מיטאָס ווס.פאַקט: וואָס קען אַ פּאַניק אַטאַק פילן ווי?

צופרידן

• מיטאָס: אַלע פּאַניק אַטאַקס האָבן די זעלבע סימפּטאָמס
• מיטאָס: פּאַניק אַטאַקס זענען אַן אָווועררעאַקשאַן און בעקיוון דראַמאַטיק
• מיטאָס: מענטשן וואָס האָבן פּאַניק אַטאַקס, דאַרפֿן הילף אָדער מעדיציניש ופמערקזאַמקייט
• מיטאָס: בלויז מענטשן וואָס זענען דיאַגנאָסעד מיט אַ גייַסטיק קראַנקייט דערפאַרונג פּאַניק אַטאַקס

מאל די כאַרדאַסט טייל איז טריינג צו פילן פארשטאנען דורך די סטיגמאַ און מיסאַנדערסטאַנדינג פון פּאַניק אנפאלן.

געזונט און וועללנעסס פאַרבינדן יעדער פון אונדז דיפערענטלי. דאָס איז איין מענטש 'ס געשיכטע.

דאָס ערשטע מאָל וואָס איך האָב געהאַט אַ פּאַניק אַטאַק, בין איך געווען 19 און בין צוריקגעגאַנגען פֿון עסצימער צו מיין קאָלעדזש דאָרם.

איך קען נישט פונט וואָס עס סטאַרטעד עס, וואָס פּראַמפּטיד די קאַמיש פון קאָליר צו מיין פּנים, די שאָרטנאַס פון אָטעם, די שנעל אָנסעט פון טיף מורא. אָבער איך האָב סאַבינג, אלנגעוויקלט מיין געווער אַרום מיין גוף, און כעריד צוריק צו די צימער איך'ד פּונקט אריבערגעפארן אין - אַ דרייַיק מיט צוויי אנדערע קאָלעגע סטודענטן.

עס איז געווען ינ ערגעצ ניט צו גיין - ינ ערגעצ ניט צו באַהאַלטן מיין שאָד פֿאַר דעם טיף און אַניקספּליינאַבאַל עמאָציע - אַזוי איך קערלד זיך אין בעט און פייסט די וואַנט.

וואָס איז געווען געשעעניש צו מיר? פארוואס איז עס געשעעניש? און ווי קען איך מאַכן עס האַלטן?

עס האָט געדויערט יאָרן פון טעראַפּיע, חינוך און פארשטאנד פון די סטיגמאַ אַרום גייַסטיק קראַנקייט צו באַקומען אַ גוטע אָנכאַפּן אויף וואָס איז געגאנגען אויף.

איך יווענטשאַוואַלי פארשטאנען אַז די טיף קאַמיש פון מורא און נויט איך'ד יקספּיריאַנסט פילע מאָל דורך דעם פונט איז גערופן אַ פּאַניק באַפאַלן.

עס זענען פילע מיסקאַנסעפּשאַנז וועגן וואָס פּאַניק אַטאַקס קוק און פילן ווי. טייל פון רידוסינג די סטיגמאַ אַרום די יקספּיריאַנסיז איז יקספּלאָרינג ווי פּאַניק אנפאלן קוקן ווי און סעפּערייטינג פאַקט פון בעלעטריסטיק.

מיטאָס: אַלע פּאַניק אַטאַקס האָבן די זעלבע סימפּטאָמס

פאַקט: פּאַניק אנפאלן קענען פילן אַנדערש פֿאַר אַלעמען און לאַרגעלי אָפענגען אויף דיין פערזענלעכע דערפאַרונג.

פּראָסט סימפּטאָמס אַרייַננעמען:

• קורצע אטעם
• אַ רייסינג האַרץ
• פילן אַ אָנווער פון קאָנטראָל אָדער זיכערקייַט
• ברוסטקאסטן ווייטאג
• עקל
• קאָפּשווינדל

עס זענען פילע פאַרשידענע סימפּטאָמס און עס איז מעגלעך צו דערפאַרונג עטלעכע פון ​​די סימפּטאָמס און ניט אַלע.

פֿאַר מיר, פּאַניק אַטאַקס אָפט אָנהייבן מיט אַ קאַמיש פון היץ און פלאַשט פּנים, טיף מורא, געוואקסן האַרץ טעמפּאָ, און רופט אָן באַטייטיק טריגערז.

פֿאַר אַ לאַנג צייַט איך געחידושט צי איך קען רופן וואָס איך יקספּיריאַנסט אַ פּאַניק באַפאַלן, און סטראַגאַלד צו "פאָדערן" מיין רעכט צו זאָרג און דייַגע, אַסומינג אַז איך נאָר געווען דראַמאַטיק.

