געזונט נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן אָפּציעס
צופרידן
עטלעכע גרויס אָפּציעס פֿאַר נאָכמיטאָג סנאַקס זענען יאָגורט, ברויט, קעז און פרוכט. די פודז זענען גרינג צו נעמען צו שולע אָדער אַרבעט, אַזוי זיי זענען אַ גרויס אָפּציע פֿאַר אַ שנעל אָבער נערעוודיק מאָלצייַט.
דער טיפּ פון פֿאַרבייַסן, אין אַדישאַן צו זיין זייער נערעוודיק, העלפּס צו האַלטן די דיעטע ווייַל עס קען נישט לאָזן הונגער און די פאַרלאַנג צו עסן אַנקאַנטראָולאַבלי און העלפּס צו פאַרלירן וואָג. געפּרעגלט סנאַקס און קיכלעך זאָל זיין אַוווידאַד און ווייך טרינקען ווייַל זיי זענען נישט געזונט און קענען פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל.
טשעק די 7 געזונט פֿאַרבייַסן אָפּציעס אין די ווידעא:
סנאַקס פֿאַר אַ דיעטע
די פֿאַרבייַסן אָפּציעס פֿאַר די דיעטע זאָל זיין גיידיד דורך די נוטרישאַניסט ווייַל זיי אָפענגען אויף די דיעטע וואָס איז נאכגעגאנגען, אָבער עטלעכע ביישפילן זענען:
- 1 גלעזל ונסוועעטענעד דזשעלאַטאַן + 1 גלעזל פון קלאָר יאָגורט - גרויס פֿאַר וואָג אָנווער
- 1 גלעזל ונסוועעטענעד יאָגורט + 1 לעפל אָוץ - גרויס פֿאַר יענע וואָס געניטונג
- סעלדעריי זאַפט מיט עפּל אָדער מער - גרויס פֿאַר דיטאַקסאַפייינג
- 1 גלעזל טיי + טאָסט מיט הייַזקע קעז - גרויס פֿאַר וואָג אָנווער
- קאַשע ברויט מיט ווייַס קעז + 1 פרוכט זאַפט - גרויס פֿאַר בעכעסקעם פּאַסיק
יענע וואס ווילן צו שטעלן אויף וואָג קענען לייגן 1 לעפל פון פּאַודערד מילך אָדער האָניק צו די וויטאַמינס און נוצן פירות אַזאַ ווי bananas אָדער אַוואַקאַדאָוז, וואָס צושטעלן מער ענערגיע.
מוסטער פֿאַרבייַסן צו דיטאַקסאַפיידער סוד צו האַלטן פּאַסיק איז צו אָנערקענען די גוף ס באדערפענישן דורך פאָרשלאָגן אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ, אָבער מיט ווייניק קאַלאָריעס. אָבער, מען זאָל נישט בלויז נעמען אין חשבון די קאַלאָריע ציילן פון אַ עסנוואַרג, ווייַל אַזוי מיר ריזיקירן פון נישט ינדזשעסטאַד אַ סעריע פון נוטריאַנץ און אַנכעלטי יקסטשיינדזשיז. עס איז בעסער צו האָבן אַ גלאז פון מאַראַנץ זאַפט, וואָס האט בעערעך 120 קאַלאָריעס, ווי צו נעמען 1 קענען פון דיעטע סאָדע, וואָס האט בלויז 30 קאַלאָריעס, ווייַל מאַראַנץ זאַפט אויך האט וויטאַמין C, וואָס איז וויכטיק פֿאַר דער גוף ס פאַרטיידיקונג. האט קיין נוטריאַנץ, עס נאָר גיט ענערגיע.
זען מער עצות צו פאַרלירן וואָג אין שטוב און אַרייַננעמען די נייַע געזונט רוטין פון די משפּחה.
פריש אַרטיקלען
טשלאַמידיאַ ינפעקשאַנז אין ווייבער
