ווי צו פאַרמייַדן די אויסזען פון קאַללאַס אין די שטים קאָרדס

צופרידן

• 1. טרינקען 6-8 ברילן וואַסער אַ טאָג
• 2. האָבן גוט האַלטנ זיך ווען איר רעדן אָדער זינגען
• 3. ויסמיידן קאַווע, סיגערעץ און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז
• 4. ויסמיידן גערעדט פֿאַר אַ לאַנג צייַט
• 5. עסן יעדער 3 שעה

די קאַלאַס, אָדער נאָדולעס, אין די שטים קאָרדס, ווי געזונט ווי אנדערע פּראָבלעמס אין דעם געגנט, אַזאַ ווי פּאַליפּס אָדער לעראַנדזשייטאַס, דערשייַנען רובֿ פון די צייט רעכט צו די ימפּראַפּער נוצן פון דעם קול, רעכט צו פעלן פון באַהיצונג אָדער דורך יבעריק נוצן פון די שטים קאָרדס.

אַזוי, וויסן ווי צו זאָרגן פֿאַר די שטים קאָרדס איז זייער וויכטיק צו ויסמיידן ענדערונגען אין די קול, שוועריקייט אין געזאַנג אָדער אפילו כראָניש כאָרסנאַס. זען אנדערע וואונדער פון קאַלוס אויף די שטים קאָרדס און ווי צו מייַכל.

כאָטש די דאגות זענען מער געזוכט דורך יענע וואָס קעסיידער נוצן זייער קולות, אַזאַ ווי זינגערס, פֿאַר בייַשפּיל, זיי קענען זיין אנגענומען דורך אַלע מענטשן, ספּעציעל ווען איר האָט אַ שטעלע וואָס עס איז יקערדיק צו רעדן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. לערערס אָדער ספּיקערז. די מערסט וויכטיק פּריקאָשאַנז אַרייַננעמען:

1. טרינקען 6-8 ברילן וואַסער אַ טאָג

וואַסער העלפּס צו כיידרייט די שטים קאָרדס, מאכן זיי מער גומע און פּרעווענטינג זיי פון ליידן ינדזשעריז, ספּעציעל ווען זיי זענען געניצט אין וידעפדיק אָדער פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

אויב עס זענען קיין ינדזשעריז, עס איז פיל מער שווער צו פאָרעם אַ קאַללאַס, ווייַל די היילונג פּראָצעס פון אַ שאָדן צו די שטים קאָרדס איז יוזשאַוואַלי איינער פון די הויפּט סיבות פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון די קאַלאַס.

2. האָבן גוט האַלטנ זיך ווען איר רעדן אָדער זינגען

ווען איר נוצן דעם קול, עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן אַ טויגן האַלטנ זיך מיט אַ גלייַך צוריק, ברייט פּלייצעס און האַלדז אויסגעשטרעקט. דאָס איז ווייַל די גרעסערע מאַסאַלז אַרום די האַלדז אויך העלפֿן מיט די קול פּראָדוקציע פּראָצעס, רידוסינג דרוק אויף די שטים קאָרדס.

ווען מען רעדט אין אַ מאָדנע אָדער פאַלש שטעלע, אַזאַ ווי ווען איר ליגט אויף דיין מאָגן און קוק צו די זייַט, פֿאַר בייַשפּיל, עס איז גרעסער דרוק אויף די שטים קאָרדס, וואָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון אַ מינערווערטיק שאָדן, וואָס קען ביישטייערן צו די אויסזען פון אַ קאַללאַס.

3. ויסמיידן קאַווע, סיגערעץ און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז

די נוצן פון סיגאַרעטטעס, אָדער גלייַך, אָדער דורך ברידינג אין די רויך פון עמעצער וואָס סמאָוקינג, זייַנען אַ קליין יריטיישאַן פון דעם געוועב וואָס שורות די שטים קאָרדס, וואָס קענען רעזולטאַט אין אָנצינדונג און די אַנטוויקלונג פון אַ קאַלאַס אָדער פּאַליפּ אין די שטים קאָרדס.

קאַווע און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז זענען סאַבסטאַנסיז וואָס, אין אַדישאַן צו יריטיישאַן, די גוף אויך פאַרלירן מער וואַסער, וואָס ענדיקן דריינג די שטים קאָרדס און די גאָרגל, ינקריסינג די ריזיקירן פון שאָדן.

אין אַדישאַן, יראַטייטינג סאַבסטאַנסיז, אַזאַ ווי אַלקאָהאָל רינסעס אָדער מענטאָל לאָזאַנדזשאַז, זאָל אויך זיין אַוווידאַד, ווייַל זיי קענען גרונט יריטיישאַן און דריינאַס פון די שטים קאָרדס.

4. ויסמיידן גערעדט פֿאַר אַ לאַנג צייַט

א לאנגע צייט שרייען אדער רעדן, ספעציעל אין פלעצער מיט הויכע מוזיק אדער איבערגעטריבענער גערויש, איז איינע פון ​​די סימפאסטע וועגן צו לייגן דרוק אויף די שטים שנורן און אזוי ארום ברענגען אין א שאדן. דעריבער, עס איז בעסטער צו שטענדיק בעסער רעדן אין אַ שטיל אָרט און שטענדיק פֿאַר פּיריאַדז פון ווייניקער ווי 30 מינוט, ווען עס איז מעגלעך צו נעמען ברייקס פון בייַ מינדסטער 5 מינוט.

אין אַדישאַן, כאָטש שושקען מיינט צו פאַרשאַפן ווייניקער מי אויף די שטים קאָרדס, אָבער עס קען אויך זיין ווי שלעכט ווי גערעדט פֿאַר לאַנג פּיריאַדז און דעריבער זאָל אויך זיין אַוווידאַד פֿאַר לאַנג פּיריאַדז.

5. עסן יעדער 3 שעה

כאָטש עסן יעדער 3 שעה מיינט ווי אַ וואָג אָנווער שפּיץ, עס אויך העלפּס אַ פּלאַץ צו באַשיצן די שטים קאָרדס. דאָס איז ווייַל אין דעם וועג, ויסמיידן מילז מיט אַ פּלאַץ פון עסנוואַרג, וואָס זייַנען די מאָגן צו ווערן מער ליידיק און די זויער קענען נישט דערגרייכן לייכט אין די האַלדז, אַפעקטינג די שטים קאָרדס. דער שפּיץ איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר מענטשן מיט גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס, אָבער עס קענען זיין געוויינט אין אַלע פאלן.

עס איז אויך רעקאַמענדיד צו עסן 1 עפּל מיט שאָלעכץ אַ טאָג. ווייַל עס איז אַ אַסטרינדזשאַנט עסנוואַרג, עס העלפּס צו האַלטן די מיוקאָוסאַ ריין און כיידרייטאַד, אין אַדישאַן צו העלפּינג די טשוינג מאַסאַלז.