מאַמעשאַפט געצווונגען מיר צו פּנים מיין דייַגעס - און זוכן הילף

צופרידן

• געפֿינען אַ טעראַפּיסט
• פּייינג עס פאָרויס
• עצות פֿאַר מאָמס מיט דייַגעס דיסאָרדערס
• דערקענען עס ס דיין דייַגעס, נישט דיין קינד ס
• דו זאלסט נישט פרעגן ליב געהאט אָנעס צו טאָן וואָס יבערשרעקן איר
• אָננעמען אַז איר וועט פילן באַזאָרגט
• באַקומען פאַכמאַן הילף
• מאַכן צייט פֿאַר זיך-זאָרג
• געפֿינען אַ טעראַפּיסט

געזונט און וועללנעסס פאַרבינדן יעדער פון אונדז דיפערענטלי. דאָס איז איין מענטש 'ס געשיכטע.

מוטער קים וואַלטערס * געפֿונען זיך איין טאָג סטראַגאַלינג מיט אַ ווייטיקדיק, נאַגינג עאַרשע וואָס וואָלט נישט גיין אַוועק. זי געראטן צו אָנטאָן צוויי רילאַקטאַנט טאַדלערז און אַרייַן די מאַשין אַזוי זי קען באַקומען זיך צו דער דאָקטער.

ווי אַ מוטער-ביי-היים מאַם וואָס רעמאָטלי ארבעטן טייל מאָל, דזשאַגאַלינג קינדער איז געווען איר נאָרמאַל - אָבער דעם טאָג איז געווען אַ באַזונדער אָפּצאָל פֿאַר איר.

“מייַן האַרץ איז קלאַפּן אויס פון מיין קאַסטן, איך פּעלץ קורץ פון אָטעם, און מיין מויל איז געווען ווי וואַטע. בשעת איך געוואוסט דאָס ווי סימפּטאָמס פון דייַגעס וואָס איך האָבן קעמפן - און פאַרבאָרגן - פֿאַר רובֿ פון מיין לעבן, איך געדאַנק אַז איך וואָלט זיין 'געפונען' אויב איך קען נישט באַקומען עס צוזאַמען ווען איך גאַט צו די דאָקטער ס אָפיס און זיי גענומען מיין וויטאַלז, ”קים שאַרעס.

צוגעלייגט צו איר באַזאָרגטקייט איז געווען דער פאַקט אַז זי און איר מאַן פֿלעגן דעם קומעדיקן טאָג אַרויס פֿון שיקאגא אויף א קינד-פרייע רײַזע קיין קאליפארניע וויין לאַנד.

"די זאַך איז אַז אויב איר זאָרג וועגן די דייַגעס קומען, עס וועט קומען. און דאָס האָט עס געטאָן, ”זאָגט קים. "איך האָב געהאט מיין ערשטע פאניק אטאקע אין דעם דאָקטער ביוראָ אין אקטאבער 2011. איך האָב ניט געקענט זען, האָט מען געדאַרפט גיין צום וואג, און מיין בלוט דרוק איז דורכגעגאנגען דורך די דאַך."

בשעת קים געגאנגען אויף דער יאַזדע צו נאַפּאַ וואַלי מיט איר מאַן, זי זאגט עס איז געווען אַ טורנינג פונט פֿאַר איר גייַסטיק געזונט.

“ווען איך האָב זיך אומגעקערט אַהיים, האָב איך געוואוסט אַז מיין דייַגעס האָט דערגרייכט א שפּיץ און גייט נישט אַראָפּ. איך האָב קיין אַפּעטיט און קען נישט שלאָפן בייַ נאַכט, מאל וועקן זיך אין אַ פּאַניק. איך האָב נישט אַפֿילו ווילן צו לייענען צו מיין קידס (וואָס איז געווען מיין באַליבסטע זאַך צו טאָן), און דאָס איז געווען פּעראַלייזינג, "זי געדענקט.

"איך האָב מורא געהאַט צו גיין ערגעץ וואו איך בין געווען און האָב זיך געפילן באַזאָרגט, צוליב מורא איך וואָלט האָבן א פאניק אטאקע."

איר דייַגעס געשלאגן כּמעט אומעטום זי געגאנגען - די קראָם, ביבליאָטעק, קינדער מוזיי, פּאַרק און ווייַטער. אָבער, זי געוואוסט אַז סטייינג ין מיט צוויי יונג קידס איז נישט דער ענטפער.

