וואָס איז ליקאָפּענע, וואָס איז דאָס פֿאַר און הויפּט עסנוואַרג קוואלן?

צופרידן

• וואָס איז ליקאָפּענע פֿאַר?
• הויפּט פודז רייַך אין ליקאָפּענע

ליקאָפּענע איז אַ קאַראָטענאָיד פּיגמענט וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די רויט-מאַראַנץ קאָליר פון עטלעכע פודז, אַזאַ ווי טאַמאַטאָוז, פּאַפּייאַ, גוואַוואַ און קאַווענע, פֿאַר בייַשפּיל. דער מאַטעריע האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, פּראַטעקטינג סעלז פון די יפעקס פון פריי ראַדאַקאַלז, און דעריבער קען פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון עטלעכע טייפּס פון ראַק, ספּעציעל פּראַסטרייט, ברוסט און פּאַנקרעאַס.

אין אַדישאַן צו פּרעווענטינג די אָנהייב פון ראַק, ליקאָפּענע אויך פּריווענץ די אַקסאַדיישאַן פון לדל קאַלעסטעראַל, דיקריסינג די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און, דעריבער, פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.

וואָס איז ליקאָפּענע פֿאַר?

ליקאָפּענע איז אַ מאַטעריע מיט אַ הויך אַנטיאַקסאַדאַנט קאַפּאַציטעט, באַלאַנסינג די סומע פון ​​פריי ראַדאַקאַלז אין דעם גוף און פּרעווענטינג אָקסידאַטיווע דרוק. אין דערצו, ליקאָפּענע פּראַטעקץ עטלעכע מאַלאַקיולז, אַזאַ ווי ליפּידס, לדל קאַלעסטעראַל, פּראָטעינס און דנאַ קעגן דידזשענעראַטיוו פּראַסעסאַז וואָס קענען פּאַסירן רעכט צו דער גרויס סומע פון ​​פריי ראַדאַקאַלז סערקיאַלייטינג און פירן צו דער אַנטוויקלונג פון עטלעכע כראָניש חולאתן, אַזאַ ווי ראַק, צוקערקרענק און האַרץ חולאתן. ליקאָפּענע האט דעריבער עטלעכע געזונט בענעפיץ און דינען פֿאַר פאַרשידן סיטואַטיאָנס, די הויפּט זייַענדיק:

• פאַרהיטן ראַק, אַרייַנגערעכנט ברוסט, לונג, אָווועריאַן, ניר, פּענכער, פּאַנקרעאַס און פּראָסטאַט ראַק, ווייַל עס פּריווענץ די דנאַ פון סעלז אונטער ענדערונגען רעכט צו דעם בייַזייַן פון פריי ראַדאַקאַלז, פּרעווענטינג די עקזיסטענץ פון מאַליגנאַנט טראַנספאָרמאַציע און פּראַליפעריישאַן פון ראַק סעלז. אין אַ וויטראָ לערנען געפונען אַז ליקאָפּענע איז ביכולת צו פּאַמעלעך די וווּקס קורס פון ברוסט און פּראָסטאַט טומאָרס. אַן אָבסערוואַטיאָנאַל לערנען דורכגעקאָכט מיט מענטשן אויך געוויזן אַז קאַנסאַמשאַן פון קאַראָטענאָידס, אַרייַנגערעכנט ליקאָפּענעס, איז ביכולת צו פאַרמינערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג לונג און פּראָסטאַט ראַק מיט אַרויף צו 50%;
• באַשיצן די גוף קעגן טאַקסיק סאַבסטאַנסיז: עס איז דעמאַנסטרייטיד אין אַ לערנען אַז רעגולער קאַנסאַמשאַן און אין ידעאַל אַמאַונץ פון ליקאָפּענע איז ביכולת צו באַשיצן דעם אָרגאַניזם קעגן דער קאַמף פון פּעסטאַסיידז און הערביסיידז, פֿאַר בייַשפּיל;
• פאַרמינערן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, ווי עס פּריווענץ אַקסאַדיישאַן פון לדל, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער פאָרמירונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס פּלאַקס, וואָס איז איינער פון די ריזיקירן סיבות פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון האַרץ קרענק. אין אַדישאַן, ליקאָפּענע איז ביכולת צו פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון HDL, וואָס איז באַוווסט ווי גוט קאַלעסטעראַל און וואָס פּראַמאָוץ האַרץ געזונט, און דעריבער קענען צו רעגולירן קאַלעסטעראַל רייץ;
• באַשיצן די גוף פון די ווירקונג פון אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע פון ​​דער זון: אַ לערנען איז געווען דורכגעקאָכט אין וואָס די לערנען גרופּע איז געווען צעטיילט אין צוויי, איינער וואָס קאַנסומד 16 מג ליקאָפּענע, און די אנדערע וואָס קאַנסומד די פּלאַסיבאָו יקספּאָוזד צו די זון. נאָך 12 וואָכן, עס איז געפֿונען געוואָרן אַז די גרופּע וואָס קאַנסומד ליקאָפּענע האט ווייניקער שטרענג הויט ליזשאַנז ווי יענע וואָס נוצן די פּלאַסיבאָו. דער קאַמף פון ליקאָפּענע קענען זיין אפילו מער עפעקטיוו ווען די קאַנסאַמשאַן איז פארבונדן צו די קאַנסאַמשאַן פון ביתא-קאַראָטענעס און וויטאַמינס E און C;
• פאַרמייַדן הויט יידזשינג, זינט איינער פון די סיבות וואָס השפּעה יידזשינג איז די סומע פון ​​פריי ראַדאַקאַלז סערקיאַלייטינג אין דעם גוף, וואָס איז רעגיאַלייטאַד און קאַמבייטיד דורך ליקאָפּענע;
• פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אויג חולאתן: עס איז געווען דיסקרייבד אין שטודיום אַז ליקאָפּענע געהאָלפֿן צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אויג חולאתן, אַזאַ ווי קאַטעראַקץ און מאַקולאַר דידזשענעריישאַן, פּרעווענטינג בלינדקייט און ימפּרוווינג זעאונג.

אין אַדישאַן, עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז ליקאָפּענע אויך געהאָלפֿן צו פאַרמייַדן אַלזשעימער ס קרענק, ווייַל עס האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, פּרעווענטינג די פּאַסירונג פון סיזשערז און זיקאָרן אָנווער, למשל. ליקאָפּענע אויך דיקריסאַז די קורס פון טויט פון ביין צעל, פּרעווענטינג די אַנטוויקלונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס.

הויפּט פודז רייַך אין ליקאָפּענע

די פאלגענדע טיש ווייזט עטלעכע פודז וואָס זענען רייַך אין ליקאָפּענע און וואָס קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך דיעטע:

אין אַדישאַן צו זיין געפֿונען אין עסנוואַרג, ליקאָפּענע קענען אויך זיין געוויינט ווי אַ העסאָפע, אָבער עס איז וויכטיק אַז עס איז אנגעוויזן דורך דער נוטרישאַניסט און געוויינט לויט זיין אָדער איר גיידאַנס.