אַלמאָנד קאַרש רעקאָווערי סמאָאָטהיע פון ​​Natalie Coughlin

צופרידן

• ינגרידיאַנץ
• אינסטרוקציעס
• רעצענזיע פֿאַר

מיט די זומער אָלימפּיקס אַפּראָוטשינג (איז עס צייט נאָך?!), מיר האָבן עטלעכע עמעס אַמייזינג אַטליץ אויף אונדזער מחשבות און אונדזער ראַדאַר. (קוק אויף די 2016 ריאָ האָפּעפולס איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אויף ינסטאַגראַם). די ינספּייערינג פּראָפעססיאָנאַלס מאַכן אונדז וועלן צו שטופּן האַרדער אין אונדזער ווערקאַוץ און טראַכטן סמאַרטער אין די שפּייַזקראָם קראָם - איר טאָן ניט האָבן צו זיין אַן אָלימפּיאַן צו וויסן אַז אַ געזונט, שטאַרק גוף איז געבויט אין די ספּאָרטזאַל און די קיך. (ווילסט דערווייַז? טשעק אויס די בעסטער און ערגסט פודז פֿאַר פלאַך אַבס.)

און אויב ווער עס יז ווייסט איין אָדער צוויי וועגן ריקאַווערינג פון סטרעניואַס ווערקאַוץ, דאָס איז 12-מאָל אָלימפּיק מעדאַליסט Natalie Coughlin. די יירעס-האַקאָוועד-ינספּייערינג שווימער (וואָס כאָופּס צו פאָרשטעלן מאַנשאַפֿט USA ווידער אויף 5 אויגוסט אין ריאָ) שאַרעס איר רעצעפּט פֿאַר אַ געשמאַק מאַנדל מילך סמאָאָטהיע מיט טונקל טשעריז, באַנאַנע, מאַנדל פּוטער און טשיאַ זאמען. עס וועט ריפיואַל דיין גוף און העלפן שווער-ארבעטן מאַסאַלז צוריקקריגן. אפילו בעסער: עס איז ינסאַנעלי פּשוט צו מאַכן!

Coughlin איז אויך ניט פרעמדער צו דער קיך. זי האט אויך שערד איר רעצעפּט פֿאַר גלוטען-פֿרייַ כאָוממייד, דאַר פלוים, מאַנדל און מאַראַנץ פּיסט באַרס, און זאגט אַז זי אפילו וואקסט איר אייגן קאַלע! אַלע דעם פּרוווד בלויז ווייַטער וואָס זי איז צווישן די 15 ווייַבלעך אָלימפּיק אַטליץ מיר ליבע. פּרוּווט איר סמאָאָטהיע רעצעפּט זיך-קיין גאָלד מעדאַל פארלאנגט.

ינגרידיאַנץ

• 1 גלעזל ונסוועעטענעד מאַנדל מילך
• 1 לעפל טשיאַ זאמען
• 1/2 באַנאַנע, פאַרפרוירן
• 1 טעפּל פינצטער טשעריז, פאַרפרוירן
• 1 לעפל מאַנדל פּוטער

אינסטרוקציעס

קאַמביין אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און מישן ביז גלאַט. הנאה!

איר זוכט פֿאַר אפילו מער מעטהאָדס צו ריפיואַל ווי די פּראָס? דאָ זענען פינף מער רעסאַפּיז איר וועט עסן ווי אַ אָלימפּיאַן.

רעצענזיע פֿאַר