10 כאַקס פון צוקערקרענק לעבן צו פֿאַרבעסערן דיין ווערקאַוץ און ענערדזשייז דיין טאָג

צופרידן

• 1. צוגרייטן סנאַקס פאָרויס פון צייַט.
• 2. שטעלן אַ קלוג געניטונג ציל און שנייַדן די ריוואָרדז.
• 3. ניצן אַ ליידיק וואַש וואַשפּולווער פלאַש ווי אַ ביליק שאַרפּ קאַנטיינער.
• 4. שרייב אַ שאַפּינג רשימה פון אַלץ איר דאַרפֿן.
• 5. סטאָר געזונט עסנוואַרג אין הויפּט קיך גרונטייגנס.
• 6. קויפן מער מאָרגן צייַט.
• 7. האַלטן דיין חלק סיזעס אונטער קאָנטראָל דורך ניצן קלענערער קיילים.
• 8. באַקומען עטלעכע פאַרמאַכן-אויג.
• 9. פליען רעכט מיט צוקערקרענק.
• 10. ניצן אַ שוך זעקל פֿאַר סנאַקס.

זענט איר גרייט צו באַנייַען דיין ענערגיע און פֿאַרבעסערן דיין געזונט און טויגיקייט לעוועלס? איר קענען פֿאַרבעסערן דיין צוקערקרענק פאַרוואַלטונג דורך עסן געזונט און געניטונג קעסיידער. פּרוּווט די פּשוט סטראַטעגיעס צו באַשטעטיק אַלט ביכייוויערז און פֿאַרבעסערן טעגלעך לייפסטייל כאַבאַץ.

1. צוגרייטן סנאַקס פאָרויס פון צייַט.

האַלטן אַ וואָך ס סנאַקס און שטעלן זיי אין קלאָר קאַנטיינערז אָדער פּלאַסטיק באַגגיעס אין קאַרב און קאַלאָריע גערעכנט פּאָרשאַנז. ניצן קלאָר קאַנטיינערז אָדער באַגס צו נעמען די געסווערק פון דיין סנאַקס.

2. שטעלן אַ קלוג געניטונג ציל און שנייַדן די ריוואָרדז.

SMART שטייט פֿאַר ספּעציפיש, מעזשעראַבאַל, קאַמף-אָריענטיד, באַטייַטיק און בייַצייַטיק. פאָרשונג ווייזט אַז מענטשן וואָס שטעלן סמאַרט גאָולז, ווי "איך וועל גיין דינסטאג און דאנערשטאג מאָרגן פֿון 7: 00 ביז 7:30 אַ.ם.", זענען מער מסתּמא צו האַלטן זיי.

3. ניצן אַ ליידיק וואַש וואַשפּולווער פלאַש ווי אַ ביליק שאַרפּ קאַנטיינער.

דעם טיפּ פון פּלאַסטיק קאַנטיינער איז זיכער און נעמט די כאַסאַל פון דיספּאָוזינג נעעדלעס און שפּריץ. מאַכט זיכער אַז איר קאָנטראָלירן דיין היגע וויסט פאַרוואַלטונג פירמע וועגן ווי צו באַזייַטיקן דעם קאַנטיינער רעכט ווען עס איז פול.

4. שרייב אַ שאַפּינג רשימה פון אַלץ איר דאַרפֿן.

א געשריבן רשימה "נעמט די רימעמבערינג אויס פון רימעמבערינג." אויב איר שרייַבן וואָס איר דאַרפֿן צו קויפן צו נעמען קעיר פון דיין צוקערקרענק, איר קענען נוצן דיין מאַרך צו טראַכטן און דער רשימה פֿאַר רימעמבערינג. עס וועט העלפֿן צו נעמען אַוועק די דרוק אַמאָל איר גיין אין די קראָם, און וועט מיסטאָמע שנייַדן אַראָפּ אויף עקסטרע פּערטשאַסאַז!

5. סטאָר געזונט עסנוואַרג אין הויפּט קיך גרונטייגנס.

דיין הויפּט קיך גרונטייגנס איז די פּאָליצע פּלאַץ צווישן דיין פּלייצעס און דיין ניז. ווען איר פּאַקט דיין שפּייַזקראָם, שטעלן די געזונט סנאַקס און ינגרידיאַנץ ין דערגרייכן. האַלטן דיין ווייניקער געזונט סנאַקס - אפֿשר יענע פֿאַר דיין ספּאַוס אָדער קידס - אויף אַ העכער פּאָליצע, אַזוי זיי זענען נישט ווי צוטריטלעך אָדער באמערקט.

