זייַט יפעקס פון מעלאַטאָנין: וואָס זענען די ריזיקירן?

צופרידן

• וואָס איז מעלאַטאָנין?
• קען מעלאַטאָנין קיין זייַט יפעקס?
• נוצן אין קינדער
• דייטיים סליפּינאַס
• אנדערע קאַנסערנז
• ווי צו העסאָפע מעלאַטאָנין
• ווי אַזוי צו פאַרגרעסערן די מעלאַטאָנין לעוועלס געוויינטלעך
• די דנאָ ליניע

מעלאַטאָנין איז אַ האָרמאָנע און דייאַטערי העסאָפע קאַמאַנלי געוויינט ווי אַ שלאָף הילף.

כאָטש עס האט אַ בוילעט זיכערקייַט פּראָפיל, די גראָוינג פּאָפּולאַריטעט פון מעלאַטאָנין האט אויפגעוועקט עטלעכע קאַנסערנז.

די קאַנסערנז זייַנען דער הויפּט רעכט צו אַ פעלן פון פאָרשונג וועגן זיין לאַנג-טערמין יפעקס, ווי געזונט ווי אַ האָרמאָנע.

דער אַרטיקל ריוויוז די פּאָטענציעל זייַט יפעקס פון מעלאַטאָנין ביילאגעס.

וואָס איז מעלאַטאָנין?

מעלאַטאָנין איז אַ נעוראָהאָרמאָנע געשאפן דורך די פּיניאַל גלאַנדז אין די מאַרך, דער הויפּט ביי נאַכט.

עס פּריפּערז די גוף פֿאַר שלאָפן און איז מאל גערופן די "האָרמאָנע פון ​​שלאָפן" אָדער "האָרמאָנע פון ​​פינצטערניש."

מעלאַטאָנין ביילאגעס זענען אָפט געניצט ווי אַ שלאָף הילף. זיי העלפֿן איר פאַלן שלאָפנדיק, פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט און פאַרגרעסערן שלאָפן געדויער. אָבער, זיי טאָן ניט ויסקומען צו זיין ווי עפעקטיוו ווי פילע אנדערע שלאָפן מעדאַקיישאַנז ().

שלאָפן איז נישט דער בלויז גוף פונקציע אַפעקטאַד דורך מעלאַטאָנין. דעם האָרמאָנע אויך פיעסעס אַ ראָלע אין די אַנטיאַקסאַדאַנט דיפענסיז פון דעם גוף און העלפּס רעגולירן בלוט דרוק, גוף טעמפּעראַטור און קאָרטיסאָל לעוועלס, ווי געזונט ווי געשלעכט און ימיון פונקציאָנירן ().

אין די יו. עס., מעלאַטאָנין איז בארעכטיגט איבער-דעם-טאָמבאַנק. אין קאַנטראַסט, עס איז אַ רעצעפּט מעדיצין אין אויסטראַליע און רובֿ אייראפעישע לענדער און בלויז באוויליקט פֿאַר נוצן אין עלטערע אַדאַלץ מיט שלאָפן דיסאָרדערס (,).

די נוצן פון עס איז גראָוינג און רייזאַז די מעגלעך זייַט יפעקס.

קיצער מעלאַטאָנין איז אַ האָרמאָנע געשאפן דורך דעם מאַרך אין ענטפער צו פאַדינג ליכט. עס פּריפּערז דעם גוף פֿאַר שלאָפן און איז אָפט געניצט ווי אַ שלאָף הילף.

קען מעלאַטאָנין קיין זייַט יפעקס?

עטלעכע שטודיום האָבן ינוועסטאַד די זיכערקייַט פון מעלאַטאָנין, אָבער קיינער האָבן ניט גילוי ערנסט זייַט יפעקס. עס קען נישט ויסקומען צו פאַרשאַפן קיין אָפענגיקייַט אָדער ווידדראָאַל סימפּטאָמס (,).

