זענט איר טאַקע אַזוי פאַרנומען אָדער נאָר * טאַקע * עלנט?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אין אקטאבער 2019, וואָס איך קען האָנעסטלי זאָגן איז געווען איינער פון די מערסט ברוטאַל ברעאַקופּס איך האָבן יקספּיריאַנסט: עס געקומען פֿון ינ ערגעצ ניט, איך איז געווען גאָר כאַרטבראָוקאַן און איך האָב קיין ענטפֿערס צו קיין פון די טראַוומע איך יקספּיריאַנסט. דער ערשטער זאַך איך האט? בוקט אַ וואַקאַציע, געארבעט אַרום די זייגער און פּאַקט מיין געזעלשאַפטלעך לעבן צו די ראַנד. אין די קומענדיקע חדשים, איך טאָן ניט טראַכטן איך האָבן יקספּיריאַנסט ווי אַליין בלייבן אין שטוב. איבערזעצונג: איך נאָר גאַט אַזוי פאַרנומען אַז איך וואָלט נישט האָבן צו געפֿינען אויס.

איך ווייס אז איך בין נישט אליין: פאר פאנעמיק, סטאטיסטיקס האבן געוויזן אז אמעריקאנער זענען פארנומען ווי אלץ פריער, מיט 400 פראצענט זינט 1950. למעשה האט א פרישע שטודיע פון ​​די יו. מיט אַלע זייער וואַקאַציע טעג, מיט אַ רעקאָרד פון 768 מיליאָן אַניוזד וואַקאַציע טעג אין 2018. אָבער אפילו אויב איר טאָן ניט באַטראַכטן זיך ווי אַ אַרבעט-אַ-האָליק טיפּ, עס איז מסתּמא אַז איר האָט זיך פאַרנומען מיט אנדערע טינגז אַזאַ ווי טראַוואַלינג, אַפּוינטמאַנץ, אָוטינגס, און סאָף צו-דאָס צו די פונט ווו קאַרווינג אויס דיין-צייט איז געווען עפּעס וואָס האט נישט פּאַסירן סייַדן עס איז געווען אויף די פּלאַן. געזונט באַקאַנט? טראַכט אַזוי.

ווען די COVID-19 פּאַנדעמיק קלאַפּ און פאַרנומען ביז ווי איר און איך געווען געצווונגען צו פּאַמעלעך אַראָפּ אָדער גאָר האַלטן, עס איז געווען אַ מין פון קאָלעקטיוו קוועסטשאַנינג. פארוואס מיר זענען אַלע מאָל אַרומגערינגלט ווי משוגע. זענען מיר ~ טאַקע ~ וואָס פאַרנומען, אָדער האָבן מיר נאָר טריינג צו אַנטלויפן עטלעכע טאַקע ומבאַקוועם געפילן?

איצט, פֿאַר די נאָך מאַזלדיק גענוג צו אַרבעטן, דזשאַגאַלינג אַ אַרבעט איז בלויז געווארן מער פאדערן, און מיט גליקלעך שעה, וואַקאַציע און וועדינגז וואָס זענען לאַרגעלי שטעלן אויף האַלטן, דיין געזעלשאַפטלעך לעבן איז ניט מער דאָרט צו פאָרשלאָגן אַ רעספּיט פון די מאָל.

"די דעזיגנייטיד צעטיילונג צווישן אַרבעט און שפּיל איז אפילו מער בלערד איצט מיט WFH און קעסיידערדיק כאַפּן זיך מיט די נייַעס," דערקלערט סייקאָוטעראַפּיסט מאַט לונדקוויסט. "מענטשן טאָן ניט ויסטיילן צווישן ווען אַרבעט ענדס און סטאַרץ, און ווייַל זיי טאָן ניט באַקומען טרייסט פון זייער אָנווינקען ריליישאַנשיפּ און געזעלשאַפטלעך לעבן, זיי וואַרפן זיך אפילו מער אין אנדערע כאַבאַץ ווי אַרבעט און געניטונג." פאַר-פּאַנדעמיק, מיר אָפט געניצט אונדזער געזעלשאַפטלעך לעבן און סקעדזשולז צו ויסמיידן ומבאַקוועם געפילן, און איצט, עס מיינט אַז מיר פאָרסינג זיך צו בלייבן פאַרנומען אין אנדערע וועגן צו קאָפּע.

לויט Cigna ס 2020 לאָונלינאַס אינדעקס, אַ נאציאנאלע יבערבליק וואָס יקספּלאָרז געפילן פון לאָונלינאַס איבער די יו. צוזאַמען מיט די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק גענומען די געוויינטלעך דיסטראַקשאַנז מיטל אַז די געפילן פון אפגעזונדערטקייט קענען ווערן גאָר אָוווערוועלמינג.

