א וועגווייַזער צו עסן נידעריק קאַרב עסן מיט צוקערקרענק

צופרידן

• וואָס איז צוקערקרענק און וואָס ראָלע שפּיל עסנוואַרג?
• קענען זייער נידעריק קאַרב דיייץ פירן צו צוקערקרענק?
• וואָס איז די אָפּטימאַל קאַרב ינטייק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק?
• וואָס קאַרבס כאַפּן בלוט צוקער לעוועלס?
• פודז צו עסן און פודז צו ויסמייַדן
• פודז צו עסן
• פודז צו עסן אין מאַדעריישאַן
• פודז צו ויסמייַדן
• א מוסטער טאָג פון זייער נידעריק קאַרב מילז פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק
• פרישטיק: עגגס און שפּינאַט
• לאָנטש: קאָבב סאַלאַט
• מיטאָג: לאַקס מיט וועדזשיז
• גאַנץ דיידזשעסטאַבאַל קאַרבס פֿאַר די טאָג: 37 גראַמז
• רעדן צו דיין דאָקטער איידער טשאַנגינג דיין דיעטע
• אנדערע וועגן צו נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס
• די דנאָ שורה

צוקערקרענק איז אַ כראָניש קרענק וואָס אַפעקץ פילע מענטשן אין דער וועלט.

דערווייַל, מער ווי 400,000,000 מענטשן האָבן צוקערקרענק ווערלדווייד (1).

כאָטש צוקערקרענק איז אַ קאָמפּליצירט קרענק, אָבער אויב אַ גוטע בלוט צוקער לעוועלס קענען זיין קאַמפּלאַקייטיד (2,).

איינער פון די וועגן צו דערגרייכן בעסער בלוט צוקער לעוועלס איז צו נאָכפאָלגן אַ נידעריק קאַרב דיעטע.

דער אַרטיקל אָפפערס אַ דיטיילד איבערבליק פון דייאַטערז מיט נידעריק קאַרב פֿאַר פירן פון צוקערקרענק

וואָס איז צוקערקרענק און וואָס ראָלע שפּיל עסנוואַרג?

מיט צוקערקרענק, דער גוף קען נישט יפעקטיוולי פּראָצעס קאַרבאָוכיידרייץ.

נאָרמאַללי, ווען איר עסן קאַרבס, זיי זענען צעבראכן אין קליין וניץ פון גלוקאָוס, וואָס ענדיקן זיך ווי בלוט צוקער.

ווען בלוט צוקער לעוועלס העכערונג, די פּאַנקרעאַס ריספּאַנדז דורך פּראָדוצירן די האָרמאָנע ינסאַלאַן. דעם האָרמאָנע אַלאַוז בלוט צוקער צו אַרייַן סעלז.

אין מענטשן אָן צוקערקרענק, בלוט צוקער לעוועלס בלייבן אין אַ שמאָל קייט איבער דעם טאָג. פֿאַר יענע וואָס האָבן צוקערקרענק, אָבער, דעם סיסטעם טוט נישט אַרבעטן אין די זעלבע וועג.

דאָס איז אַ גרויס פּראָבלעם ווייַל ביידע צו הויך און צו נידעריק בלוט צוקער לעוועלס קענען אָנמאַכן שטרענג שאָדן.

עס זענען עטלעכע טייפּס פון צוקערקרענק, אָבער די צוויי מערסט אָפט זענען צוקערקרענק טיפּ 1 און טיפּ 2. ביידע די באדינגונגען קענען פּאַסירן אין קיין עלטער.

אין צוקערקרענק טיפּ 1, אַ אַוטאָיממונע פּראָצעס דיסטרויז די ינסאַלאַן-פּראַדוסינג ביתא סעלז אין די פּאַנקרעאַס. מענטשן מיט צוקערקרענק נעמען ינסאַלאַן עטלעכע מאָל אַ טאָג צו ענשור אַז גלוקאָוס קומט אין די סעלז און סטייז אויף אַ געזונט מדרגה אין די בלאַדסטרים ().

אין טיפּ 2 צוקערקרענק, די ביתא סעלז ערשטער פּראָדוצירן גענוג ינסאַלאַן, אָבער די גוף ס סעלז זענען קעגנשטעליק צו זייַן קאַמף, אַזוי בלוט צוקער בלייבט הויך. צו פאַרגיטיקן, די פּאַנקרעאַס טראגט מער ינסאַלאַן, טריינג צו ברענגען בלוט צוקער אַראָפּ.

