איר טראָגן דעם אומרעכט סניקער בעשאַס דיין HIIT ווערקאַוץ

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

איר האָט אַ באַליבסטע גערעטעניש פֿאַר הייס יאָגאַ קלאַס און אַ גליטשיק פּאָר פון קאַמפּרעשאַן קאַפּריס וואָס איז גאנץ פֿאַר שטיוול לאַגער, אָבער טאָן איר שטעלן די זעלבע פאָקוס אויף דיין גיין-צו סניקער? פּונקט ווי דיין ברירה קליידונג, שוכוואַרג איז ניט פּאַסיק פֿאַר אַלע טויגיקייט אַקטיוויטעטן. אין פאַקט, טראָגן די אומרעכט שוכוואַרג פֿאַר דיין ווערקאַוט קענען אַקשלי שטעלן איר אין ריזיקירן פֿאַר שאָדן. ווי מער און מער וואָמען זענען טאַקינג קעסטל דזשאַמפּס און בערפּעעס (עס זענען איצט מער קראָסספיט באָקסעס ינטערנאַשאַנאַלי ווי סטאַרבאַקס לאָוקיישאַנז אין די פאַרייניקטע שטאַטן), די פאָדערונג פֿאַר אַ שוך וואָס קענען וויטסטאַנד אַ כאַרדקאָר שווייס סעסיע, קעטטלעבעללס און אַלע. (פֿאַרבונדענע: גלייבן נייַ גומעשיך וואָס וועט טוישן די וועג איר אַרבעט)

Fernando Serratos, פּראָדוקט שורה פאַרוואַלטער פֿאַר אַסיקס, "איר שוין ינוועסטירן אין די קליידער איר טראָגן, די ספּאָרטזאַל מיטגלידערשאַפֿט און דיין צייט. "עס ס אַ ניט-בראַינער צו ינוועסטירן אין די רעכט שוכוואַרג וואָס מאכט איר דורכפירן דיין גאַנץ בעסטער און צעטרעטן וואָס איר באַשטימט צו טאָן. איר ווילן צו באַקומען די ווערקאַוץ אין און מאַכן זיי ציילן."

צי ניט זאָרג: עס איז אַ פאָדערונג אויב עס איז אַ פאָדערונג. גרויס-סאָרט בראַנדז דערקענען די נויט פֿאַר טריינינג-ספּעציפיש שוכוואַרג. פּונקט דעם חודש, Nike און ריבאַק ריליסט שיכלעך, ריספּעקטיוולי Metcon 3 און Nano 7, דיזיינד פֿאַר HIIT ווערקאַוץ. אַסיקס, אַ לאָנגטימע באַליבט צווישן ראַנערז, איז אפילו דאַבלינג אין דעם פעלד, ריליסינג די קאָנוויטיאָן X.

אָבער ווי זענען די גומעשיך אַנדערש פון דיין פּאָר צו האַלב-מעראַטאַן פּאָר? דאָ ס וואָס איר זאָל קוקן פֿאַר אין אַ טריינינג שוך:

1. עססענטימענטאַל פעסטקייַט: עס איז וויכטיק צו באַשיצן דיין פֿיס בעשאַס הויך פאָדערונג ווערקאַוץ. דיין אַנגקאַלז און כילז באַגערן אַ פארשפארט געפיל פֿאַר ליפטינג ווייץ, און דיין מיטן און פאָרפוט אויך דאַרפֿן שטיצן. "פליסנדיק איז אַ לינעאַר טעטיקייט, אָבער HIIT טריינינג איז זייער אַנדערש," זאגט Kristen Rudenauer, ריבאַק ס עלטער פּראָדוקט פאַרוואַלטער פֿאַר טריינינג שוכוואַרג. "מאָוועמענץ אַזאַ ווי זייַט שאַפאַלז, פּיוואַץ, דזשאַמפּינג דזשאַקס, קאַטינג צווישן קאָנעס, לייטער אַרבעט, פּלאַנגקס, און פּוש-אַפּס - איר דאַרפֿן שטיצן פון פראָנט צו צוריק."

