נידעריק-היסטאַמינע דיעטע
צופרידן
- פודז צו ויסמיידן אין אַ נידעריק-היסטאַמינע דיעטע
- פּראָס און קאָנס פון אַ נידעריק-היסטאַמינע דיעטע
- נידעריק-היסטאַמינע דיעטע עצות
- טאַקעאַווייַ און דערוואַרטונג
היסטאַמינע איז אַ כעמישער, באַוווסט ווי אַ ביאָגעניק אַמינע. עס פיעסעס אַ ראָלע אין עטלעכע פון די הויפּט סיסטעמען פון דעם גוף, אַרייַנגערעכנט די ימיון, דיגעסטיווע און נוראַלאַדזשיקאַל סיסטעמען.
דער גוף נעמט אַלע די היסטאַמינע עס דאַרף פֿון זיין אייגענע סעלז, אָבער היסטאַמינע איז אויך געפֿונען אין עטלעכע פודז.
מענטשן וואָס דערפאַרונג אַן אַלערגיע-ענלעך ענטפער צו כיסטאַמין-רייַך פודז, קען האָבן אַ צושטאַנד באַוווסט ווי היסטאַמינע ינטאַלעראַנס. דער צושטאַנד אַפעקץ בעערעך די באַפעלקערונג. עס קען זיין מענטשן מיט גענעטיק טרייץ וואָס פאַרגרעסערן זייער סענסיטיוויטי צו כיסטאַמין.
עטלעכע מעדיציניש באדינגונגען קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון היסטאַמינע ינטאַלעראַנס. די אַרייַננעמען:
- גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס אָדער ינדזשעריז
- קראָהן ס קרענק
- גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק (GERD)
- לעבער טנאָים
- כראָניש אָדער עקסטרעם דרוק
- שאָדן
- טראַוומע
- אַ ימבאַלאַנס אין די קישקע מיקראָביאָמע
עטלעכע רעצעפּט אָדער אַנטי-טאָמבאַנק דרוגס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט דעם ענזיים וואָס ברייקס אַראָפּ היסטאַמין, אַזאַ ווי:
- טהעאָפיללינע
- האַרץ מעדאַקיישאַנז
- אַנטיביאַטיקס
- אַנטידיפּרעסאַנץ
- אַנטיפּסיטשאָטיקס
- דייורעטיקס
- מוסקל רילאַקסערז
- ווייטיק מעדאַקיישאַנז (אַספּירין, נאַפּראָקסען, ינדאָמעטהאַסין, דיקלאָפענאַק)
- גאַסטראָוינטעסטאַנאַל מעדאַקיישאַנז
- אַלקאָהאָל
- מאַלאַריאַ און טב דרוגס
מענטשן מיט היסטאַמינע ינטאַלעראַנס קענען דערפאַרונג אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון סימפּטאָמס מיט פאַרשידענע סיסטעמען און אָרגאַנס.
פֿאַר עטלעכע מענטשן, כיסטאַמין-רייַך פודז קענען צינגל כעדייקס, הויט יריטיישאַן אָדער שילשל. עטלעכע מעדאַקיישאַנז אָדער באדינגונגען קענען פאַרגרעסערן די געלעגנהייט פון היסטאַמינע סענסיטיוויטי.
עס זענען קיין פאַרלאָזלעך טעסץ אָדער פּראָוסידזשערז וואָס דאקטוירים קענען נוצן צו דיאַגנאָזירן היסטאַמינע ינטאַלעראַנס. עטלעכע מעדיציניש פּראָפעססיאָנאַלס פאָרשלאָגן אַן ילימאַניישאַן דיעטע.
דעם ינוואַלווז רימוווינג עטלעכע פודז פון דיין דיעטע פֿאַר בייַ מינדסטער 4 וואָכן און סלאָולי לייגן זיי צוריק אין איין אין אַ צייט. אַ ילימאַניישאַן דיעטע קענען העלפֿן איר באַשליסן צי היסטאַמינע איז די פּראָבלעם.