איבער צייט, די ביתא סעלז פאַרלירן זייער פיייקייט צו פּראָדוצירן גענוג ינסאַלאַן (5).

פֿון די דריי מאַקראָנוטריענץ - פּראָטעין, קאַרבס און פעט - קאַרבס האָבן די גרעסטע פּראַל אויף בלוט צוקער פאַרוואַלטונג. דאָס איז ווייַל דער גוף ברייקס זיי אין גלוקאָוס.

דעריבער, מענטשן מיט צוקערקרענק זאל דאַרפֿן צו נעמען גרויס דאָסעס פון ינסאַלאַן, מעדאַקיישאַנז אָדער ביידע ווען זיי עסן אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ.

מענטשן מיט צוקערקרענק האָבן ינסאַלאַן אָדער זענען קעגנשטעליק צו זיין יפעקס. ווען זיי עסן קאַרבס, זייער בלוט צוקער קענען העכערונג צו פּאַטענטשאַלי געפערלעך לעוועלס סייַדן מעדאַקיישאַן איז גענומען.

קענען זייער נידעריק קאַרב דיייץ פירן צו צוקערקרענק?

פילע שטודיום שטיצן נידעריק-קאַרב דיייץ פֿאַר באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק (6,,,,, 11).

פאקטיש איידער די ינסולין ינסאַלאַן אין 1921, דיעטע מיט זייער נידעריק קאַרבס זענען געהאלטן נאָרמאַל באַהאַנדלונג פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק ().

וואָס ס מער, נידעריק קאַרב דיייץ ויסקומען צו אַרבעטן געזונט אין די לאַנג טערמין ווען מען שטעקן צו זיי.

אין איין לערנען, מענטשן מיט צוקערקרענק טיפּ 2 געגעסן אַ נידעריק קאַרב דיעטע פֿאַר 6 חדשים. זייער צוקערקרענק פארבליבן געזונט געראטן מער ווי 3 יאר שפּעטער אויב זיי סטאַק צו די דיעטע ().

סימילאַרלי, ווען מענטשן מיט טיפּ 1 צוקערקרענק נאכגעגאנגען אַ קאַרב-ריסטריקטיד דיעטע, יענע וואָס נאָכפאָלגן די דיעטע געזען אַ באַטייטיק פֿאַרבעסערונג אין בלוט צוקער לעוועלס איבער אַ 4-יאָר צייַט ().

פאָרשונג האט געוויזן אַז מענטשן מיט צוקערקרענק דערפאַרונג לאַנג-טערמין ימפּרווומאַנץ אין מאַנאַגינג בלוט צוקער בשעת עסן אַ נידעריק קאַרב דיעטע.

וואָס איז די אָפּטימאַל קאַרב ינטייק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק?

די ידעאַל קאַרב ינטייק פֿאַר מענטשן וואָס לעבן מיט צוקערקרענק איז אַ ביסל קאָנטראָווערסיאַל טעמע, אפילו צווישן יענע וואָס שטיצן קאַרב באַגרענעצונג.

פילע שטודיום געפֿונען דראַמאַטיק ימפּרווומאַנץ אין בלוט צוקער לעוועלס, גוף וואָג און אנדערע מאַרקערס ווען קאַרבס זענען ריסטריקטיד צו 20 גראַמז פּער טאָג (,).

ד"ר Richard K. Bernstein, וואָס האט טיפּ 1 צוקערקרענק, האָט געגעסן 30 גראַמז קאַרבס פּער טאָג און דאַקיאַמענטאַד ויסגעצייכנט בלוט צוקער פאַרוואַלטונג אין זיין פּאַטיענץ וואָס נאָכפאָלגן די זעלבע רעזשים ().

אָבער, אנדערע פאָרשונג ווייזט אַז מער מעסיק קאַרב ריסטריקשאַן, אַזאַ ווי 70-90 גראַמז פון גאַנץ קאַרבס, אָדער 20% פון קאַלאָריעס פון קאַרבס, איז אויך עפעקטיוו (,).

די אָפּטימאַל סומע פון ​​קאַרבס קען אויך זיין אַנדערש דורך יחיד, ווייַל אַלעמען האט אַ יינציק ענטפער צו קאַרבס.

