די מיד דור: 4 סיבות מילעניאַלז זענען שטענדיק ויסגעמאַטערט

צופרידן

• 1. ויספאָרשונג פון טעכנאָלאָגיע: ימפּאַקטינג דיין מאַרך און גוף
• ווי צו האָליסטיקאַללי קאָפּע
  
• 2. הוסטלע קולטור: א מיינדסעט און אָפט אַ פינאַנציעל פאַקט
• ווי צו האָליסטיקאַללי קאָפּע
  
• 3. געלט זאָרג: קומענדיק צו עלטער בעשאַס די 2008 ריסעשאַן
• ווי צו האָליסטיקאַללי קאָפּע
  
• 4. נעבעך קאָופּינג ביכייוויערז: א קאַמפּלאַקיישאַן פון דרוק
• ווי צו האָליסטיקאַללי קאָפּע
  
• פוד פאַרריכטן: פודז צו קלאַפּן מידקייַט

דור מיד?

אויב איר זענט אַ מילעניאַל (עלטער 22 צו 37) און איר אָפט געפֿינען זיך אויף דעם ראַנד פון יגזאָסטשאַן, זיין אַשורד אַז איר זענט נישט אַליין. א שנעל Google זוכן פֿאַר 'מילעניאַל' און 'מיד' ריווילז דאַזאַנז פון אַרטיקלען וואָס פּראָקלאַמירן אַז מילעניאַלז זענען, אין פאַקט, די מיד דור.

אין פאַקט, די אַלגעמיינע סאציאל יבערבליק זאגט אַז יונג אַדאַלץ האָבן צוויי מאָל ווי מסתּמא צו דערפאַרונג קעסיידערדיק יגזאָסטשאַן ווי מיט 20 יאָר צוריק.

אן אנדער לערנען פון די אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן ריפּאָרץ אַז מילעניאַלז זענען די מערסט סטרעסט אויס דור, מיט פיל פון דעם דרוק ריזאַלטיד פון דייַגעס און אָנווער פון שלאָפן.

“שלאָפן דעפּראַוויישאַן איז אַן אַרויסגעבן פון געזונט. בערך א דריטל פון דער אמעריקאנער באפעלקערונג בארויבן זיך דעם שלאף וואָס זיי דארפן אזוי שטארק, ”זאגט רעבעקא ראבינס, פד, פּאָסטדאָקטאָראַל יונגערמאַן אין דער דעפּאַרטמענט פון באפעלקערונג געזונט אין NYU Langone.

אָבער גענוג שלאָפן איז בלויז אַ טייל פון דעם פּראָבלעם, לפּחות אין די פאַל פון מילעניאַלז.

“איך טראַכטן פון פילן מיד ווי ביידע גשמיות און גייַסטיק יגזאָסטשאַן. עס זענען טעג וואָס איך בין ניט פּראָדוקטיוו אין מיין אַרבעט אדער איך בין געגאנגען צו די ספּאָרטזאַל. דאָס זענען די ערגסטע טעג ווייַל איך קען נישט קאָנטראָלירן עפּעס פון מיין רשימה, קאַמפּאַונדינג מיין דרוק, "זאגט Dan Q. Dao, אַ פרילאַנס שרייַבער און רעדאַקטאָר.

"איך טראַכטן פילע פון ​​אונדז זענען אָוווערוועלמד מיט אינפֿאָרמאַציע, צי דאָס איז בעכעסקעם מיט די קיינמאָל סאָף נייַעס ציקל אָדער ענדלאַסלי נאַוואַגייטינג געזעלשאַפטלעך מידיאַ. מיט דעם טיפּ פון אינהאַלט אָוווערלאָוד, אונדזער סייכל געראַנגל צו האַלטן זיך מיט פאַקטיש-דעמאַנדס. איך טראַכטן אויך, ווי יונג מענטשן, פילע פון ​​אונדז האָבן גענעראַלייזד דרוק און דייַגעס וועגן אונדזער עקאָנאָמיש און געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס, אויב ניט וועגן די קוילעלדיק שטאַט פון דער וועלט. "

מיט אַזוי פילע שטודיום, דאקטוירים און מיללענניאַלס זיך זאגן אַז מילעניאַלז זענען מער סטרעסט און דעריבער ויסגעמאַטערט, עס פרעגט די קשיא: וואָס?

