ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע: בענעפיץ, זייַט יפעקס און דאָוסאַדזש

צופרידן

• וואָס איז ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע?
• פּאָטענציעל בענעפיץ
• לייכט קאָנווערטעד אין NAD +
• אַקטיווייץ ענזימעס וואָס קענען העכערן געזונט יידזשינג
• קען העלפֿן באַשיצן מאַרך סעלז
• קען נידעריקער ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק
• אנדערע פּאָטענציעל בענעפיץ
• פּאָטענציעל ריסקס און זייַט יפעקס
• דאָוסאַדזש און רעקאַמאַנדיישאַנז
• די דנאָ ליניע

אמעריקאנער פאַרברענגען יעדער יאָר ביליאַנז פון דאָללאַרס אויף אַנטי-יידזשינג פּראָדוקטן.

בשעת רובֿ אַנטי-יידזשינג פּראָדוקטן פּרובירן צו פאַרקערט וואונדער פון יידזשינג אויף דיין הויט, ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע - אויך גערופן ניאַגען - יימז צו פאַרקערט וואונדער פון יידזשינג פֿון דיין גוף.

אין דיין גוף, ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע איז קאָנווערטעד אין NAD +, אַ העלפער מאַלאַקיול וואָס יגזיסץ אין יעדער פון דיין סעלז און שטיצט פילע אַספּעקץ פון געזונט יידזשינג.

דער אַרטיקל דערקלערט אַלץ וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע, אַרייַנגערעכנט די בענעפיץ, זייַט יפעקס און דאָוסאַדזש.

וואָס איז ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע?

ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע, אָדער ניאַגען, איז אַן אָלטערנאַטיוו פאָרעם פון וויטאַמין ב 3, אויך גערופן ניאַסין.

ווי אנדערע פאָרעם פון וויטאַמין ב 3, ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע איז קאָנווערטעד דורך דיין גוף אין ניקאָטינאַמידע אַדענינע דינוקלעאָטידע (NAD +), אַ קאָענזימע אָדער העלפער מאָלעקולאַר.

NAD + אַקשאַנז ווי ברענוואַרג פֿאַר פילע הויפּט בייאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז, אַזאַ ווי (,):

• קאַנווערטינג עסנוואַרג אין ענערגיע
• פאַרריכטן דאַמידזשד דנאַ
• פאָרטיפיינג סעלז 'פאַרטיידיקונג סיסטעמען
• באַשטעטיקן דיין ינערלעך זייגער אָדער סירקאַדיאַן ריטם

די סומע פון ​​NAD + אין דיין גוף פאַלן געוויינטלעך מיט עלטער ().

נידעריק NAD + לעוועלס זענען פארבונדן צו געזונט קאַנסערנז ווי יידזשינג און כראָניש ילנאַסיז, ​​אַזאַ ווי צוקערקרענק, האַרץ קרענק, אַלזשעימער ס קרענק און זעאונג אָנווער ().

ינטערעסטינגלי, כייַע פאָרשונג האט געפֿונען אַז רייזינג NAD + לעוועלס קען העלפֿן פאַרקערט וואונדער פון יידזשינג און נידעריקער די ריזיקירן פון פילע כראָניש חולאתן (,,).

ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע ביילאגעס - אַזאַ ווי ניאַגען - האָבן געשווינד ווערן פאָלקס ווייַל זיי ויסקומען צו זיין ספּעציעל עפעקטיוו אין רייזינג NAD + לעוועלס ().

ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע איז אויך געפֿונען אין שפּור אַמאַונץ אין מילך פון קאָוז, הייוון און ביר ().

ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע, אָדער ניאַגען, איז אַן אָלטערנאַטיוו פאָרעם פון וויטאַמין ב 3. עס איז פּראָמאָטעד ווי אַן אַנטי-יידזשינג העסאָפע ווייַל עס בוסץ דיין גוף ס לעוועלס פון NAD +, וואָס אַקץ ווי ברענוואַרג פֿאַר פילע שליסל בייאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז.

פּאָטענציעל בענעפיץ

ווייַל רובֿ פאָרשונג וועגן ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע און NAD + קומט פֿון כייַע שטודיום, קיין קלאָר קאַנקלוזשאַנז קענען זיין געמאכט וועגן די יפעקטיוונאַס פֿאַר יומאַנז.

ווי געזאָגט, דאָ זענען עטלעכע פּאָטענציעל בענעפיץ פון ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע.

לייכט קאָנווערטעד אין NAD +

NAD + איז אַ קאָענזימע אָדער העלפער מאַלאַקיול וואָס נעמט אָנטייל אין פילע בייאַלאַדזשיקאַל ריאַקשאַנז.

בשעת עס איז יקערדיק פֿאַר אָפּטימאַל געזונט, פאָרשונג ווייזט אַז NAD + לעוועלס פאָרזעצן צו פאַלן מיט עלטער. נידעריק NAD + לעוועלס זענען לינגקט צו נעבעך יידזשינג און אַ פאַרשיידנקייַט פון שעדלעך חולאתן (,).