פונדעסטוועגן, עטלעכע מעדיציניש פּראַקטישנערז זענען זארגן אַז עס קען רעדוצירן די נאַטירלעך פּראָדוקציע פון ​​מעלאַטאָנין אין דעם גוף, אָבער קורץ-טערמין שטודיום פֿאָרשלאָגן ניט אַזאַ יפעקס (,,).

עטלעכע שטודיום האָבן געמאלדן גענעראַל סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט קאָפּשווינדל, קאָפּווייטיק, עקל אָדער אַדזשאַטיישאַן. אָבער, די זענען געווען אָפט פּראָסט אין די באַהאַנדלונג און פּלאַסיבאָו גרופּעס און קען ניט זיין אַטריביאַטאַד צו מעלאַטאָנין ().

מעלאַטאָנין ביילאגעס זענען בכלל געהאלטן אין אַ קורץ-טערמין זיכער ווי אפילו אין זייער הויך דאָסעס. אָבער, מער פאָרשונג אויף די לאַנג-טערמין זיכערקייַט איז נידיד, ספּעציעל אין קינדער ().

עטלעכע מילד זייַט יפעקס און מעדיצין ינטעראַקשאַנז זענען דיסקאַסט אין די טשאַפּטערז אונטן.

קיצער מעלאַטאָנין ביילאגעס זענען גערעכנט ווי זיכער, און קיין שטודיום האָבן ניט גילוי ערנסט זייַט יפעקס ביז איצט. נאָך פאָרשונג איז דארף צו אָפּשאַצן די לאַנג-טערמין יפעקס.

נוצן אין קינדער

עלטערן געבן מאל מעלאַטאָנין ביילאגעס פֿאַר קינדער וואָס האָבן צרה צו פאַלן שלאָפנדיק ().

די פדאַ האט נישט באוויליקט די נוצן פון אים און נישט עוואַלואַטעד די זיכערקייַט פון קינדער.

אין אייראָפּע, מעלאַטאָנין ביילאגעס זענען אַ רעצעפּט בלויז פֿאַר אַדאַלץ. נאָך, איין נאָרוועגיש לערנען געפֿונען אַז זייער אַנאַפּערווייטיד נוצן אין קינדער איז געווען אויף די העכערונג ().

כאָטש עס איז קיין ספּעציפיש סיבה פֿאַר דייַגע, אָבער פילע עקספּערץ זענען רילאַקטאַנט צו רעקאָמענדירן דעם העסאָפע פֿאַר קינדער.

די ומכיישעק סטאַמז טייל פֿון די ברייט-ריינדזשינג יפעקס, וואָס זענען נישט גאָר פארשטאנען. קינדער זענען אויך גערעכנט ווי אַ שפּירעוודיק גרופּע, ווייַל זיי זענען נאָך גראָוינג און דעוועלאָפּינג.

לאנג-טערמין שטודיום זענען נידז איידער מעלאַטאָנין קענען זיין געוויינט מיט אַבסאָלוט זיכערקייַט אין קינדער ().

קיצער בשעת עלטערן טייל מאָל געבן מעלאַטאָנין ביילאגעס צו זייערע קינדער, רובֿ געזונט פּראַקטישנערז טאָן נישט רעקאָמענדירן די נוצן אין דעם עלטער גרופּע.

דייטיים סליפּינאַס

ווי אַ שלאָף הילף, מעלאַטאָנין ביילאגעס זאָל זיין גענומען אין די אָוונט.

ווען גענומען אין אנדערע צייט פון די טאָג, זיי קען פאַרשאַפן אַנדיזייראַבאַל סליפּינאַס. געדענקען אַז סליפּינאַס איז טעקניקלי נישט אַ זייַט ווירקונג אָבער זייער ינטענדיד פונקציע (,).

