קנאָבל לאָווערס קאַלעסטעראַל און הויך בלוט דרוק
צופרידן
- נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע און ווי צו נוצן
- ווי צו נוצן קנאָבל צו באַשיצן די האַרץ
- קנאָבל וואַסער
- קנאָבל טיי
- קנאָבל ברויט רעצעפּט
קנאָבל, ספּעציעל רוי קנאָבל, איז געניצט פֿאַר סענטשעריז ווי אַ געווירץ און ווי אַ מאַדיסאַנאַל עסנוואַרג ווייַל פון זיין געזונט בענעפיץ, וואָס זענען:
- קעמפן קאַלעסטעראַל און הויך טריגליסערידעס פֿאַר כּולל אַלליסין;
- רעדוצירן בלוט דרוק, ווייַל עס רילאַקסיז די בלוט כלים;
- פאַרהיטן טראַמבאָוסאַס, פֿאַר זייַענדיק רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ;
- באַשיצן די האַרץ, פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל און בלוט כלים.
צו דערגרייכן די בענעפיץ, איר זאָל פאַרנוצן לפּחות 4 ג פון פריש קנאָבל פּער טאָג אָדער 4-7 ג פון קנאָבל אין קאַפּסאַלז, ווייַל עס איז פיל פארלירט די ווירקונג ווען געוויינט ווי אַ העסאָפע.
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע און ווי צו נוצן
די ווייַטערדיקע טיש ווייזט די נוטרישאַנאַל זאַץ פון 100 ג פון פריש קנאָבל.
| די סומע אין 100 ג פון פריש קנאָבל | |||
| ענערגיע: 113 קייקאַל | |||
| פּראָטעין | 7 ג | קאַלסיום | 14 מג |
| קאַרבאָוכיידרייט | 23.9 ג | פּאַטאַסיאַם | 535 מג |
| גראָב | 0.2 ג | פאָספאָר | 14 מג |
| פיברע | 4.3 ג | Alicina | 225 מג |
קנאָבל קענען זיין געוויינט ווי אַ געווירץ פֿאַר פלייש, פיש, סאַלאַדס, סאָסאַז און זייַט קיילים אַזאַ ווי רייַז און מאַקאַראָנען.
אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז רוי קנאָבל איז מער שטאַרק ווי האַלב, און פריש קנאָבל איז מער שטאַרק ווי אַלט קנאָבל, און אַז קנאָבל ביילאגעס טאָן ניט ברענגען ווי פילע בענעפיץ ווי זייער נאַטירלעך קאַנסאַמשאַן. אין אַדישאַן צו קנאָבל, קאַנסומינג ינגבער טעגלעך אויך העלפּס צו נידעריקער הויך בלוט דרוק.
ווי צו נוצן קנאָבל צו באַשיצן די האַרץ
צו באַשיצן די האַרץ, פּרעפעראַבלי זאָל נוצן פריש קנאָבל, וואָס קענען זיין מוסיף ווי אַ געווירץ פֿאַר קולינאַריש פּרעפּעריישאַנז, געשטעלט אין וואַסער אָדער גענומען אין די פאָרעם פון טיי.
קנאָבל וואַסער
צוגרייטן די קנאָבל וואַסער, שטעלן 1 קלאָווע פון קראַשט קנאָבל אין 100 מל פון וואַסער און לאָזן די געמיש זיצן יבערנאַכטיק. די וואַסער זאָל זיין קאַנסומד אויף אַ ליידיק מאָגן צו רייניקן די געדערעם און רעדוצירן קאַלעסטעראַל.
קנאָבל טיי
טיי זאָל זיין געמאכט מיט 1 קנאָבל, פֿאַר יעדער 100-200 מל וואַסער. געהאַקט אָדער קראַשט קנאָבל זאָל זיין מוסיף אין בוילינג וואַסער פֿאַר 5-10 מינוט, אַראָפּנעמען פון היץ און טרינקען וואַרעם. צו פֿאַרבעסערן דעם טעם, ינגבער פּינטעלע, לימענע טראפנס און 1 לעפעלע האָניק קענען זיין צוגעגעבן צו די טיי.
קנאָבל ברויט רעצעפּט
ינגרידיאַנץ
- 1 לעפל ונסאַלטעד ווייך פּוטער
- 1 לעפל ליכט מייַאָנעז
- 1 קאַווע לעפל פון קנאָבל פּאַפּ אָדער פריש קנאָבל, פיינלי געהאַקט אָדער מאַשט
- 1 לעפעלע פון פיינלי געהאַקט פּעטרעשקע
- 1 קניפּ פון זאַלץ
צוגרייטונג מאָדע
מישן אַלע די ינגרידיאַנץ ביז עס ווערט אַ פּאַפּ, פאַרשפּרייטן אויף די ברעדז און ייַנוויקלען אין אַלומינום שטער איידער איר נעמען עס צו די מיטל ויוון פֿאַר 10 מינוט. אַראָפּנעמען די שטער און לאָזן פֿאַר נאָך 5 צו 10 מינוט צו ברוין די ברויט.
וואַך די ווייַטערדיק ווידעא און זען מער געזונט בענעפיץ פון קנאָבל:
אונדזער רעקאָממענדאַטיאָן
ווייסע מאַטער קרענק
