ראַק, דעפּרעסיע און דייַגעס: זאָרגן פֿאַר דיין גשמיות און מענטאַל געזונט

צופרידן

• דעפּרעסיע און ראַק
• זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג
  
• דייַגעס און ראַק
• עצות צו האַנדלען מיט ראַק, דייַגעס און דעפּרעסיע
• וואָס ניט צו טאָן:
• וואס צו טוען:

1 פון 4 מענטשן מיט ראַק אויך דערפאַרונג דעפּרעסיע. דאָ איז ווי צו געפֿינען די וואונדער אין זיך אָדער אין אַ ליב געהאט איינער - {טעקסטענד} און וואָס צו טאָן וועגן אים.

רעגאַרדלעסס פון דיין עלטער, בינע פון ​​לעבן אָדער צושטאנדן, אַ ראַק דיאַגנאָסיס אָפט ענדערונגען דיין מיינונג פון לעבן און דיין צוגאַנג צו געזונט און וועללנעסס.

לעבעדיק מיט ראַק קענען ברענגען אַן אָוווערוועלמינג יבעררוק אין גשמיות, עמאָציאָנעל און גייַסטיק וווילזייַן. א ראַק דיאַגנאָסיס ימפּאַקץ די גוף אין נעגאַטיוו, שווער און אָפט ווייטיקדיק וועגן.

דער זעלביקער קען אויך זיין גילטיק פֿאַר ראַק טריטמאַנץ און טהעראַפּיעס - {טעקסטענד} צי כירורגיע, טשעמאָ, אָדער האָרמאָנע פאַרבייַט - {טעקסטענד} וואָס קענען ברענגען נאָך סימפּטאָמס פון שוואַכקייַט, מידקייַט, פאַרוואָלקנט טראכטן אָדער עקל.

ווען עמעצער מיט ראַק אַרבעט צו פירן די באַטייטיק פּראַל וואָס די קרענק און באַהאַנדלונג האט אויף זייער גוף, זיי אויך קאָנפראָנטעד מיט די פּאָטענציעל פּראַל אויף זייער גייַסטיק וווילזייַן.

ראַק קאַריז אַ ריזיק סומע פון ​​עמאָציאָנעל וואָג און יז מאַנאַפעסץ דורך מורא, דייַגעס און דרוק.

די ימאָושאַנז און פעעלינגס קענען אָנהייבן קליין און מאַנידזשאַבאַל, אָבער ווי די צייט פּאַסיז, ​​זיי קענען ווערן מער קאַנסומינג און קאָמפּליצירט צו קאָפּע מיט - יווענטשאַוואַלי לידינג אין עטלעכע קאַסעס צו קליניש דעפּרעסיע.

דאָ איז ווי צו געפֿינען די וואונדער פון דעפּרעסיע און דייַגעס, און וואָס צו טאָן ווען איר זען זיי אין זיך אָדער אין אַ ליב געהאט איינער.

דעפּרעסיע און ראַק

דעפּרעסיע איז גאַנץ אָפט אין מענטשן וואָס לעבן מיט ראַק. לויט דער אמעריקאנער קאַנסער געזעלשאפט, וועגן 1 פון 4 מענטשן מיט ראַק האָבן קליניש דעפּרעסיע.

סימפּטאָמס קען זיין:

• געפילן פון ומעט, עמפּטינאַס אָדער כאָופּלאַסנאַס
• אָנווער פון אינטערעס אָדער פאַרגעניגן אין טינגז
• קאָנפליקט צו טראַכטן אָדער קאַנסאַנטרייטינג
• הויך מידקייַט, מידקייַט און יגזאָסטשאַן
• סלאָוד טראכטן, מווומאַנץ אָדער רעדן
• עקל, מאָגן ווייטיק אָדער דיגעסטיווע פּראָבלעמס
• ענדערונגען אין שטימונג, אַרייַנגערעכנט אַדזשאַטיישאַן אָדער ומרויק
• שלאָפן דיסטערבאַנסיז, אַרייַנגערעכנט ינסאַמניאַ אָדער אָוווערליפּינג

די רשימה פון דעפּרעסיע סימפּטאָמס קען אָוווערלאַפּ מיט די זייַט יפעקס פון ראַק און ראַק טריטמאַנץ.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דעפּרעסיע איז בכלל מער בלייַביק, מער טיף און מער דורכגעקאָכט ווי צייַטווייַליק געפילן פון ומעט. אויב די געפילן זענען מער ווי צוויי וואָכן, עס קען זיין מסתּמא אַז איר, אָדער אַ ליב געהאט איינער מיט ראַק, קען זיין יקספּיריאַנסט דעפּרעסיע.

זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג

1. אויב איר טראַכטן עמעצער איז בייַ גלייך ריזיקירן פון זיך-שאַטן אָדער כערטינג אן אנדער מענטש:
2. • רוף 911 אדער אייער לאקאלע עמערדזשענסי נומער.
3. • בלייבן מיט דעם מענטש ביז הילף קומט.
4. • באזייטיקן גאַנז, נייווז, מעדאַקיישאַנז אָדער אנדערע טינגז וואָס קען שעדיקן.
5. • הערן, אָבער טאָן ניט ריכטער, טייַנען, סטראַשען אָדער שרייַען.
6. אויב איר אָדער עמעצער וואָס איר וויסן איר קאַנסידערינג זעלבסטמאָרד, באַקומען הילף פון אַ האָטלינע פון ​​אַ קריזיס אָדער פאַרהיטונג פון זעלבסטמאָרד. פּרוּווט די נאַשאַנאַל זעלבסטמאָרד פּרעווענטיאָן לייפליין אויף 800-273-8255.