פודז צו ויסמיידן אין אַ נידעריק-היסטאַמינע דיעטע
היסטאַמינע לעוועלס אין עסנוואַרג זענען שווער צו קוואַנטיפי.
אפילו אין דער זעלביקער עסנוואַרג פּראָדוקט, ווי אַ שטיק פון טשעדדאַר קעז, די היסטאַמינע מדרגה קענען בייַטן באטייטיק דיפּענדינג אויף ווי לאַנג עס ס 'שוין אַלט, זייַן סטאָרידזש צייַט, און צי עס האט קיין אַדאַטיווז.
בכלל, פערמענאַד פודז האָבן די העכסטן שטאַפּל פון כיסטאַמין. פריש אַנפּראָסעסט פודז האָבן די לאָואַסט לעוועלס.
עס איז אויך אַ טעאָריע אַז עטלעכע פודז - כאָטש ניט היסטאַמינע-רייַך זיך - קענען צינגל דיין סעלז צו באַפרייַען היסטאַמינע. די זענען באַוווסט ווי היסטאַמינע ליבערייטערז. די טעאָריע, אָבער, איז נישט פּראָווען סייאַנטיפיקלי.
די פאלגענדע פודז אַנטהאַלטן העכער לעוועלס פון כיסטאַמין:
- פערמענטעד מילכיק פּראָדוקטן, אַזאַ ווי קעז (ספּעציעל אַלט), יאָגורט, סמעטענע, בוטטערמילק און קעפיר
- פערמענטעד וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי סאַוערקראַוט און קימטשי
- זויער וגערקע אָדער זויער וועדזשיז
- קאָמבוטשאַ
- געהיילט אָדער פערמענטעד פלייש, אַזאַ ווי סאָסידזשיז, סאַלאַמי און פערמענטעד שינקע
- ווייַן, ביר, אַלקאָהאָל און שאַמפּאַניער
- פערמענטעד סוי פּראָדוקטן אַזאַ ווי טעמפּעה, מיסאָ, סוי סאָוס, און נאַטטאָ
- פערמענטעד גריינז, אַזאַ ווי סאָורדאָוגה ברויט
- טאמאטעס
- פּאַטלעזשאַן
- שפּינאַט
- פאַרפרוירן, סאָלטאַד אָדער קאַנד פיש, אַזאַ ווי סאַרדינז און טונפיש
- עסיק
- פּאָמידאָר קעטשופּ
פּראָס און קאָנס פון אַ נידעריק-היסטאַמינע דיעטע
נידעריק-היסטאַמינע דיייץ קענען זיין גאָר ריסטריקטיוו און קענען פירן צו מאַלנוטרישאַן.
היסטאַמינע ינטאַלעראַנס איז שוואַך פארשטאנען און שווער צו דיאַגנאָזירן. עס ס קיין זאָגן אַז אַ נידעריק-היסטאַמינע דיעטע וועט פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן אין די לאַנג טערמין אויב איר טאָן ניט האָבן אַ אמת דיאַגנאָסיס.
די ערשטע נוץ פון אַ נידעריק-היסטאַמינע דיעטע איז אַז עס קען דינען ווי אַ דיאַגנאָסטיק געצייַג.
דורך ילימאַנייטינג כיסטאַמין-רייַך פודז פון דיין דיעטע פֿאַר עטלעכע וואָכן (אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער) און דערנאָך זיי סלאָולי צוגעלייגט, איר קענען לערנען מער וועגן דיין יחיד טאָלעראַנץ צו פודז מיט היסטאַמינע
היסטאַמינע טאָלעראַנץ וועריז באטייטיק פון איין מענטש צו דער ווייַטער. ווען איר לייגן היסטאַמינע צוריק אין דיין דיעטע, איר קענט קערפאַלי אָפּשאַצן וואָס פודז צינגל ומבאַקוועם סימפּטאָמס.