לויט די אמעריקאנער צוקערקרענק אַססאָסיאַטיאָן (ADA), עס איז קיין דיעטע וואָס אַרבעט פֿאַר אַלעמען מיט צוקערקרענק. בעסטער פערזענליכען מאָלצייַט פּלאַנז וואָס נעמען אין חשבון דיין דייאַטערי פּרעפֿערענצן און מעטאַבאַליק צילן (17).

די ADA רעקאַמענדז אַז מענטשן אַרבעטן מיט זייער כעלטקער מאַנשאַפֿט צו באַשליסן די קאַרב ינטייק וואָס איז רעכט פֿאַר זיי.

צו רעכענען דיין ידעאַל סומע פון ​​קאַרבס, איר זאל וועלן צו מעסטן דיין בלוט גלוקאָוס מיט אַ מעטער איידער אַ מאָלצייַט און ווידער 1-2 שעה נאָך עסן.

ווי לאַנג ווי דיין בלוט צוקער בלייבט אונטער 140 מג / דל (8 ממאָל / ל), די פונט וואָס שעדיקן צו נערוועס קענען פאַלן, איר קענען פאַרנוצן 6 גראַמז, 10 גראַמז, אָדער 25 גראַמז קאַרבס פּער מאָלצייַט אויף אַ נידעריק קאַרב דיעטע. .

אַלץ דעפּענדס אויף דיין פערזענלעכע טאָלעראַנץ. נאָר געדענקען אַז די אַלגעמיין הערשן איז די ווייניקער קאַרבס איר עסן, די ווייניקער דיין בלוט צוקער וועט העכערונג.

אין אַדישאַן צו עלימינירן אַלע קאַרבס, אַ געזונט נידעריק קאַרב דיעטע זאָל טאַקע אַרייַננעמען נוטריאַנט-טעמפּ, הויך פיברע קאַרב קוואלן, ווי וועדזשטאַבאַלז, בעריז, ניסלעך און זאמען.

קאַרב ינטייק צווישן 20-90 גראַמז פּער טאָג איז געוויזן צו זיין עפעקטיוו אין ימפּרוווינג בלוט צוקער פאַרוואַלטונג אין מענטשן מיט צוקערקרענק. אָבער, עס איז בעסטער צו פּרובירן בלוט צוקער איידער און נאָך עסן צו געפֿינען דיין פערזענלעכע קאַרב לימיט.

וואָס קאַרבס כאַפּן בלוט צוקער לעוועלס?

אין פאַבריק פודז, קאַרבס אַרייַננעמען אַ קאָמבינאַציע פון ​​קראָכמאַל, צוקער און פיברע. בלויז די קראָכמאַל און צוקער קאַמפּאָונאַנץ כאַפּן בלוט צוקער.

פיברע וואָס איז געוויינטלעך געפֿונען אין פודז, צי סאַליאַבאַל אָדער ינסאַליאַבאַל, טוט נישט ברעכן אַראָפּ אין גלוקאָוס אין דעם גוף, און קען נישט כאַפּן בלוט צוקער לעוועלס (18).

איר קענען אַקשלי אַראָפּרעכענען די פיברע און צוקער אַלקאָהאָלס פון די גאַנץ קאַרב אינהאַלט, און לאָזן איר די דיגעסטאַבאַל אָדער "נעץ" קאַרב אינהאַלט. פֿאַר בייַשפּיל, 1 גלעזל פון בלומענקרויט כּולל 5 גראַמז פון קאַרבס, 3 פון זיי זענען פיברע. דעריבער, די נעץ קאַרב אינהאַלט איז 2 גראַמז.

פּרעביאָטיק פיברע, אַזאַ ווי ינולין, איז אפילו געוויזן צו פֿאַרבעסערן פאַסטינג בלוט צוקער און אנדערע געזונט מאַרקערס אין מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק ().

צוקער אַלקאָהאָלס, אַזאַ ווי מאַלטיטאָל, קסיליטאָל, עריטהריטאָל, און סאָרביטאָל, זענען אָפט געניצט צו סוויטאַן צוקער-פריי זיסוואַרג און אנדערע "דיעטע" פּראָדוקטן.

עטלעכע פון ​​זיי, ספּעציעל מאַלטיטאָל, קענען אַקשלי כאַפּן בלוט צוקער לעוועלס אין מענטשן מיט צוקערקרענק ().

