וואָס זייַנען לאַטעראַל פֿיס ווייטיק?

צופרידן

• דרוק בראָך
• קובאָיד סינדראָום
• פּעראָנעאַל טענדאָניטיס
• אַרטריט
• טוויסטיד קנעכל
• טאַרסאַל קאָואַלישאַן
• ווי צו באַפרייַען לאַטעראַל פֿיס ווייטיק
• די טאַקעאַווייַ

וואָס איז לאַטעראַל פֿיס ווייטיק?

לאַטעראַל פֿיס ווייטיק כאַפּאַנז אויף די ויסווייניקסט עדזשאַז פון דיין פֿיס. עס קען מאַכן ווייטיקדיק שטייענדיק, גיין אָדער פליסנדיק. עטלעכע טינגז קענען גרונט לאַטעראַל פֿיס ווייטיק, פֿון עקסערסייזינג צו פיל צו געבורט חסרונות.

ביז איר פאַרשטיין די אַנדערלייינג גרונט, עס איז בעסטער צו לאָזן דיין פֿיס מנוחה צו ויסמיידן קיין נאָך ינדזשעריז.

דרוק בראָך

א דרוק בראָך, אויך גערופן אַ האַירלינע בראָך, כאַפּאַנז ווען איר באַקומען קליינטשיק קראַקס אין דיין ביין פון אָווועריוז אָדער ריפּעטיטיוו מאָושאַנז. די זענען אַנדערש פון רעגולער פראַקשערז, וואָס זענען געפֿירט דורך אַ איין שאָדן. טיף געניטונג אָדער פּלייינג ספּאָרט ווו דיין פֿיס אָפט שלאָגן די ערד, אַזאַ ווי קוישבאָל אָדער טעניס, קענען אָנמאַכן דרוק בראָך.

ווייטיק פון אַ דרוק בראָך יוזשאַוואַלי כאַפּאַנז ווען איר שטעלן דרוק אויף דיין פֿיס. צו דיאַגנאָזירן אַ דרוק בראָך, דיין דאָקטער וועט אָנווענדן דרוק אויף די אַרויס פון דיין פֿיס און פרעגן איר אויב עס כערץ. זיי קען אויך נוצן ימאַגינג טעסץ צו באַקומען אַ בעסער קוק אויף דיין פֿיס. די טעסץ אַרייַננעמען:

• MRI יבערקוקן
• קאָרט יבערקוקן
• X-Ray
• ביין יבערקוקן

בשעת עטלעכע דרוק פראַקטשערז דאַרפן כירורגיע, רובֿ היילן זיך אין 6-8 וואָכן. אין דעם צייט איר דאַרפֿן צו רוען דיין פֿיס און ויסמיידן דרוק אויף אים. דיין דאָקטער קען אויך פֿאָרשלאָגן ניצן קראַטשיז, שוך ינסערץ, אָדער אַ בראַסע צו רעדוצירן דרוק אויף דיין פֿיס.

צו נידעריקער דיין ריזיקירן צו באַקומען אַ דרוק בראָך:

• וואַרעם אַרויף איידער עקסערסייזינג.
• סלאָולי יז פון נייַ גשמיות אַקטיוויטעטן אָדער ספּאָרט.
• מאַכן זיכער דיין שיכלעך זענען נישט צו ענג.
• מאַכט זיכער אַז דיין שיכלעך צושטעלן גענוג שטיצן, ספּעציעל אויב איר האָבן פלאַך פֿיס.

קובאָיד סינדראָום

די קובאָיד איז אַ קוב-שייפּט ביין אין די מיטל פון די ויסווייניקסט ברעג פון דיין פֿיס. עס גיט פעסטקייַט און קאַנעקץ דיין פֿיס צו דיין קנעכל. קובאָיד סינדראָום כאַפּאַנז ווען איר שאַטן אָדער דיסלאָוקייט די דזשוינץ אָדער ליגאַמאַנץ אַרום דיין קובאָיד ביין.

