וואָס איז קאַרניטינע פֿאַר און ווי צו נעמען עס

צופרידן

• בענעפיץ פון ל-קאַרניטינע
• טייפּס פון קאַרניטינע
• ווי צו נעמען
• קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און מעגלעך זייַט יפעקס

קאַרניטינע איז אַן עלעמענט געוויינטלעך סינטיסייזד אין דעם גוף דורך די לעבער און קידניז פֿון יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, אַזאַ ווי ליסין און מעטהיאָנינע, וואָס איז פאָרשטעלן אין עטלעכע פודז, אַזאַ ווי פלייש און פיש. קאַרניטינע פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין טראַנספּאָרטינג פאַץ, פון אַדיפּאָסיטעס צו צעל מיטאָטשאָנדריאַ, וואָס איז ווו קאַרניטינע איז פארוואנדלען אין ענערגיע ווען דער גוף דאַרף עס.

ל-קאַרניטינע איז די בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו פאָרעם פון קאַרניטינע און איז סטאָרד דער הויפּט אין די מאַסאַלז, וואָס איז וויידלי געניצט אין ביילאגעס צו פֿאַרבעסערן די ברענען פון פעט, דזשענערייט מער ענערגיע פֿאַר די מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן גשמיות פאָרשטעלונג, זייַענדיק זייער קאַנסומד דורך אַטליץ אָדער מענטשן. וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג.

בענעפיץ פון ל-קאַרניטינע

קאַרניטינע איז וויידלי געוויינט דער הויפּט צו פאַרלירן וואָג, אָבער, די שטודיום וואָס ברענגען דעם שייכות זענען גאַנץ קאָנטראָווערסיאַל, ווייַל עס זענען שטודיום וואָס אָנווייַזן אַז ל-קאַרניטינע סופּפּלעמענטאַטיאָן ינקריסאַז זייַן קאַנסאַנטריישאַן אין דעם גוף, אַקטאַווייטינג אַקסאַדיישאַן און, דעריבער, העלפּס צו פאַרקלענערן די פעט אַקיומיאַלייטיד אין די גוף פון אַביס מענטשן.

אויף די אנדערע האַנט, עס זענען אויך שטודיום וואָס אָנווייַזן אַז מויל קאַרניטינע קאַנסאַמשאַן קען נישט העכערן ענדערונגען אין די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַרניטינע אין געזונט ניט-אַביס מענטשן און קען נישט גרונט וואָג אָנווער. אין אַדישאַן, אנדערע בענעפיץ וואָס קענען זיין באקומען מיט ל-קאַרניטינע סופּפּלעמענטאַטיאָן זענען:

• געוואקסן גוף פאַרטיידיקונג, ווייַל עס קענען אָנמאַכן אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמף, ילימאַנייטינג פֿרייַ ראַדאַקאַלז
• פֿאַרבעסערונג פון פאָרשטעלונג און פאָרשטעלונג בעשאַס די פאָרשטעלונג פון טיף גשמיות טעטיקייט;
• ימפּרוווז בלוט שטראָם אין מענטשן מיט ינטערמיטאַנט קלאַדיקאַטיאָן, וואָס איז אַ צושטאַנד קעראַקטערייזד דורך יבעריק ווייטיק אָדער קראַמפּינג בעשאַס געניטונג;
• ימפּראָוועד זיירע קוואַליטעט אין מענטשן וואָס זענען ינפערטאַל;
• דיקריסאַז מידקייַט אין עלטערע מענטשן מיט נידעריק מוסקל קעגנשטעל און ביי מענטשן מיט העפּאַטיק ענסעפאַלאָפּאַטהי;
• סטימיאַלייץ קאַגניטיוו אַבילאַטיז, אַזאַ ווי זכּרון, לערנען און ופמערקזאַמקייט.

עס איז וויכטיק צו דערמאָנען אַז מער וויסנשאפטלעכע שטודיום זענען דארף צו באַווייַזן די בענעפיץ, ווייַל די רעזולטאַטן זענען נישט קאַנקלוסיוו.

טייפּס פון קאַרניטינע

עס זענען עטלעכע טייפּס פון קאַרניטינע וואָס זענען געניצט פֿאַר פאַרשידענע צוועקן:

• אַסעטיל-ל-קאַרניטינע (אַלקאַר), וואָס איז געניצט צו פֿאַרבעסערן ברידינג קאַפּאַציטעט;
• ל-קאַרניטינע ל-טאַרטראַטע (לקלט), וואָס איז געניצט צו פֿאַרבעסערן גשמיות פאָרשטעלונג;
• פּראָפּיאָניל ל-קאַרניטינע (גפּלק), וואָס קענען ווערן גענוצט צו באַפרייַען ינטערמיטאַנט קלאַדיקיישאַן און בלוט שטראָם פּראָבלעמס;
• ל-קאַרניטינע, וואָס איז געניצט פֿאַר וואָג אָנווער.

עס איז וויכטיק אַז קאַרניטינע איז אנגעוויזן דורך דער דאָקטער לויט דעם מענטש 'ס ציל.

ווי צו נעמען

ל-קאַרניטינע קענען זיין פּערטשאַסט אין קאַפּסאַלז, פּודער אָדער פליסיק. די רעקאַמענדיד טעגלעך דאָזע וועריז לויט די ציל פון די נוצן און קען זיין:

• ל-קאַרניטינע: 500-2000 מג פּער טאָג;
• אַסעטיל-ל קאַרניטינע (אַלקאַר): 630-2500 מג;
• ל-קאַרניטינע ל-טאַרטראַטע (לקלט): 1000-4000 מג;
• פּראָפּיאָניל ל-קאַרניטינע (גפּלק): 1000-4000 מג.

אין דעם פאַל פון ל-קאַרניטינע, די באַהאַנדלונג איז דורכגעקאָכט מיט 2 קאַפּסאַלז, 1 אַמפּאָולע אָדער 1 לעפל ל-קאַרניטינע, 1 שעה איידער דורכפירן גשמיות טעטיקייט און שטענדיק לויט די גיידאַנס פון דער נוטרישאַניסט.

צו פֿאַרבעסערן זיירע קוואַליטעט אין ינפערטאַל מענטשן, עטלעכע שטודיום אָנווייַזן אַז קאַנסומינג 2 ג ל-קאַרניטינע פֿאַר 2 חדשים קען העלפֿן פֿאַרבעסערן קוואַליטעט.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און מעגלעך זייַט יפעקס

ל-קאַרניטינע איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר מענטשן מיט זייער נידעריק במי, נידעריק פעט אָדער האַרץ פּראָבלעמס.

עטלעכע פון ​​די זייַט יפעקס וואָס קענען זיין געפֿירט דורך ל-קאַרניטינע זענען עקל, וואַמאַטינג, שילשל, אַבדאָמינאַל ווייטיק און מוסקל ווייטיק.