צוליב דעם סיבה, נוצן די נעץ קאַרב געצייַג קאָשאַסלי, ווייַל די ציילן ליסטעד אויף די פירמע 'ס פירמע קען נישט זיין פּינטלעך אויב אַלע די קאַרבס מיט די מאַלטיטאָל קאַנטראַסטיד פֿון די גאַנץ.

דערצו, די נעץ קאַרב געצייַג איז נישט געניצט דורך די פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן (FDA) אָדער די ADA.

די קאַרב טאָמבאַנק קען זיין אַ ווערטפול מיטל. עס גיט דאַטן פֿאַר הונדערטער פודז אויף גאַנץ קאַרבס, נעץ קאַרבס, פיברע, פּראָטעין און פעט.

סטאַרטשעס און שוגערז כאַפּן בלוט צוקער לעוועלס, אָבער דייאַטערי פיברע קען נישט. די צוקער אַלקאָהאָל מאַלטיטאָל קען אויך כאַפּן בלוט צוקער.

פודז צו עסן און פודז צו ויסמייַדן

עס איז בעסטער צו פאָקוס אויף עסן נידעריק קאַרב, גאַנץ פודז מיט אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ.

עס איז אויך וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין גוף הונגער און פולקייט קיוז, ראַגאַרדלאַס פון וואָס איר עסן.

פודז צו עסן

איר קענען עסן די פאלגענדע פודז מיט נידעריק קאַרב ביז איר זענט פול. אויך מאַכן זיכער אַז איר באַקומען גענוג פּראָטעין ביי יעדער מאָלצייַט:

• פלייש, אָף און סעאַפאָאָד
• עגגס
• קעז
• נאַנסטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז (רובֿ וועדזשטאַבאַלז אַחוץ די ליסטעד אונטן)
• אַוואַקאַדאָוז
• הזיתים
• מאַסלינע ייל, קאָקאָסנוס בוימל, פּוטער, קרעם, סמעטענע און קרעם קעז

פודז צו עסן אין מאַדעריישאַן

איר קענען עסן די פאלגענדע פודז אין קלענערער קוואַנטאַטיז ביי מילז, דיפּענדינג אויף דיין פערזענלעכע קאַרב טאָלעראַנץ:

• בעריז: 1 טעפּל אָדער ווייניקער
• קלאָר, גריכיש יאָגורט: 1 טעפּל אָדער ווייניקער
• הייַזקע קעז: 1/2 טעפּל אָדער ווייניקער
• ניסלעך און פּינאַץ: 1-2 אונסעס, אָדער 30-60 גראַמז
• פלאַקססעעדס אָדער טשיאַ זאמען: 2 טייבאַלספּונז
• טונקל שאָקאָלאַד (לפּחות 85% קאַקאַאָ): 30 גראַמז אָדער ווייניקער
• ווינטער קאַבאַק (בוטטערנוט, דעמבניסל, קירבעס, ספּאַגעטי און הובבאַרד): 1 טעפּל אָדער ווייניקער
• מאַשקע: 1.5 אונס, אָדער 50 גראַמז
• טרוקן רויט אָדער ווייַס ווייַן: 4 אונסעס, אָדער 120 גראַמז

לעגיומז, אַזאַ ווי פּיז, לענטילס און בינז, זענען געזונט פּראָטעינס, כאָטש זיי אויך האָבן קאַרבס. זייט זיכער צו אַרייַננעמען זיי אין דיין טעגלעך קאַרב.

דראַסטיקלי רידוסינג קאַרבס לאָווערס יוזשאַוואַלי ינסאַלאַן לעוועלס, וואָס זייַנען די קידניז צו באַפרייַען סאָדיום און וואַסער (20).

פּרוּווט צו עסן אַ גלעזל פון יויך, אַ ביסל הזיתים, אָדער אנדערע געזאָלצן נידעריק-קאַרב פודז פֿאַר די פאַרפאַלן סאָדיום. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו לייגן אַ ביסל עקסטרע זאַלץ צו דיין מילז.

אָבער, אויב איר האָט קאַנדזשעסטיוו האַרץ דורכפאַל, ניר קרענק אָדער הויך בלוט דרוק, רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר פאַרגרעסערן די סומע פון ​​סאָדיום אין דיין דיעטע.

