8 נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר קני ווייטיק

צופרידן

• אַססעסס דיין ווייטיק
• 1. פּרוּווט RICE פֿאַר סטריינז און ספּריינז
• 2. טיי קיי
• 3. געניטונג
• 4. וואָג פאַרוואַלטונג
• 5. היץ און קאַלט טעראַפּיע
• 6. הערבאַל זאַלב
• 7. וויללאָוו בילן
• 8. ינגבער עקסטראַקט
• טהעראַפּיעס צו ויסמיידן: גלוקאָסאַמינע, טשאָנראָניטין סאַלפייט, און מער
• ווען צו זען אַ דאָקטער

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

אַססעסס דיין ווייטיק

אויב איר האָט מילד צו מעסיק קני ווייטיק, איר קענען אָפט מייַכל עס אין שטוב. צי רעכט צו אַ ספּריינז אָדער אַרטריט, עס זענען עטלעכע וועגן צו פירן עס.

ווייטיק רעכט צו אָנצינדונג, אַרטריט אָדער אַ מינערווערטיק שאָדן וועט אָפט פאַרגיין אָן מעדיציניש הילף. היים רעמאַדיז קענען פֿאַרבעסערן דיין טרייסט לעוועלס און העלפֿן איר פירן סימפּטאָמס.

אָבער אויב ווייטיק איז מעסיק צו שטרענג, אָדער אויב סימפּטאָמס אָנהאַלטן אָדער ווערן ערגער, איר קען דאַרפֿן צו זוכן מעדיציניש ופמערקזאַמקייט פֿאַר אַ פול אַסעסמאַנט.

לייענען מער אינפֿאָרמאַציע וועגן אָלטערנאַטיוו טהעראַפּיעס און ביילאגעס וואָס קען העלפֿן דיין קני ווייטיק.

1. פּרוּווט RICE פֿאַר סטריינז און ספּריינז

אויב איר האָט טוויסטיד דיין פוס, גענומען אַ פאַל אָדער אַנדערש סטריינד אָדער ספּריינד דיין קני, עס קען זיין נוציק צו געדענקען די אַקראַנים "RICE":

• רווינטער זייגער
• איךce
• Cאָמפּרעססיאָן
• Eלעוואַטיאָן

שטעלן דיין פֿיס און צולייגן אַ קעלט קאַמפּרעס אָדער זעקל פון אייז צו די קני. פאַרפרוירן וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי פּיז, וועט אויך אַרבעטן אויב איר האָט קיין ייַז האַנטיק.

ראַפּט דיין קני מיט אַ קאַמפּרעשאַן באַנדאַזש צו פאַרמייַדן געשווילעכץ, אָבער נישט אַזוי טייטלי עס קאַטינג אַוועק סערקיאַליישאַן. בשעת איר רעסטינג, האַלטן דיין פֿיס עלעוואַטעד.

קויפן קאַמפּרעשאַן באַנדידזשיז און קאַלט קאַמפּרעסיז אָנליין.

2. טיי קיי

טיי קיי איז אַן אלטע כינעזיש פאָרעם פון גייַסט-גוף געניטונג אַז ימפּרוווז וואָג און בייגיקייט.

אין אַ, ריסערטשערז געפֿונען אַז פּראַקטיסינג טיי טיי איז ספּעציעל וווילטויק פֿאַר מענטשן מיט אַסטיאָואַרטרייטאַס (אָאַ). גיידליינז פון די אמעריקאנער קאָלעדזש פון רהעומאַטאָלאָגי און אַרטריט וויקיפּעדיע רעקאַמענדיד עס ווי אַ באַהאַנדלונג אָפּציע פֿאַר אָאַ.

טיי קיי קענען רעדוצירן ווייטיק און פאַרגרעסערן די באַוועגונג. עס אויך ינוואַלווז טיף ברידינג און אָפּרו. די אַספּעקץ קען אויך העלפֿן רעדוצירן דרוק און העלפֿן איר פירן כראָניש ווייטיק.

דריקט דאָ צו אָנהייבן מיט טיי קיי.

3. געניטונג

טעגלעך געניטונג קענען העלפֿן איר האַלטן דיין מאַסאַלז שטאַרק און טייַנען מאָביליטי. עס ס אַ יקערדיק געצייַג פֿאַר טרעאַטינג אָאַ און אנדערע סיבות פון קני ווייטיק.

רעסטינג די פוס אָדער לימיטינג באַוועגונג קען העלפֿן איר ויסמיידן ווייטיק, אָבער דאָס קען אויך פאַרשטייַפן די שלאָס און פּאַמעלעך אָפּזוך. אין די פאַל פון OA, ניט גענוג געניטונג קען פאַרגיכערן די קורס פון שעדיקן צו די שלאָס.

עקספּערץ האָבן געפֿונען אַז פֿאַר מענטשן מיט OA, פּראַקטיסינג מיט אן אנדער מענטש קען זיין ספּעציעל וווילטויק. דאָס קען זיין אַ פּערזענלעך טריינער אָדער אַ געניטונג באַדי. עקספּערץ אויך רעקאָמענדירן מענטשן צו געפֿינען אַ אַקטיוויטעט וואָס זיי הנאה.

