וואָס זייַנען פיין ווייטיק און ווי צו מייַכל עס

צופרידן

• קראַמפּס
• ינדזשעריז
• מעדיציניש באדינגונגען
• אנדערע סיבות פון פוס ווייטיק
• טרעאַטינג פוס ווייטיק אין שטוב
• צולייגן ייַז
• נעמען אַ וואַרעם וואַנע און אויסשטרעקן
• ווען איר זען דיין דאָקטער וועגן ווייטיק אין די פוס
• פּרעווענטינג ווייטיק אין די פוס

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

פּראָסט ז פון פוס ווייטיק

ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט ערגעץ אין די פוס קענען זיין פון אַ נודנע ווייטיק צו אַ טיף סטאַבינג געפיל. מערסט פוס ווייטיק אַקערז רעכט צו אָווועריוז אָדער מינערווערטיק ינדזשעריז. די ומבאַקוועמקייַט אָפט פאַרשווונדן אין אַ קורץ צייט און קענען זיין יזד מיט היים רעמאַדיז.

אין עטלעכע פאלן, אָבער, אַ ערנסט מעדיציניש צושטאַנד קען פאַרשאַפן דעם ווייטיק. זען דיין דאָקטער אויב איר האָט אַ שטרענג אָדער פּערסיסטענט ווייטיק אין די פוס. אויב איר באַקומען אַ פּינטלעך דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג פֿאַר קיין אַנדערלייינג טנאָים, קען פאַרמייַדן די ווייטיק ערגער און פֿאַרבעסערן דיין לאַנג-טערמין דערוואַרטונג.

עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט סיבות פון פיין ווייטיק זענען מינערווערטיק אָדער צייַטווייַליק טנאָים וואָס דיין דאָקטער קענען יפעקטיוולי מייַכל.

קראַמפּס

א ערשטיק גרונט פון ווייטיק אין די פוס איז אַ מוסקל קראַמפּ אָדער ספּאַזמע וואָס איז אָפט באַוווסט ווי אַ טשאַרלי פערד. א קראַמף יוזשאַוואַלי טריגערז פּלוצעמדיק, שאַרף ווייטיק ווען די פוס מאַסאַלז קאָנטראַקט. די טייטנינג מאַסאַלז אָפט פאָרעם אַ קענטיק, שווער שטיק אונטער די הויט. עס קען זיין רידנאַס און געשווילעכץ אין די אַרומיק געגנט.

מוסקל מידקייַט און דיכיידריישאַן קען פירן צו פוס קראַמפּס, ספּעציעל אין די קאַלב. עטלעכע מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט דייורעטיקס און סטאַטינס, קען אויך גרונט פוס קראַמפּס אין עטלעכע מענטשן.

ינדזשעריז

פיין ווייטיק איז אָפט אַ צייכן פון שאָדן, אַזאַ ווי די פאלגענדע:

• מוסקל שפּאַנונג איז אַ פּראָסט שאָדן וואָס כאַפּאַנז ווען די מוסקל פייבערז טרער ווי אַ רעזולטאַט פון אָוווערסטרעטשינג. עס אָפט אַקערז אין די גרעסערע מאַסאַלז, אַזאַ ווי האַמסטרינגס, קאַווז אָדער קוואַדראַסעפּס.
• טענדיניטיס איז אָנצינדונג פון אַ טענדאַן. טענדאַנז זענען דיק קאָרדס וואָס פאַרבינדן די מאַסאַלז צו ביין. ווען זיי אָנצינדן, עס קען זיין שווער צו רירן די אַפעקטיד שלאָס. טענדיניטיס אָפט אַפעקץ טענדאַנז אין די האַמסטרינגס אָדער לעבן די פּיאַטע ביין.
• קני בורסיטיס כאַפּאַנז ווען די פליסיק-אָנגעפילט סאַקס, אָדער בורסאַ, אַרומיק די קני שלאָס ווערן ינפליימד.
• שין ספּלינץ גרונט ווייטיק צוזאמען די ינער ברעג פון די שינבאָון אָדער טיביאַ. די שאָדן קענען פּאַסירן ווען די מאַסאַלז אַרום די שינבאָנע טרער ווי אַ רעזולטאַט פון אָווועריוז.
• דרוק פראַקשערז זענען קליינטשיק ברייקס אין די פוס ביינער, דער הויפּט אין די שענביין.