"עס איז באשטימט אמת אַז דער אינטערנעץ האט באשאפן אַ וועג פֿאַר אונדז צו אַרבעטן אַלע די צייט," זאגט Rachel Wright, L.M.F.T. "אָבער מיר זען אויך אַ ריזיק יבעררוק אין די וועג מיר זע ינטימאַסי, מיט פילע מענטשן זענען דערשראָקן פון זייער באציונגען אָדער די פאַקט אַז זיי טאָן ניט האָבן איין וואָס זיי אַרבעטן אָדער געפֿינען אנדערע כאַביז צו ויסמיידן די ומבאַקוועם געפילן. " אין די קרוקס פון עס אַלע, דעריבער, איז אַ טאַקע טיף געפיל פון לאָונלינאַס. טאָמער איר טאָן ניט האָבן אַ באַטייַטיק אנדערע אָדער אַ נאָענט-שטריקן שטיצן סיסטעם פון משפּחה אָדער פרענדז איר פילן אַז איר קענען דאַר אויף, אָבער די לאָונלינאַס קען ווירקן ווער עס יז, אפילו יענע אין באגאנגען באציונגען.טאָמער דיין שוטעף און איר זענען דיסקאַנעקטיד אַזוי, טראָץ די פּראַקסימאַטי און די שייכות סטאַטוס, איר נאָך פילן אַז איר זענט נישט געהערט אָדער געזען.

פאַר-פּאַנדעמיק, אָדער אפילו וויסן, איר'ווע מיסטאָמע נישט טאַקע אַזוי פאַרנומען ווי איר טראַכטן, זאגט רייט. אַנשטאָט, איר אַקשלי נאָר שאפן אַפּערטונאַטיז צו כאַסאַל אַזוי אַז איר טאָן ניט האָבן די צייט צו טאַקע טראַכטן וועגן די לאָונלינאַס אָדער וועלכער עמאָציע וואָס פילז ומבאַקוועם צו זיצן מיט אָדער באַשטעטיקן. עס איז גרינג צו דיסטראַקט זיך פון די טיילן פון דיין לעבן ווו איר טראַכטן איר האָט "ניט אַנדערש," עס איז אַ שייכות וואָס פּונקט געענדיקט, נישט באַקומען פּראָמאָטעד אין אַרבעט, אַ טאַקסיק פרענדשיפּ, אָדער ישוז מיט זיך-בטחון און זיך-שאַצן. "עס איז אַ פּשוט וועג צו איגנאָרירן אָווועראַרטשינג געפילן פון ומווערדיק, יסענשאַלי," זאגט רייט. "אָבער, וואָס מענטשן טאָן ניט פֿאַרשטיין איז פארווארפן זיך אין איין אַספּעקט פון דיין לעבן וועט נישט טאַקע טוישן די רעזולטאַט אין די געגנט פון דיין לעבן איר ויסמיידן."

טראַכטן וועגן אים: אויב איר זאָרג וועגן זיין אַליין ווייַל איר זענט דער בלויז איין אין דיין גרופּע פון ​​​​פרענדז, עס איז גרינגער צו וואַרפן זיך אין אַרבעט צו נישט טראַכטן וועגן אים. אָדער אויב איר זענט טאַקע באַזאָרגט וועגן דעם פאַקט אַז דיין שייכות איז אויף די ראַקס און ומבאַקוועם קאָמוניקאַציע וועגן איר, איר קענען לייכט האַלטן זאָאָמינג מיט פרענדז אָדער נעמען די הונט נאָך אן אנדער גיין אַזוי אַז איר גיין צו בעט צו שפּעט צו רעדן וועגן אים. "מענטשן זענען דאָרט, אָבער זיי זענען נישט טאַקע דאָרטן, "דערקלערט לונדקוויסט." זיי טראַכטן אַז דאָס קען העלפֿן צו פאַרריכטן די ישוז וואָס זיי האָבן מיט פרענדז און באַטייטיק אנדערע, אָבער צו ויסמיידן זיך אין אנדערע אַספּעקץ פון זייער לעבן. וויכטיק צו טאָן אַז "זיין פאַרנומען אויך אָפפערס אַ געפיל פון שטאָלץ," ער זאגט. "עס איז פיל גרינגער צו פאָקוס אויף וואָס געזעלשאַפט האט קאַנדישאַנד איר צו גלויבן מאכט איר געראָטן, ווי קעגן צו פאָקוס אויף דיין אָנווינקען באציונגען."

דערווייַל, בעשאַס די פּאַנדעמיק, פילע מענטשן אָדער קאָוכאַבאַץ מיט באַטייטיק אנדערע און דאָס געפֿירט מער פייץ ווי דערוואַרט, אָדער זענען עלנט ווי אלץ אָן די פיייקייט צו הענגען זיך מיט פרענדז אָדער גיין אויף IRL דאַטעס. איז וואס טוסטו? איר אַרבעט, אָרגאַניזירן דיין קלאַזאַץ אָדער פאַרברענגען שעה צו מאַכן פּראָטים מילז אין דער קיך - בייסיקלי, איר טאָן אַלץ איר קענען צו בלייבן "פאַרנומען".