איין וועג צו כאַפּן NAD + לעוועלס איז צו פאַרנוצן NAD + פּרעדאַסעסערז - די בנין בלאַקס פון NAD + - אַזאַ ווי ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע.

אַנימאַל שטודיום ווייַזן אַז ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע רייזאַז בלוט NAD + לעוועלס אַרויף צו 2.7 מאל. וואָס ס מער, עס איז מער גרינג צו נוצן דורך דיין גוף ווי אנדערע NAD + פּרעדאַסעסערז ().

אַקטיווייץ ענזימעס וואָס קענען העכערן געזונט יידזשינג

ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע העלפּס צו פאַרגרעסערן NAD + לעוועלס אין דיין גוף.

אין ענטפער, NAD + אַקטאַווייץ זיכער ענזימעס וואָס קענען העכערן געזונט יידזשינג.

איין גרופּע איז סערטוינס, וואָס ויסקומען צו פֿאַרבעסערן די לעבן און קוילעלדיק געזונט אין אַנימאַלס. שטודיום אָנווייַזן אַז סירטוינס קענען פאַרריכטן דאַמידזשד דנאַ, בוסט דרוק קעגנשטעל, רעדוצירן אָנצינדונג און פאָרשלאָגן אנדערע בענעפיץ וואָס העכערן געזונט יידזשינג (,,).

Sirtuins זענען אויך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די לעבן-יקסטענדינג בענעפיץ פון קאַלאָריע ריסטריקשאַן ().

אן אנדער גרופּע איז פּאָלי (ADP-Ribose) פּאָלימעראַסעס (PARPs) וואָס פאַרריכטן דאַמידזשד דנאַ. שטודיום פֿאַרבינדן העכער PARP טעטיקייט צו ווייניקער דנאַ שעדיקן און אַ מער לעבן (,).

קען העלפֿן באַשיצן מאַרך סעלז

NAD + פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין העלפּינג דיין מאַרך סעלז געזונט עלטער.

אין מאַרך סעלז, NAD + העלפט קאָנטראָלירן די פּראָדוקציע פון ​​PGC-1-alpha, אַ פּראָטעין וואָס איז ביכולת צו באַשיצן די סעלז קעגן אָקסידאַטיווע דרוק און ימפּערד מיטאָטשאָנדריאַל פונקציע ().

רעסעאַרטשערס גלויבן אַז ביידע אָקסידאַטיווע דרוק און ימפּערד מיטאָטשאָנדריאַל פונקציע זענען לינגקט צו עלטער-פֿאַרבונדענע מאַרך דיסאָרדערס אַזאַ ווי אַלזשעימער ס און פּאַרקינסאָן ס קרענק (,,).

אין מיסע מיט אַלזשעימער ס קרענק, ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע רייזאַז מאַרך NAD + לעוועלס און פּגק -1-אַלף פּראָדוקציע דורך אַרויף צו 70% און 50%, ריספּעקטיוולי. צום סוף פון דעם לערנען, די מיסע פּערפאָרמד באטייטיק בעסער אין זכּרון-באזירט טאַסקס ().

אין אַ פּראָבע-רער לערנען, ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע רייזינג NAD + לעוועלס און ימפּרוווד מיטאָטשאָנדריאַל פונקציע באטייטיק אין סטעם סעלז גענומען פֿון אַ פּאַרקינסאָן ס קרענק פּאַציענט ().

אָבער, עס איז נאָך נישט קלאָר ווי נוציק עס איז צו כאַפּן NAD + לעוועלס אין מענטשן מיט עלטער-פֿאַרבונדענע מאַרך דיסאָרדערס. מער מענטשלעך שטודיום זענען דארף.

קען נידעריקער ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק

יידזשינג איז אַ הויפּט ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר האַרץ קרענק, וואָס איז די וועלט 'ס לידינג גרונט פון טויט ().

דאָס קען פאַרשאַפן די בלוט כלים ווי דיין אַאָרטאַ זענען טיקער, סטיפער און ווייניקער פלעקסאַבאַל.

אַזאַ ענדערונגען קענען כאַפּן בלוט דרוק לעוועלס און מאַכן דיין האַרץ שווערער.

אין אַנימאַלס, רייזינג NAD + געהאָלפֿן פאַרקערט עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען אין אַרטעריעס ().

ביי יומאַנז, ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע רייזאַז NAD + לעוועלס, געהאָלפֿן רעדוצירן סטיפנאַס אין די אַאָרטאַ און לאָוערד סיסטאָליק בלוט דרוק אין אַדאַלץ אין ריזיקירן פון הויך בלוט דרוק (22).

ווי געזאָגט, מער מענטשלעך פאָרשונג איז דארף.

