קירבעס זוימען בוימל
צופרידן
קירבעס זוימען ייל איז אַ גוט געזונט ייל ווייַל עס איז רייַך אין וויטאַמין E און געזונט פאַץ, העלפּינג צו פאַרמייַדן ראַק און פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.
אָבער, קירבעס זוימען ייל זאָל ניט זיין העאַטעד, ווי אויב עס איז העאַטעד עס לאָסעס די גוטע נוטריאַנץ פֿאַר געזונט, אַזוי עס איז אַ גוט בוימל פֿאַר געווירץ סאַלאַדס, פֿאַר בייַשפּיל.
אין אַדישאַן, קירבעס זוימען ייל קענען אויך זיין פּערטשאַסט אין קאַפּסאַלז אין געזונט סטאָרז אָדער אויף דער אינטערנעץ.
בענעפיץ פון קירבעס זאמען
די הויפּט בענעפיץ פון קירבעס זאמען קענען זיין:
- פֿאַרבעסערן זכר גיביקייַט ווייַל זיי זענען רייַך אין צינק;
- קעמפן אָנצינדונג ווייַל זיי האָבן תוו 3 וואָס איז אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי;
- פֿאַרבעסערן וווילזייַן פֿאַר טריפּטאָפאַן וואָס העלפּס אין דער פאָרמירונג פון סעראַטאָונין, די וווילזייַן האָרמאָנע;
- הילף פאַרמייַדן ראַק פֿאַר רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס באַשיצן די גוף ס סעלז;
- פֿאַרבעסערן הויט כיידריישאַן פֿאַר ווייל אָמעגאַ 3 און וויטאַמין E;
- קעמפן קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתןווייַל זיי האָבן פאַץ וואָס זענען גוט פֿאַר די האַרץ און וואָס פאַסילאַטייץ בלוט סערקיאַליישאַן.
אין אַדישאַן, קירבעס זאמען זענען זייער פּשוט צו נוצן און קענען זיין מוסיף צו סאַלאַדס, טוווע אָדער יאָגורט.
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פֿאַר קירבעס זאמען
| קאַמפּאָונאַנץ | קוואַנטיטי אין 15 ג פון קירבעס זאמען |
| ענערגיע | 84 קאַלאָריעס |
| פּראָטעינס | 4.5 ג |
| פאַץ | 6.9 ג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 1.6 ג |
| פיברע | 0.9 ג |
| וויטאַמין ב 1 | 0.04 מג |
| וויטאַמין ב 3 | 0.74 מג |
| 5. וויטאַמין ב 5 | 0.11 מג |
| מאַגנעסיום | 88.8 מג |
| פּאַטאַסיאַם | 121 מג |
| פאָספאָר | 185 מג |
| אייַזן | 1.32 מג |
| סעלעניום | 1.4 מקג |
| צינק | 1.17 מג |
קירבעס זאמען זענען זייער נערעוודיק און קענען זיין פּערטשאַסט אויף דער אינטערנעץ, געזונט עסנוואַרג סטאָרז אָדער צוגעגרייט אין שטוב, נאָר שפּאָרן די קירבעס זאמען, וואַשן, טרוקן, לייגן מאַסלינע ייל, פאַרשפּרייטן אויף אַ טאַץ און באַקן אין די ויוון, אין נידעריק טעמפּעראַטור פֿאַר 20. מינוט.
זען אויך: קירבעס זאמען פֿאַר די האַרץ.
אונדזער עצה
ורינע זאַמלונג - קליינע קינדער