נייטמערז: וואָס מיר האָבן עס, וואָס עס מיטל און ווי צו ויסמיידן עס

צופרידן

• ווייַל מיר האָבן נייטמערז
• סימפּטאָמס וואָס פאַלן בעשאַס אַ נייטמער
• ווי צו האַלטן ביי נייטמערז
• נייטמערז אין קינדער

די נייטמער איז אַ דיסטורבינג חלום, וואָס איז יוזשאַוואַלי פארבונדן מיט נעגאַטיוו געפילן, אַזאַ ווי דייַגעס אָדער מורא, וואָס זייַנען דער מענטש צו וועקן זיך אין די מיטן פון די נאַכט. נייטמערז זענען מער אָפט אין קינדער און אַדאָולעסאַנץ, אָבער זיי קענען פאַלן אין קיין עלטער.

עס איז נאָרמאַל צו האָבן נייטמעריז פֿון צייט צו צייט, וואָס קען זיין פארבונדן מיט דרוק אָדער דייַגעס, עטלעכע טראַוומע, נעבעך שלאָפן היגיענע אָדער מעדאַקיישאַנז, אָבער, אויב זיי ווערן זייער אָפט צו די פונט פון קאָזינג נויט, נעבעך שלאָפן קוואַליטעט, מורא פון געגאנגען צו שלאָפן. אָדער אפילו פּראָבלעמס איבער דעם טאָג, קענען ווערן באטראכט ווי אַ דיסאָרדער און אין די קאַסעס, מעדיציניש מאָניטאָרינג קען זיין נויטיק.

ווייַל מיר האָבן נייטמערז

נייטמערז פאַלן בעשאַס אַ שלאָף פאַסע גערופן די רעם פאַסע, אָבער זייער פּינטלעך סיבה איז נאָך אומבאַקאַנט. לערנען מער וועגן שלאָפן פייזאַז.

אָבער, עס איז באמערקט אַז נייטמערז טענד צו זיין טריגערד דורך סיבות אַזאַ ווי:

• דרוק און דייַגעס, אַזאַ ווי טאָג-צו-טאָג פּראָבלעמס, באקומען שלעכט נייַעס אָדער לוזינג אַ ליב געהאט איינער;
• ינדזשעריז, אַזאַ ווי די ריזאַלטינג פון אַ ערנסט צופאַל, גשמיות אָדער געשלעכט זידלען אָדער אנדערע טראַוומאַטיש געשעעניש;
• שלאָפן דעפּראַוויישאַן, וואָס קען פאַלן אין מענטשן וואָס אַרבעט אין שיפץ, וואָס אַרומפאָרן צו ערטער מיט אן אנדער צייט זאָנע, וואָס שלאָפן אַ ביסל שעה אָדער וואָס ליידן פון ינסאַמניאַ;
• מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי אַנטידיפּרעסאַנץ, בלוט דרוק מעדאַקיישאַנז אָדער דרוגס צו מייַכל פּאַרקינסאָן אָדער צו האַלטן סמאָוקינג;
• זידלען פון אַלקאָהאָל, דרוגס אָדער אפילו ווינינג פון די סאַבסטאַנסיז;
• וואַטשינג סקערי קינאָ אָדער לייענען ביכער, ספּעציעל איידער שלאָפנדיק.

נייטמערז קענען אויך זיין געפֿירט דורך פסיכאלאגישן דיסאָרדערס, אַזאַ ווי דעפּרעסיע, אנדערע גייַסטיק פּראָבלעמס אָדער פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק, וואָס קען זיין געפֿירט דורך עטלעכע פון ​​די אויבן דערמאנט סיבות, כאָטש עס קען פּאַסירן אין דער פאַרגאַנגענהייט. געפֿינען אויס וואָס סימפּטאָמס קענען זיין פארבונדן מיט דעם פסיכאלאגישן דיסאָרדער.

סימפּטאָמס וואָס פאַלן בעשאַס אַ נייטמער

בכלל, נייטמערז זענען קורץ-געלעבט, אָבער נאָך וואַקינג אַרויף, דער מענטש קען האָבן עטלעכע שוועריקייטן צו באַקומען צוריק צו שלאָפן. עטלעכע סימפּטאָמס וואָס קענען פּאַסירן בעשאַס אַ נייטמער, דער חלום איז זייער פאַקטיש און דיסטורבינג, וואָס מאכט דעם מענטש פילן טרעטאַנד און ווען ער איז וואך, זיי פילן דערשראָקן, באַזאָרגט, יראַטייטאַד טרויעריק אָדער קראַנק, דיפּענדינג אויף די טיפּ פון נייטמער.

אין אַדישאַן, דער מענטש קען שווייס ינטענסלי און האָבן אַ זייער שנעל האַרץ טעמפּאָ, וואָס מאכט עס שווער פֿאַר אים צו נעמענ זיכ ווידער שלאָפן פּיספאַלי.

ווי צו האַלטן ביי נייטמערז

עס זענען עטלעכע וועגן צו רעדוצירן די אָפטקייט פון נייטמערז, אַזאַ ווי באַשטעטיקן צייט צו שלאָפן און וועקן זיך. פֿאַר יענע וואָס האָבן צרה צו פאַלן שלאָפנדיק, איר קענען לייענען אַ בוך אָדער נעמען אַ רילאַקסינג וואַנע איידער איר געגאנגען צו בעט. זען אנדערע עצות וואָס קענען העלפֿן איר שלאָפן בעסער.

אויב די גרונט פון די נייטמער איז דרוק און דייַגעס, דער אידעאל איז צו זוכן אַ דאָקטער צו העלפן דעם מענטש סאָלווע די פּראָבלעם אָדער צו פיר אָפּרו עקסערסייזיז. זען 8 וועגן צו באַרויקן די מיינונג.

נייטמערז אין קינדער

אין דעם פאַל פון קינדער, איר קענען פרעגן זיי צו ציען וועגן די נייטמער אָדער רעדן וועגן די אותיות פון דעם נייטמער און פּרובירן צו דערקלערן אַז גאָרנישט פון דעם איז פאַקטיש אָדער אפילו בויען אַ גליקלעך סאָף פֿאַר דעם געשיכטע.

אין אַדישאַן, דיין קינד קען פילן סאַפער אויב ער שלאָפן מיט אַ כייפעץ וואָס ער לייקס ווי אַ פּליושנ בערעלע אָדער אַ טיכל וואָס ער לייקס מיט די עפענען טיר פון זיין צימער און די צימער פון זיין עלטערן. איר קענט אויך שטעלן אַ נאַכט ליכט אין די צימער אַזוי אַז די קינדער זענען נישט דערשראָקן ווייַל די צימער איז צו טונקל.