די 4 נוטריאַנץ וואָס קענען פֿאַרבעסערן וואָמען ס סעקסואַל געזונט

צופרידן

• מאַגנעסיום
• וויטאמין די
• מאַקאַ
• פיברע
• רעצענזיע פֿאַר

די מאַכט ינגרידיאַנץ-וואָס איר קענען געפֿינען אין עסנוואַרג אָדער ביילאגעס-העלפֿן יז PMS, בוסט געשלעכט פאָר און האַלטן דיין סיסטעם שטאַרק.

מאַגנעסיום

דער מינעראַל רילאַקסיז דיין מאַסאַלז צו באַפרייַען קראַמפּס. עס אויך באַלאַנסט ינסאַלאַן לעוועלס צו העלפן טנאָים ווי פּאָליסיסטיק אָווועריאַן סינדראָום, זאגט סינדי קלינגער, RDN, אַ דייאַטישאַן אין אָוקלאַנד, קאַליפאָרניאַ. איר דאַרפֿן 320 מילאַגראַמז פּער טאָג פֿון אַלמאַנדז, פלאַקססעעדס און לעגיומז. (פֿאַרבונדענע: די פּאַדס צוזאָג צו מאַכן דיין צייט קראַמפּס גיין אַוועק)

וויטאמין די

נידעריק לעוועלס זענען פארבונדן מיט הייוון ינפעקטיאָנס, יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז און באַקטיריאַל וואַגינאָסיס, זאגט אַניטאַ סאַדאַטי, מד, אַן ינטעגראַטיוו גיינאַקאַלאַדזשאַסט אין ראָסלין, ניו יארק. וויטאַמין ד ריווייז די פּראָדוקציע פון ​​אַנטימיקראָביאַל קאַמפּאַונדז גערופֿן קאַטהעליסידינס. זי זאגט אַז עס איז זיכער צו באַקומען אַרויף צו 2,000 IU פּער טאָג, פֿון אַ העסאָפע אָדער לאַקס און פאָרטאַפייד מילכיק פּראָדוקטן. (פֿאַרבונדענע: דאָ ס דיין סטעפּ-פֿאַר-סטעפּ גייד צו היילן אַ הייוון ינפעקציע)

מאַקאַ

וויידלי בנימצא אין פּודער פאָרעם, דעם סופּערפאָאָד פאַבריק כּולל אַ מישן פון קאַלסיום, מאַגניזיאַם און וויטאַמין C צו באַלאַנסירן די דרוק כאָרמאָונז וואָס טייטן געשלעכט פאָר, ד"ר סאַדאַטי זאגט. (עס איז ספּעציעל וווילטויק פֿאַר פרויען אויף אַנטידיפּרעסאַנץ, וואָס אָפט ווירקן לאַבידאָו.) זי סאַגדזשעסץ אַדינג אַ שעפּ פון די ענערדזשייזינג פּודער צו דיין מאָרגן סמאָאָטהיע.

פיברע

מיר טראַכטן וועגן אים מערסטנס פֿאַר די געזונט פון די קישקע, אָבער דער נוטריאַנט העלפּס צו ציען וידעפדיק עסטראָגען פֿון דעם גוף, וואָס קענען רעדוצירן PMS און קען אפילו פאַרמיידן יוטעראַן פייברוידז. אָנהייב מיט אַ גלעזל אַ טאָג פון ליפי גרינז און קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז, און אַרבעט זיך אַרויף צו 2 טעפּלעך. דאָס וועט העלפֿן דיין סיסטעם צו פאַרמיידן בלאָוטינג. (פֿאַרבונדענע: די בענעפיץ פון פיברע מאַכן עס די מערסט וויכטיק נוטריאַנט אין דיין דיעטע)

רעצענזיע פֿאַר