אין פאַקט, פּאַניק קענען קוקן ווי פילע פאַרשידענע טינגז, און ראַגאַרדלאַס פון וואָס פירמע איר שטעלן עס, איר פאַרדינען צו באַקומען שטיצן.

מיטאָס: פּאַניק אַטאַקס זענען אַן אָווועררעאַקשאַן און בעקיוון דראַמאַטיק

פאַקט: פאַרקערט צו סטיגמאַטיזינג גלויבן, פּאַניק אַטאַקס זענען נישט עפּעס מענטשן קענען קאָנטראָלירן. מיר טאָן ניט וויסן פּונקט וואָס ז פּאַניק אנפאלן, אָבער מיר וויסן אַז זיי קענען אָפט זיין טריגערד דורך סטרעספאַל געשעענישן, גייַסטיק קראַנקייט, אָדער ונספּעסיפיעד סטימיאַליי אָדער ענדערונגען אין די סוויווע.

פּאַניק אַטאַקס זענען ומבאַקוועם, ינוואַלאַנטערי און אָפט פאַלן אָן ווארענונג.

אַנשטאָט איר זוכט פֿאַר ופמערקזאַמקייט, רובֿ מענטשן וואָס דערפאַרונג פּאַניק אַטאַקס האָבן אַ פּלאַץ פון ינטערנאַלייזד סטיגמאַ און שאַנד און האַסן פּאַניק אַטאַקס אין ציבור אָדער אַרום אנדערע.

אין דער פאַרגאַנגענהייט, ווען איך פּעלץ נאָענט צו אַ פּאַניק באַפאַלן, איך'ד געשווינד פאַרלאָזן אַ סיטואַציע אָדער גיין היים ווי באַלד ווי מעגלעך צו ויסמייַדן געפיל ימבעראַסט אין ציבור.

אָפט מענטשן וואָלט זאָגן מיר טינגז ווי "עס ס גאָרנישט צו זיין יבערקערן וועגן!" אָדער "קענען ניט איר נאָר רויק אַראָפּ?" די זאכן יוזשאַוואַלי יבערקערן מיר און מאַכן עס אפילו האַרדער צו רויק זיך.

דער בעסטער זאַך איר קענען טאָן פֿאַר עמעצער וואָס האָבן אַ פּאַניק באַפאַלן, נאָר פרעגן זיי וואָס זיי דאַרפֿן און ווי איר קענען שטיצן זיי בעסטער.

אויב איר וויסן אַ פרייַנד אָדער ליב געהאט איינער וואָס אָפט יקספּיריאַנסט פּאַניק אנפאלן, פרעגן זיי אין אַ רויק מאָמענט וואָס זיי וואָלט ווי פון איר אָדער די אַרום זיי אויב עס וואָלט פּאַסירן.

אָפט, מענטשן האָבן פּאַניק באַפאַלן אָדער קריזיס פּלאַנז זיי קענען טיילן דעם אַוטליין וואָס העלפּס זיי צו רויק אַראָפּ און צוריקקומען צו די באַסעלינע.

מיטאָס: מענטשן וואָס האָבן פּאַניק אַטאַקס, דאַרפֿן הילף אָדער מעדיציניש ופמערקזאַמקייט

פאַקט: עס קען זיין סקערי צו אָבסערווירן עמעצער וואָס האָט אַ פּאַניק באַפאַלן. אבער עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז זיי זענען נישט אין קיין באַלדיק געפאַר. דער בעסטער זאַך איר קענען טאָן איז צו בלייַבן רויק.

כאָטש עס איז וויכטיק צו קענען עמעצער צו ויסטיילן צווישן אַ פּאַניק באַפאַלן און אַ האַרץ באַפאַלן, יוזשאַוואַלי מענטשן וואָס האָבן פּאַניק אַטאַקס זענען אָפט ביכולת צו זאָגן די חילוק.

אויב איר 'רע אַרום עמעצער וואָס האָבן אַ פּאַניק באַפאַלן און האָבן שוין געבעטן זיי אויב זיי דאַרפֿן שטיצן, דער בעסטער זאַך צו טאָן איז רעספּעקט וועלכער זייער ענטפער איז, און גלויבן זיי אויב זיי זאָגן זיי קענען נעמען קעיר פון אים אַליין.

פילע מענטשן קענען צו אַנטוויקלען סקילז און טריקס פֿאַר סטאָפּפּינג פּאַניק אַטאַקס און האָבן אַ פעליקייַט פּלאַן פון קאַמף ווען אַזאַ סיטואַטיאָנס פאַלן.