1. ויספאָרשונג פון טעכנאָלאָגיע: ימפּאַקטינג דיין מאַרך און גוף

די אָווועראַרטשינג אַרויסגעבן סטאַמז פון די אַבסאָלוט ינאַנדיישאַן און באַנעמעניש מיללענניאַלס האָבן מיט טעכנאָלאָגיע, וואָס גיט ביידע גייַסטיק און גשמיות כינדראַנסיז צו שלאָפן.

"מער ווי 8 אין 10 מילעניאַלז זאָגן זיי שלאָפן מיט אַ מאָביל טעלעפאָן גלאָוינג דורך די בעט, גרייט צו דיסגאָרדזש טעקסץ, טעלעפאָן רופט, ימיילז, לידער, נייַעס, ווידיאס, שפּילערייַ און וועקן-אַרויף דזשינגגאַלז," ריפּאָרץ אַ פּיו פאָרשונג לערנען.

"אַלע אונדזער באַפעלקערונג, ספּעציעל מילעניאַלז, זענען אויף די טעלעפאָן ביז דעם מאָמענט מיר גיין צו שלאָפן. אויב מיר נוצן דיווייסאַז איידער בעט, די בלוי ליכט גייט אין אונדזער אויגן, און די בלוי ספּעקטרום געפֿירט צו די פיזיאַלאַדזשיקאַל ענטפער פון אַלערטנאַס. אָן מיר אפילו וויסן עס, אונדזער גוף איז קאָוד צו זיין וואך, "זאגט ראָבבינס.

אָבער ווייַטער פון די פיזיאַלאַדזשיקאַל יפעקס, די קעסיידערדיק טייַך פון טעכנאָלאָגיע מיטל צו זיין אָווועראַנדאַד מיט אינפֿאָרמאַציע.

“קעסיידערדיק שלעכט נייַעס מאכט מיר פילן ינקרעדאַבלי באַזאָרגט. ווי אַ פרוי און די מוטער פון אַ טאָכטער, מיר סטרעסאַז די ריכטונג פון אונדזער לאַנד. דאָס איז נישט אַרייננעמען די טעגלעך ישוז וואָס POC, LGBT מענטשן און אנדערע מינאָריטעטן זענען געצווונגען צו האַנדלען מיט, "זאגט Maggie Tyson, אַ אינהאַלט פאַרוואַלטער פֿאַר אַ גרונטייגנס סטאַרטאַפּ. "דאָס אַלעס גיט מיר דייַגעס און יגזאָסט מיר צו די פונט וואָס איך טאָן נישט וועלן צו טראַכטן וועגן אים, וואָס איז גאַנץ אוממעגלעך, און עס לייגט צו אַ גענעראַל געפיל פון מידקייַט."

ווי צו האָליסטיקאַללי קאָפּע

1. ראָבבינס סאַגדזשעסץ אַדאַפּט 20-60 מינוט טעק-פריי צייט איידער בעט. יאָ, אַז מיטל מאַכט דיין טעלעפאָן אַוועק. "לויף אַ וואַנע, נעמען אַ וואַרעם שפּריץ אָדער לייענען אַ בוך. עס וועט העלפֿן יבעררוק די מיינדסעט פון געשעפט און צוגרייטן דעם מאַרך און גוף פֿאַר שלאָפן. "

2. הוסטלע קולטור: א מיינדסעט און אָפט אַ פינאַנציעל פאַקט

מילעניאַלס האָבן אָפט געלערנט אַז שווער אַרבעט וועט ברענגען זיי פאָרויס. מיט סטאַגנאַנט לוין און האָוסינג דוחק אין פילע שטעט, יונגע אמעריקאנער זענען אָפט געטריבן דורך פּשוט עקאָנאָמיק צו כאַפּן אַ זייַט כאַסאַל.