נידעריק-היסטאַמינע דיעטע עצות
צו עלימינירן כיסטאַמין-רייַך פודז און פיר אַ נידעריקער כיסטאַמין דיעטע:
- קאָכן אַלע דיין אייגענע מילז
- עסן פודז וואָס זענען ווי נאָענט צו זייער אָריגינעל פאָרעם
- רעקאָרדירן אַלץ איר עסן אין אַ דיטיילד טעגלעך עסנוואַרג טאָגבוך (זיין זיכער צו אַרייַן די צייט פון טאָג איר געגעסן יעדער עסנוואַרג)
- רעקאָרדירן די צייט און דאַטעס פון ומבאַקוועם סימפּטאָמס פֿאַר פאַרגלייַך
- ויסמיידן אָפּפאַל עסנוואַרג אָדער עפּעס העכסט פּראַסעסט (אויב עס זענען פילע ינגרידיאַנץ און די עסנוואַרג איז גרייט צו עסן)
- טאָן ניט זיין צו שווער אויף זיך ווי דעם דיעטע איז זייער ריסטריקטיוו
- טאָן ניט פּלאַן צו עסן דעם דיעטע פֿאַר מער ווי 4 וואָכן
- עסן נאָר פריש פודז וואָס האָבן שוין געהאלטן אין אַ פרידזשידער
- רעדן מיט אַ דייאַטישאַן אָדער אַ נוטרישאַניסט וועגן באַקומען אַלע די נוטריאַנץ איר דאַרפֿן אין דעם דיעטע
- רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן וויטאַמין און מינעראַל ביילאגעס (באַטראַכטן דאַאָ ענזיים ביילאגעס, ווי וויטאַמין ב -6, וויטאַמין C, קופּער און צינק)
טאַקעאַווייַ און דערוואַרטונג
באַראַטנ זיך מיט אַ דאָקטער איידער איר אָנהייבן מיט אַ נידעריק-היסטאַמינע דיעטע.
די דיפישאַנסיז אין נוטריאַנץ קענען זיין שעדלעך אין קיין עלטער, אָבער די דיעטע איז ספּעציעל געפערלעך פֿאַר קינדער. אויב איר כאָשעד אַז דיין קינד האט עסנוואַרג אַלערדזשיז אָדער סענסיטיוויטיז, רעדן צו דיין פּידיאַטרישאַן וועגן אַן אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג.
אויב איר באַקומען קאָפּשווינדל, כעדייקס אָדער אנדערע קאַמפּלאַקיישאַנז, איר זאָל גלייך האַלטן דעם דיעטע און באַראַטנ אַ דאָקטער.
נאָך ביי עלימינירן אָדער רעדוצירן כיסטאַמין אין דיין דיעטע פֿאַר 2-4 וואָכן, איר קענען סלאָולי ינטראַדוסיז היסטאַמינע-רייַך פודז אין דיין מאָלצייַט פּלאַן, יעדער אין איין. רעדן מיט דיין דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט וועגן ווי אַזוי איר קענען פאָרשטעלן די פודז.
עס ס זייער קליין וויסנשאפטלעכע זאָגן צו שטיצן די יפעקטיוונאַס פון אַ נידעריק-היסטאַמינע דיעטע און עס קען פירן צו מאַלניערישינג. בכלל, אַ נידעריק-היסטאַמינע דיעטע איז נישט אַ לאַנג-טערמין באַהאַנדלונג פּלאַן פֿאַר די אַלגעמיינע באַפעלקערונג. עס ס נוציק אין די דיאַגנאָסיס פּראָצעס און קענען העלפֿן איר ויסשליסן אנדערע עסנוואַרג ינטאַלעראַנסיז.
לעסאָף, איר דאַרפֿן צו באַשליסן דיין יחיד טאָלעראַנץ צו פאַרשידענע פודז מיט כיסטאַמין. עטלעכע מעדאַקיישאַנז קענען פאַרגרעסערן די גיכער פון ריאַקטינג צו די פודז.
פּאַפּט הייַנט
פארוואס גוף שאַמינג איז אַזאַ אַ גרויס פּראָבלעם (און וואָס איר קענען טאָן צו האַלטן דאָס)