פונדעסטוועגן, סליפּינאַס איז אַ מעגלעך פּראָבלעם אין מענטשן וואָס האָבן רידוסט מעלאַטאָנין רעשוס רייץ, וואָס איז די קורס מיט וואָס אַ מעדיצין איז אַוועקגענומען פון דעם גוף. אַ ימפּערד רעשוס קורס יקסטענדז די צייט מעלאַטאָנין לעוועלס בלייבן הויך נאָך גענומען ביילאגעס.

כאָטש דאָס קען נישט זיין אַן אַרויסגעבן אין רובֿ געזונט אַדאַלץ, די עלטערע אַדאַלץ און בייביז האָבן שוין געמאלדן רידוסט רעשוס פון מעלאַטאָנין. עס איז אומבאַקאַנט צי דאָס איז עפעקטיוו אויף מעלאַטאָנין לעוועלס דער מאָרגן נאָך גענומען ביילאגעס (,).

אפילו ווען מעלאַטאָנין ביילאגעס אָדער ינדזשעקשאַנז זענען געפֿינט בעשאַס די דייטיים, זיי טאָן ניט ווירקן די פיייקייט צו טייַנען פאָקוס.

שטודיום אין געזונט מענטשן ינדזשעקטיד 10 אָדער 100 מג פון מעלאַטאָנין אָדער געגעבן 5 מג דורך מויל געפֿונען קיין יפעקס אויף אָפּרוף מאָל, ופמערקזאַמקייט, קאַנסאַנטריישאַן אָדער דרייווינג פאָרשטעלונג, קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו (,).

מער שטודיום זענען נידז איידער סייאַנטיס קענען גאָר פֿאַרשטיין די יפעקס פון מעלאַטאָנין ביילאגעס אויף דייטיים סליפּינאַס.

קיצער מעלאַטאָנין ביילאגעס קען פאַרשאַפן דייטיים סליפּינאַס ווען גענומען בעשאַס דעם טאָג. איר זאָל נאָר נוצן מעלאַטאָנין אין די אָוונט.

אנדערע קאַנסערנז

עטלעכע אנדערע קאַנסערנז זענען אויפגעשטאנען, אָבער רובֿ זענען נישט ונ דורך ריסערטשט.

• ינטעראַקשאַן מיט סליפּינג פּילז: איין לערנען געפֿונען אַז גענומען שלאָפן מעדאַקיישאַן זאָלפּידעם צוזאַמען מיט מעלאַטאָנין יגזאַסערבייטאַד זאָלפּידעם ס אַדווערס יפעקס אויף זיקאָרן און מוסקל פאָרשטעלונג ().
• דיקריסט גוף טעמפּעראַטור: מעלאַטאָנין ז אַ קליין קאַפּ אין גוף טעמפּעראַטור. כאָטש דאָס איז בכלל נישט אַ פּראָבלעם, אָבער דאָס קען מאַכן אַ חילוק אין מענטשן וואָס האָבן שוועריקייטן צו האַלטן וואַרעם ().
• בלוט טינינג: מעלאַטאָנין קען אויך רעדוצירן בלוט קאָואַגיאַליישאַן. דעריבער, איר זאָל רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר נעמען הויך דאָסעס מיט וואַרפאַרין אָדער אנדערע בלוט טינז ().

קיצער מעלאַטאָנין קען ינטעראַקט מיט מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי סליפּינג פּילז, און קענען שפּילן ווי אַ בלוט טינער ווען גענומען אין הויך דאָסעס.

ווי צו העסאָפע מעלאַטאָנין

דער נאָרמאַל דאָוסאַדזש איז ריינדזשינג פון 1 צו 10 מילאַגראַמז פּער טאָג צו העלפן שלאָפן. די אָפּטימאַל דאָזע איז נישט פאָרמאַלי געגרינדעט ().

זינט ניט אַלע מעלאַטאָנין ביילאגעס זענען די זעלבע, מאַכן זיכער צו נאָכפאָלגן די ינסטראַקשאַנז אויף די פירמע.

