6 בענעפיץ פון סליפּינג געזונט

צופרידן

• 1. ראַדוסאַז דרוק
• 2. ימפּרוווז שטימונג
• 3. קאָנטראָל דיין אַפּעטיט
• 4. געבן זכּרון
• 5. סטימולירן טראכטן
• 6. רידזשווואַנייט די הויט

סליפּינג געזונט העלפּס צו שטארקן דעם גוף ס פיייקייט צו קעמפן ינפעקשאַנז און העלפּינג צו בלייַבן געזונט ווייַל בעשאַס שלאָפן די גוף טראגט עקסטרע פּראָטעינס וואָס העלפֿן די ימיון סיסטעם ווערן שטארקער, ספּעציעל אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס. אין אַדישאַן, בעשאַס שלאָפן אַקערז כאָרמאָונאַל רעגולירן און צעל רינואַל, וואָס רעפּראַזענץ עטלעכע געזונט בענעפיץ, אַזאַ ווי ימפּרוווד שטימונג, אַפּעטיט קאָנטראָל און רידוסט דרוק.

כּדי צו שלאָפן אַ גוטע נאַכט, עס איז וויכטיק צו אַדאַפּט געוווינהייטן וואָס אָפּרוען, אַזאַ ווי טיי עטלעכע מינוט איידער שלאָפנדיק, ויסמיידן ניצן דעם טעלעפאָן, דעם קאָמפּיוטער אָדער וואַטשינג טעלעוויזיע ווען איר גיין צו בעט און לייענען אַ בוך ביז שלאָף ערייווז.

אנדערע בענעפיץ פון אַ גוט שלאָפן זענען:

1. ראַדוסאַז דרוק

בעשאַס שלאָפן, די גוף דיקריסאַז די פּראָדוקציע פון ​​קאָרטיסאָל און אַדרענאַלאַן, וואָס העלפּס צו רעדוצירן דרוק. אין אַדישאַן, דורך דיקריסט לעוועלס פון דרוק-פֿאַרבונדענע כאָרמאָונז, מעלאַטאָנין לעוועלס קענען אויך פאַרגרעסערן, פּראַמאָוטינג אַ גוט שלאָפן און אָפּרו.

2. ימפּרוווז שטימונג

אויב איר שלאָפן אַ גוטע נאַכט, עס איז מעגלעך צו האָבן מער באַזייַטיקונג, מער ענערגיע און אַ בעסער שטימונג בעשאַס דעם טאָג, פּונקט ווייַל די לעוועלס פון דרוק-שייכות כאָרמאָונז זענען ווייניקער אין די בלוט. אויף די אנדערע האַנט, ווען איר טאָן ניט האָבן אַ גוטע שלאָפן, עס איז געוויינטלעך אַז דער מענטש איז ווייניקער גרייט דער ווייַטער טאָג, אין אַדישאַן צו האָבן ענדערונגען אין שטימונג און איז מער מסתּמא צו האָבן לאַנג-טערמין שטימונג דיסאָרדערס אַזאַ ווי דעפּרעסיע. אָדער דייַגעס, פֿאַר בייַשפּיל.

3. קאָנטראָל דיין אַפּעטיט

שלאָפן העלפּס רעגולירן כאָרמאָונז וואָס זענען פארבונדן צו אַפּעטיט קאָנטראָל, ספּעציעל די האָרמאָנע לעפּטין. אויב איר שלאָפן אַ גוטע נאַכט, עס איז מעגלעך צו פאַרגרעסערן לעפּטין לעוועלס, ריזאַלטינג אין דיקריסט אַפּעטיט און קאַלאָריע ינטייק.

אויף די אנדערע האַנט, ווען איר שלאָפן שוואַך, לעפּטין לעוועלס קענען ווערן אַנרעגיאַלייטיד, וואָס פירט צו אַ געוואקסן אַפּעטיט און אַ גרעסערע ליקעליהאָאָד פון קאַנסומינג פודז רייַך אין קאַלאָריעס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ.

זען אין די ווייַטערדיק ווידעא ווי שלאָפן קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג:

4. געבן זכּרון

סליפּינג געזונט אַלאַוז די מאַרך בעסער פּראָצעס נייַ יקספּיריאַנסיז און וויסן, פֿאַרבעסערן זכּרון. בעשאַס שלאָפן, די מאַרך פּראַסעסאַז און קאַנסאַלאַדייץ די מעמעריז פון דעם טאָג, אַזוי שלאָף נעכט קענען אָנמאַכן אַז נייַ אינפֿאָרמאַציע איז נישט ריכטיק סטאָרד, און די זיקאָרן איז ימפּערד.

5. סטימולירן טראכטן

שלאָפן שוואַך אַפעקץ קאָגניטיאָן, ופמערקזאַמקייט און באַשלוס-מאכן, אַזוי מענטשן וואָס שלאָפן שוואַך האָבן אַ האַרדער צייַט צו סאַלווינג לאָגיק אָדער מאַט פּראָבלעמס און מאַכן מיסטייקס ווי אַקסאַדענאַלי לאָזן זייער שליסלען אין די פרידזש.

6. רידזשווואַנייט די הויט

א גוטע נאַכט שלאָף העלפּס צו רידזשווואַנייט די הויט, רידוסינג רינגקאַלז און אויסדרוק שורות, ווייַל עס איז בעשאַס די נאַכט אַז סעלז רינואַל אַקערז. אין אַדישאַן, בעשאַס שלאָפן עס איז מער פּראָדוקציע פון ​​מעלאַטאָנין, וואָס איז אַ האָרמאָנע וואָס אויך אַקץ ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט, וואָס קעמפן מיט פֿרייַ ראַדאַקאַלז און פּרעווענטינג יידזשינג הויט.

קוק די פאלגענדע ווידעא פֿאַר עטלעכע עצות פֿאַר אַ גוט שלאָפן: