לעפּטין און לעפּטין קעגנשטעל: אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן

צופרידן

• טרעפן לעפּטין - א האָרמאָנע אַז רעגיאַלייץ גוף וואָג
• פּראַל אויף דיין מאַרך
• וואָס איז לעפּטין קעגנשטעל?
• פּראַל אויף דייאַטינג
• וואָס זייַנען לעפּטין קעגנשטעל?
• קען לעפּטין קעגנשטעל זיין ריווערסט?
• די דנאָ ליניע

פילע מענטשן גלויבן אַז וואָג געווינען און אָנווער איז אַלע וועגן קאַלאָריעס און ווילפּאַוער.

אָבער, מאָדערן אַביסאַטי פאָרשונג דיסאַגריז. ססיענטיסץ זאָגן ינקריסינגלי אַז אַ האָרמאָנע גערופן לעפּטין איז ינוואַלווד ().

לעפּטין קעגנשטעל, אין וואָס דיין גוף טוט נישט ריספּאַנד צו דעם האָרמאָנע, איז איצט געגלויבט צו זיין די לידינג שאָפער פון פעט געווינען אין יומאַנז (2).

דער אַרטיקל דערקלערט אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן לעפּטין און ווי עס איז ימפּלאַקייטיד אין אַביסאַטי.

טרעפן לעפּטין - א האָרמאָנע אַז רעגיאַלייץ גוף וואָג

לעפּטין איז אַ האָרמאָנע וואָס איז געשאפן דורך די פעט סעלז פון דיין גוף ().

עס איז אָפט ריפערד צו ווי די "זאַטקייַט האָרמאָנע" אָדער די "הונגער האָרמאָנע."

לעפּטין ס ערשטיק ציל איז אין דעם מאַרך - דער הויפּט אַ געגנט גערופן די היפּאָטהאַמאַלוס.

לעפּטין איז געמיינט צו זאָגן דיין מאַרך אַז - ווען איר האָבן גענוג פעט סטאָרד - איר טאָן ניט דאַרפֿן צו עסן און קענען פאַרברענען קאַלאָריעס אין אַ נאָרמאַל קורס (4).

עס אויך האט פילע אנדערע פאַנגקשאַנז שייך צו גיביקייַט, ימיונאַטי און מאַרך פונקציאָנירן (5).

אָבער, די הויפּט ראָלע פון ​​לעפּטין איז לאַנג-טערמין רעגולירן פון ענערגיע, אַרייַנגערעכנט די נומער פון קאַלאָריעס איר עסן און פאַרברענגען, ווי געזונט ווי פיל פעט איר קראָם אין דיין גוף ().

די לעפּטין סיסטעם יוואַלווד צו האַלטן כיומאַנז פון הונגער אָדער אָווועריטינג, וואָס ביידע וואָלט האָבן געמאכט איר ווייניקער מסתּמא צו בלייַבנ לעבן אין די נאַטירלעך סוויווע.

הייַנט, לעפּטין איז זייער עפעקטיוו צו האַלטן אונדז פון הונגער. אָבער עפּעס איז צעבראכן אין די מעקאַניזאַם וואָס איז געמיינט צו פאַרמייַדן אונדז צו אָווועריטינג.

לעפּטין איז אַ האָרמאָנע געשאפן דורך די פעט סעלז אין דיין גוף. דער הויפּט ראָלע איז צו רעגולירן די פעט סטאָרידזש און ווי פילע קאַלאָריעס איר עסן און פאַרברענען.

פּראַל אויף דיין מאַרך

לעפּטין איז געשאפן דורך דיין גוף ס פעט סעלז. די מער גוף פעט זיי פירן, די מער לעפּטין זיי פּראָדוצירן ().

לעפּטין איז געפירט דורך די בלאַדסטרים אין דיין מאַרך, וווּ עס סענדז אַ סיגנאַל צו די היפּאָטהאַמאַלוס - דער טייל וואָס קאָנטראָל ווען און ווי פיל איר עסן ().

