ווי צו פאַרשטייַפן פרייַ הויט נאָך פאַרלירן וואָג

צופרידן

• וואָס זייַנען לוס הויט נאָך ווייט לאָס?
• סיבות וואָס ווירקן די אָנווער פון הויט ילאַסטיסאַטי
• פּראָבלעמס מיט יבעריק פרייַ הויט
• נאַטירלעך רעמאַדיז צו פאַרשטייַפן פרייַ הויט
• דורכפירן קעגנשטעל טריינינג
• נעמען קאַלאַגאַן
• פאַרנוצן זיכער נוטריאַנץ און בלייַבן כיידרייטאַד
• ניצן פערמינג קרימז
• מעדיציניש טרעאַטמענץ צו פאַרשטייַפן פרייַ הויט
• גוף-קאַנטורינג סערדזשערי
• אָלטערנאַטיוו מעדיציניש פּראָוסידזשערז
• נעמען היים אָנזאָג

לוזינג אַ פּלאַץ פון וואָג איז אַן ימפּרעסיוו אַקאַמפּלישמאַנט אַז ראַדוסאַז דיין קרענק ריזיקירן באטייטיק.

אָבער, מענטשן וואָס דערגרייכן הויפּט וואָג אָנווער זענען אָפט לינקס מיט אַ פּלאַץ פון פרייַ הויט, וואָס קען נעגאַטיוולי ווירקן אויסזען און קוואַליטעט פון לעבן.

דער אַרטיקל קוקט אין וואָס זייַנען פרייַ הויט נאָך וואָג אָנווער. עס אויך גיט אינפֿאָרמאַציע וועגן נאַטירלעך און מעדיציניש סאַלושאַנז וואָס קענען העלפֿן פאַרשטייַפן און באַפרייַען די פרייַ הויט.

וואָס זייַנען לוס הויט נאָך ווייט לאָס?

די הויט איז דער גרעסטער אָרגאַן אין דיין גוף און איז אַ פּראַטעקטיוו שלאַבאַן קעגן די סוויווע.

די ינערמאָוסט שיכטע פון ​​דיין הויט באשטייט פון פּראָטעינס, אַרייַנגערעכנט קאַלאַגאַן און עלאַסטין. קאַלאַגאַן, וואָס מאכט 80% פון דיין הויט סטרוקטור, גיט פערמנאַס און שטאַרקייַט. עלאַסטין גיט ילאַסטיסאַטי און העלפּס דיין הויט בלייבן ענג.

בעשאַס וואָג געווינען, הויט יקספּאַנדז צו מאַכן פּלאַץ פֿאַר געוואקסן וווּקס אין די בויך און אנדערע טיילן פון דעם גוף. שוואַנגערשאַפט איז איין ביישפּיל פון דער יקספּאַנשאַן.

הויט יקספּאַנשאַן בעשאַס שוואַנגערשאַפט אַקערז איבער אַ ביסל חדשים 'צייט, און די יקספּאַנדיד הויט טיפּיקלי ריטראַקץ ין עטלעכע חדשים פון די געבורט פון די בעיבי.

אין קאַנטראַסט, רובֿ יבערוואָג און אַביס מענטשן האָבן אַן עקסטרע וואָג פֿאַר יאָרן, אָפט אָנהייב ווי פרי ווי קינדשאַפט אָדער יוגנט.

ווען הויט איז באטייטיק אויסגעשטרעקט און בלייבט אַזוי פֿאַר אַ לאַנג צייַט, קאַלאַגאַן און עלאַסטין פייבערז זענען דאַמידזשד. דעריבער, זיי פאַרלירן עטלעכע פון ​​זייער פיייקייט צו צוריקציען ().

דעריבער, ווען עמעצער פאַרלירן אַ פּלאַץ פון וואָג, די וידעפדיק הויט כאַנגז פון דעם גוף. אין אַלגעמיין, די גרעסער די וואָג אָנווער, די מער פּראַנאַונסט די פרייַ הויט ווירקונג.

וואָס ס מער, ריסערטשערז באַריכט אַז פּאַטיענץ וואס האָבן וואָג אָנווער כירורגיע פאָרעם ווייניקער נייַ קאַלאַגאַן, און דער זאַץ איז ערגער קאַמפּערד מיט די קאַלאַגאַן אין יונג, געזונט הויט (,,).

הויט אויסגעשטרעקט בעשאַס באַטייטיק וואָג געווינען אָפט פאַרלירן די פיייקייט צו צוריקציען זיך נאָך וואָג אָנווער ווייַל פון שעדיקן צו קאַלאַגאַן, עלאַסטין און אנדערע קאַמפּאָונאַנץ וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ילאַסטיסאַטי.

