן די מערסט ינפאָרמד באַשלוס.

עס איז אויך וויכטיק אַז איר דיסקוטירן דיין באַשלוס מיט דיין אַקושערקע אָדער דאָקטער. ניט בלויז זיי וועלן קענען צו געבן עצות פֿאַר ביידע ונמעדיקאַטעד מעטהאָדס און ווייטיק מעדאַקיישאַנז, אָבער איר אויך טאָן נישט וועלן צו יבערראַשן זיי אויף עקספּרעס טאָג.

אויב איר זענט פּלאַנירונג אַ אַנמעדאַקייטיד אַרבעט, עס איז אויך וויכטיק צו מאַכן זיכער אַז איר קלייַבן אַ שפּייַזער און מעכירעס וואָס באמת שטיצן דיין ברירה.

אין אַדישאַן, עס זענען וועגן וואָס איר קענען באַפרייַען ווייטיק איידער איר אַרבעט. געניטונג איבער שוואַנגערשאַפט סטרענגטאַנז דעם גוף און קענען פאַרגרעסערן דיין ווייטיק טאָלעראַנץ. קימפּעט קימפּעט (אַזאַ ווי לאַמאַזע) קענען אויך געבן איר עצות צו בעסער צוגרייטן פֿאַר דיין רעכט דאַטע.

מאַכט זיכער אַז אַלע וואָס זענען ינוואַלווד אין דיין געבורט פּראָצעס וויסן דיין פּלאַן אַזוי זיי קענען האַלטן עס. כּדי צו ויסמיידן צעמישונג, שטענדיק שרייבן דיין וויל צו קימפּעט. עס איז גוט צו טוישן דיין מיינונג איין וועג אָדער די אנדערע!