די פעט סעלז נוצן לעפּטין צו זאָגן דיין מאַרך ווי פיל גוף פעט זיי טראָגן. הויך לעוועלס פון לעפּטין זאָגן דיין מאַרך אַז איר האָבן אַ פּלאַץ פון פעט סטאָרד, בשעת נידעריק לעוועלס זאָגן דיין מאַרך אַז פעט סטאָרז זענען נידעריק און אַז איר דאַרפֿן צו עסן ().

ווען איר עסן, דיין גוף פעט גייט אַרויף, וואָס לידינג דיין לעפּטין לעוועלס צו העכערונג. אַזוי, איר עסן ווייניקער און פאַרברענען מער.

קאָנווערסעלי, ווען איר טאָן ניט עסן, דיין גוף פעט גייט אַראָפּ, לידינג דיין לעפּטין לעוועלס צו פאַלן. אין דעם פונט איר עסן מער און פאַרברענען ווייניקער.

די טיפּ פון סיסטעם איז באַוווסט ווי אַ נעגאַטיוו באַמערקונגען שלייף און ענלעך צו די קאָנטראָל מעקאַניזאַמז פֿאַר פילע פאַרשידענע פיזיאַלאַדזשיקאַל פאַנגקשאַנז, אַזאַ ווי ברידינג, גוף טעמפּעראַטור און בלוט דרוק.

די הויפּט פונקציע פון ​​לעפּטין איז צו שיקן אַ סיגנאַל וואָס דערציילט דיין מאַרך ווי פיל פעט איז סטאָרד אין דיין גוף ס פעט סעלז.

וואָס איז לעפּטין קעגנשטעל?

מענטשן וואָס זענען אַביס האָבן אַ פּלאַץ פון גוף פעט אין זייער פעט סעלז.

ווייַל פעט סעלז פּראָדוצירן לעפּטין אין פּראָפּאָרציע צו זייער גרייס, מענטשן פון אַביס האָבן אויך זייער הויך לעפּטין ().

לויט די וועג וואָס לעפּטין איז געמיינט צו אַרבעטן, פילע אַביס מענטשן זאָל געוויינטלעך באַגרענעצן זייער עסנוואַרג ינטייק. אין אנדערע ווערטער, זייער סייכל זאָל וויסן אַז זיי האָבן אַ פּלאַץ פון ענערגיע סטאָרד.

אָבער, זייער לעפּטין סיגנאַלינג קען נישט אַרבעטן. בשעת קאַפּיאַס לעפּטין קען זיין פאָרשטעלן, די מאַרך קען נישט זען עס ().

דער צושטאַנד - באַוווסט ווי לעפּטין קעגנשטעל - איז איצט געמיינט צו זיין איינער פון די הויפּט בייאַלאַדזשיקאַל מיטארבעטערס צו אַביסאַטי ().

ווען דיין מאַרך קען נישט באַקומען די לעפּטין סיגנאַל, עראָוניאַסלי מיינט אַז דיין גוף הונגער - כאָטש עס האט מער ווי גענוג ענערגיע סטאָרד.

דאָס מאכט דיין מאַרך טוישן זיין נאַטור צו צוריקקריגן גוף פעט (, 14,). דיין מאַרך ינקעראַדזשאַז:

• עסן מער: דיין מאַרך מיינט אַז איר מוזן עסן צו פאַרמייַדן הונגער.
• רידוסט ענערגיע העצאָע: אין אַ מי צו קאַנסערוו ענערגיע, דיין מאַרך דיקריסאַז איר ענערגיע לעוועלס און מאכט איר פאַרברענען ווייניקערע קאַלאָריעס אין מנוחה.

דעריבער, עסן מער און געניטונג ווייניקער איז נישט די אַנדערלייינג גרונט פון וואָג געווינען, אָבער גאַנץ אַ מעגלעך קאַנסאַקוואַנס פון לעפּטין קעגנשטעל, אַ כאָרמאָונאַל כיסאָרן ().