מעדיציניש באדינגונגען

עטלעכע מעדיציניש טנאָים אָפט פירן צו ווייטיק אין די פוס. די אַרייַננעמען:

• אַטהעראָסקלעראָסיס איז די נעראָוינג און כאַרדאַנינג פון די אַרטעריעס רעכט צו אַ בילד פון פעט און קאַלעסטעראַל. אַרטעריעס זענען די בלוט כלים וואָס פירן זויערשטאָף-רייַך בלוט איבער דיין גוף. ווען עס איז אַ בלאַקידזש, עס ראַדוסאַז בלוט שטראָם צו פאַרשידן טיילן פון דיין גוף. אויב די געוועבן אין די פוס טאָן ניט באַקומען גענוג זויערשטאָף, עס קען רעזולטאַט אין ווייטיק אין די פוס, דער הויפּט אין די קאַווז.
• טיף וועין טראַמבאָוסאַס (DVT) אַקערז ווען אַ בלוט קלאַט פארמען אין אַ אָדער ליגן טיף אין דעם גוף. א בלוט קלאַט איז אַ קלאַמפּ פון בלוט וואָס איז אין אַ האַרט שטאַט. דווטס טיפּיקלי פאָרעם אין די נידעריקער פוס נאָך לאַנג פּיריאַדז פון בעט מנוחה, קאָזינג געשווילעכץ און קראַמפּינג ווייטיק.
• אַרטריט איז אַן אָנצינדונג פון די דזשוינץ. דער צושטאַנד קען אָנמאַכן געשווילעכץ, ווייטיק און רעדנאַס אין די אַפעקטאַד געגנט. עס אָפט אַפעקץ דזשוינץ אין די ניז און היפּס.
• גאַוט איז אַ פאָרעם פון אַרטריט וואָס קען פּאַסירן ווען צו פיל יעריק זויער בויען זיך אין דעם גוף. עס יוזשאַוואַלי ז ווייטיק, געשווילעכץ און רעדנאַס אין די פֿיס און נידעריקער טייל פון די לעגס.
• וואַריקאָסע וועינס זענען קנאַטעד און ענלאַרגעד וועינס אַז פאָרעם ווען די וועינס אָוווערפיל מיט בלוט רעכט צו קאַליע וואַלווז. זיי יוזשאַוואַלי ויסקומען געשוואָלן אָדער אויפשטיין און קענען זיין ווייטיקדיק. זיי אָפט פאַלן אין די קאַווז און אַנגקאַלז.
• ינפעקציע אין די ביין אָדער געוועבן פון די פוס קענען אָנמאַכן געשווילעכץ, רעדנאַס אָדער ווייטיק אין די אַפעקטיד געגנט.
• נערוו שעדיקן אין די פוס קען פאַרשאַפן נאַמנאַס, ווייטיק אָדער טינגגלינג. עס אָפט אַקערז אין די פֿיס און נידעריקער טייל פון די לעגס ווי אַ רעזולטאַט פון צוקערקרענק.