פודז צו ויסמייַדן

די פודז זייַנען הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ און קענען העכערן בלוט צוקער לעוועלס ביי מענטשן מיט צוקערקרענק:

• ברויט, מאַקאַראָנען, קאַשע, פּאַפּשוי און אנדערע גריינז
• סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז, ווי פּאַטייטאָוז, זיס פּאַטייטאָוז, יאַמז און טאַראָ
• מילך
• פרוכט אנדערע ווי בעריז
• זאַפט, סאָדע, זעץ, סוויטאַנד טיי, עטק.
• ביר
• דיזערץ, בייקט סכוירע, זיסוואַרג, ייַז קרעם, עטק.

האַלטן זיך מיט נידעריק קאַרב פודז ווי פלייש, פיש, עגגס, סעאַפאָאָד, נאַנסטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז און געזונט פאַץ. ויסמיידן פודז מיט הויך קאַרבס.

א מוסטער טאָג פון זייער נידעריק קאַרב מילז פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק

דאָ ס אַ מוסטער מעניו מיט 15 גראַמז אָדער ווייניקער פון דיידזשעסטאַבאַל קאַרבס פּער מאָלצייַט. אויב דיין פערזענלעכע קאַרב טאָלעראַנץ איז העכער אָדער נידעריקער, איר קענען סטרויערן די סערווינג סיזעס.

פרישטיק: עגגס און שפּינאַט

• 3 עגגס האַלב אין פּוטער (1.5 גראַמז פון קאַרבס)
• 1 טעפּל סאָטיד שפּינאַט (3 גראַמז פון קאַרבס)

איר קענען פאַרבינדן דיין עגגס און שפּינאַט מיט:

• 1 טעפּל בלאַקבעריז (6 גראַמז פון קאַרבס)
• 1 גלעזל קאַווע מיט קרעם און אַפּשאַנאַל צוקער-פריי סוויטאַנער

גאַנץ דיידזשעסטאַבאַל קאַרבס: 10.5 גראַמז

לאָנטש: קאָבב סאַלאַט

• 3 אונס (90 גראַמז) האַלב הינדל
• 1 אונס (30 גראַמז) ראָקוועפאָרט קעז (1/2 גראַם קאַרבס)
• 1 רעפטל בייקאָן
• 1/2 מיטל אַוואַקאַדאָו (2 גראַמז פון קאַרבס)
• 1 טעפּל געהאַקט טאַמאַטאָוז (5 גראַמז פון קאַרבס)
• 1 טעפּל שרעדיד סאַלאַט (1 גראַם קאַרבס)
• מאַסלינע ייל און עסיק

איר קענען פאַרבינדן דיין סאַלאַט מיט:

• 20 גראַמז (2 קליין סקווערז) 85% טונקל שאָקאָלאַד (4 גראַמז קאַרבס)
• 1 גלאז ייסט טיי מיט אַפּשאַנאַל צוקער-פריי סוויטאַנער

גאַנץ דיידזשעסטאַבאַל קאַרבס: 12.5 גראַמז.

מיטאָג: לאַקס מיט וועדזשיז

• 4 אונס גרילד לאַקס
• 1/2 טעפּל סאָטיד צוקיני (3 גראַמז פון קאַרבס)
• 1 טעפּל סאָטיד מאַשרומז (2 גראַמז פון קאַרבס)

צו דערגאַנג דיין מאָלצייַט און פֿאַר פאַרבייַסן:

• 120 א רויט ווייַן (3 גראַמז פון קאַרבס)
• 1/2 טעפּל סלייסט סטראָבעריז מיט קרעם
• 1 אונס געהאַקט וואָלנאַץ (6 גראַמז פון קאַרבס)

גאַנץ דיידזשעסטאַבאַל קאַרבס: 14 גראַמז

גאַנץ דיידזשעסטאַבאַל קאַרבס פֿאַר די טאָג: 37 גראַמז

פֿאַר מער יידיאַז, דאָ ס אַ רשימה פון זיבן שנעל נידעריק קאַרב מילז, און אַ רשימה פון 101 געזונט נידעריק קאַרב רעסאַפּיז.

א מאָלצייַט פּלאַן צו פירן צוקערקרענק זאָל קאַרבס יוואַנלי איבער דריי מילז. יעדער מאָלצייַט זאָל אַנטהאַלטן אַ וואָג פון פּראָטעין, געזונט פאַץ און אַ קליין סומע פון ​​קאַרבס, מערסטנס פון וועדזשטאַבאַלז.