6. קויפן מער מאָרגן צייַט.

האָט איר קאָנפליקט צו פירן דיין צייט אין דער מאָרגן צו פּאַסיק אַלע דיין טאַסקס פון די צוקערקרענק? פּרוּווט ריפּלייסינג דיין דיגיטאַל זייגער מיט אַן אַנאַלאָג. זען די גשמיות ויסקערן פון צייט איז אַ שטאַרק מאָטיוואַטאָר, ספּעציעל אין דער מאָרגן. שטעלן עס אין די געביטן פון דיין היים אַז איר אָפט אָפט אין דער מאָרגן, ווי די קלאָזעט, קיך און שלאָפצימער.

7. האַלטן דיין חלק סיזעס אונטער קאָנטראָל דורך ניצן קלענערער קיילים.

די לעצטע מאָל ווען איר געגאנגען צו אַ רעסטאָראַן, איז דיין ענטרעע געדינט אויף אַ טעלער ווי אַ כאַבאַפּ? סטאַנדאַרט טעלער סיזעס האָבן געוואקסן פון אַרום 9 אינטשעס אין די 1960 ס צו איבער 12 אינטשעס הייַנט. עס איז גרינגער צו קאָנטראָלירן פּאָרשאַנז אין שטוב, אָבער דיין אויגן קען איר נאַרן ווען איר עסן. איין קונץ איז צו האַלטן די קלענערער ברויט אָדער פאַרשפּייַז טעלער און אַריבערפירן אַ גלייַך סערווינג פון דיין הויפּט טעלער צו דעם קלענערער טעלער. איר וועט זיין כאַפּיער אַז איר סטאַק צו אַ קלענערער חלק, און אויך כאַפּיער ווען איר האָבן לעפטאָוווערז פֿאַר די ווייַטער טאָג!

8. באַקומען עטלעכע פאַרמאַכן-אויג.

שלאָפן איז וויכטיק ווען איר פּרובירן צו בלייַבן געזונט מיט צוקערקרענק. מאַכט זיכער אַז די שיידז זענען ציען און די לייץ זענען אַוועק ווען איר זענט גרייט צו סנאָאָז. אויב אַן רוען ליכט באַדערז איר, טראָגן אַן אויג מאַסקע. האַלטן אַ פלאַשליגהט אויף דיין נייצטאַנד אָדער לעבן דיין בעט, אַזוי איר קענען קאָנטראָלירן דיין בלוט גלוקאָוס אָדער דיין קעסיידערדיק גלוקאָוס מאָניטאָר בעשאַס די נאַכט. פּרוּווט אויך ניצן עאַרפּלאַגז צו דערטרינקען אַרויס ראַש.

9. פליען רעכט מיט צוקערקרענק.

האַלטן דיין בלוט גלוקאָוס סופּפּליעס און מעדאַקיישאַנז ין דיין דערגרייכן אָדער אין דיין וואַגאָן זעקל אין פאַל פון פאַרפאַלן באַגאַזש. אויב איר דורכגיין זיכערהייט, לאָזן TSA פּערסאַנעל וויסן וואָס עס איז אין דיין טאַש. אויב איר נעמען ינסאַלאַן פּענס אָדער שפּריץ, ברענגען די אָריגינעל רעצעפּט פּאַקקאַגינג פֿאַר דיין ינסאַלאַן. שטעלן אַלע דיין צוקערקרענק סאַפּלייז אין אַ קלאָר פאַרשלעסלען-זעקל זעקל אַזוי TSA קענען לייכט זען אַלץ. פּונקט אין פאַל, אַרייַן אַ קאָפּיע פון ​​דער דאָקטער-געחתמעט מעדיציניש נייטיקייט בריוו אין דיין פאָרשטעלונג.

10. ניצן אַ שוך זעקל פֿאַר סנאַקס.

קורץ אויף קיך פּאָליצע פּלאַץ? שטעלן אַ פאַרטשעפּען אויף די צוריק פון דיין שפּייַזקאַמער טיר אָדער שאַפע און הענגען אַ קלאָר פּלאַסטיק שוך זעקל אויף עס. סטאַש קאַלאָריע און קאַרבאָוכיידרייט געזונט סנאַקס אַזאַ ווי אַנסאַלטיד ניסלעך אין יעדער שפּעלטל. איר קענען אויך קראָם סאַפּלייז פֿאַר בלוט גלוקאָוס טעסטינג אין די קלאָר סלאָץ.