אנדערע סיבות פון פוס ווייטיק

די פאלגענדע טנאָים און ינדזשעריז קענען אויך פירן צו ווייטיק אין די פוס, אָבער זיי זייַנען ווייניקער אָפט

• א סליפּט (הערניאַטעד) דיסק אַקערז ווען איינער פון די ראַבערי דיסקס צווישן די ווערביבאַט סליפּס אויס פון אָרט. דער דיסק קענען קאָמפּרעס נערוועס אין דעם רוקנביין. דאָס קען צינגל ווייטיק וואָס טראַוואַלז פֿון דיין רוקנביין צו דיין געווער און לעגס.
• אָסגאָאָד-סטשלאַטטער קרענק אַקערז ווען די טענדאַן וואָס קאַנעקץ די קניפּ צו די שינביין ווערט סטריינד. עס פּולז אויף די קאַרטאַלאַדזש פון טיביאַ ווו עס אַטאַטשיז צו די ביין. עס זייַנען אַ ווייטיקדיק שטיק צו פאָרעם אונטער די קני, ריזאַלטינג אין צערטלעכקייַט און געשווילעכץ אַרום די קני. דער הויפּט אַקערז אין אַדאָולעסאַנץ וואָס יקספּיריאַנסט וווּקס בעשאַס פּובערטי.
• לעג-קאַלווע-פּערטהעס קרענק אַקערז רעכט צו אַ יבעררייַס פון די בלוט צושטעלן צו די פּילקע פון ​​די לענד שלאָס. די פעלן פון בלוט צושטעלן סאַווירלי שעדיקן די ביין און קענען דיפאָרמאַנטלי פּערמאַנאַנטלי. די אַבנאָרמאַלאַטיז אָפט רעזולטאַט אין ווייטיק, ספּעציעל אַרום די לענד, דיך אָדער קני. דער הויפּט אַקערז בעשאַס יוגנט-יאָרן.
• סליפּט קאַפּיטאַל פעמאָראַל עפּיפיסיס איז אַ צעשיידונג פון די פּילקע פון ​​די לענד שלאָס פון די דיך ביין, קאָזינג לענד ווייטיק. דער צושטאַנד אַקערז בלויז ביי קינדער, דער הויפּט יענע וואָס זענען יבערוואָג.
• נאַנקאַנסעראָוס, אָדער ווויל, טומאָרס קענען אויך אַנטוויקלען אין די דיך אָדער שינביין.
• מאַליגנאַנט, אָדער קאַנסעראַס, ביין טומאָרס קענען פאָרעם אין די גרעסערע פוס ביינער, אַזאַ ווי די דיך אָדער שינבאָון.

טרעאַטינג פוס ווייטיק אין שטוב

איר קענען יוזשאַוואַלי מייַכל פוס ווייטיק אין שטוב אויב עס ס רעכט צו קראַמפּס אָדער אַ מינערווערטיק שאָדן. פּרוּווט די ווייַטערדיק היים טריטמאַנץ ווען דיין פיין ווייטיק איז פֿון מוסקל קראַמפּס, מידקייַט אָדער אָווועריוז:

• רו דיין פוס ווי פיל ווי מעגלעך, און הייבן דיין פוס מיט פּילאָוז.
• נעמען אַ ווייטיק ריליווער איבער-די-טאָמבאַנק, אַזאַ ווי אַספּירין אָדער יבופּראָפען, צו יז ומבאַקוועמקייַט ווען דיין פוס כילז.
• טראָגן קאַמפּרעשאַן סאַקס אָדער סטאַקינגז מיט שטיצן.

צולייגן ייַז

צולייגן אייז צו די אַפעקטיד געגנט פון דיין פוס לפּחות פיר מאָל פּער טאָג. איר קענען טאָן דאָס אָפט אין די ערשטע טעג נאָך דער ווייטיק. איר קענען לאָזן די אייז אויף ווי לאַנג ווי 15 מינוט אין אַ צייַט.

נעמען אַ וואַרעם וואַנע און אויסשטרעקן

נעמען אַ וואַרעם וואַנע און דעמאָלט דזשענטלי אויסשטרעקן דיין מאַסאַלז. אויב איר האָט ווייטיק אין דער נידעריקער טייל פון דיין פוס, פּרובירן צו ווייַזן און סטרייטנינג דיין טאָעס ווען איר זיצן אָדער שטייענדיק. אויב איר האָט ווייטיק אין דער אויבערשטער טייל פון דיין פוס, פּרובירן צו בייגן און אָנרירן דיין טאָעס.

