וואָס צו עסן צו פאַרלירן בויך
צופרידן
צו פאַרלירן בויך עס איז וויכטיק צו עסן פודז וואָס העלפֿן פאַרברענען פעט, אַזאַ ווי ינגבער, און צו קעמפן פאַרשטאָפּונג, אַזאַ ווי פלאַקסיד.
אין אַדישאַן צו נאָכפאָלגן אַ נידעריק קאַלאָריע דיעטע, רייַך אין פיברע און נידעריק פודז וואָס גרונט גאַז, עס איז יקערדיק צו מאַכן ספּעציפיש גשמיות עקסערסייזיז צו פאַרברענען בויך פעט.
צו לערנען מער וועגן בויך עקסערסייזיז, זען: 3 פּשוט עקסערסייזיז צו טאָן אין שטוב און פאַרלירן בויך.
פאָאָדס צו פאַרלירן בויך
בויך-אָנווער פודז העלפֿן צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם, פאַרברענען פעט, פאַרקלענערן פליסיק ריטענשאַן און בויך געשווילעכץ, ווי געזונט ווי קאָנטראָל באָוועל פונקציאָנירן דורך דיקריסינג פאַרשטאָפּונג. עטלעכע פון די פודז זענען:
- ינגבער, צימערינג, רויט פעפער;
- קאַווע, גרין טיי;
- אַובערגינע;
- סעסאַמי, אַנאַנאַס, קירבעס, סעלדעריי, פּאָמידאָר;
- פלאַקס זאמען, אָוץ.
אין אַדישאַן צו עסן איינער פון די פודז ביי יעדער מאָלצייַט, עס איז אויך נייטיק צו עסן פירות אָדער וועדזשטאַבאַלז 5 מאל אַ טאָג ווייַל זיי האָבן פיברע, וואָס אין אַדישאַן צו רעגיאַלייטינג די קישקע, אויך ראַדוסאַז הונגער.
וואָס ניט צו עסן צו פאַרלירן בויך
פאָאָדס וואָס קענען ניט זיין געגעסן ווען איר ווילן צו פאַרלירן בויך זענען פאַטי און שוגערי פודז, אַזאַ ווי סאָסידזשיז, געפּרעגלט פודז, סוויץ אָדער קייקס.
אין אַדישאַן צו די פודז, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז און ווייך טרינקען מוזן אויך זיין ילימאַנייטאַד ווייַל אַלקאָהאָל האט פילע קאַלאָריעס און צוקער פאַסילאַטייץ די אַקיומיאַליישאַן פון פאַץ.
צו לערנען מער וועגן אַ דיעטע צו פאַרלירן בויך, זען: דיעטע צו פאַרלירן בויך.
לייענען היינט
19 קאַרדיאָו עקסערסייזיז איר קענען טאָן אין שטוב