אָבער, "די געפילן וועט זיין גאָר ערגער שפּעטער, און איר וועט זיין אַזוי ימאָושנאַלי און פיזיקלי ויסגעמאַטערט, איר וועט נישט וויסן ווי צו האַנדלען מיט זיי," זאגט רייט. דאָס קען זיין דער הויפּט סקערי אויב איר האָט שטענדיק אַוווידאַד ווי איר פילן, אָבער צו זיין אַדזשאַסטיד צו דיין ימאָושאַנז איז אַ וויטאַל טייל פון דעם פּראָצעס. צו געצווונגען אפגעזונדערטקייט, זאגט רייט. איר קענען זשורנאַל, קלערן, האָבן ומבאַקוועם שמועסן, און טאַקע זיצן מיט דיין ימאָושאַנז אין אַ וועג איר קיינמאָל קען (אָדער פראַנגקלי, וואָלט) פריער.

רייט אויך ינקעראַדזשאַז היילונג די האַרץ ביליפס הינטער די מורא פון טאַקע ~ געפיל, ~, געזונט, דיין געפילן. הינטער יעדער עמאָציע איז עפּעס אין די סאַבקאַנשאַס. "אויב איר פילן אַז איר וועט שטענדיק זיין אַליין, זיצן מיט דעם געפיל - איז דאָס ווייַל אַן עקס האָט עס צו איר אין עטלעכע פונט? איז דאָס ווייַל איר טראַכטן אַז אַלע דיין ריליישאַנשיפּס האָבן געענדיקט באַדלי און דאָס איז דיין שולד?" פּראָווידעס רייט. "א גלויבן איז נאָר אַ געדאַנק איר האַלטן טראכטן, און דער שליסל איז צו ריפּראָוגראַם דעם גלויבן און געפֿינען נייַע וועגן צו ריספּאַנד צו די סיטואַטיאָנס אַרום איר." דאָס קען געזונט טאַקע שווער, אָבער די פּייאָף איז ווערט די אַרויסרופן. (פֿאַרבונדענע: ווי צו באַגעגענען זיך בעשאַס קאַראַנטין [אָדער האָנעסטלי עניטיים])

ווער ווייסט? דורך דעם פּרווון צו נאַוויגירן דיין עמאָציאָנעל מיינפילד, איר קען אפילו פאַרשטיין אַז זיכער מענטשן, דזשאָבס אָדער כאַביז דינען איר ניט מער. "אויב די שייכות איז נישט פֿאַר איר, אָדער אויב איר פאַרשטיין אַז דיין לאָונלינאַס סטאַממז פֿון נאָר דאַרפֿן צו נעמען אַ ביסל צייט צו סאָרט דיין פרענדשיפּס און ישוז אין ריליישאַנשיפּ, וואָלט איר נישט וועלן צו וויסן איצט אלא ווי שפּעטער?" זאגט רייט. "די זאַך וועגן געפילן איז אַז זיי פילן טאַקע סקערי, אָבער אַמאָל איר נעמען די צייט צו באַשטעטיקן און אָפּשאַצן זיי, זיי קענען אַנטדעקן אַזוי פיל וועגן זיך."

"מיר אויך דאַרפֿן צו זיין מער ראַכמאָנעסדיק מיט זיך," זאגט לונדקוויסט. "זיצן מיט געפילן קען זיין טאַקע סקערי פֿאַר עטלעכע מענטשן - ווי צו פרעגן זיך וואָס זיי דאַרפֿן פֿאַר דעם טאָג, צי דאָס איז אַ לויפן אין דעם פּאַרק, געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַן אָדער נאָר צייט אַליין. מיר האָבן אַוווידאַד אונדזער געפילן אַזוי לאַנג לויפן אויף אָטאָופּיילאַט, און טאָן ניט באַשטעטיקן ווי מיר פילן - אַנשטאָט, מיר טאָן וואָס מיר טראַכטן מיר זאָל טאָן, אלא ווי וואָס מיר ווילן צו טאָן." דורך פאָקוסינג אויף די פונדרויסנדיק אלא ווי די ינערלעך, איר פילן עלנט ווי אלץ, אפילו ווען איר זענט דער בלויז איינער וואָס שטעלן אַזאַ הויך עקספּעקטיישאַנז אויף זיך. נאָך אַלע, קיינער האט איר געזאָגט אַז איר דאַרפֿן צו געניטונג זעקס טעג אַ וואָך - איר האט - און איר האָבן די פיייקייט צו טוישן די דערציילונג ווען איר ווילט.

ניצן אַרבעט, געניטונג, רייזע, אָדער ייבערפלאַך-מדרגה שמועסן אין אַ ענג באַר (פאַר-COVID) ווי אַ קראַטש צו ויסמיידן וואָס אנדערע זאכן קען זיין קומען אַרויף פֿאַר איר קענען זיין טאַקע גרינג צו פאַלן צוריק אין, און דער בלויז וועג צו ברעכן די פּאַטערנז איז צו ווערן אַווער פון זיי. "עס קען זיין סקערי מיט די טינגז, אָבער די פּייאָף איז ריזיק," זאגט לונדקוויסט. "דאָס וועט פירן צו אַ פיל כאַפּיער, מקיים לעבן אין די סוף פון די טאָג."

רעצענזיע פֿאַר