פֿאַר רובֿ מענטשן וואָס קעמפן מיט לעפּטין קעגנשטעל, עס איז כּמעט אוממעגלעך צו באַקומען די לעפּטין-געטריבן הונגער סיגנאַל.

מענטשן וואָס זענען אַביס האָבן הויך לעוועלס פון לעפּטין, אָבער די לעפּטין סיגנאַל איז נישט ארבעטן רעכט צו אַ צושטאַנד באקאנט ווי לעפּטין קעגנשטעל. לעפּטין קעגנשטעל קענען אָנמאַכן הונגער און רידוסט די נומער פון קאַלאָריעס איר פאַרברענען.

פּראַל אויף דייאַטינג

לעפּטין קעגנשטעל קען זיין איין סיבה אַז פילע דיייץ קען נישט העכערן לאַנג-טערמין וואָג אָנווער (,).

אויב איר 'רע לעפּטין-קעגנשטעליק, לוזינג וואָג נאָך ראַדוסאַז פעט מאַסע, וואָס פירט צו אַ באַטייטיק רעדוקציע אין לעפּטין לעוועלס - אָבער דיין מאַרך קען נישט דאַווקע פאַרקערט זייַן לעפּטין קעגנשטעל.

ווען לעפּטין גייט אַראָפּ, דאָס פירט צו הונגער, געוואקסן אַפּעטיט, רידוסט מאָוטאַוויישאַן צו געניטונג און אַ דיקריסט נומער פון קאַלאָריעס פארברענט אין מנוחה (,).

דיין מאַרך מיינט אַז איר זענט הונגער און ינישיאַץ פאַרשידן שטאַרק מעקאַניזאַמז צו צוריקקריגן דעם פאַרפאַלן גוף פעט.

דאָס קען זיין אַ הויפּט סיבה וואָס אַזוי פילע מענטשן יאָ-יאָ דיעטע - לוזינג אַ באַטייטיק סומע פון ​​וואָג בלויז צו געווינען עס באַלד דערנאָכדעם.

ווען מענטשן פאַרלירן פעט, לעפּטין לעוועלס פאַרקלענערן באטייטיק. דיין מאַרך ינטערפּראַץ דעם ווי אַ הונגער סיגנאַל, טשאַנגינג דיין ביאָלאָגי און נאַטור צו מאַכן איר באַקומען די פאַרפאַלן פעט.

וואָס זייַנען לעפּטין קעגנשטעל?

עטלעכע פּאָטענציעל מעקאַניזאַמז הינטער לעפּטין קעגנשטעל זענען יידענאַפייד.

די אַרייַננעמען (,):

• אָנצינדונג: ינפלאַמאַטאָרי סיגנאַלינג אין דיין היפּאָטהאַמאַלוס איז מסתּמא אַ וויכטיק גרונט פון לעפּטין קעגנשטעל ביי אַנימאַלס און כיומאַנז.
• Free פאַטי אַסאַדז: אויב איר פריי פריי פאַטי אַסאַדז אין דיין בלאַדסטרים קען פאַרגרעסערן פעט מעטאַבאָליטעס אין דיין מאַרך און אַרייַנמישנ זיך מיט לעפּטין סיגנאַלינג.
• מיט הויך לעפּטין: אויב איר האָבן עלעוואַטעד לעוועלס פון לעפּטין, ערשטער, דאָס קען גרונט לעפּטין קעגנשטעל.

רובֿ פון די סיבות זענען אַמפּלאַפייד דורך אַביסאַטי, אַזוי אַז איר קען זיין טראַפּט אין אַ ראָצכיש ציקל פון גיינינג וואָג און ינקריסינגלי לעפּטין קעגנשטעליק איבער צייַט.

פּאָטענציעל ז פון לעפּטין קעגנשטעל אַרייַננעמען אָנצינדונג, עלעוואַטעד פריי פאַטי אַסאַדז און הויך לעפּטין לעוועלס. אַלע דריי זענען עלעוואַטעד מיט אַביסאַטי.

