איז אָליווע אָיל בעסער ווי מיר אלץ געדאַנק?
צופרידן
אין דעם פונט, איך בין זיכער אַז איר זענט געזונט אַווער פון די געזונט פּערקס פון ייל, ספּעציעל מאַסלינע ייל, אָבער עס טורנס אויס אַז די געשמאַק פעט איז גוט פֿאַר מער ווי נאָר האַרץ געזונט. צי האָט איר וויסן אַז הזיתים און מאַסלינע ייל זענען אַ גוטע מקור פון וויטאַמין E און אַנטהאַלטן וויטאַמינס א און ק, אייַזן, קאַלסיום, מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם? זיי זענען אויך אַ גרויס מקור פון אַמינאָ אַסאַדז! דאַנקען צו אַלע וויטאַמינס און מינעראַלס, הזיתים און זייער בוימל זענען גרויס פֿאַר אויג, הויט, ביין און צעל געזונט און ימיון פונקציע.
לייענען אויף פֿאַר עטלעכע שפּאַס פאקטן וועגן הזיתים און מאַסלינע ייל, און אַ ביסל מער וועגן די קאַנסאַמשאַן פון די גוטע פודז פֿאַר דיין געזונט קענען פֿאַרבעסערן דיין געזונט לויט צו פאָרשונג צונויפגעשטעלט דורך די ינטערנאַטיאָנאַל אָליווע קאָונסיל. פּלוס, גאַנווענען מיין באַליבסטע וועגן צו נוצן די געזונט ינגרידיאַנץ אונטן.
בענעפיץ און שפּאַס פאַקס פון מאַסלינע ייל
- די מאַסלינע איז געמאכט פון 18-28 פּראָצענט ייל
- בעערעך 75 פּראָצענט פון די ייל איז האַרץ געזונט מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי זויער (MUFA)
- מאַסלינע ייל פאַסילאַטייץ קוילעלדיק דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט קריטיש פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס (איינער פון די סיבות וואָס פעט-פריי סאַלאַט דרעסינגז טאַקע מאַכן דיין גוף אַ דיסערוואַס)
- מאַסלינע ייל איז געוויינטלעך קאַלעסטעראַל-, סאָדיום- און קאַרבאָוכיידרייט-פריי
- כאָטש רובֿ מענטשן טראַכטן טיף גרין מאַסלינע ייל ינדיקייץ אַ העכער קוואַליטעט, קאָליר איז נישט אַ פאַקטאָר. גרינער אָילס קומט פון גרין הזיתים (שוואַרץ הזיתים טראָגן בלאַס בוימל)
- טראָץ פּראָסט ביליפס, מאַסלינע ייל ס רויך פונט (410 דיגריז פאַהרענהעיט) איז הויך גענוג צו וויטסטאַנד קאָך-פריינג. רעגולער מאַסלינע ייל, נישט עקסטרע צעלקע, איז בעסטער פֿאַר פריינג דאַנק צו זייַן הויך אָלעיק זויער (אַ מופאַ) אינהאַלט
- 98 פּראָצענט פון די וועלט 'ס מאַסלינע ייל פּראָדוקציע קומט פון בלויז 17 לענדער
- אין פאָלק מעדיצין, מאַסלינע ייל איז געניצט פֿאַר יעדער זאַך פון רידוסינג מוסקל ייקס און כאַנגאָוווערז, צו נוצן ווי אַ אַפראָודיזיאַק, לאַקסאַטיוו און באַרועכץ-רעדן ווערסאַטאַל!
- רעק פון מאַסלינע ייל, אלא ווי פּענאַטרייץ, אַזוי פודז געפּרעגלט אין מאַסלינע ייל זענען ווייניקער גריסי ווי פודז דאַר אין אנדערע ייל ווערייאַטיז
- ווען סטאָרד אין אַ קיל, טונקל אָרט, מאַסלינע ייל קענען האַלטן פֿאַר צוויי יאר אָדער מער
אָסאַם ניצט פֿאַר מאַסלינע ייל (און הזיתים). זיכער איר קענען מאַכן דיין אייגענע סאָוס, אָבער עס איז אַזוי פיל מער!
- שנייַדן קאַלעסטעראַל אין דיין באַליבסטע רעסאַפּיז דורך פאַרבייַטן איין יי ווייַס פּלוס אַ לעפעלע מאַסלינע ייל מיט איין גאַנץ יי
- פאַרברייטערן די לעבן פון דיין קייקס מיט מאַסלינע ייל. דאַנק צו וויטאַמין E, מאַסלינע ייל יקסטענדז די פרעשנאַס פון בייקט סכוירע
- האָפּקען קראָוטאָנס און בייקאָן ברעקלעך אויף סאַלאַט און נוצן הזיתים פֿאַר אַ געזאָלצן טאַפּינג צו שנייַדן ליידיק קאַלאָריעס און באַקומען אַ פיברע בוסט.
- דיטש קאַלאָריע-לאָודיד גראַוויעס און טאַרטאַר סאָוס און שפּיץ פיש אָדער הינדל מיט אַ פּשוט מאַסלינע טאַפּענאַדע
- ביי ביי פּוטער. ניצן מאַסלינע ייל אויף דיין מאָרגן טאָסט, אין בייקט אָדער מאַשט פּאַטייטאָוז, אָדער רעגנדל אויף פּאַפּשוי אויף די קאַב אַנשטאָט פון פּוטער
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטפאָלקס אויף פּלאַץ
ווי ריכטיק האַלטנ זיך ימפּרוווז דיין געזונט
