דיך ווייטיק: וואָס עס קען זיין און וואָס צו טאָן
צופרידן
די ווייטיק אין דיך, אויך באַוווסט ווי מיאַלגיאַ פון די דיך, איז אַ מוסקל ווייטיק וואָס קען פּאַסירן אין די פראָנט, צוריק אָדער זייטן פון די דיך, וואָס קען זיין געפֿירט דורך יבעריק גשמיות טעטיקייט אָדער דירעקט בלאָוז אויף דעם אָרט, אין דערצו צו זיין ביכולת צו פּאַסירן רעכט צו מוסקל קאַנטראַקטשער אָדער אָנצינדונג פון די סקיאַטיק נערוו.
יוזשאַוואַלי דעם דיך ווייטיק פאַרשווינדן אָן באַהאַנדלונג, נאָר מיט מנוחה, אָבער ווען די געגנט איז ברוזד, עס איז אַ לילאַ געגנט אָדער ווען עס ווערט זייער שווער, איר קען דאַרפֿן צו טאָן גשמיות טעראַפּיע צו סאָלווע די פּראָבלעם און קענען צו דורכפירן די דיך אויסשטרעקן. , די עקסערסייזיז און די אַקטיוויטעטן פון טעגלעך לעבעדיק.
די הויפּט סיבות פון ווייטיק אין דיך זענען:
1. טיף טריינינג
טיף פוס טריינינג איז איינער פון די הויפּט סיבות פון ווייטיק אין דיך און דער ווייטיק איז יוזשאַוואַלי אַרויף צו 2 טעג נאָך טריינינג, וואָס קען פּאַסירן אין די פראָנט, זייַט אָדער צוריק פון די דיך, דיפּענדינג אויף די טיפּ פון טריינינג.
די ווייטיק אין דיך נאָך טריינינג איז מער געוויינטלעך ווען די טריינינג איז טשיינדזשד, וואָס איז ווען נייַ עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט, מיט מוסקל סטימיאַליישאַן אין אַ אַנדערש וועג ווי עס איז געווען געשעעניש. אין אַדישאַן, עס איז גרינגער צו פילן ווען דער מענטש איז נישט טריינד פֿאַר עטלעכע מאָל אָדער ווען ער סטאַרץ גשמיות טעטיקייט.
אין אַדישאַן צו קענען צו פּאַסירן ווי אַ קאַנסאַקוואַנס פון די וואָג טריינינג, די ווייטיק אין די דיך קענען אויך זיין רעכט צו אָדער סייקלינג, פֿאַר בייַשפּיל.
וואס צו טוען: אין אַזאַ קאַסעס, עס איז רעקאַמענדיד צו אָפּרוען דיין לעגס אַ טאָג נאָך טריינינג, און עקסערסייזיז וואָס אַרבעט די דיך מאַסאַלז זאָל ניט זיין דורכגעקאָכט. צו באַפרייַען ווייטיק פאַסטער אָדער אפילו ויסמיידן עס, עס קען זיין טשיקאַווע צו מאַכן סטרעטשינג עקסערסייזיז נאָך טריינינג אָדער לויט די גיידאַנס פון דער פאַכמאַן פֿאַר גשמיות בילדונג.
אָבער, טראָץ דעם ווייטיק, עס איז וויכטיק צו פאָרזעצן טריינינג, ווייַל דאָס איז מעגלעך נישט בלויז צו גאַראַנטירן די בענעפיץ פון גשמיות טעטיקייט, אָבער אויך פּריווענץ די דיך פון כערטינג ווידער נאָך דער זעלביקער טריינינג.
2. מוסקל שאָדן
קאָנטראַקטורע, דיסטענשאַן און סטרעטשינג זענען מוסקל ינדזשעריז וואָס קענען אויך אָנמאַכן ווייטיק אין די דיך און קענען פּאַסירן רעכט צו יבעריק גשמיות טעטיקייט, פּלוצעמדיק מווומאַנץ, מוסקל מידקייַט, נוצן פון ינאַדאַקוואַט טריינינג ויסריכט אָדער פּראַלאָנגד מי.
די סיטואַטיאָנס קענען פירן צו אַ ינאַדאַקוואַט צונויפצי פון די דיך מוסקל אָדער בראָך פון פייבערז וואָס זענען פאָרשטעלן אין די מוסקל, וואָס איז יוזשאַוואַלי באגלייט דורך ווייטיק, שוועריקייט אין מאָווינג די דיך, אָנווער פון מוסקל שטאַרקייט און דיקריסט קייט פון באַוועגונג.
וואס צו טוען: אויב דער מענטש סאַספּעקץ אַז די ווייטיק אין די דיך איז רעכט צו אַ קאַנטראַקטשער, דיסטענשאַן אָדער סטרעטשינג, עס איז רעקאַמענדיד צו רוען און צולייגן קאַלט קאַמפּרעסיז צו די פּלאַץ אין פאַל פון מוסקל שפּאַנונג, אָדער וואַרעם קאַמפּרעסיז אין פאַל פון קאַנטראַקטשער. אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך דער דאָקטער אַזוי אַז די נוצן פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי רעמאַדיז וואָס קענען באַפרייַען ווייטיק קענען זיין אנגעוויזן.