"אַזוי, איך פאָרזעצן ראַגאַרדלאַס פון ווי שרעקלעך איך סלעפּט די נאַכט איידער אָדער ווי באַזאָרגט איך פּעלץ אַז טאָג. איך קיינמאָל סטאַפּט. יעדער טאָג איז געווען יגזאָסטינג און פול פון מורא, ”קים ריקאָלז.

אַז ס ביז זי באַשלאָסן צו באַקומען הילף.

געפֿינען אַ טעראַפּיסט

קים געוואלט צו אַנטדעקן צי איר דייַגעס איז קאַמפּאַונדיד דורך פיזיאַלאַדזשיקאַל און סייקאַלאַדזשיקאַל סיבות. זי האָט אָנגעהויבן זיך זען מיט א ערשטן זאָרג דאָקטער, וועלכער האָט אנטדעקט אז איר טיירויד ארבעט נישט געהעריג און פארשריבן געהעריקע מעדאַקיישאַנז.

זי האָט אויך באזוכט אַ נאַטוראָפּאַט און דייאַטישאַן, וואָס געפרוווט צו אָפּשאַצן צי עטלעכע פודז טריגערד איר דייַגעס.

"איך פּעלץ ווי איך איז געווען טשייסינג נאָך עפּעס ווייַל דאָס האט נישט העלפן," זאגט קים.

אין דער זעלביקער צייט, אַן ינטעגראַטיווע מעדיצין דאָקטער פּריסקרייבד קסאַנאַקס צו זיין גענומען ווי דארף ווען קים פּעלץ אַ פּאַניק באַפאַלן קומען אויף.

"וואָס איז נישט געגאנגען צו אַרבעטן פֿאַר מיר. איך איז געווען שטענדיק באַזאָרגט און געוואוסט אַז די מעדאַקיישאַנז זענען אַדיקטיוו און ניט לאַנג-טערמין סאַלושאַנז, ”דערקלערט קים.

לעסאָף, דאָס געפונען די רעכט טעראַפּיסט איז מערסט נוציק.

בשעת מיין דייַגעס איז געווען שטענדיק אין מיין לעבן, איך געמאכט עס 32 יאָר אָן געזען אַ טעראַפּיסט. איך געפֿונען איינער פּעלץ דאָנטינג, און איך געגאנגען דורך פיר איידער איך געזעצט אויף איינער וואָס געארבעט פֿאַר מיר, "קים זאגט.

נאָך דיאַגנאָסינג איר מיט גענעראַליזעד דייַגעס, איר טעראַפּיסט געוויינט קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע (CBT), וואָס לערנט איר צו ריפריים אַנכילף געדאנקען.

"פֿאַר בייַשפּיל, 'איך וועט קיינמאָל נישט זיין באַזאָרגט ווידער' געווארן 'איך קען האָבן אַ נייַ נאָרמאַל, אָבער איך קענען לעבן מיט דייַגעס,'" דערקלערט קים.

דער טעראַפּיסט אויך געניצט, וואָס יקספּאָוזיז איר צו דיין מורא און פּריווענץ איר צו ויסמיידן עס.

"דאָס איז געווען רובֿ נוציק. דער געדאַנק הינטער ויסשטעלן טעראַפּיע איז צו ויסשטעלן זיך צו די טינגז אַז איר'רע דערשראָקן פון, ריפּיטידלי, אין אַ גראַדזשואַל גאַנג, "זי זאגט. "ריפּיטיד יקספּאָוזשערז צו מורא סטימיאַליי לאָזן אונדז 'צוגעוווינט' צו די דייַגעס און לערנען אַז דייַגעס זיך איז נישט אַזוי סקערי."

איר טעראַפּיסט אַסיינד איר לעקציעס. צום ביישפּיל, זינט קימאַט איר בלוט דרוק גענומען טריגערד דייַגעס, קים איז געזאָגט צו זען ווידיאס אויף בלוט דרוק אויף יאָוטובע, נעמען איר בלוט דרוק אין די שפּייַזקראָם קראָם און גיין צוריק צו דער דאָקטער ס אָפיס ווו זי האט איר ערשטער פּאַניק באַפאַלן און זיצן אין די ווארט צימער.