אנדערע פּאָטענציעל בענעפיץ

אין אַדישאַן, ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע קען צושטעלן עטלעכע אנדערע בענעפיץ:

• קען העלפן וואָג אָנווער: ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע געהאָלפֿן גיכקייַט די מאַטאַבאַליזאַם פון מיסע. אָבער, עס ס ומקלאָר צי עס וואָלט האָבן די זעלבע ווירקונג אין כיומאַנז און ווי שטאַרק דעם ווירקונג טאַקע איז ().
• קען נידעריקער ראַק ריזיקירן: הויך NAD + לעוועלס העלפֿן באַשיצן קעגן דנאַ שעדיקן און אָקסידאַטיווע דרוק, וואָס זענען לינגקט צו ראַק אַנטוויקלונג (,).
• קען העלפן מייַכל דזשעט לאַג: NAD + העלפּס רעגולירן די ינערלעך זייגער פון דיין גוף, אַזוי אַז ניאַגען קען העלפן מייַכל דזשעט לאַג אָדער אנדערע סערקיידיאַן ריטם דיסאָרדערס דורך באַשטעטיק דיין ינערלעך זייגער ().
• קען העכערן געזונט מוסקל יידזשינג: רייזינג NAD + לעוועלס געהאָלפֿן פֿאַרבעסערן מוסקל פונקציאָנירן, שטאַרקייט און ענדעראַנס אין עלטערע מיסע (,).

ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע בוסץ די לעוועלס פון NAD +, וואָס איז לינגקט צו פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ וועגן יידזשינג, מאַרך געזונט, האַרץ קרענק ריזיקירן און מער.

פּאָטענציעל ריסקס און זייַט יפעקס

ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע איז מסתּמא זיכער מיט ווייניק - אויב קיין - זייַט יפעקס.

אין מענטשלעך שטודיום, גענומען 1,000-2,000 מג פּער טאָג האט קיין שעדלעך יפעקס (,).

אָבער, רובֿ מענטשלעך שטודיום האָבן קורץ געדויער און האָבן זייער ווייניק פּאַרטיסאַפּאַנץ. פֿאַר אַ מער פּינטלעך געדאַנק פון זיין זיכערקייַט, מער געזונט מענטשלעך שטודיום זענען דארף.

עטלעכע מענטשן האָבן געמאלדן מילד צו מעסיק זייַט יפעקס, אַזאַ ווי עקל, מידקייַט, כעדייקס, שילשל, מאָגן ומבאַקוועמקייַט און ינדיידזשעסטשאַן ().

אין אַנימאַלס, גענומען 300 מג פּער קג גוף וואָג (136 מג פּער פונט) טעגלעך פֿאַר 90 טעג, האט קיין שעדלעך יפעקס ().

וואָס ס מער, ניט ענלעך וויטאַמין ב 3 (ניאַסין) ביילאגעס, ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע זאָל נישט גרונט פאַסיאַל פלאַשינג ().

ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע איז זיכער מיט ווייניק זייַט יפעקס. די לאַנג-טערמין יפעקס אין יומאַנז זענען נאָך לעפיערעך אומבאַקאַנט.

דאָוסאַדזש און רעקאַמאַנדיישאַנז

ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע איז בנימצא אין טאַבלעט אָדער קאַפּסל פאָרמע און איז יוזשאַוואַלי גערופן ניאַגען.

עס איז בארעכטיגט אין סעלעקטעד געזונט-עסנוואַרג סטאָרז, אויף אַמאַזאָן אָדער דורך אָנליין רעטאַילערס.

ניאַגען ביילאגעס אַנטהאַלטן טיפּיקלי נאָר ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע, אָבער עטלעכע מאַניאַפאַקטשערערז פאַרבינדן עס מיט אנדערע ינגרידיאַנץ ווי פּטעראָסטילבענע, וואָס איז אַ פּאָליפענאָל - אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס איז כעמיש ענלעך צו רעסוועראַטראָל ().

רובֿ ניאַגען העסאָפע בראַנדז רעקאַמענדיד צו נעמען 250-300 מג פּער טאָג, די עקוויוואַלענט פון 1-2 קאַפּסאַלז פּער טאָג דיפּענדינג אויף די סאָרט.

רובֿ מאַניאַפאַקטשערערז פון ניאַגען רעקאָמענדירן צו נעמען 250-300 מג ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע פּער טאָג.

די דנאָ ליניע

ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע איז אַן אָלטערנאַטיוו פאָרעם פון וויטאַמין ב 3 מיט ווייניק זייַט יפעקס. עס איז קאַמאַנלי מאַרקאַטאַד ווי אַן אַנטי-יידזשינג פּראָדוקט.

דיין גוף קאַנווערץ עס אין NAD +, וואָס פיואַלז אַלע דיין סעלז. כאָטש NAD + לעוועלס פאַלן געוויינטלעך מיט די עלטער, אָבער די NAD + לעוועלס קענען זיין ריווערסט עטלעכע וואונדער פון יידזשינג.

אָבער, רובֿ פאָרשונג וועגן ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע און NAD + איז ביי אַנימאַלס. מער הויך-קוואַליטעט מענטשלעך שטודיום זענען נידז איידער רעקאַמענדיד עס ווי אַ באַהאַנדלונג.