איז טרינקט סוי מילך שלעכט?
צופרידן
יבעריק קאַנסאַמשאַן פון סוי מילך קענען זיין שעדלעך פֿאַר געזונט ווייַל דאָס קען שטערן די אַבזאָרפּשאַן פון מינעראַלס און אַמינאָ אַסאַדז און כּולל פיטאָעסטראָגענס וואָס קענען יבערבייַטן די פאַנגקשאַנינג פון די טיירויד.
די שעדיקן קענען זיין מינאַמייזד אויב די קאַנסאַמשאַן פון סוי מילך איז נישט יגזאַדזשערייטיד, ווייַל סוי מילך קענען ברענגען געזונט בענעפיץ ווייַל עס כּולל ווייניקערע קאַלאָריעס קאַמפּערד מיט קו מילך און אַ גוט סומע פון דאַר פּראָטעין און אַ קליין סומע פון קאַלעסטעראַל. דיייץ צו פאַרלירן וואָג, פֿאַר בייַשפּיל.
דעריבער, טרינקט 1 גלאז סוי מילך פּער טאָג איז בכלל נישט שעדלעך פֿאַר געזונט ווייַל עס איז וווילטויק פֿאַר יענע וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג. סוי מילך קענען זיין אַן אָלטערנאַטיוו צו מילך פֿאַר יענע וואָס האָבן לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס, אָבער די קאַנסאַמשאַן איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר קינדער און מענטשן וואָס זענען דיאַגנאָסעד מיט היפּאָטהיראָידיסם און אַנעמיאַ.
די גיידליינז אויך אַפּלייז צו אנדערע סוי-באזירט טרינקען, אַזאַ ווי יאָגהורץ, פֿאַר בייַשפּיל.
קענען בייביז טרינקען סוי מילך?
די אַרויסגעבן פון סוי מילך שאַטן ביי בייביז איז קאָנטראָווערסיאַל, און עס איז מער קאָנסענסואַל אַז סוי מילך איז געפֿינט צו קינדער פֿון 3 יאָר אַלט און קיינמאָל ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר קו מילך, אָבער ווי אַ דייאַטערי העסאָפע ווייַל אפילו אפילו קינדער וואָס אַלערדזשיק צו קו ס מילך קען האָבן שוועריקייטן צו דיידזשעסט סוי מילך.
סוי מילך זאָל זיין געפֿינט בלויז צו די בעיבי ווען די פּידיאַטרישאַן ינדיקייץ, און אין קאַסעס פון אַלערגיע צו מילך פּראָטעין אָדער אפילו אין דעם בייַזייַן פון לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס, עס זענען גוט אַלטערנאַטיוועס אויף די מאַרק אין אַדישאַן צו סוי מילך וואָס אַ טריינד געזונט פאַכמאַן קענען פירן. לויט די באדערפענישן פון דעם קינד.
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פֿאַר סוי מילך
סוי מילך האט, אין דורכשניטלעך, די פאלגענדע נוטרישאַנאַל זאַץ פֿאַר יעדער 225 מל:
| נוטריאַנט | די סומע | נוטריאַנט | די סומע |
| ענערגיע | 96 קייקאַל | פּאַטאַסיאַם | 325 מג |
| פּראָטעינס | 7 ג | וויטאַמין ב 2 (ריבאָפלאַווין) | 0.161 מג |
| גאַנץ פאַץ | 7 ג | וויטאַמין ב 3 (ניאַסין) | 0.34 מג |
| סאַטשערייטאַד פעט | 0.5 ג | וויטאַמין ב 5 (פּאַנטאָטהעניק זויער) | 0.11 מג |
| מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ | 0.75 ג | 6. וויטאַמין ב 6 | 0.11 מג |
| פּאָליסאַטוראַטעד פאַץ | 1.2 ג | פאָליק זויער (וויטאַמין ב 9) | 3.45 מקג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 5 ג | וויטאַמין א | 6.9 מקג |
| פיברע | 3 מג | וויטאַמין E | 0.23 מג |
| יסאָפלאַוואָנעס | 21 מג | סעלעניום | 3 מקג |
| קאַלסיום | 9 מג | מאַנגאַנעסע | 0.4 מג |
| אייַזן | 1.5 מג | קופּער | 0.28 מג |
| מאַגנעסיום | 44 מג | צינק | 0.53 מג |
| פאָספאָר | 113 מג | סאָדיום | 28 מג |
דעריבער, עס איז אַדווייזד אַז די קאַנסאַמשאַן פון סוי מילך אָדער זאַפט, ווי געזונט ווי אנדערע סוי-באזירט פודז, זאָל זיין מאַדערד נאָר אַמאָל אַ טאָג, אַזוי עס איז נישט דער בלויז וועג צו פאַרבייַטן פודז רייַך אין דייאַטערי פעט. . אנדערע געזונט סאַבסטיטושאַנז פֿאַר קו מילך זענען האָבער רייַז מילך און מאַנדל מילך, וואָס קענען זיין פּערטשאַסט אין סופּערמאַרקיץ, אָבער אויך קענען זיין צוגעגרייט אין שטוב.
לערנען וועגן די געזונט בענעפיץ פון סוי מילך.
לעצטע אַרטיקלען
וואָס צו טאָן צו האָבן קיין אנדערע ניר שטיין קריזיס