"בשעת גיין אין דזשעוועל צו נעמען מיין בלוט דרוק געווען נאַריש בייַ ערשטער, איך איינגעזען ווי איך טאָן עס ריפּיטידלי, איך איז געווען ווייניקער און ווייניקער דערשראָקן פון זייַענדיק דערשראָקן," זאגט קים.

ווען איך האָב זיך אָנגעשטויסן אויף מיין פּאַניק טריגערז, אַנשטאָט פון ויסמיידן זיי, אנדערע סיטואַטיאָנס ווי גענומען די קידס צו דער מוזיי אָדער ביבליאָטעק זענען אויך געווארן גרינגער. נאָך אַ יאָר פון קעסיידערדיק מורא, איך געזען עטלעכע ליכט. ”

קים באזוכט איר טעראַפּיסט עטלעכע מאָל אַ חודש פֿאַר דריי יאָר נאָך איר ערשטער פּאַניק באַפאַלן. מיט אַלע די פּראָגרעס זי געמאכט, זי פּעלץ די אָנטרייַבן צו העלפן אנדערע וואס דערפאַרונג דייַגעס טאָן די זעלבע.

פּייינג עס פאָרויס

אין 2016, קים איז צוריק צו שולע צו באַקומען אַ מאַסטערפּרייז אין געזעלשאַפטלעך אַרבעט. זי זאגט אַז עס איז נישט אַן גרינג באַשלוס, אָבער לעסאָף דער בעסטער איינער זי ס טאָמיד געמאכט.

“איך בין געווען 38 מיט צוויי קינדער און האָב מיך געזאָרגט וועגן געלט און צייט. און איך איז געווען דערשראָקן. וואָס אויב איך אַנדערש? אין דעם צייט, אָבער, איך געוואוסט וואָס צו טאָן ווען עפּעס דערשראָקן מיר - פּנים עס, "זאגט קים.

מיט די שטיצן פון איר מאַן, משפּחה און פרענדז, קים גראַדזשאַווייטיד אין 2018, און איצט אַרבעט ווי אַ טעראַפּיסט אין אַן אַוטפּיישאַנט פּראָגראַם אין אַ נאַטוראַל שפּיטאָל אין יללינאָיס, וווּ זי ניצט ויסשטעלן טעראַפּיע צו העלפן אַדאַלץ מיט אַבסעסיוו קאַמפּאַלסיוו פּערסאָנאַליטי דיסאָרדער ), פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD) און דייַגעס.

"כאָטש עס איז מער אין דער הינטערגרונט ווי עס איז געווען, מיין דייַגעס נאָך לייקס צו קומען צו די פאָרפראַנט אין צייט. ווי איך געלערנט צו טאָן ווען עס איז געווען די מערסט פּלייגד מיר, איך נאָר פאָרזעצן אין להכעיס פון עס, ”דערקלערט קים.

"וואַטטשינג מענטשן וואָס געראַנגל פיל מער ווי איך אלץ האָבן פּנים זייער ערגסט פירז יעדער טאָג איז אַן ינספּיראַציע פֿאַר מיר צו האַלטן לעבעדיק צוזאמען מיין דייַגעס. איך האָב ליב צו טראַכטן אַז איך בין אויפגעשטאנען פון מיין צושטאנדן פון רולד דורך מורא און דייַגעס - דורך פייסינג זיי. "

עצות פֿאַר מאָמס מיט דייַגעס דיסאָרדערס

Patricia Thornton, PhD, לייסאַנסט סייקאַלאַדזשאַסט אין ניו יארק סיטי, זאגט אַז דייַגעס און אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (OCD) טענד צו אַרויסקומען אַרום 10 און 11 יאָר אַלט און דאַן ווידער אין יונג אַדאַלטכוד.

"אויך, עס זענען צייט אין עמעצער ס לעבן אויב זיי האָבן אָקד אָדער דייַגעס וואָס וועט ברענגען אויף אַ נייַ אָנסעט פון סימפּטאָמס," טהאָרנטאָן דערציילט העאַלטהלינע. "מאל מענטשן האָבן שוין ביכולת צו קאָפּע מיט אָקד אָדער דייַגעס און האָבן געראטן עס שיין געזונט, אָבער ווען עטלעכע פאדערונגען ווערן מער יבעריק, דאָס איז ווען די אָקד און דייַגעס קענען עסקאַלייט און זיין טריגערד."

