די אָנהייבער ס גייד צו Mountain בייקינג

צופרידן

• די גיר
• די טעכניק
• די אַבס פון Mountain בייקינג
• אנדערע עצות פֿאַר אָנהייבער Mountain בייקינג
• רעצענזיע פֿאַר

צו ווער עס יז וואָס איז ריידינג אויף אַ בייק זינט זיי זענען אַ טאַדלער, באַרג בייקינג קען נישט געזונט ינטימידייטינג. נאָך אַלע, ווי שווער קען עס זיין צו איבערזעצן וועג סקילז צו דעם שטעג?

נו, ווי איך געשווינד געלערנט די ערשטער מאָל איך געגאנגען באַרלינג אַראָפּ אַ איין-שפּור שטעג, באַרג בייקינג ריקווייערז מער בקיעס - און מער פון אַ לערנען ויסבייג - ווי איינער זאל טראַכטן. (מער אויף דעם דאָ: ווי לערנען צו Mountain בייק פּושט מיר צו מאַכן אַ הויפּט לעבן טוישן)

אָבער נאָך דער ערשטער פאָר, איך אויך איינגעזען אַז באַרג בייקינג איז סופּער שפּאַס און ניט קימאַט ווי טיף ווי עס מיינט. "Mountain בייקינג דאַרף נישט זיין סקערי," זאגט שאָן ראַסקין, אַ פירער ביי ווייסע פּיין טאָורינג אין פּאַרק סיטי, וט, און גרינדער פון ינספּירעד סאַמיט רעטרעאַץ. "מענטשן זען עס ווי סופּער שווער-האַרץ און זיי הערן וועגן מענטשן וואָס ווערן שאַטן, אָבער עס ס אַלע וועגן ווי מיר צוגאַנג עס."

פּלוס, מער און מער ליידיז שלאָגן די טריילז. "עס איז באשטימט אַ וואָמען-פרייַנדלעך ספּאָרט, און איך וואָלט זאָגן אַ מערהייַט פון מענטשן וואָס איך זען אויף די טריילז די טעג זענען וואָמען," זאגט Halle Enedy, אַ באַרג בייק פירער אין REI אין פּאָרטלאַנד, אָדער.

און אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן ברייקינג אַ האַנטגעלענק אָדער סקרייפּינג דיין לעגס, וויסן אַז דאָס איז נישט אַ פאָדערונג. "מיר קענען קלייַבן צו זיין ליב צו זיך און לערנען די סקילז וואָס געבן אונדז אַ אָנגענעם פּראָגרעס אין דעם ספּאָרט וואָס קענען לאָזן אונדז צו האָבן שפּאַס און בלייבן זיכער," Raskin דערקלערט.

אבער עס זענען אַ ביסל ניט-פאַרקויפלעך פֿאַר כעדינג אויס. דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו האָבן, וויסן און טאָן צו ענשור אַ positive ערשטער באַרג בייקינג דערפאַרונג.

די גיר

• שטעלן זיך פֿאַר הצלחה מיט אַ פּאָר פון שעם, אָדער פּאַדיד בייק קורצע הייזלעך, Raskin זאגט. (זי איז 100 פּראָצענט רעכט-איך דיסקאַווערד די איין טאָג צו שפּעט. אָבער די פּאָר איך ינוועסטאַד אין נאָך דער ערשטער טאָג געראטעוועט מיין באַט-ממש-איבער מיין ווייַטער צוויי טעג פון ריידינג.)
• טראָגן זונברילן און א גוט העלם, יידילי מיט אַ ווייזער צו פאַרמייַדן גלער פון די זון.
• בייק גלאַווז זענען אויך אַ מוזן-האָבן, Raskin זאגט. גיין פֿאַר פול אָדער האַלב פינגגערד גלאַווז צו פאַרמייַדן דיין הענט פון מיד.
• ברענג א גוט כיידריישאַן פּאַק אָדער וואַסער פלאַש צו בלייבן כיידרייטאַד אויף דיין הייס, פאַרשוויצט פאָר.
• פארלאזן די קלעמערל-ינס פֿאַר איצט און אָנהייבן מיט נאָר רעגולער גומעשיך, ראַסקין אַדווייזיז.
• איר ווילן צו פאָר אַ קרייַז-לאַנד בייק צו אָנהייבן. "ווי דער נאָמען ימפּלייז, איר וועט גיין אַריבער כילי טעריין, אַרויף און אַראָפּ היללס," Raskin דערקלערט. "קראָסס-לאַנד בייקס זענען מער לייטווייט, אַזוי עס איז גרינגער צו גיין ופילל אָבער די אַראָפּגאַנג איז שפּאַס און שטיפעריש ווי געזונט." דו זאלסט נישט אָנהייבן צו קויפן נאָך - איר ווילן צו פּרובירן עטלעכע אָפּציעס איידער איר פאַלן אַ פּאָר גס אויף אַ ראַם, Raskin זאגט. אָנשטאָט, קאָפּ צו דיין היגע בייק קראָם ווו זיי וועט פּאַסיק איר מיט אַ פּראָקאַט באַרג בייק סוטאַד צו דיין בקיעס מדרגה און גרייס.
• א קלאַס אָדער לעקציע איז אן אנדער קלוג ינוועסמאַנט. "די ביגאַסט גרייַז ביגינערז קענען מאַכן איז נישט צו נעמען אַ לעקציע," זאגט יעקב לוי, אַ דאַונכיל קאָוטש אין טרעסטלע בייק פּאַרק אין ווינטער פּאַרק, קאָ. פילע בייק שאַפּס פאָרשלאָגן גיידיד לעקציעס, ווי רובֿ היגע רי סטאָרז. דיין פירער וועט ענשור דיין בייק רעכט פיץ איר אַזוי איר האָבן די מערסט עפעקטיוו סטאַנס. זיי וועלן דערקלערן די טעכנאָלאָגיע, אַזאַ ווי ווי די גירז און בראַקעס אַרבעט, לעווי דערקלערט. פּלוס, אויב איר האָט ינסטראַקטערז וואָס קענען מאַכן עס אַפּראָוטשט, עס וועט זיין פיל מער שפּאַס, זאגט Raskin.