איר קענען טאָן דאָס בשעת זיצן אויף דער ערד אָדער שטיין אַרויף. יז אין יעדער אויסשטרעקן און האַלטן יעדער שטעלע פֿאַר 5-10 סעקונדעס. האַלטן סטרעטשינג אויב דיין ווייטיק געץ ערגער.

ווען איר זען דיין דאָקטער וועגן ווייטיק אין די פוס

עס קען מאל זיין שווער צו באַשליסן ווען ווייטיק אין די פוס געראַנטיז אַ יאַזדע צו דער דאָקטער אָדער די נויטפאַל צימער. פּלאַן אַ אַפּוינטמאַנט פון אַ דאָקטער אויב איר האָט יקספּיריאַנסט:

• געשווילעכץ אין ביידע לעגס
• וואַריקאָסע וועינס וואָס זייַנען ומבאַקוועמקייַט
• ווייטיק בשעת גיין
• פוס ווייטיק וואָס וועט זיין ערגער אָדער בלייַבט אין עטלעכע טעג

גלייך גיין צו די שפּיטאָל אויב איינער פון די פאלגענדע אַקערז:

• איר האָט היץ.
• איר האָט אַ טיף שנייַדן אויף דיין פוס.
• דיין פוס איז רויט און וואַרעם צו די פאַרבינדן.
• דיין פוס איז בלאַס און פילז קיל צו די פאַרבינדן.
• איר האָט שוועריקייט ברידינג און איר האָבן געשווילעכץ אין ביידע לעגס.
• איר קען נישט גיין אָדער לייגן קיין וואָג אויף דיין פוס.
• איר האָט אַ פוס שאָדן אַז פארגעקומען צוזאַמען מיט אַ קנאַל אָדער גרינדינג ראַש.

א נומער פון ערנסט טנאָים און ינדזשעריז קען פאַרשאַפן ווייטיק אין די פוס. קיינמאָל איגנאָרירן פוס ווייטיק וואָס קען נישט גיין אַוועק אָדער וואָס איז באגלייט דורך אנדערע סימפּטאָמס. דאָס קען זיין געפערלעך. זען דיין דאָקטער אויב איר 'רע זארגן וועגן דיין פוס ווייטיק.

פּרעווענטינג ווייטיק אין די פוס

איר זאָל שטענדיק נעמען צייט צו אויסשטרעקן דיין מאַסאַלז איידער און נאָך עקסערסייזינג צו פאַרמייַדן פיין ווייטיק רעכט צו גשמיות טעטיקייט. עס איז אויך נוציק צו עסן פודז וואָס זענען הויך אין פּאַטאַסיאַם, אַזאַ ווי bananas און הינדל, צו פאַרמייַדן ינדזשעריז פון די פוס מאַסאַלז און טענדאַנז.

איר קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן מעדיציניש טנאָים וואָס קען פאַרשאַפן נערוו שעדיקן אין די לעגס דורך די פאלגענדע:

• געניטונג פֿאַר 30 מינוט פּער טאָג, פינף טעג פּער וואָך.
• טייַנען אַ געזונט וואָג.
• ויסמיידן סמאָוקינג.
• מאָניטאָר דיין קאַלעסטעראַל און בלוט דרוק און נעמען טריט צו האַלטן זיי אונטער קאָנטראָל.
• באַגרענעצן דיין אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן צו איין טרינקען פּער טאָג אויב איר זענט אַ פרוי אָדער צוויי טרינקען פּער טאָג אויב איר זענט אַ מענטש.

רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן אנדערע וועגן צו פאַרמייַדן די ספּעציפיש גרונט פון דיין פוס ווייטיק.