סיבות וואָס ווירקן די אָנווער פון הויט ילאַסטיסאַטי

עטלעכע סיבות ביישטייערן צו פרייַ הויט נאָך וואָג אָנווער:

• לענג פון יבערוואָג: אין אַלגעמיין, די מער עמעצער איז געווען יבערוואָג אָדער אַביס, די לוסער איז די הויט נאָך וואָג אָנווער רעכט צו אָנווער פון עלאַסטין און קאַלאַגאַן.
• סומע פון ​​וואָג פאַרפאַלן: וואָג אָנווער פון £ 100 (46 קג) אָדער מער רעזולטאַטן אין אַ מער סומע פון ​​כאַנגגינג הויט ווי מער באַשיידן וואָג אָנווער.
• עלטער: עלטערע הויט האט ווייניקער קאַלאַגאַן ווי יינגער הויט און טענדז צו ווערן לוסער נאָך וואָג אָנווער ().
• גענעטיק: גענעס קען ווירקן ווי דיין הויט ריספּאַנדז צו וואָג אָנווער און אָנווער.
• זון ויסשטעלן: כראָניש זון ויסשטעלן איז געוויזן צו רעדוצירן הויט קאַלאַגאַן און עלאַסטין פּראָדוקציע, וואָס קען ביישטייערן צו פרייַ הויט (,).
• סמאָוקינג: סמאָוקינג פירט צו אַ רעדוקציע אין קאַלאַגאַן פּראָדוקציע און שעדיקן צו יגזיסטינג קאַלאַגאַן, ריזאַלטינג אין פרייַ, סאַגינג הויט ().

עטלעכע סיבות ווירקן אָנווער פון הויט ילאַסטיסאַטי בעשאַס ענדערונגען אין וואָג, אַרייַנגערעכנט עלטער, דזשאַנעטיקס און די לענג פון די צייט עמעצער האט אַ ביסל וואָג.

פּראָבלעמס מיט יבעריק פרייַ הויט

פרייַ הויט רעכט צו מאַסיוו וואָג אָנווער קען פאַרשאַפן גשמיות און עמאָציאָנעל טשאַלאַנדזשיז:

• גשמיות ומבאַקוועמקייַט: וידעפדיק הויט קענען זיין ומבאַקוועם און אַרייַנמישנ זיך מיט נאָרמאַל טעטיקייט. א לערנען פון 360 אַדאַלץ געפֿונען דעם פּראָבלעם איז אָפט פאַלן ביי מענטשן וואָס האָבן פאַרפאַלן £ 50 (50 קג) אָדער מער ().
• דיקריסט גשמיות טעטיקייט: אין אַ לערנען פון 26 וואָמען, 76% געמאלדן אַז זייער פרייַ הויט באגרענעצט מאָביליטי פון געניטונג. וואָס מער, 45% האָבן געזאָגט אַז זיי האָבן גאָר פארשטאפט עקסערסייזינג ווייַל זייער פלאַפּינג הויט געפֿירט מענטשן צו גלאָצן ().
• הויט יריטיישאַן און ברייקדאַון: איין שטודיע האָט געפֿונען אַז פון 124 מענטשן וואָס האָבן געבעטן פּלאַסטיק כירורגיע צו פאַרשטייַפן הויט נאָך וואָג אָנווער כירורגיע, 44% האָבן געמאלדן הויט ווייטיק, אַלסערז אָדער ינפעקשאַנז רעכט צו דער פרייַ הויט ().
• נעבעך גוף בילד: פרייַ הויט פון וואָג אָנווער קענען האָבן נעגאַטיוו יפעקס אויף גוף בילד און שטימונג (,).

א נומער פון פּראָבלעמס קענען אַנטוויקלען רעכט צו פרייַ הויט, אַרייַנגערעכנט גשמיות ומבאַקוועמקייַט, לימיטעד מאָביליטי, הויט ברייקדאַון און נעבעך גוף בילד.

נאַטירלעך רעמאַדיז צו פאַרשטייַפן פרייַ הויט

די פאלגענדע נאַטירלעך רעמאַדיז קען פֿאַרבעסערן הויט שטאַרקייט און ילאַסטיסאַטי אין מענטשן וואָס האָבן פאַרלאָרן קליין צו מעסיק וואָג.

דורכפירן קעגנשטעל טריינינג

רעגולער געניטונג אין שטאַרקייט-טריינינג איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו בויען מוסקל מאַסע ביי יונג און עלטערע אַדאַלץ.