איך וויסן פּונקט וואָס צו טאָן צו נעמען קעיר פון זיך אין אַזאַ סיטואַטיאָנס, און אָפט נאָר דאַרפֿן אַ ביסל צייט צו טאָן די טינגז וואָס איך וויסן אַז וועט העלפן מיר - אָן זאָרג וועגן די משפט פון די אַרום מיר.

אויב איר האָט געבעטן עמעצער מיט פּאַניק באַפאַלן אויב זיי דאַרפֿן הילף, דער בעסטער זאַך צו טאָן איז רעספּעקט זייער ענטפער - אפילו אויב זיי זאָגן אַז זיי קענען האַנדלען מיט עס אַליין.

מיטאָס: בלויז מענטשן וואָס זענען דיאַגנאָסעד מיט אַ גייַסטיק קראַנקייט דערפאַרונג פּאַניק אַטאַקס

פאַקט: ווער עס יז קענען דערפאַרונג אַ פּאַניק באַפאַלן, אפילו אָן אַ דיאַגנאָסיס פון גייַסטיק קראַנקייט.

ווי געזאָגט, עטלעכע מענטשן זענען מער אין ריזיקירן פֿאַר יקספּיריאַנסט קייפל פּאַניק אנפאלן איבער זייער לעבן, אַרייַנגערעכנט מענטשן מיט אַ משפּחה געשיכטע פון ​​פּאַניק אנפאלן אָדער געשיכטע פון ​​קינד זידלען אָדער טראַוומע. עמעצער אויך האט אַ העכער ריזיקירן אויב זיי האָבן דיאַגנאָסיז פון:

• פּאַניק דיסאָרדער
• גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער (GAD)
• פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD)

מענטשן וואָס טאָן ניט טרעפן די קרייטיריאַ זענען נאָך אין ריזיקירן - ספּעציעל אויב זיי דערפאַרונג אַ טראַוומאַטיש געשעעניש, זענען אין אַ סטרעספאַל אַרבעט אָדער שולע סוויווע, אָדער האָבן נישט גענוג שלאָפן, עסנוואַרג אָדער וואַסער.

פֿאַר דעם סיבה, עס ס אַ גוטע געדאַנק פֿאַר אַלעמען צו האָבן אַ גענעראַל געדאַנק פון וואָס אַ פּאַניק באַפאַלן פילז ווי און די בעסטער טינגז זיי קענען טאָן צו צוריקקומען צו פילן רויק.

פארשטאנד פּאַניק אַטאַקס און לערנען ווי בעסטער צו שטיצן זיך און אנדערע גייט אַ לאַנג וועג צו רעדוצירן די סטיגמאַ אַרומיק גייַסטיק קראַנקייט. דאָס קען רעדוצירן איינער פון די מערסט שווער פּאַרץ פון פּאַניק אנפאלן - צו דערקלערן וואָס געטראפן אָדער וואָס איז געשעעניש צו די מענטשן אַרום איר.

די סטיגמאַ פון גייַסטיק קראַנקייט איז אָפט די מערסט שווער צו האַנדלען מיט אין סיטואַטיאָנס ווען עמעצער איז שוין שווער.

צוליב דעם, לערנען צו שיידן מיטאָס פון פאַקט קענען מאַכן אַלע די חילוק, ביידע פֿאַר מענטשן וואָס דערפאַרונג פּאַניק אנפאלן, און פֿאַר יענע וואס ווילן צו פֿאַרשטיין ווי צו שטיצן די מענטשן זיי ליבע.

איך בין קאַנסיסטאַנטלי ימפּרעסט דורך די וועג מיין פרענדז וואָס האָבן געלערנט וועגן דייַגעס און פּאַניק אנפאלן ריספּאַנד ווען איך האָבן אַ פּראָסט צייט.

די שטיצן איך'ווע באקומען איז ניט צו גלייבן. פֿון נאָר שטיל זיצן מיט מיר בשעת איך בין יבערקערן צו העלפּינג מיר שטיצן פֿאַר מיין באדערפענישן ווען איך בין קאָנפליקט צו רעדן, איך בין גאָר דאַנקבאַר פֿאַר פרענדז און אַלייז וואָס העלפֿן מיר נאַוויגירן גייַסטיק קראַנקייט.

Caroline Catlin איז אַ קינסטלער, אַקטיוויסט, און גייסטיק געזונט אַרבעטער. זי ינדזשויז קאַץ, זויער זיסוואַרג און עמפּאַטי. איר קענט געפֿינען איר אויף איר וועבזייטל.