פודז צו ויסמיידן אין אַ ליידיק מאָגן
צופרידן
- 5 פודז נישט צו עסן אויף אַ ליידיק מאָגן
- 1. סאָדע
- 2. פּאָמידאָר
- 3. געווירציק פודז
- 4. רוי וועדזשטאַבאַלז
- 5. געפּרעגלט פודז
- וואָס צו עסן פֿאַר פרישטיק
געפּרעגלט פודז, ווייך טרינקען, געווירציק פודז אָדער רוי וועדזשטאַבאַלז, זענען עטלעכע פודז וואָס זאָל ניט זיין קאַנסומד אויף אַ ליידיק מאָגן, ספּעציעל פֿאַר יענע וואָס ליידן פון נעבעך דיידזשעסטשאַן אָדער האָבן אַ מער שפּירעוודיק מאָגן.
צו אָנהייבן דעם טאָג מיט ענערגיע און גוט שטימונג אָן געפיל און אַ שווער מאָגן, גוטע אַלטערנאַטיוועס קענען זיין יאָגורט, הייס אָדער סקראַמבאַלד יי, טיי, ברויט, פּאַפּשוי אָדער אָוט פלאַקעס און פרוץ אַזאַ ווי פּאַפּייאַ.
פודז וואָס דאַרפן מער גאַסטריק מווומאַנץ אָדער מער דיגעסטיווע ענזימעס, ווען זיי קאַנסומד זייער פרי, קענען זיין שווער צו דיידזשעסטיד, וואָס קענען זיין ביישטיייק גאַז, נעבעך דיידזשעסטשאַן, ברענעניש, פולקייט אָדער אַבדאָמינאַל ווייטיק.
5 פודז נישט צו עסן אויף אַ ליידיק מאָגן
עטלעכע פודז וואָס זאָל נישט זיין געגעסן פרי אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן, אַרייַנגערעכנט:
1. סאָדע
ווייך טרינקען אַזאַ ווי קאָלאַ אָדער גואַראַנאַ זאָל קיינמאָל זיין שיקער פרי אין דער מאָרגן, ווייַל זיי קענען גרונט מאָגן יבערקערן און וידעפדיק ינטעסטאַנאַל גאַז, וואָס ז אַבדאָמינאַל ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט. אין אַדישאַן, ווייך טרינקען זענען אויך רייַך אין שוגערז און דיעס, אַזוי זיי זאָל זיין ריפּלייסט ווען מעגלעך מיט נאַטירלעך פרוכט דזשוסאַז מיט וויטאַמינס און מינעראַלס אָדער טיי.
2. פּאָמידאָר
טאָמאַטאָעס, טראָץ זייַענדיק אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר אנדערע מאל פון דעם טאָג, ווען קאַנסומד אין דער מאָרגן, עס קען ענדיקן די ינקריסינג די אַסידאַטי פון די מאָגן, וואָס קענען אָנמאַכן ברענעניש אָדער פאַרגרעסערן די ומבאַקוועמקייַט און ווייטיק אין יענע וואָס האָבן גאַסטריק אַלסערז.
3. געווירציק פודז
געווירציק פודז מיט אַ פּלאַץ פון פעפער אָדער שוואַרץ פעפער זענען נישט דער בעסטער אָפּציע פֿאַר פרישטיק, ווייַל זיי קענען אָנמאַכן יריטיישאַן פון די מאָגן אָדער פאַרגרעסערן זויער פּראָדוקציע.
4. רוי וועדזשטאַבאַלז
וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי קאָורגעטטעס, פּעפּערז אָדער קאַלע, למשל, טראָץ די באַזע פֿאַר אַ רייַך און וועריד דיעטע, קענען זיין שווער צו דיידזשעסטיד, וואָס אין וואָס עס קען פאַרשאַפן וידעפדיק גאַז, נעבעך דיידזשעסטשאַן, ברענעניש, געפיל פון פולקייט אָדער אַבדאָמינאַל ווייטיק.
5. געפּרעגלט פודז
געפּרעגלט פודז אַזאַ ווי פּייסטריז, קראָקוועטטע אָדער קאָקסינהאַ זאָל נישט אויך זיין טייל פון פרישטיק, ווייַל זיי קענען גרונט שלעכט דיידזשעסטשאַן און ברענעניש.
אין אַדישאַן, געפּרעגלט פודז זאָל זיין קאַנסומד בלויז אין מאַדעריישאַן ווייַל זיי קאַנסומד אין וידעפדיק קאַנטריביוץ צו די ימערדזשאַנס פון אנדערע פּראָבלעמס, אַזאַ ווי אַביסאַטי, קאַלעסטעראַל און אַקיומיאַליישאַן פון אַבדאָמינאַל פעט.
וואָס צו עסן פֿאַר פרישטיק
פֿאַר פרישטיק, דער ידעאַל איז צו געוועט אויף פּשוט, נערעוודיק און הויך-פיברע פודז, אַזאַ ווי:
- אָוט: אין אַדישאַן צו זיין רייַך אין פיברע, עס אויך העלפּס צו רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל און רידוסט אַפּעטיט;
- פרוכט: עטלעכע פירות ווי אַנאַנאַס, טרוסקאַווקע, קיווי אָדער עפּל זענען ויסגעצייכנט אָפּציעס צו עסן פֿאַר פרישטיק, ווייַל אין אַדישאַן צו אַ ביסל קאַלאָריעס, זיי זענען רייַך אין פיברע און וואַסער, וואָס העלפֿן צו רעגולירן די קישקע און רידוסט בלאָוטינג און אַפּעטיט;
- גראַנאָלאַ, גאַנץ קערל אָדער קאַשע ברויט: ווי אַ מקור פון קאַרבאָוכיידרייץ, גראַנאָלאַ און גאַנץ קערל ברויט זענען גרויס אָפּציעס, ווייַל זיי זענען רייַך אין פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס, וואָס העלפֿן איר פאַרלירן וואָג און רעגולירן דיין באָוועל פונקציע;
ווייַל פרישטיק איז איינער פון די מערסט וויכטיק מילז פון דעם טאָג, עס זאָל קיינמאָל זיין איגנאָרירט אָדער סקיפּט. פֿאַרשטיין וואָס כאַפּאַנז אין דיין גוף ווען איר טאָן ניט עסן פרישטיק.
סעלעקטירן אַדמיניסטראַציע
בלוט ף: ידעאַל וואַלועס, ווי צו מעסטן און סימפּטאָמס