דייַגעס און ראַק

דייַגעס קענען אויך באַשייַמפּערלעך אין מענטשן מיט ראַק, און קען פאָרשטעלן ווי מילד, מעסיק, טיף אָדער ווערייישאַנז צווישן.

פּראָסט דייַגעס סימפּטאָמס קענען אַרייַננעמען:

• יבעריק און אינטענסיווע וועריינג
• געפילן פון ומרויק און יריטאַבילאַטי
• שוועריקייטן מיט קאַנסאַנטריישאַן אָדער פאָוקיסינג
• זייַענדיק פיזיקלי געשפּאַנט און קען נישט פילן ביי יז

מענטשן וואָס לעבן מיט ראַק קען פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט צו זאָרג וועגן זייער צוקונפֿט, משפּחה, קאַריערע אָדער פינאַנצן. די דייַגעס קען פאַרנוצן פילע אַספּעקץ פון זייער לעבן און פאַרמינערן זייער פיייקייט צו פונקציאָנירן.

טיף פּיריאַדז פון דייַגעס קענען אַנטוויקלען פּאַניק אַטאַקס. פּאַניק אַטאַקס זענען פּיריאַדז פון הויך דייַגעס וואָס יוזשאַוואַלי געדויערן פֿאַר ווייניקער ווי 10 מינוט (כאָטש עטלעכע מענטשן באַריכט אַז זייער פּאַניק אנפאלן דויערן מער).

וואונדער פון אַ פּאַניק באַפאַלן קען אַרייַננעמען:

• אַ געוואקסן כאַרטרייט
• קורצע אטעם
• געפילן פון נאַמנאַס, קאָפּשווינדל און לייטכעדז
• הייס פלאַשיז אָדער קאַלט סוועץ

עצות צו האַנדלען מיט ראַק, דייַגעס און דעפּרעסיע

פֿאַר עמעצער וואָס שוין קעמפן מיט ראַק, די צוגעלייגט אַרויסרופן פון פייסינג דעפּרעסיע אָדער דייַגעס קענען ויסקומען דאָנטינג. אויב איר באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין גייַסטיק געזונט, איר קענט אויך געבן מער רעסורסן פֿאַר דיין גשמיות געזונט.

ווען איר אָנהייבן דעם פּראָצעס פון מאַנאַגינג דיין גייַסטיק געזונט, עס איז וויכטיק צו ויסמיידן נעגאַטיוו קאָופּינג סקילז, זיין ערלעך און אָפן מיט די אַרום איר און זוכן הילף.

וואָס ניט צו טאָן:

• דו זאלסט נישט ויסמיידן די אַרויסגעבן און האָפֿן אַז עס וועט גיין אַוועק. העכער לעוועלס פון דייַגעס ראַרעלי ליידן אָן קאַנפראַנטינג די פּראָבלעם.
• דו זאלסט נישט פאַרפירן אנדערע דורך טעלינג זיי אַז איר זענט גוט. עס איז נישט שיין צו זיך אָדער צו זיי. עס איז אָוקיי צו רעדן און לאָזן אנדערע וויסן אַז איר זענט נישט גוט.
• צי ניט פאַרלאָזנ אויף אַלקאָהאָל אָדער אנדערע סאַבסטאַנסיז צו רעדוצירן דעפּרעסיע און דייַגעס. זיך-מעדאַקיישאַן וועט רובֿ מסתּמא נישט פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס און קען אפילו לייגן מער פּראָבלעמס.

וואס צו טוען:

• אָננעמען דיין געפילן און ביכייוויערז. וואָס איר פילן, טראכטן אָדער טאָן איז נישט פאַלש. זייַענדיק דיאַגנאָסעד מיט ראַק קענען זיין אַ שווער צייט פֿאַר ווער עס יז. נעמען אַ שריט צוריק צו אָבסערווירן און אָננעמען די געפילן איידער איר פּרובירן צו טוישן זיי.
• רעדן מיט ליב געהאט אָנעס אָדער אַ טעראַפּיסט וועגן דיין געדאנקען און געפילן. דילינג מיט דעפּרעסיע און דייַגעס קענען זיין אָוווערוועלמינג צו האַנדלען מיט זיך. אויב איר רעדן צו יענע וואָס איר האָט צוטרוי, איר וועט זיין פּראַסעסט, אָננעמען אָדער אפילו וואַלאַדייט דיין געפילן, און איר וועט צושטעלן וועגן צו האַנדלען מיט.
• קאַנסאַנטרייט אויף דיין גשמיות געזונט. ווען געזונט הייבט צו ברעכן אַראָפּ, עטלעכע מענטשן האַלטן פֿון זייער פראַסטריישאַן טענדינג צו זייער גשמיות דאַרף. איצט איז איצט די צייט צו עסן געזונט, באַקומען גענוג מנוחה און געניטונג ווי דער בעסטער פיייקייט בעשאַס דיין דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג.

ראַק אַפעקץ גשמיות און גייסטישע געזונטהייט.

דורך פארשטאנד די קוילעלדיק פּראַל, דערקענען אַז איר זענט נישט אַליין און באַקומען אַקסעס צו הילף און שטיצן, איר קעמפן ראַק אויף ביידע פראַנץ.

NewLifeOutlookיימז צו ימפּאַוער מענטשן וואָס לעבן מיט כראָניש גייַסטיק און גשמיות געזונט באדינגונגען, ינקעראַדזשינג זיי צו אַרומנעמען אַ positive דערוואַרטונג. זייער אַרטיקלען פאָרשלאָגן פּראַקטיש עצות פון מענטשן וואָס האָבן פערסטכאַנד דערפאַרונג מיט כראָניש טנאָים.