קובאָיד סינדראָום אָנמאַכן ווייטיק, שוואַכקייַט און צערטלעכקייַט צוזאמען דעם ברעג פון דיין פֿיס. דער ווייטיק איז יוזשאַוואַלי שאַרפּער ווען איר שטיין אויף דיין טאָעס אָדער דרייען די אַרטשעס פון דיין פֿיס אַוטווערד. ווייטיק קען אויך פאַרשפּרייטן צו די מנוחה פון דיין פֿיס ווען איר גיין אָדער שטיין.

אָווועריוז איז די הויפּט גרונט פון קובאָיד סינדראָום. דאָס כולל נישט צו געבן זיך גענוג אָפּזוך צייט צווישן עקסערסייזיז וואָס אַרייַנציען דיין פֿיס. קובאָיד סינדראָום קענען אויך זיין געפֿירט דורך:

• טראָגן ענג שיכלעך
• ספּריינינג אַ נירביי שלאָס
• זייַענדיק אַביס

דיין דאָקטער קענען יוזשאַוואַלי דיאַגנאָזירן קובאָיד סינדראָום דורך יגזאַמינינג דיין פֿיס און אָנווענדן דרוק צו טשעק פֿאַר ווייטיק. זיי קען אויך נוצן CT סקאַנז, X-שטראַלן, און MRI סקאַנז צו באַשטעטיקן אַז די שאָדן איז אַרום דיין קובאָיד ביין.

טרעאַטינג קובאָיד סינדראָום יוזשאַוואַלי ריקווייערז 6-8 וואָכן פון מנוחה. אויב די שלאָס צווישן דיין קובאָיד און פּיאַטע ביינער איז דיסלאָוקייטיד, איר קען אויך דאַרפֿן גשמיות טעראַפּיע.

איר קענען העלפֿן צו פאַרמיידן קובאָיד סינדראָום דורך סטרעטשינג דיין לעגס און פֿיס איידער עקסערסייזינג. טראָגן מנהג שוך ינסערץ קען אויך צושטעלן נאָך שטיצן פֿאַר דיין קובאָיד ביין.

פּעראָנעאַל טענדאָניטיס

דיין פּעראָנעאַל טענדאַנז לויפן פון די צוריק פון דיין קאַלב, איבער די ויסווייניקסט ברעג פון דיין קנעכל, צו די דנאָ פון דיין קליין און גרויס טאָעס. פּעראָנעאַל טענדאָניטיס כאַפּאַנז ווען די טענדאַנז ווערן געשוואָלן אָדער ינפליימד. אָווועריוז אָדער קנעכל ינדזשעריז קענען ביידע גרונט דעם.

סימפּטאָמס פון פּעראָנעאַל טענדאָניטיס אַרייַננעמען ווייטיק, שוואַכקייַט, געשווילעכץ און וואַרעמקייַט פּונקט ונטער אָדער לעבן דיין ויסווייניקסט קנעכל. איר קען אויך פילן אַ פּאַפּינג געפיל אין דער געגנט.

טרעאַטינג פּעראָנעאַל טענדאָניטיס דעפּענדס אויף צי די טענדאַנז זענען טאָרן אָדער פשוט ינפליימד. אויב די טענדאַנז זענען טאָרן, איר וועט מיסטאָמע דאַרפֿן כירורגיע צו פאַרריכטן זיי.

פּעראָנעאַל טענדאָניטיס געפֿירט דורך אָנצינדונג איז יוזשאַוואַלי באהאנדלט מיט ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs) צו פירן דעם ווייטיק.

צי די טענדאַנז זענען טאָרן אָדער ינפליימד, איר וועט דאַרפֿן צו רו דיין פֿיס פֿאַר 6-8 וואָכן. איר קען אויך דאַרפֿן צו טראָגן אַ שפּענדל אָדער וואַרפן, ספּעציעל נאָך כירורגיע.