די טעכניק

די אַבס פון Mountain בייקינג

’א"שטייט פֿאַר" אַקטיוו סטאַנס. "דאָס איז די פּאָזיציע איר וועט זיין אין ווען איר אַראָפּגיין אויף די בייק. אין אַקטיוו סטאַנס, דיין פּעדאַלז בלייַבן גלייַך; איר שטיין אַרויף אויף לאַנג, אַ ביסל בענט לעגס; און איר בענדינג אין דער טאַליע, אַזוי דיין קאַסטן איז איבער די כאַנדאַלבאַרז פון די בייק. "לייוו סאַגדזשעסץ אַ שטאַרק פּאָזע," לייווז סאַגדזשעסץ-איר ווילן צו פילן זיכער און שטאַרק, אַזוי איר קענען מאַכנ זיך די מניעות איר וועט טרעפן אויף דעם שטעג.

’ב"שטייט פֿאַר ברייקינג, אַ קריטיש קאָמפּאָנענט פון באַרג בייקינג." איר ווילן צו האָבן אַ ליכט קאַפּ מיט בלויז איין פינגער אויף יעדער טאָרמאָז, אָן דרינגלעך צו שווער אויף קיין איינער, "יעקב דערקלערט." ניצן זיי ביידע צוזאַמען, אָבער זיין מילד. "אין אנדערע ווערטער, איר ווילט נישט פאַרשליסן די רעדער ווען איר האַלטן, וואָס קען מיינען אַז איר פליען איבער די כאַנדאַלבאַרז, אַנשטאָט, איר נאָר ווילן צו קומען צו אַ פּאַמעלעך, גראַציעז האַלטן.

’C"שטייט פֿאַר קאָרנערינג. די בקיעס קומט ווען איר טרעפן סוויטטשבאַקקס אויף דעם שטעג. קאָרנערינג ינוואַלווז דריי קאַמפּאָונאַנץ: שורה ברירה, אַרייַן און אַרויסגאַנג, Levy דערקלערט. צו קלייַבן די רעכט שורה ברירה, ימאַדזשאַן ראָולינג אַ באָוולינג פּילקע אַראָפּ דעם שטעג." אויב איר שיקט עס שנעל און גלייך, עס וועט שפּרינגען רעכט איבער דעם ברעג, רעכט? נידעריקער זייַט און מאַכן די קער-אַז ס וואָס איר ווילן צו טאָן אויף די בייק. די קער און צוריקקומען גיכקייַט.

אנדערע עצות פֿאַר אָנהייבער Mountain בייקינג

• די ופילל קליימז נעמען אַ פּלאַץ פון קאַרדיאָו, בשעת די דאַונכיל סעקשאַנז נעמען אַ פּלאַץ פון בקיעס.
• איר טאָן ניט פירן מיט דיין כאַנדאַלבאַרז אַזוי פיל ווי דורך שיפטינג דיין וואָג אַרום, לוי ווייזט. ווען איר גיין אַרום אַ קער, דאַר אויף דיין בייק צו העלפֿן דיין בייק קייַלעכיק די ווינקל, און האַלטן דיין אויגן ווייטער אויף דעם שטעג וווּ איר ווילט. טראַכטן וועגן קוקן דורך-ניט בייַ-דער קער. אין פאַקט, איר זוכט פאָרויס איינער מערסט וויכטיק עצות צו האַלטן אין זינען אויף דעם שטעג. ענעדי סאַגדזשעסץ: "האַלטן דיין אויגן 10 צו 20 פֿיס פאָרויס פון איר אַלע מאָל. דאָס וועט העלפֿן איר באַקומען איבער מניעות, ווי רוץ אָדער ראַקס, אויף דעם שטעג אלא ווי סטאַק אויף זיי.
• דיין גוף שטעלע וועט טוישן ווען איר אַרויפגיין אַ באַרג קעגן ווען איר אַראָפּגיין אַ באַרג. אויב איר גיין בערג, איר ווילט אַז דיין מאָמענטום זאָל זיין פאָרויס און האַלטן דיין קאַסטן צו די באַרס, זאגט Enedy. ווען איר אַראָפּגיין, איר וועט יבעררוק דיין היפּס צוריק איבער די צוריק רייַף, Enedy זאגט. טראַכטן: עלבאָוז אויס, באַט צוריק אין דעם אַקטיוו סטאַנס. דעם צוריק שיפט קאַונטעראַקץ די דאַונכיל מאָמענטום אַזוי עס איז ווייניקער מסתּמא איר וועט גיין איבער די כאַנדאַלבאַרז. (געדענק, מיר זענען אַלע וועגן נישט באַקומען שאַטן דאָ!)
• אָנהייב פּאַמעלעך. דאָס איז מיסטאָמע די מערסט וויכטיק זאַך פֿאַר ביגינערז צו געדענקען."סלאָו איז גלאַט און גלאַט איז שנעל," איז איינער פון ראַסקין ס באַליבט אויסדרוקן. אויב איר קענען האַלטן אַן אַפֿילו קאַדענסע אויף דעם שטעג, איר וועט יווענטשאַוואַלי אָנהייבן צו געווינען גיכקייַט-גלאַדלי און בעשאָלעם.

רעצענזיע פֿאַר