אויך געדענקען אַז די קוואַליטעט פון ביילאגעס אָן-די-טאָמבאַנק איז נישט מאָניטאָרעד דורך געזונט אויטאריטעטן. פּרוּווט צו קלייַבן בראַנדז וואָס זענען רעפּיאַטאַבאַל און סערטאַפייד דורך א דריט פּאַרטיי, אַזאַ ווי ינפאָרמד טשויס און NSF ינטערנאַטיאָנאַל.

פילע עקספּערץ טאָן נישט רעקאָמענדירן זייער נוצן ביי קינדער און אַדאָולעסאַנץ ביז מער זאָגן פון די זיכערקייט פון די גרופּעס ().

זינט מעלאַטאָנין איז טראַנספערד אין ברוסט מילך, ברעסטפידינג מוטערס זאָל האַלטן אין זינען אַז עס קען פאַרשאַפן יבעריק סליפּנאַס דייטיים ביי שוועסטערייַ בייביז ().

קיצער

דער פּראָסט דאָוסאַדזש פון מעלאַטאָנין ריינדזשאַז פון 1-10 מג פּער טאָג, אָבער מאַכן זיכער צו נאָכפאָלגן די ינסטראַקשאַנז אויף די פירמע. עלטערן זאָל נישט געבן עס צו זייערע קינדער אָן ערשטער קאַנסאַלטינג זייער מעדיציניש שפּייַזער.

ווי אַזוי צו פאַרגרעסערן די מעלאַטאָנין לעוועלס געוויינטלעך

צומ גליק, איר קענען פאַרגרעסערן דיין מעלאַטאַנין לעוועלס אָן סאַפּלאַמאַנטינג.

עטלעכע שעה איידער בעדטיים, סימפּלי פאַרשווינדן אַלע לייץ אין שטוב און ויסמיידן טעלעוויזיע און דיין קאָמפּיוטער אָדער סמאַרטפאָנע.

צו פיל קינסטלעך ליכט קענען רעדוצירן די פּראָדוקציע פון ​​מעלאַטאָנין אין דעם מאַרך, וואָס וועט מאַכן איר האַרדער צו פאַלן שלאָפנדיק ().

איר קענט אויך פאַרשטאַרקן דיין שלאָפן-וועקן ציקל דורך יקספּאָוזינג זיך צו אַ פּלאַץ פון נאַטירלעך ליכט בעשאַס דעם טאָג, ספּעציעל אין דער מאָרגן ().

אנדערע סיבות וואָס האָבן שוין פארבונדן מיט נידעריקער נאַטירלעך מעלאַטאָנין לעוועלס אַרייַננעמען דרוק און יבעררוק אַרבעט.

קיצער צומ גליק, איר קענען פאַרגרעסערן דיין נאַטירלעך מעלאַטאָנין פּראָדוקציע געוויינטלעך דורך סטיקינג צו אַ רעגולער שלאָפן פּלאַן און ויסמיידן קינסטלעך ליכט שפּעט אין די אָוונט.

די דנאָ ליניע

מעלאַטאָנין ביילאגעס האָבן ניט געווען לינגקט צו קיין ערנסט זייַט יפעקס, אפילו אין זייער הויך דאָסעס.

אָבער, רובֿ עקספּערץ שטימען אַז מער פאָרשונג וועגן זיין לאַנג-טערמין זיכערקייַט איז נידז.

אַזוי, שפּירעוודיק מענטשן, אַזאַ ווי קינדער און שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג וואָמען, זאָל באַראַטנ זיך זייער דאקטוירים איידער זיי נעמען עס.

אפילו אַזוי, מעלאַטאָנין האט אַ ויסגעצייכנט זיכערקייַט פּראָפיל און איז אַ עפעקטיוו שלאָף הילף. אויב איר אָפט האָבן אַ שלעכט שלאָפן, עס קען זיין ווערט טריינג.