גשמיות טעראַפּיע קענען העלפֿן פאַרגרעסערן דיין פֿיס ס קייט פון באַוועגונג. סטרעטטשינג קענען אויך העלפֿן פארשטארקן דיין פּעראָנעאַל מאַסאַלז און טענדאַנז און פאַרמייַדן פּעראָנעאַל טענדאָניטיס. דאָ זענען פיר סטרעטשיז צו טאָן אין שטוב.

אַרטריט

אַרטריט טרעפט ווען די געוועבן אין דיין דזשוינץ זענען ינפליימד. אין אָסטיאָואַרטרייטאַס (OA), די אָנצינדונג איז געפֿירט דורך עלטער און אַלט ינדזשעריז. רהעומאַטאָיד אַרטריט (ראַ) רעפערס צו ינפליימד דזשוינץ געפֿירט דורך דיין ימיון סיסטעם.

עס זענען פילע דזשוינץ אין דיין פֿיס, אַרייַנגערעכנט אין די ויסווייניקסט עדזשאַז פון דיין פֿיס. סימפּטאָמס פון אַרטריט אין די דזשוינץ אַרייַננעמען:

• ווייטיק
• געשווילעכץ
• רעדנאַס
• סטיפנאַס
• אַ פּאַפּינג אָדער קראַקלינג געזונט

עס זענען עטלעכע באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר ביידע אַאַ און ראַ:

• NSAIDs קענען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג.
• א קאָרטיקאָסטעראָיד ינדזשעקשאַן קענען העלפן באַפרייַען געשווילעכץ און ווייטיק לעבן די אַפעקטיד שלאָס.
• גשמיות טעראַפּיע קען העלפֿן אויב סטיפנאַס אין דיין ויסווייניקסט קנעכל מאכט עס שווער צו מאַך דיין פֿיס.
• אין זעלטן פאלן, איר קען דאַרפֿן אַ כירורגיע צו פאַרריכטן אַ ויסגעמאַטערט שלאָס.

בשעת אַרטריט איז מאל אַנאַוווידאַבאַל, אָבער איר קענען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון ביידע אַאַ און ראַ דורך:

• נישט רייכערן
• מיינטיינינג אַ געזונט וואָג
• טראָגן סאַפּאָרטיוו שיכלעך אָדער ינסערץ

טוויסטיד קנעכל

א טוויסטיד קנעכל רעפערס יוזשאַוואַלי צו אַ ינווערזשאַן ספּריינז. דעם טיפּ פון ספּריינינג כאַפּאַנז ווען דיין פֿיס ראָללס אונטער דיין קנעכל. דעם קענען אויסשטרעקן און אפילו טרער די ליגאַמאַנץ אויף די אַרויס פון דיין קנעכל.

סימפּטאָמס פון אַ ספּריינדעד קנעכל אַרייַננעמען:

• ווייטיק
• געשווילעכץ
• צערטלעכקייט
• ברוזינג אַרום דיין קנעכל

איר קענען דרייען דיין קנעכל בשעת פּלייינג ספּאָרט, פליסנדיק אָדער גיין. עטלעכע מענטשן זענען מער מסתּמא צו פאַרדרייען זייער קנעכל רעכט צו דער סטרוקטור פון זייער פֿיס אָדער סופּינאַטיאָן, וואָס רעפערס צו גיין אויף די ויסווייניקסט עדזשאַז פון דיין פֿיס. אויב איר האָט סאַווירלי ינדזשערד דיין קנעכל אין דער פאַרגאַנגענהייט, איר'רע אויך מער מסתּמא צו דרייען דיין קנעכל.

דאָס איז אַ פּראָסט שאָדן וואָס דיין דאָקטער קענען יוזשאַוואַלי דיאַגנאָזירן דורך יגזאַמינינג דיין קנעכל. זיי קענען אויך מאַכן אַן X-Ray צו מאַכן זיכער אַז עס זענען קיין צעבראכן ביינער.

מערסט טוויסטיד אַנגקאַלז, אַרייַנגערעכנט שטרענג ספּריינז, טאָן ניט דאַרפן כירורגיע סייַדן די ליגאַמאַנט איז טאָרן. איר דאַרפֿן צו רוען דיין קנעכל פֿאַר זעקס צו אַכט וואָכן צו לאָזן עס היילן.

