זאָל איר טרינקען מילך אויב איר האָבן גאַוט?

צופרידן

• נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן
• פארוואס איז דיעטע וויכטיק ווען איר האָבן אַ גאַוט?
• פודז צו עסן פֿאַר גאַוט
• פודז צו ויסמייַדן אויב איר האָבן אַ גאַוט
• נעם אוועק

אויב איר האָט אַ גאַוט, איר קענט נאָך הנאה אַ פייַן, קאַלט גלאז פון מילך.

אין פאַקט, לויט די אַרטהריטיס וויקיפּעדיע, שטודיום ווייַזן אַז טרינקט נידעריק-פעט מילך וועט ניט בלויז רעדוצירן דיין יעריק זויער לעוועלס און ריזיקירן פון אַ גאַוט פלער, אָבער וועט אויך העכערן יקסקרישאַן פון יעריק זויער אין דיין פּישעכץ.

דעם אַקשלי אַפּלייז צו אַלע נידעריק-פעט מילכיק, אַזוי איר קענען אויך הנאה אַ רעפרעשינג פאַרפרוירן יאָגורט.

נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן

נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן צו לייגן צו דיין דיעטע אַרייַננעמען:

• נידעריק-אָדער קיין-פעט מילך
• נידעריק-אָדער קיין-פעט יאָגורט
• נידעריק אָדער ניט-פעט הייַזקע קעז

עס זענען אויך אַ נומער פון פאָלקס טשיזיז מיט נידעריק אָדער ניט-פעט ווערסיעס, אַרייַנגערעכנט:

• קרעם קעז (נעופטשאַטעל)
• מאָזזאַרעללאַ
• פּאַרמעסאַן
• טשעדדאַר
• feta
• אמעריקאנער

ווען באַטראַכטן פעט-פריי מילכיק, קאָנטראָלירן די פירמע צו ענשור אַז די פּראָדוקט כּולל מילכיק און ניט אַ פאַרטרעטער.

אויך טשעק פֿאַר ינגרידיאַנץ וואָס קען ווירקן אנדערע באדינגונגען. פֿאַר בייַשפּיל, עטלעכע בראַנדז פון פעט-פֿרייַ יאָגורט האָבן מער צוקער. עטלעכע בראַנדז פון פעט-פֿרייַ קעז האָבן מער סאָדיום.

פארוואס איז דיעטע וויכטיק ווען איר האָבן אַ גאַוט?

פּורינע איז אַ כעמישער וואָס געוויינטלעך אַקערז אין דיין גוף. עס איז אויך געפֿונען אין עטלעכע פודז. ווען דיין גוף ברייקס פּורינע, יעריק זויער איז געשאפן.

אויב עס איז יבעריק יעריק זויער אין דיין גוף, עס קען פאָרעם קריסטאַלז. די קריסטאַלז קענען אָנמאַכן ווייטיק און אָנצינדונג אין דיין דזשוינץ. דאָס איז די מעטאַבאַליק דיסאָרדער גערופֿן גאַוט.

איין וועג צו האַלטן געזונט יעריק זויער לעוועלס אין דיין גוף איז דורך לימיטינג אָדער ויסמיידן פודז מיט הויך פּורינע.

עס זענען אנדערע סיבות וואָס פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פֿאַר גאַוט אָדער גאַוט אנפאלן, אָבער בכלל די ריזיקירן פון גאַוט ווייטיק, געשווילעכץ און אָנצינדונג ינקריסיז ווי די מדרגה פון יעריק זויער אין דיין גוף ינקריסיז.

לויט אַ, די לאַנג-טערמין ציל איז צו האַלטן יעריק זויער לעוועלס צו ווייניקער ווי 6 מג / דל (מילאַגראַמז פּער דעסיליטער, די סומע פון ​​אַ באַזונדער מאַטעריע אין אַ ספּעציפיש סומע פון ​​בלוט).

בעכעסקעם די יעריק זויער לעוועלס אונטער די 6.8 מג / ד זעטיקונג פונט ראַדוסאַז די גיכער פון אַ גאַוט באַפאַלן דורך פּרעווענטינג פאָרמירונג פון נייַ קריסטאַלז. עס אויך ינקעראַדזשאַז יגזיסטינג קריסטאַלז צו צעלאָזן.

פודז צו עסן פֿאַר גאַוט

איצט אַז איר וויסן אַז נידעריק-פעט מילכיק איז גוט פֿאַר גאַוט, עס זענען עטלעכע אנדערע פודז צו באַטראַכטן צו לייגן צו דיין דיעטע:

• גרינס פּראָטעינס. פּיז, לענטילס, בינז, און טאָפו זענען צווישן די פּראָטעין ברירות וואָס טאָן ניט כאַפּן יעריק זויער לעוועלס.
• קאַווע. עס ס זאָגן אַז טרינקט אַ מעסיק סומע פון ​​קאַווע פּער טאָג, ספּעציעל רעגולער קאַפינאַטעד קאַווע, קענען רעדוצירן די גאַוט ריזיקירן.
• סיטרוס. וויטאַמין C דיקריסאַז יעריק זויער לעוועלס. האַלטן מיט אָפּציעס וואָס האָבן ווייניקער צוקער, אַזאַ ווי גרייפּפרוט און אָראַנדזשאַז.
• וואַסער. בלייַבן כיידרייטאַד מיט אַכט 8-אונס ברילן פון וואַסער פּער טאָג צו ויסמעקן יעריק זויער פֿון דיין סיסטעם. לויט די אַרטהריטיס וויקיפּעדיע, טאָפּל דיין ינטייק בעשאַס אַ פלער-אַרויף.

דאַרפֿן הילף מאָלצייַט-פּלאַנירונג? קוק אונדזער איין-וואָך גאַוט-פרייַנדלעך מעניו.

פודז צו ויסמייַדן אויב איר האָבן אַ גאַוט

באַגרענעצן אָדער לעגאַמרע ויסמיידן די פאלגענדע פודז און טרינקען:

• אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. ביר, ווייַן און שווער מאַשקע קענען כאַפּן יעריק זויער לעוועלס. ביי עטלעכע מענטשן, אַלקאָהאָל קען אויך אָנמאַכן פלאַ-אַפּס פון גאַוט.
• אָרגאַן מיץ. אָרגאַן פלייש, אַזאַ ווי לעבער, סוויטברעאַדז, און צונג, האָבן הויך פּורינע.
• סעאַפאָאָד. עטלעכע סעאַפאָאָד איז הויך אין פּורינע. דעם כולל ויסטערז, סקאַלאַפּס, לאָבסטערז, מאַסאַלז, שרימפּ, קראַבס און טינטפיש.
• שוגערי טרינקען. סאָדע און פרוכט דזשוסאַז מעלדונג פּורינע.

נעם אוועק

צו פיל יעריק זויער אין דיין סיסטעם קען פירן צו גאַוט און גאַוט פלער.

נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן, אַזאַ ווי נידעריק-פעט מילך, קענען רעדוצירן דיין יעריק זויער לעוועלס און שטיצן די ילימאַניישאַן פון יעריק זויער אין דיין פּישעכץ.

אויב אָלטערינג דיין דיעטע איז ניט העלפּינג צו פירן דיין גאַוט, רעדן צו דיין דאָקטער. זיי קענען פאָרשרייַבן מעדאַקיישאַנז צו העלפֿן אנדערע ענדערונגען אין לייפסטייל.