רעדן צו דיין דאָקטער איידער טשאַנגינג דיין דיעטע

ווען קאַרבס זענען ריסטריקטיד, עס איז אָפט אַ דראַמאַטיק רעדוקציע אין בלוט צוקער.

דעריבער, דיין דאָקטער אָפט רעדוצירן דיין דאָוסידזשיז פון ינסאַלאַן און אנדערע מעדאַקיישאַנז. אין עטלעכע פאלן, זיי קען עלימינירן דיין מעדאַקיישאַן בעסאַכאַקל.

איין לערנען האָט געמאלדן אַז 17 פון 21 לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק זענען ביכולת צו האַלטן אָדער רעדוצירן זייער צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז ווען קאַרבס זענען לימיטעד צו 20 גראַמז פּער טאָג ().

אין אן אנדער לערנען, פּאַרטיסאַפּאַנץ מיט טיפּ 1 צוקערקרענק קאַנסומד ווייניקער ווי 90 גראַמז פון קאַרבס יעדער טאָג. זייער בלוט גלוקאָוס ימפּרוווד, און עס איז געווען ווייניקער ליקעליהאָאָד פון נידעריק בלוט צוקער ווייַל ינסאַלאַן דאָוסידזשיז זענען באטייטיק רידוסט ().

אויב ינסאַלאַן און אנדערע מעדאַקיישאַנז זענען נישט אַדזשאַסטיד פֿאַר אַ נידעריק קאַרב דיעטע, עס איז אַ ריזיקירן פון דיינדזשעראַסלי נידעריק בלוט גלוקאָוס לעוועלס, אויך באקאנט ווי היפּאָגליסעמיאַ.

דעריבער, עס איז וויכטיק אַז מענטשן וואָס נעמען ינסאַלאַן אָדער אנדערע צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז רעדן מיט זייער דאָקטער איידער סטאַרטינג אַ נידעריק קאַרב דיעטע.

רובֿ מענטשן דאַרפֿן צו רעדוצירן די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן אָדער אנדערע צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז ווען זיי נאָכפאָלגן אַ נידעריק קאַרב דיעטע. אויב איר טאָן דאָס קען רעזולטאַט דיינדזשעראַסלי נידעריק בלוט צוקער לעוועלס.

אנדערע וועגן צו נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס

אין אַדישאַן צו אַ נידעריק קאַרב דיעטע, גשמיות טעטיקייט קענען אויך פירן צו צוקערקרענק דורך ימפּרוווינג ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.

א קאָמבינאַציע פון ​​קעגנשטעל טריינינג און עראָוביק געניטונג איז ספּעציעל וווילטויק ().

קוואַליטעט שלאָפן איז אויך קריטיש. פאָרשונג האט קאַנסיסטאַנטלי געוויזן אַז מענטשן וואָס שלאָפן שוואַך האָבן אַ געוואקסן ריזיקירן פֿאַר דעוועלאָפּינג צוקערקרענק ().

איין לעצטע אָבסערוואַטיאָנאַל לערנען געפונען אַז מענטשן מיט צוקערקרענק וואָס סלעפּט 6.5 צו 7.5 שעה פּער נאַכט האָבן בעסער בלוט גלוקאָוס פאַרוואַלטונג קאַמפּערד מיט יענע וואָס סלעפּט פֿאַר ווייניקער אָדער מער צייט ().

אן אנדער שליסל צו גוט בלוט צוקער פאַרוואַלטונג? אויך פירן דיין דרוק. יאָגאַ, קיגאָנג און קלערן האָבן געוויזן צו נידעריקער בלוט צוקער און ינסאַלאַן לעוועלס (24).

אין אַדישאַן צו אַ נידעריק קאַרב דיעטע, גשמיות טעטיקייט, קוואַליטעט שלאָפן און דרוק פאַרוואַלטונג קענען פֿאַרבעסערן די צוקערקרענק זאָרגן.

די דנאָ שורה

שטודיום ווייַזן אַז נידעריק קאַרב דיייץ קענען יפעקטיוולי פירן טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק.

נידעריק קאַרב דיייץ קענען פֿאַרבעסערן בלוט צוקער פאַרוואַלטונג, פאַרקלענערן מעדאַקיישאַנז באדערפענישן און רעדוצירן די ריזיקירן פון צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז.

געדענקט נאָר צו רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר מאַכן דייאַטערי ענדערונגען, ווייַל דיין דאָוסאַדזש קען זיין אַדזשאַסטיד.