גשמיות טעראַפּיע קען אויך העלפֿן איר שטארקן דיין קנעכל און ויסמיידן אן אנדער שאָדן. בשעת איר וואַרטן פֿאַר די ליגאַמאַנט צו היילן, איר קענען נעמען NSAIDs צו העלפן דעם ווייטיק.

טאַרסאַל קאָואַלישאַן

טאַרסאַל קאָואַלישאַן איז אַ צושטאַנד וואָס כאַפּאַנז ווען די טאַרסאַל ביינער לעבן די צוריק פון דיין פֿיס זענען נישט רעכט פארבונדן. מענטשן זענען געבוירן מיט דעם צושטאַנד, אָבער זיי יוזשאַוואַלי טאָן ניט האָבן סימפּטאָמס ביז זייער טיניידזש יאָרן.

סימפּטאָמס פון טאַרסאַל קאָואַלישאַן אַרייַננעמען:

• סטיפנאַס און ווייטיק אין דיין פֿיס, ספּעציעל לעבן די צוריק און זייטן, וואָס פילז שאַרפּער נאָך אַ פּלאַץ פון גשמיות טעטיקייט
• ווייל פלאַך פֿיס
• הינקען נאָך לאַנג פּיריאַדז

דיין דאָקטער וועט מיסטאָמע נוצן אַן X-Ray און CT יבערקוקן צו מאַכן אַ דיאַגנאָסיס. בשעת עטלעכע קאַסעס פון טאַרסאַל קאָואַלישאַן דאַרפן כירורגיש באַהאַנדלונג, רובֿ קענען זיין לייכט געראטן מיט:

• שוך ינסערץ צו שטיצן דיין טאַרסאַל ביינער
• גשמיות טעראַפּיע צו פארשטארקן דיין פֿיס
• סטערויד ינדזשעקשאַנז אָדער NSAIDs צו באַפרייַען ווייטיק
• צייַטווייַליק קאַסץ און שיך צו סטייבאַלייז דיין פֿיס

ווי צו באַפרייַען לאַטעראַל פֿיס ווייטיק

רעגאַרדלעסס פון וואָס ס קאָזינג די ווייטיק, עס זענען אַ ביסל זאכן איר קענען טאָן צו רעדוצירן ווייטיק. די מערסט פּראָסט אָפּציעס זענען טייל פון די RICE אופֿן, וואָס ינוואַלווז:

• רעסטינג די פֿיס.
• איךקינג די פֿיס מיט קאַווערד קאַלט פּאַקס קעסיידער פֿאַר 20 מינוט אין אַ צייט.
• Cאָמפּרעססינג דיין פֿיס מיט אַ גומע באַנדאַזש.
• Eליווינג דיין פֿיס העכער דיין האַרץ צו רעדוצירן געשווילעכץ.

אנדערע עצות פֿאַר ריליווינג ווייטיק אויף די אַרויס פון דיין פֿיס:

• טראָגן באַקוועם, סאַפּאָרטיוו שיכלעך
• סטרעטשינג דיין פֿיס און לעגס פֿאַר בייַ מינדסטער 10 מינוט איידער עקסערסייזינג
• קרייז-טריינינג אָדער באַשטימען דיין געניטונג רוטין צו געבן דיין פֿיס אַ ברעכן

די טאַקעאַווייַ

לאַטעראַל פֿיס ווייטיק איז אָפט, ספּעציעל אין מענטשן וואָס קעסיידער געניטונג אָדער ספּאָרט. אויב איר אָנהייבן צו פילן ווייטיק אויף די אַרויס פון דיין פֿיס, פּרובירן צו געבן דיין פֿיס אַ ביסל טעג פון מנוחה. אויב דער ווייטיק טוט נישט גיין אַוועק, זען דיין דאָקטער צו רעכענען אויס וואָס ס קאָזינג עס און צו ויסמיידן מער ערנסט ינדזשעריז.