ווי מיט קים, מאַמעשאַפט קען זיין איינער פון די צייט, מוסיף טהאָרנטאָן.

זי סאַגדזשעסטיד די פאלגענדע צו העלפן פירן דייַגעס בעשאַס מאַמעשאַפט:

דערקענען עס ס דיין דייַגעס, נישט דיין קינד ס

אין דער טיפעניש פון דייַגעס, טהאָרנטאָן זאגט נישט צו יבערגעבן דיין אַנגקשאַנאַס אויף דיין קינדער.

"דייַגעס איז קאַנטיידזשאַס - ניט ווי אַ גערמע - אָבער אין דעם זינען אַז אויב אַ פאָטער איז באַזאָרגט, זייער קינד וועט נעמען דעם דייַגעס," זי זאגט. "עס איז וויכטיק אויב איר ווילט צו האָבן אַ ריזיליאַנט קינד צו נישט יבערשיקן דיין אייגענע דייַגעס און צו דערקענען אַז דאָס איז דיין דייַגעס. ”

פֿאַר מאָמס וועמענס דייַגעס איז טריגערד דורך מורא פֿאַר די קינדער 'ס זיכערקייַט, זי זאגט, "איר האָבן צו העלפֿן דיין אייגענע דייַגעס אַזוי איר קענען בעסער נעמען קעיר פון דיין קידס. זייַענדיק אַ בעסער פאָטער, אַלאַוינג דיין קידס צו טאָן טינגז וואָס זענען סקערי, צי דאָס איז דער פּראָצעס פון לערנען ווי צו גיין אָדער ויספאָרשן פּלייגראַונדז אָדער באַקומען זייער שאָפער 'ס דערלויבעניש.

דו זאלסט נישט פרעגן ליב געהאט אָנעס צו טאָן וואָס יבערשרעקן איר

אויב איר נעמען דיין קידס צו די פּאַרק, עס איז נאַטירלעך צו פרעגן עמעצער אַנדערש צו נעמען זיי. טהאָרנטאָן זאגט אַז דאָס פּערפּעטשאַווייץ די דייַגעס.

“פילע מאָל, משפּחה מיטגלידער וועלן אָנטייל נעמען אין די קאַמפּאַלשאַן פֿאַר די פּאַציענט. אַזוי, אויב אַ מאַם זאגט, 'איך קען נישט טוישן די וויקעלע פון ​​די בעיבי', און דער טאַטע טוט דאָס יעדער מאָל אַנשטאָט, דאָס העלפּס די מאַם צו ויסמיידן, "דערקלערט טהאָרנטאָן.

בשעת פילע מענטשן וועלן העלפֿן דורך סטעפּינג און ריליווינג דיין דייַגעס, זי זאגט דער בעסטער זאַך איז פֿאַר איר צו פּנים עס זיך.

"דאָס איז טריקי צו נאַוויגירן ווייַל לאַווינג מענטשן ווילן צו העלפן, אַזוי איך האָבן ליב געהאט אָנעס גיין אין [טעראַפּיע] סעשאַנז מיט מיין פּאַטיענץ. דעם וועג איך קענען דערקלערן וואָס איז נוציק צו דער פּאַציענט און וואָס נישט. "

צום ביישפּיל, זי קען פֿאָרשלאָגן אַז אַ ליב געהאט איינער זאָל זאָגן צו אַ מאָם מיט דייַגעס: "אויב איר קענט נישט לאָזן די הויז, איך קענען קלייַבן די קידס פֿאַר איר, אָבער דאָס איז אַ צייַטווייַליק לייזונג. איר מוזט געפֿינען אַ וועג צו קענען דאָס אליין טאָן. ”

אָננעמען אַז איר וועט פילן באַזאָרגט

טהאָרנטאָן דערקלערט אַז דייַגעס איז נאַטירלעך צו עטלעכע גראַד, ווייַל אונדזער סימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם דערציילט אונדז צו קעמפן אָדער אַנטלויפן ווען מיר פילן געפאַר.

אָבער, ווען דער געפאַר אַז ס 'באמערקט איז רעכט צו געדאנקען געבראכט דורך אַ דייַגעס דיסאָרדער, זי זאגט פייטינג דורך איז די בעסער ענטפער.

