מילז צו ברעכן דיין צוקער געוווינהייטן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

דאָ ס אַלץ איר דאַרפֿן פֿאַר אַ וואָך פון מילז און סנאַקס אויף דעם פּלאַן.

זונטיק

באַנאַנע בורריטאָ

מאַכן אַ 8 "לאַטקע מיט 1 טעפּל נידעריק -פעט לאַטקע מישן, 1 יי, 1 טבספּ ווייץ גערמע און 1 טעפּל ניט -פעט מילך. רעפטל איין קליין באַנאַנע און שטעלן ברעקלעך אין די צענטער פון די האַלב לאַטקע; זעמל עס אין אַ" בורריטאָ. "

Top מיט 2 טבספּ אַפּריקאָס סאָוס (אַפּראַקאַץ קאַנד אין זייער אייגן זאַפט, ויסגעשעפּט און אַ ביסל בלענדיד ביז טשאַנגקי) און 1 טבספּ פעט-פֿרייַ יאָגורט.

קיסר סאַלאַט

וואָרף צוזאַמען 2 טעפּלעך ראָמאַינע סאַלאַט, 1 אָז גרייטיד פּאַרמעסאַן קעז, 2 טבספּ נידעריק-קאַלאָריע קיסר סאָוס און ערד שוואַרץ פעפער, צו טעם.

מאנטאג

געווירציק לינגוויני מיט קלאַם סאָוס

קאָכן 9-אָז (טרוקן) פריש לינגוויני לאָקשן אין סאָלטיד, בוילינג וואַסער ביז קוים ווייך, וועגן 5 מינוט.

פֿאַר סאָוס: אין אַ גרויס פאַן, פּרעגלען 4 מינסט קנאָבל קלאָוועס אין 2 טבספּ מאַסלינע ייל אויף מיטל היץ פֿאַר 1 מינוט. דו זאלסט נישט לאָזן ברוין. לייג צוויי 6 1/2-אָז קאַנס מינסט קלאַמז, 1 28-אָז קענען סטוד טאַמאַטאָוז, 2 טבספּ פּאָמידאָר פּאַפּ, 3 טבספּ געהאַקט פריש באַסיל, 1 8-אונס פלאַש קלאַם זאַפט און אַ לאָך פון רויט פעפער פלאַקעס.

קאָכן ביז העאַטעד דורך, וועגן 10 מינוט. לייג זאַלץ און פעפער צו טעם. שפּיץ ויסגעשעפּט מאַקאַראָנען מיט סאָוס און שפּריצן מיט 1/2 גלעזל פּאַרמעסאַן קעז.

דינסטאג

יי סאַלאַט סענדוויטש

אין אַ קליין שיסל, פאַרבינדן 1 גרויס יי (בוילד און געהאַקט), 2 טבספּ מייַאָנעז, 1 טבספּ דייסט סעלדעריי, 1/2 צפּ דידזשאָן זענעפט (אַפּשאַנאַל), און זאַלץ און פעפער צו טעם. פאַרשפּרייטן געמיש אויף איין רעפטל פון גאַנץ ווייץ ברויט און שפּיץ מיט 2 סאַלאַט בלעטער; לייג די צווייטע רעפטל פון ברויט.

טערקיי בערגער מיט פּאַפּשוי סאַלסאַ

פאָרעם 4 אָז פון עקסטרע-דאַר, ערד טערקיי אין אַ פּאַטי. גרילל אָדער ברילן פלייש צו געוואלט דאָננעסס (מיטל זעלטן, געזונט-געטאן, אאז"ו ו). Top בערגער מיט סאַלסאַ און דינען.

זיס קאַרטאָפל פרייז

שנייַדן 1 5-אונס זיס קאַרטאָפל אין וועדזשיז און שפּריצן מיט זאַלץ. אָרט ברעקלעך אויף אַ קיכל בלאַט וואָס איז קאָוטאַד מיט גרינס קוקינג שפּריץ. באַקן וועדזשיז אין אַ ויוון העאַטעד צו 425 דיגריז ביז אַ ביסל קריספּי, וועגן 25 מינוט.

מיטוואך

זונופגאַנג סמאָאָטהיע

אין אַ בלענדער, צעטל 1/2 טעפּל ניט -פעט יאָגורט, 2 טבספּ קאַנסאַנטרייט פון מאַראַנץ זאַפט, 1 באַנאַנע, 4 אַפּריקאָס כאַווז (קאַנד אין זייער אייגן זאַפט), 2 טבספּ טאָוסטיד ווייץ גערמע, צפּ לימענע שאָלעכץ. גיסן אין אַ גלאז און דינען.

שפּינאַט און באַרנע סאַלאַט

וואָרף צוזאַמען 2 טעפּלעך בעיבי שפּינאַט, 1 באַרנע, סידיד און סלייסט, 1 טבספּ דאַקט רויט ציבעלע, 1 צפּ טאָוסטיד סעסאַמי ייל און 1 טבספּ באַלסאַמיק עסיק.

דאנערשטאג

פּאָמידאָר אָנגעפילט מיט טונאַ

אין אַ קליין שיסל, מישן 1/3 קענען טונפיש מיט וואַסער (ויסגעשעפּט, וועגן 2 אַז), 1 טבספּ נידעריק-פעט מייַאָנעז, 2 טבספּ סעלדעריי און 1 טבספּ גרין אַניאַנז. רעפטל 1 גרויס פּאָמידאָר אין קוואַרטערס און שפּיץ מיט די טונפיש געמיש.

כאַזער און גרינס סטיר פריי

רעפטל 2 אָז עקסטרע-דאַר כאַזער ליין און 4 טעפּלעך וועדזשטאַבאַלז אין דין סטריפּס. קאָך אַ גרויס פאַן מיט גרינס שפּריץ און שטעלן אויף מיטל-הויך היץ. לייג די כאַזער, וועדזשטאַבאַלז ווען אַ דראַפּלאַט וואַסער סיזז אין די פּאַן. מישן אין 1 טעפּל הינדל יויך, 1 צפּ. רויט פעפער פלאַקעס, 2 טבספּ. סוי סאָוס און 1 טבספּ פּאַפּשוי. סאָטיי געמיש ביז פלייש איז האַלב דורך, וועגן 7 מינוט.

פרייטאג

Bean n 'Cheese קוועסאַדיללאַס

אָרט 2 פּאַפּשוי טאָרטיללאַס אויף הויך היץ אויף אַ גרילדלע, שפּריצן 1 אָז גרייטיד טשעדדאַר קעז איבער שפּיץ און 1/3 טעפּל קאַנד שוואַרץ בינז (ויסגעשעפּט און רינסעד). היץ ביז קעז הייבט צו צעלאָזן, בעערעך 2 מינוט. אַראָפּנעמען פון היץ און שפּיץ מיט 2 טבספּ געהאַקט סילאַנטראָו און 1/3 טעפּל סאַלסאַ.

שבת

מאָרגן סאָפט טאַקאָ

קאָוט אַ מיטל פּאַן מיט גרינס קוקינג שפּריץ און אָרט איבער מיטל היץ. לייג פּאָמידאָר, צוויי עגגס און 1 טבספּ סאַלסאַ. שטופּן געמיש ביז פּוכיק און דינען ין צוויי וואָרמד פּאַפּשוי טאָרטיללאַס.

רעצענזיע פֿאַר