אין אַדישאַן צו העלפֿן איר פאַרברענען מער קאַלאָריעס, אַ פאַרגרעסערן אין מוסקל מאַסע קען אויך פֿאַרבעסערן די אויסזען פון פרייַ הויט.

נעמען קאַלאַגאַן

קאַלאַגאַן הידראָליזאַטע איז זייער ענלעך צו דזשעלאַטאַן. דאָס איז אַ פּראַסעסט פאָרעם פון די קאַלאַגאַן וואָס איז געפֿונען אין די קאַנעקטיוו געוועב פון אַנימאַלס.

כאָטש עס איז נישט טעסטעד אין מענטשן מיט פרייַ הויט שייַכות צו הויפּט וואָג אָנווער, שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז קאַלאַגאַן הידראָליזאַטע קען האָבן אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג אויף הויט קאַלאַגאַן (, 17,).

אין אַ קאַנטראָולד לערנען, די קאַלאַגאַן שטאַרקייַט געוואקסן באטייטיק נאָך פיר וואָכן פון סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט קאַלאַגאַן פּעפּטיידז, און די ווירקונג איז פארבליבן פֿאַר די געדויער פון די 12-וואָך לערנען ().

קאַלאַגאַן הידראָליזאַטע איז אויך באקאנט ווי כיידראַלייזד קאַלאַגאַן. עס קומט אין פּאַודערד פאָרעם און קענען זיין פּערטשאַסט אין נאַטירלעך עסנוואַרג סטאָרז אָדער אָנליין.

אן אנדער פאָלקס מקור פון קאַלאַגאַן איז ביין יויך, וואָס אויך אָפפערס אנדערע געזונט בענעפיץ.

פאַרנוצן זיכער נוטריאַנץ און בלייַבן כיידרייטאַד

עטלעכע נוטריאַנץ זענען וויכטיק פֿאַר דער פּראָדוקציע פון ​​קאַלאַגאַן און אנדערע קאַמפּאָונאַנץ פון געזונט הויט:

• פּראָטעין: טויגן פּראָטעין איז וויטאַל פֿאַר געזונט הויט, און די אַמינאָ אַסאַדז ליסינע און פּראָלינע שפּילן אַ דירעקט ראָלע אין קאַלאַגאַן פּראָדוקציע.
• וויטאַמין C: וויטאַמין C איז נידז פֿאַר קאַלאַגאַן סינטעז און אויך העלפּס באַשיצן הויט פון זון שעדיקן ().
• אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז: א קליין לערנען געפֿונען אַז די אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז אין פאַטי פיש קען פאַרגרעסערן הויט ילאַסטיסאַטי ().
• וואַסער: בלייבן געזונט כיידרייטאַד קען פֿאַרבעסערן די הויט פון דיין הויט. איין שטודיע האָט געפֿונען אַז פרויען וואָס האָבן געוואקסן זייער טעגלעך וואַסער ינטייק, האָבן באַטייטיק ימפּרווומאַנץ אין הויט כיידריישאַן און פונקציאָנירן (

ניצן פערמינג קרימז

פילע "פערמינג" קרימז אַנטהאַלטן קאַלאַגאַן און עלאַסטין.

כאָטש די קרימז קענען טעמפּערעראַלי געבן אַ קליין בוסט צו הויט טייטנאַס, קאַלאַגאַן און עלאַסטין מאַלאַקיולז זענען צו גרויס צו זיין אַבזאָרבד דורך דיין הויט. אין אַלגעמיין, קאַלאַגאַן מוזן זיין באשאפן פֿון די ין.

עטלעכע נאַטירלעך רעמאַדיז העלפן פאַרשטייַפן פרייַ הויט נאָך שוואַנגערשאַפט אָדער קליין צו מעסיק וואָג אָנווער.

מעדיציניש טרעאַטמענץ צו פאַרשטייַפן פרייַ הויט

מעדיציניש אָדער כירורגיש טריטמאַנץ זענען יוזשאַוואַלי נויטיק צו פאַרשטייַפן פרייַ הויט נאָך הויפּט וואָג אָנווער.

גוף-קאַנטורינג סערדזשערי

יענע וואָס האָבן פאַרלאָרן אַ באַטייטיק סומע פון ​​וואָג דורך באַריאַטריק כירורגיע אָדער אנדערע מעטהאָדס פֿאַר וואָג אָנווער אָפט בעטן כירורגיע צו באַזייַטיקן וידעפדיק הויט ().

אין גוף-קאַנטורינג כירורגיע, אַ גרויס ינסיזשאַן איז געמאכט, און וידעפדיק הויט און פעט זענען אַוועקגענומען. די ינסיזשאַן איז סוטשערד מיט פייַן סטיטשיז צו מינאַמייז סקאַרינג.