2. די רעכט פּאַסיק: רובֿ ספּעציאַליטעט שאַפּס וועט רעקאָמענדירן קאַסטאַמערז צו קראָם אַ האַלב צו פול גרייס צו אַקאַמאַדייט פֿיס געשווילעכץ בשעת זיי לויפן עטלעכע מייל. אָבער אין טריינינג שיכלעך? נישט אזוי סאך. "מיר טאָן נישט רעקאָמענדירן צו פאַרגרעסערן די גרייס ווען איר סעלעקטירן אַ טריינינג שוך," זאגט ניקע בעל טריינער דזשאָו האָלדער. "רעכט צו מולטי דירעקטיאָנאַל מווומאַנץ און די נויט פֿאַר פעסטקייַט בעשאַס טריינינג, עס איז וויכטיק צו האָבן אַ פּאַסיק פּאַסיק פֿאַר פֿיס גרייס."

3.פאָקוס אויף ברעאַטהאַביליטי: די טינגז ווערן הייס ווען איר מאַך דיין דריט קייַלעכיק פון באַרג קליימערז. "איר אַרבעט שוין גענוג שווער," זאגט סערראַטאָס. "איר ווילט עפּעס וואָס וועט נישט מאַכן דיין פֿיס אַזוי פאַרשוויצט. לייטווייט וויקינג שטאָף איז יקערדיק." איר זוכט אַן אָפּציע מיט מעש פּאַנאַלז צו העלפֿן איר האַלטן דיין קיל.

4. די רעכט סומע פון ​​טראַקשאַן: צווישן קליימינג ראָפּעס און כאַפּינג קליין כערדאַלז, שנעל-פּייסט ווערקאַוץ דאַרפן אָפּטימאַל טראַקשאַן. איר זוכט פֿאַר אַ פעסט אָוצאָלע, אָפט מיט צוגעלייגט גומע אין די פאָרפוט, צו העלפֿן איר פלאַש דורך שנעל מווומאַנץ אָן אַ צעטל.

5.די שליימעסדיק קוק: ווי מער און מער שיכלעך אין דעם קאַטעגאָריע שלאָגן די מאַרק, עס איז גרינגער - און מער שפּאַס - צו געפֿינען אַ סטיל וואָס פּאַסן ניט בלויז דיין פאָרשטעלונג דאַרף, אָבער אויך וואָס קוק איר ווילן. "אין ניקע, מיר וויסן אַז ווען אַטליץ קוק גוט, זיי טאָן גוט און דורכפירן בעסער," זאגט האָלדער. ביידע ניקע און ריבאַק לאָזן קאָנסומערס צו קאַסטאַמייז זייער טריינינג שיכלעך, פּיקינג אַלץ פֿון די קאָליר פון די לאַסעס צו די לאָגאָ.

6.גוט פּאָליצע לעבן: דער גענעראַל הערשן פון גראָבער פינגער פֿאַר פליסנדיק גומעשיך איז צו ויסבייַטן זיי יעדער 300-500 מייל (אָדער 4-6 חדשים). מיט טריינינג, עס איז נישט אַזוי שוואַרץ און ווייַס. איר ווילן צו קוקן פֿאַר אַ גומעשיך וואָס וועט וויטסטאַנד טראָגן און טרער. "די אָנצייכענען וואונדער אַז איר דאַרפֿן אַ נייַע פּאָר איז אויב עס זענען קענטיק וידעפדיק קאַמפּרעשאַן שורות צוזאמען די סידעוואַלל, אָנווער פון סטראַקטשעראַל אָרנטלעכקייַט אָדער די גומע איז אַוועק פון די דנאָ," זאגט רודענאַוער.

רעצענזיע פֿאַר