איך טראַכטן פילע מילעניאַלז זענען געזאָגט אין אַ יונג עלטער אַז זיי קענען דערגרייכן עפּעס און נעמען די וועלט. פאר יענע פון ​​אונדז וואָס האָבן גענומען די אַרטיקלען אין די ווערט פון די געלט, מיר זענען סטראַגאַלינג צו שאָלעמ מאַכן די דערוואַרטונג מיט די פאַקט. די קענען-טאָן שטעלונג אַרבעט ביז איר נעמען צו פיל און טאַקע קענען ניט טאָן דאָס, "זאגט דאַאָ.

"צום באַדויערן, ווען מיר טאָן ניט געבן זיך גענוג דאַונטיים, מיר פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון בערנאַוט," זאגט מארטין ריד, אַ סערטאַפייד קליניש שלאָפן געזונט מומחה און גרינדער פון ינסאָמניאַ קאָוטש.

"אויב מיר קעסיידער קאָנטראָלירן אונדזער E- בריוו ווען מיר קומען היים אין די אָוונט, מיר מאַכן עס האַרדער צו אַנוויינד און צוגרייטן פֿאַר שלאָפן," זאגט ריד. מיר קענען אפילו זיין געפרואווט צו נעמען אונדזער אַרבעט מיט אונדז און ענדיקן די פּראַדזשעקס אין בעט ביי נאַכט. דאָס קען שאפן א גייסטישע פארבינדונג צווישן בעט און ארבעט - אלא ווי שלאָפן - און דאָס קען מאַכן שלאָפן שווערער. "

ווי צו האָליסטיקאַללי קאָפּע

1. "איך האָב אָפט טאַנצן ווי אַ ווענטיל, אין דערצו צו אַלגעמיין טויגיקייט און ווייטליפטינג," זאגט דאַאָ. "קאָכן, כייקינג - עפּעס ווו איר קענען פיזיקלי לאָזן דיין טעלעפאָן - די אַקטיוויטעטן זאָל זיין פּרייאָראַטייזד מער ווי אלץ."

3. געלט זאָרג: קומענדיק צו עלטער בעשאַס די 2008 ריסעשאַן

ווי פיל ווי מילעניאַלז זענען ארבעטן, זיי אָפט פילן ניט באַצאָלט פֿאַר די דזשאָבס זיי טאָן. ניט צו דערמאָנען אַז זיי זענען איינער פון די ערשטער דורות צו זיין סאַדאַלד מיט יגזאָרביטאַנט תּלמיד כויוו.

"די נומער 1 פון דרוק איז געלט און פינאַנציעל קאַנסערנז. די מילעניאַלס האָבן נישט בלויז איבערגעלעבט די ריסעשאַן פון 2008 אין אַ שפּירעוודיק עלטער, פילע זענען אַלט גענוג צו זיין אויס פון קאָלעגע און געוויינט ווען עס ערשטער שלאָגן, וואָס קענען פאָרשטעלן די מערקונג פון די עקאָנאָמיש סטעדנאַס, אָדער פעלן דערפון, "זאגט Mike Kisch, סעאָ און קאָ-גרינדער פון Beddr, אַ פדאַ-ליסטעד שלאָפן וועראַבאַל.

"אויך, אויב איר זוכט פֿאַר כויוו, אַ פּראָסט פינאַנציעל מקור פון דרוק, אין אַ דורכשניטלעך אַ מילעניאַל צווישן 25 און 34 יאָר, האט $ 42,000 אין כויוו," זאגט קיש.