ספּעציפיש סערדזשעריז פֿאַר גוף קאַנטורינג אַרייַננעמען:

• אַבדאָמינאָפּלאַסטי (טאַמי טאַק): באַזייַטיקונג פון הויט פון די בויך.
• הייבן אונטער גוף באַזייַטיקונג פון הויט פון די בויך, הינטן, היפּס און טייז.
• אויבערשטער גוף הייבן: באַזייַטיקונג פון הויט פון די בריסט און צוריק.
• מעדיאַל דיך הייבן: באַזייַטיקונג פון הויט פון די ינער און ויסווייניקסט טייז.
• בראַטשיאָפּלאַסטי (אָרעם הייבן): באַזייַטיקונג פון הויט פון דעם אויבערשטן געווער.

קייפל סערדזשעריז זענען יוזשאַוואַלי דורכגעקאָכט אויף פאַרשידענע גוף פּאַרץ פון 1-2 יאָר נאָך די הויפּט וואָג אָנווער.

גוף-קאַנטורינג סערדזשעריז יוזשאַוואַלי דאַרפן אַ שפּיטאָל בלייַבן פון איין צו פיר טעג. רעקאָווערי צייט אין שטוב איז טיפּיקלי צוויי-פיר וואָכן. עס קען אויך זיין עטלעכע קאַמפּלאַקיישאַנז פון די כירורגיע, אַזאַ ווי בלידינג און ינפעקשאַנז.

ווי געזאָגט, רובֿ שטודיום האָבן געפֿונען אַז גוף-קאַנטורינג כירורגיע ימפּרוווז קוואַליטעט פון לעבן אין אַמאָל אַביס. אָבער, איין לערנען געמאלדן אַז עטלעכע קוואַליטעט פון לעבן סקאָרז דיקריסט אין יענע וואָס האָבן די פּראָצעדור (,,,).

אָלטערנאַטיוו מעדיציניש פּראָוסידזשערז

כאָטש גוף-קאַנטורינג כירורגיע איז די מערסט פּראָסט פּראָצעדור צו באַזייַטיקן פרייַ הויט, עס זענען אויך ווייניקער ינווייסיוו אָפּציעס מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז:

• וועלאַפיש דעם סיסטעם ניצט אַ קאָמבינאַציע פון ​​ינפרערעד ליכט, ראַדיאָפרעקווענסי און מאַסאַזש צו רעדוצירן פרייַ הויט. אין איין לערנען, עס געפֿירט צו באַטייטיק אָנווער פון בויך און אָרעם הויט אין יבערוואָג אַדאַלץ (,).
• אַלטראַסאַונד: א קאַנטראָולד לערנען פון אַלטראַסאַונד באַהאַנדלונג אין מענטשן וואָס האָבן באַריאַטריק כירורגיע געפֿונען קיין אָביעקטיוו פֿאַרבעסערונג אין פרייַ הויט. אָבער, מענטשן האָבן געמאלדן רעליעף פון ווייטיק און אנדערע סימפּטאָמס נאָך באַהאַנדלונג ().

עס אויס אַז כאָטש עס זענען ווייניקערע ריסקס מיט די אָלטערנאַטיוו פּראָוסידזשערז, די רעזולטאַטן קען נישט זיין ווי דראַמאַטיק ווי מיט גוף-קאַנטורינג כירורגיע.

גוף-קאַנטורינג כירורגיע איז די מערסט פּראָסט און עפעקטיוו פּראָצעדור צו באַזייַטיקן פרייַ הויט וואָס אַקערז נאָך הויפּט וואָג אָנווער. עטלעכע אָלטערנאַטיוו פּראָוסידזשערז זענען אויך בנימצא, אָבער נישט ווי עפעקטיוו.

נעמען היים אָנזאָג

נאָך יבעריק פרייַ הויט נאָך וואָג אָנווער קענען זיין דיסטרעסינג.

פאר מענטשן וואָס האָבן פאַרלאָרן קליין צו מעסיק וואָג, הויט וועט מיסטאָמע יווענטשאַוואַלי זיך צוריקציען זיך און קען זיין געהאָלפֿן דורך נאַטירלעך רעמאַדיז.

אָבער, מענטשן וואָס האָבן אַטשיווד אַ הויפּט וואָג אָנווער קען דאַרפֿן גוף-קאַנטורינג כירורגיע אָדער אנדערע מעדיציניש פּראָוסידזשערז צו פאַרשטייַפן אָדער באַקומען באַפרייַען פון פרייַ הויט.