אַקטיוויטעטן מיט נידעריק פּראַל זענען אַ גוטע אָפּציע, אַזאַ ווי:

• סייקלינג
• גיין
• שווימערייַ אָדער וואַסער געניטונג
• טיי קיי אָדער יאָגאַ

אָבער, איר קען דאַרפֿן צו רוען פון געניטונג אויב איר האָט:

• אַ שאָדן, אַזאַ ווי אַ ספּריינז אָדער אַ שפּאַנונג
• שטרענג קני ווייטיק
• אַ פלער-אַרויף פון סימפּטאָמס

ווען איר צוריקקומען צו אַקטיוויטעט נאָך אַ שאָדן, איר קען דאַרפֿן צו קלייַבן אַ מער מילד אָפּציע ווי איר יוזשאַוואַלי נוצן.

פרעגן דיין דאָקטער אָדער אַ גשמיות טעראַפּיסט צו העלפן איר פּלאַן אַ פּראָגראַם וואָס איז פּאַסיק פֿאַר איר און אַדאַפּט עס ווי דיין סימפּטאָמס טוישן.

פּרוּווט די מוסקל-פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז פֿאַר די קני.

4. וואָג פאַרוואַלטונג

יבערוואָג און אַביסאַטי קענען לייגן אַ דרוק אויף דיין קני דזשוינץ. לויט די אַרטהריטיס וויקיפּעדיע, אַן נאָך 10 פונט פון וואָג קענען לייגן צווישן 15 און 50 פונט פון דרוק צו אַ שלאָס.

דער יסוד אויך באמערקט די פֿאַרבינדונגען צווישן אַביסאַטי און אָנצינדונג. פֿאַר בייַשפּיל, מענטשן מיט אַ הויך גוף מאַסע אינדעקס (BMI) האָבן אַ גרעסערע געלעגנהייט צו אַנטוויקלען אָאַ פון די האַנט ווי יענע מיט אַ נידעריק במי.

אויב אַ לאַנג-טערמין געזונט פּראָבלעם איז ווייטיק אין דיין ניז, וואָג פאַרוואַלטונג קען העלפֿן באַפרייַען סימפּטאָמס דורך רידוסינג די דרוק אויף זיי.

אויב איר האָט ווייטיק אין קני און אַ הויך BMI, דיין דאָקטער קענען העלפֿן איר שטעלן אַ ציל וואָג און מאַכן אַ פּלאַן צו דערגרייכן דיין ציל. דאָס וועט מיסטאָמע אַרייַננעמען דייאַטערי ענדערונגען און געניטונג.

געפֿינען זיך מער וועגן וואָג אָנווער און קני ווייטיק.

5. היץ און קאַלט טעראַפּיע

א באַהיצונג בלאָק קענען העלפֿן באַפרייַען ווייטיק בשעת רעסטינג דיין קני. קאַלט באַהאַנדלונג קענען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג.

דאָ זענען עטלעכע עצות פֿאַר אַפּלייינג היץ און קאַלט טעראַפּיע:

• בייַטנ לויט דער ריי צווישן קאַלט און היץ.
• צולייגן היץ אַרויף צו 20 מינוט אין אַ צייַט.
• אין די ערשטע 2 טעג נאָך אַ שאָדן, אָנווענדן קאַלט פּאַדס פֿאַר 20 מינוט, פיר צו אַכט מאָל אַ טאָג.
• ניצן די געל פּאַק אָדער אנדערע קאַלט פּאַק אָפט אין די ערשטע 24 שעה נאָך די שאָדן.
• קיינמאָל אָנווענדן ייַז גלייַך צו די הויט.
• קאָנטראָלירן אַז אַ היץ בלאָק איז נישט צו הייס איידער אַפּלייינג.
• דו זאלסט נישט נוצן היץ טעראַפּיע אויב דיין שלאָס איז וואַרעם בעשאַס אַ פלער.
• א וואַרעם שפּריץ אָדער וואַנע אין דער מאָרגן קען גרינגער מאַכן שייגעץ.

פּאַראַפפין און אָינטמענץ מיט קאַפּסייסאַן זענען אנדערע וועגן צו צולייגן היץ און קאַלט.

קראָם פֿאַר באַהיצונג פּאַדס.

6. הערבאַל זאַלב

אין אַ 2011 לערנען, ריסערטשערז ינוועסטאַגייטיד די ווייטיק-ריליווינג יפעקס פון אַ זאַלב געמאכט פון:

• צימערינג
• ינגבער
• מאַסטיק
• סעסאַמי בוימל

זיי געפֿונען אַז די זאַלב איז פּונקט ווי עפעקטיוו ווי איבער-די-טאָמבאַנק אַרטריט קרימז מיט סאַליסילאַטע, אַ אַקטואַל ווייטיק-רעליעף באַהאַנדלונג.