אין עטלעכע פאלן, עס קען אויך זיין טשיקאַווע צו דורכפירן גשמיות טעראַפּיע אַזוי אַז די מוסקל איז מער רילאַקסט און דער ווייטיק איז ריליווד פאַסטער און מער יפעקטיוולי. זען די ווידעא אונטן פֿאַר מער עצות וואָס צו טאָן אויב איר סטרעטש:
3. דיך שלאָגן
היטטינג די דיך בשעת פּלייינג אַ קאָנטאַקט ספּאָרט אָדער רעכט צו אַקסאַדאַנץ, קען אויך אָנמאַכן ווייטיק אין די דיך אויף די מאַך פּלאַץ, און עס איז אָפט אַז אין די קאַסעס עס איז אויך די פאָרמירונג פון ברוזינג און געשווילעכץ.
וואס צו טוען: ווען די ווייטיק אין דיך ערייזאַז נאָך אַ קלאַפּ, עס איז רעקאַמענדיד צו שטעלן ייַז אויף דעם אָרט פֿאַר וועגן 20 מינוט בייַ מינדסטער 2 מאל אַ טאָג. אין אַדישאַן, דיפּענדינג אויף די ינטענסיטי פון דעם קלאַפּ, עס קען זיין רעקאַמענדיד צו אָפּרוען און נעמען אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס וואָס די דאָקטער האט אנגעוויזן צו באַפרייַען ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט
4. Meralgia paresthetica
Meralgia paresthetica איז אַ סיטואַציע אין וואָס עס איז קאַמפּרעשאַן פון די נערוו וואָס פּאַסיז אויף די זייַט פון די דיך, קאָזינג ווייטיק אין דער געגנט, אַ ברענען געפיל און דיקריסט סענסיטיוויטי אין דער געגנט. אין דערצו, די דיך ווייטיק ווערסאַן ווען דער מענטש שטייט פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָדער גיין אַ פּלאַץ.
מעראַלגיאַ פּאַרעסטעטיק איז אָפט אָפט ביי מענטשן, אָבער עס קען אויך פּאַסירן אין מענטשן וואָס טראָגן קליידער וואָס זענען אויך ענג, שוואַנגער אָדער וואָס האָבן געליטן אַ קלאַפּ אויף די זייַט פון די דיך, און עס קען זיין קאַמפּרעשאַן פון דעם נערוו.
וואס צו טוען: אין דער פאַל פון פּאַרעסטעטיק מעראַלגיאַ, די באַהאַנדלונג איז דורכגעקאָכט צו באַפרייַען די סימפּטאָמס, און דער דאָקטער קען זיין רעקאַמענדיד די נוצן פון אַנאַלדזשיסיקס אָדער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס, אין אַדישאַן צו די מעגלעכקייט פון מאַסאַזשיז אָדער פיסיאָטהעראַפּי סעשאַנז. זען מער דעטאַילס וועגן די באַהאַנדלונג פון meralgia paresthetica.
5. ססיאַטיקאַ
ססיאַטיקאַ איז אויך אַ צושטאַנד וואָס קען פאַרשאַפן ווייטיק אין די דיך, ספּעציעל אין די שפּעטערדיק טייל, ווייַל די סקיאַטיק נערוו הייבט זיך אין די סוף פון די רוקנביין און גייט אַרויף צו די פֿיס און גייט דורך די שפּעטערדיק טייל פון די דיך און גלוטעס.
די אָנצינדונג פון דעם נערוו איז זייער ומבאַקוועם און ז, אין אַדישאַן צו ווייטיק, אַ טינגגלינג און סטינגינג געפיל אין ערטער וואָס די נערוו פּאַסיז, וויקנאַסאַז אין די פוס און שוועריקייט צו גיין, פֿאַר בייַשפּיל. לערן צו ידענטיפיצירן די סימפּטאָמס פון ססיאַטיקאַ.
וואס צו טוען: אין דעם פאַל, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך דער דאָקטער אַזוי אַז עס קען זיין עוואַלואַטעד און די מערסט פּאַסיק באַהאַנדלונג קענען זיין אנגעוויזן, וואָס קען אַרייַנציען די נוצן פון מעדאַקיישאַנז צו באַפרייַען ווייטיק און רעדוצירן אָנצינדונג, אָינטמענץ צו זיין געוויינט אויף דעם פּלאַץ פון ווייטיק. און באַהאַנדלונג סעשאַנז.
זען די געניטונג אָפּציעס וואָס קענען זיין געטאן אין די באַהאַנדלונג פֿאַר ססיאַטיקאַ אין די פאלגענדע ווידעא:
אויסגאבעס
צי איר נאָך האָבן צו זאָרג וועגן די Zika ווירוס?