"איר ווילט נאָר פאָרזעצן און אַרייַנלאָזן אַז איר זענט באַזאָרגט. צום ביישפּיל, אויב די קראָם אָדער פּאַרק זענען געפערלעך ווייַל איר האָט אַ טיפּ פון פיזיאַלאַדזשיקאַל ענטפער ווען איר געווען דאָרט וואָס האָט איר יבערקערן און טריגערד דיין סימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם, [איר מוזן פאַרשטיין אַז] עס איז נישט אַ פאַקטיש געפאַר אָדער דאַרפֿן צו אַנטלויפן ," זי זאגט.

אלא ווי צו ויסמיידן די קראָם אָדער פּאַרק, טהאָרנטאָן זאגט אַז איר זאָל דערוואַרטן צו פילן באַזאָרגט אין יענע ערטער און זיצן מיט אים.

"וויסן אַז דייַגעס וועט נישט טייטן איר. איר באַקומען בעסער דורך זאגן 'אָוקיי, איך בין באַזאָרגט, און איך בין פייַן.'

באַקומען פאַכמאַן הילף

טהאָרנטאָן ריאַלייזיז אַז אַלע אירע פֿירלייגן זענען נישט אַן גרינג אַרבעט, און אָפט דאַרפן פאַכמאַן הילף.

זי זאגט אַז פאָרשונג ווייזט אַז CBT און ERP זענען מערסט עפעקטיוו פֿאַר באַהאַנדלונג פון דייַגעס דיסאָרדערס, און אַדווייזיז צו געפֿינען אַ טעראַפּיסט וואָס פּראַקטיסיז ביידע.

"ויסשטעלן צו די געדאנקען און די געפילן [וואָס זייַנען דייַגעס] און ענטפער פאַרהיטונג, וואָס מיטל נישט טאָן עפּעס וועגן אים, איז דער בעסטער וועג צו מייַכל דייַגעס דיסאָרדערס," זאגט טהאָרנטאָן.

"דייַגעס סטייז קיינמאָל אויף דער זעלביקער מדרגה. אויב איר נאָר לאָזן עס זיין, עס וועט גיין אויף זיך. אבער [פאר די מיט דייַגעס דיסאָרדערס אָדער OCD], יוזשאַוואַלי די געדאנקען און געפילן זענען אַזוי דיסטורבינג אַז דער מענטש מיינט אַז זיי דאַרפֿן צו טאָן עפּעס. "

מאַכן צייט פֿאַר זיך-זאָרג

אין אַדישאַן צו געפֿינען צייט אַוועק פון דיין קידס און צייט צו סאָושאַלייז, טהאָרנטאָן זאגט אַז עקסערסייזינג קענען האָבן אַ positive פּראַל אויף יענע מיט דייַגעס און דעפּרעסיע.

"דייַגעס סימפּטאָמס ווי דיין האַרץ רייסינג, סוועטינג, און ליכט כעדאַדנאַס אַלע קענען זיין די יפעקס פון גרויס געניטונג. דורך עקסערסייזינג, איר זענט טריינינג דיין מאַרך צו דערקענען אַז אויב דיין האַרץ ס ראַסינג, עס דאַרף ניט זיין פארבונדן מיט געפאַר, אָבער עס קען זיין געפֿירט דורך אַקטיוו, "דערקלערט זי.

זי אויך ווייזט אַז קאַרדיאָו געניטונג קענען דערהויבן די שטימונג.

"איך זאָגן מיין פּאַטיענץ צו טאָן קאַרדיאָו דרייַ אָדער פיר מאָל אַ וואָך," זי זאגט.

געפֿינען אַ טעראַפּיסט

אויב איר זענט אינטערעסירט צו רעדן מיט עמעצער, די דייַגעס און דעפּרעסיע אַססאָסיאַטיאָן פון אמעריקאנער האט אַ זוכן אָפּציע צו געפֿינען אַ היגע טעראַפּיסט.

*נאָמען איז פארענדערט פֿאַר פּריוואַטקייט

Cathy Cassata איז אַ פרילאַנס שרייַבער וואָס ספּעשאַלייזיז אין מעשיות וועגן געזונט, גייַסטיק געזונט און מענטשלעך נאַטור. זי איז ביכולת צו שרייבן מיט עמאָציע און פאַרבינדן זיך מיט לייענער אויף אַן ינסייטפאַל און ענגיידזשינג וועג. לייענען מער פון איר אַרבעטדאָ.