"דאָך, זייַענדיק סטרעסט פאַנאַנשאַלי בשעת סיימאַלטייניאַסלי זייַענדיק אָוווערווערקט פיעסעס אין יגזאָסטשאַן," זאגט דאַאָ. "דאָס איז אַ פאַקטיש סעריע פון ​​פֿראגן וואָס איך האָב זיך געשטעלט ווי אַ פרילאַנס שרייַבער:" איך בין קראַנק, אָבער זאָל איך גיין צו דער דאָקטער הייַנט? קענען איך אפילו פאַרגינענ זיך עס? אפֿשר, אָבער קען איך פאַרגינענ זיך צו נעמען דריי שעה וווּ איך קען פאַרדינען געלט? '

ווי צו האָליסטיקאַללי קאָפּע

1. אויב איר זענט סטרעסט וועגן געלט, איר זענט נישט אַליין. רעדן דורך Kisch דורך פּראָבלעמס און ביסל וועגן צו פירן דרוק מיט עמעצער איר צוטרוי. "דאָס קען זיין ווי גרינג ווי צו האָבן אַ פעדער און פּאַפּיר ביי דיין בעט צו מאַכן אַ שנעל רשימה פון וואָס איר האָט צו טאָן די ווייַטער טאָג, אלא ווי צו זאָגן זיך אַז איר וועט געדענקען אין דער מאָרגן. דיין מוח פאַרדינט אַן אמתע שאַנס צו רוען. ”

4. נעבעך קאָופּינג ביכייוויערז: א קאַמפּלאַקיישאַן פון דרוק

ווי עס איז צו דערוואַרטן, אַלע דעם דרוק פירט צו נעבעך קאָופּינג ביכייוויערז, ווי נעבעך דיעטע און אָוווערקאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל אָדער קאַפין.

"א טיפּיש מילעניאַל דיעטע אין די יו. עס. קוקט עפּעס ווי אַ בייגל פֿאַר פרישטיק, אַ סענדוויטש פֿאַר לאָנטש און פּיצאַ אָדער מאַקאַראָנען פֿאַר מיטאָג," זאגט מאַריסאַ מעשולאַם, אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן און נוטרישאַניסט.

"די דיייץ האָבן הויך אין ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ און נידעריק פיברע, וואָס פירט צו הויך און נידעריק בלוט צוקער. ווען דיין בלוט צוקער איז אויס פון כמאַל, איר ווערן מער מיד. אין אַדישאַן, די דיייץ האָבן נידעריק וויטאַמינס און מינעראַלס, וואָס קענען פירן צו דיפישאַנסיז און דערנאָך כראָניש מידקייַט. "

דערנאָך, מילעניאַלז זענען מער מסתּמא צו עסן אין קאַמפּערד מיט אנדערע דורות. לויט די רעגיסטרירט דייאַטישאַן קריסטי בריסעטטע, מילעניאַלז זענען 30 פּראָצענט מער מסתּמא צו עסן דיין. "כאָטש מילעניאַלז אָפּשאַצן געזונט, זיי אויך סנאַקן אָפט און אָפּשאַצן קאַנוויניאַנס מער ווי אנדערע דורות, וואָס מיטל אַז געזונט ברירות זענען נישט שטענדיק געשעעניש," זי זאגט.

ווי צו האָליסטיקאַללי קאָפּע

1. פּרוּווט בעסער וואָג פון מילז מיט טויגן פּראָטעין, פיברע און פעט צו האַלטן דיין בלוט צוקער באַלאַנסט און פאַרמייַדן די כייז און לאָוז. צוגעבן פרוכט און וועדזשטאַבאַלז צו דיין דיעטע איז אַ פּשוט וועג צו לייגן פיברע און פאַרגרעסערן די וויטאַמין און מינעראַל אינהאַלט, וואָס וועט העלפֿן צו פאַרמייַדן מידקייַט.

פוד פאַרריכטן: פודז צו קלאַפּן מידקייַט

Meagan Drillinger איז אַ רייזע און וועלנאַס שרייַבער. איר פאָקוס איז אויף די מערסט נוץ פון עקספּעריענשאַל רייזע בשעת איר האַלטן אַ געזונט לייפסטייל. איר שרייבן איז ארויס אין Thrillist, Men's Health, Travel Weekly און Time Out New York. באַזוכן איר בלאָג אָדער ינסטאַגראַם.