עטלעכע מענטשן געפֿינען די טייפּס פון רעמאַדיז אַרבעט, אָבער עס ס 'נישט גענוג זאָגן צו באַווייַזן אַז קיין ערבאַל טעראַפּיע האט אַ באַטייטיק פּראַל אויף קני ווייטיק.

עס איז בעסטער צו קאָנטראָלירן אַ דאָקטער אָדער אַפּטייקער איידער איר פּרובירן אַן אָלטערנאַטיוו רעמאַדיז.

7. וויללאָוו בילן

מענטשן אָפט נוצן ווילאָו בילן עקסטראַקט פֿאַר שלאָס ווייטיק, ווייַל עס קען העלפֿן באַפרייַען ווייטיק און אָנצינדונג. אָבער, האָבן ניט געפֿונען גענוג קאָנסיסטענט זאָגן צו באַווייַזן אַז עס אַרבעט.

עס קען אויך זיין עטלעכע זיכערקייַט ישוז. איידער איר פּרובירן ווילאָו בילן, קאָנטראָלירן דיין דאָקטער אויב איר:

• האָבן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס, צוקערקרענק אָדער לעבער פּראָבלעמס
• נעמען בלוט טינז אָדער דרוגס צו נידעריקער בלוט דרוק
• ניצן אן אנדער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדיצין
• נעמען אַסעטאַזאָלאַמידע צו מייַכל עקל און קאָפּשווינדל
• האָבן אַ אַספּירין אַלערגיע
• זענען אונטער 18 יאָר אַלט

פרעגן אַ דאָקטער אָדער אַפּטייקער איידער איר נוצן אַ נאַטירלעך אָדער אנדער ברירה סגולע.

8. ינגבער עקסטראַקט

ינגבער איז בנימצא אין פילע פארמען, אַרייַנגערעכנט:

• ביילאגעס
• ינגבער טיי, פּרעמאַד אָדער כאָוממייד פון ינגבער וואָרצל
• ערד געווירץ אָדער ינגבער וואָרצל פֿאַר אַדינג טאַם צו קיילים

די מחברים פון אַ 2015 לערנען געפונען אַז ינגבער געהאָלפֿן רעדוצירן אַרטריט ווייטיק ווען מען געוויינט עס צוזאמען אַ רעצעפּט באַהאַנדלונג פֿאַר אַרטריט.

טהעראַפּיעס צו ויסמיידן: גלוקאָסאַמינע, טשאָנראָניטין סאַלפייט, און מער

אנדערע טריטמאַנץ וואָס מענטשן מאל נוצן זענען:

• גלוקאָסאַמינע ביילאגעס
• טשאָנראָניטין סאַלפייט ביילאגעס
• הידראָקסיטשלאָראָקווינע
• טראַנסקוטאַנעאָוס ילעקטריקאַל נערוו סטימיאַליישאַן (טענס)
• מאַדאַפייד שיכלעך און ינסאָלעס

די איצטיקע גיידליינז רעקאָמענדירן מענטשן נישט צו נוצן די טריטמאַנץ. פאָרשונג האט נישט געוויזן זיי אַרבעט. עטלעכע קען אפילו האָבן אַדווערס יפעקס.

די פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן (פדאַ) טוט נישט רעגולירן ביילאגעס און אנדערע כערבאַל רעמאַדיז. דאָס מיינט אַז איר קען נישט זיין זיכער וואָס אַ פּראָדוקט כּולל אָדער די ווירקונג עס קען האָבן.

קוק מיט דיין דאָקטער איידער איר פּרובירן קיין קאַמפּלאַמענטשי טעראַפּיע צו מאַכן זיכער אַז עס איז פּאַסיק פֿאַר איר.

ווען צו זען אַ דאָקטער

איר קענט פירן פילע סיבות פון קני ווייטיק אין שטוב, אָבער עטלעכע דאַרפֿן מעדיציניש ופמערקזאַמקייט.

קאָנטאַקט דיין דאָקטער אויב איר באמערקט איינער פון די פאלגענדע:

• שטרענג ווייטיק און געשווילעכץ
• דיפאָרמאַטי אָדער שטרענג ברוזינג
• סימפּטאָמס אין אנדערע טיילן פון דעם גוף
• סימפּטאָמס אַז אָנהאַלטן מער ווי אַ ביסל טעג אָדער ווערן ערגער אַנשטאָט פון בעסער
• אנדערע געזונט באדינגונגען וואָס קען קאָמפּליצירן היילונג
• וואונדער פון ינפעקציע, אַזאַ ווי היץ

דיין דאָקטער וועט דורכפירן אַ גשמיות דורכקוק. זיי קענען מאַכן עטלעכע טעסץ, אַזאַ ווי אַ בלוט פּרובירן אָדער אַן X-Ray.

אויב איר האָבן אַ פּראָבלעם וואָס דאַרף מעדיציניש הילף, די גיכער איר האָבן אַן אַסעסמאַנט און אָנהייב באַהאַנדלונג, די בעסער דערוואַרטונג איר'רע מסתּמא צו האָבן.