קען לעפּטין קעגנשטעל זיין ריווערסט?

דער בעסטער וועג צו וויסן אויב איר זענט לעפּטין קעגנשטעליק איז צו קוקן אין דער שפּיגל.

אויב איר האָבן אַ פּלאַץ פון גוף פעט, ספּעציעל אין די בויך געגנט, איר זענט כּמעט זיכער לעפּטין קעגנשטעליק.

עס איז נישט לעגאַמרע קלאָר ווי אַזוי די לעפּטין קעגנשטעל קענען זיין ריווערסט, כאָטש טיריז זענען פארמערט.

עטלעכע ריסערטשערז גלויבן אַז רידוסינג אָנצינדונג פון דיעטע ינדוסט קען העלפֿן פאַרקערט לעפּטין קעגנשטעל. פאָקוסינג אויף אַ קוילעלדיק געזונט לייפסטייל איז אויך מסתּמא צו זיין אַ עפעקטיוו סטראַטעגיע.

איר קענען טאָן עטלעכע טינגז:

• ויסמיידן פּראַסעסט עסנוואַרג: העכסט פּראַסעסט פודז קען קאַמפּראַמייז די אָרנטלעכקייַט פון דיין קישקע און פירן אָנצינדונג ().
• עסן סאַליאַבאַל פיברע: עסן סאַליאַבאַל פיברע קענען פֿאַרבעסערן דיין געזונט געזונט און קען באַשיצן קעגן אַביסאַטי ().
• געניטונג: גשמיות טעטיקייט קען העלפֿן פאַרקערט לעפּטין קעגנשטעל ().
• שלאָף: נעבעך שלאָפן איז ימפּלאַקייטיד אין פּראָבלעמס מיט לעפּטין ().
• נידעריקער דיין טריגליסערידעס: מיט הויך טריגליסערידעס קענען פאַרמייַדן די אַריבערפירן פון לעפּטין פון דיין בלוט צו דיין מאַרך. דער בעסטער וועג צו נידעריקער טריגליסערידעס איז צו רעדוצירן דיין קאַרב ינטייק (, 28).
• עסן פּראָטעין: עסן אַ פּלאַץ פון פּראָטעין קענען אָנמאַכן אָטאַמאַטיק וואָג אָנווער, וואָס קען זיין געפֿירט דורך אַ פֿאַרבעסערונג פון לעפּטין סענסיטיוויטי ().

כאָטש עס איז קיין פּשוט וועג צו עלימינירן לעפּטין קעגנשטעל, איר קענען מאַכן לאַנג-טערמין ענדערונגען אין לייפסטייל וואָס קען פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן.

כאָטש לעפּטין קעגנשטעל מיינט ריווערסאַבאַל, אָבער עס ינוואַלווז באַטייטיק ענדערונגען אין דיעטע און לייפסטייל.

די דנאָ ליניע

לעפּטין קעגנשטעל קען זיין איינער פון די הויפּט סיבות וואָס מענטשן וואַקסן וואָג און האָבן אַזוי שווער צייט צו פאַרלירן עס.

אזוי, אַביסאַטי איז יוזשאַוואַלי ניט געפֿירט דורך גריד, פוילקייט אָדער אַ פעלן פון ווילפּאַוער.

אלא, עס זענען אויך שטאַרק בייאָוקעמאַקאַל און געזעלשאַפטלעך פאָרסעס. דער מערב דיעטע אין באַזונדער קען זיין אַ לידינג שאָפער פון אַביסאַטי.

אויב איר'רע זארגן וועגן איר קען זיין קעגנשטעליק צו לעפּטין, איר קענט נעמען עטלעכע סטעפּס צו לעבן אַ כעלטיער לייפסטייל - און עפשער פֿאַרבעסערן אָדער פאַרקערט דיין קעגנשטעל.