געפינען אויס ווען פּילאַטעס עקסערסייזיז זענען בעסטער

צופרידן

• ווי צו טאָן פּילאַטעס עקסערסייזיז
• פּילאַטעס בענעפיץ פֿאַר יעדער בינע פון ​​לעבן
• 1. פּילאַטעס פֿאַר עלטערע מענטשן
• 2. פּילאַטעס פֿאַר אַטליץ
• 3. פּילאַטעס פֿאַר קינדער און טיניידזשערז
• 4. פּילאַטעס פֿאַר שוואַנגער ווייבער
• 5. פּילאַטעס צו צוריקקריגן פון אַ שאָדן

פּילאַטעס איז אנגעוויזן פֿאַר מענטשן פון אַלע אַגעס, און קענען זיין דורכגעקאָכט דורך מענטשן, וואָמען, קינדער, שוואַנגער ווייבער און עלטערע מענטשן וואָס האָבן שוין פּראַקטיסיז אַ מין פון גשמיות טעטיקייט, און אויך פֿאַר זיציק, העלפּינג צו אויסשטרעקן און פארשטארקן די מאַסאַלז, צו פֿאַרבעסערן די שטאַרקייט און בייגיקייַט פון די גאנצע גוף.

די טעטיקייט ריקווייערז קאָואָרדאַניישאַן צווישן דעם גוף און די גייַסט, און דעריבער, עס איז אַ פּלאַץ פון קאַנסאַנטריישאַן און קאָנטראָל צווישן די ברידינג פֿאַר די ריכטיק פאָרשטעלונג פון די מווומאַנץ, ווייַל פּילאַטעס אַרבעט די גאנצע גוף, ווייל די הויפּט מאַסאַלז זענען געניצט די אַבדאָמינאַלס, גלוטעס. און צוריק.

ווי צו טאָן פּילאַטעס עקסערסייזיז

עס זענען צוויי וועגן צו געניטונג די עקסערסייזיז, וואָס קענען זיין דורכגעקאָכט אויף דער ערד מיט דיין גוף וואָג און עטלעכע ינסטראַמאַנץ אַזאַ ווי ווייץ, ספּרינגס און באַללס אָדער ניצן ספּעציפיש פּילאַטעס מאשינען. ביידע טעקניקס ברענגען עטלעכע בענעפיץ ווי לוזינג וואָג, דיפיינינג די גוף, ינקריסינג שטאַרקייט, ימפּרוווינג וואָג און בייגיקייט, אָבער זיי מוזן זיין דורכגעקאָכט אונטער די גיידאַנס פון אַ ינסטראַקטער, ספּעציעל ווען דער מענטש האט קיינמאָל פּראַקטיסעד פּילאַטעס פריער.

זען עטלעכע פּילאַטעס עקסערסייזיז וואָס העלפֿן צו טאָן דיין גוף און פאַרלירן בויך.

פּילאַטעס בענעפיץ פֿאַר יעדער בינע פון ​​לעבן

די הויפּט בענעפיץ פון די פּילאַטעס מעטהאָדס פֿאַר יעדער לעבן בינע זענען ליסטעד אונטן.

1. פּילאַטעס פֿאַר עלטערע מענטשן

פּילאַטעס איז אַ נידעריק-פּראַל פון געניטונג, ידעאַל פֿאַר עלטערע מענטשן מיט אָדער אָן מוסקל, ביין אָדער טענדאַן ינדזשעריז אָדער וואָס האָבן נישט געטאן קיין געניטונג לעצטנס. אין אַדישאַן, עס העלפּס צו טייַנען וואָג, פאַרגרעסערן בייגיקייט און פֿאַרבעסערן קאָואָרדאַניישאַן און וואָג.

2. פּילאַטעס פֿאַר אַטליץ

די פּילאַטעס מעטאָד פּראַמאָוץ די אַנטוויקלונג פון טעכניק, שטאַרקייט און בייגיקייט וואָס קאַנטריביוץ צו אַ בעסער פאָרשטעלונג אין די ספּאָרט פון אנדערע ספּאָרט אַזאַ ווי פוטבאָל, טעניס אָדער וואָג טריינינג, און אין אַדישאַן, עס קען העלפֿן צו רעדוצירן ספּאָרט ינדזשעריז.

3. פּילאַטעס פֿאַר קינדער און טיניידזשערז

דער אופֿן העלפּס קינדער לערנען די לימאַץ פון זייער אייגענע גוף, אַנטוויקלען מאַסאַלז און געווינען בייגיקייט און גוטע ברידינג, קאַנטריביוטינג צו כעלטיער וווּקס און אַנטוויקלונג.

4. פּילאַטעס פֿאַר שוואַנגער ווייבער

פּילאַטעס עקסערסייזיז האָבן בענעפיץ פֿאַר שוואַנגער וואָמען אַזאַ ווי פֿאַרשטאַרקונג פון די מאַסאַלז, רידוסינג צוריק ווייטיק און העלפּינג צו פאַרמייַדן יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס, וואָס איז געוויינטלעך אין שוואַנגערשאַפט. אָבער, ספּעציעל ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט ווייַל עטלעכע עקסערסייזיז קענען פירן צו ימבאַלאַנס און פייווערד דעם פאַל. זען אַ רשימה פון פּילאַטעס עקסערסייזיז אַז שוואַנגער ווייבער קענען טאָן.

5. פּילאַטעס צו צוריקקריגן פון אַ שאָדן

פּילאַטעס קענען העלפֿן איר צוריקקריגן מאָביליטי נאָך טראַוומע, אַזאַ ווי בראָך ביינער, מוסקל דיסלאָוקיישאַן, צוריק ווייטיק, אַזאַ ווי נידעריק צוריק ווייטיק. אָבער, אין דעם פאַל, עס איז וויכטיק אַז די קלאסן זענען גיידיד דורך די פיסיאָטהעראַפּאַסט מיט וויסן פון דעם אופֿן אַזוי אַז דער בעסטער עקסערסייזיז קענען זיין דורכגעקאָכט צו פאַרגיכערן די אָפּזוך.