8 וועגן צו האַלטן דיין ניר געזונט

צופרידן

• 1. האַלטן אַקטיוו און פּאַסיק
• 2. קאָנטראָל דיין בלוט צוקער
• 3. מאָניטאָר בלוט דרוק
• 4. מאָניטאָר וואָג און עסן אַ געזונט דיעטע
• 5. טרינקען שעפע פון ​​פלוידס
• 6. דו זאלסט נישט רויך
• 7. זיין אַווער פון די סומע פון ​​אָטק פּילז איר נעמען
• 8. האָבן דיין ניר פונקציאָנירן טעסטעד אויב איר זענט אין הויך ריזיקירן
• ווען דאס גייט פאַלש
• טייפּס פון ניר קרענק
• כראָניש ניר קרענק
• ניר שטיינער
• גלאָמערולאָנעפריטיס
• פּאָליסיסטיק ניר קרענק
• ינפעקשאַנז אין יעראַנערי שעטעך
• וואָס איר קענען טאָן צו פֿאַרבעסערן ניר געזונט

איבערבליק

דיין קידניז זענען פיסט-סייזד אָרגאַנס לאָוקייטאַד אין די דנאָ פון דיין ריפּ שטייַג, אויף ביידע זייטן פון דיין רוקנביין. זיי דורכפירן עטלעכע פאַנגקשאַנז.

רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, זיי פילטער וויסט פּראָדוקטן, וידעפדיק וואַסער און אנדערע ימפּיוראַטיז פֿון דיין בלוט. די וויסט פּראָדוקטן זענען סטאָרד אין דיין פּענכער און שפּעטער יקספּעלד דורך פּישעכץ.

אין אַדישאַן, דיין קידניז רעגיאַלייץ די פּה, זאַלץ און פּאַטאַסיאַם לעוועלס אין דיין גוף. זיי אויך פּראָדוצירן כאָרמאָונז וואָס רעגולירן בלוט דרוק און קאָנטראָלירן די פּראָדוקציע פון ​​רויט בלוט סעלז.

דיין קידניז זענען אויך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַקטאַווייטינג אַ פאָרעם פון וויטאַמין די וואָס העלפּס דיין גוף צו אַרייַנציען קאַלסיום צו בויען ביינער און רעגיאַלייטינג מוסקל פונקציאָנירן.

מאַינטאַינינג ניר געזונט איז וויכטיק פֿאַר דיין קוילעלדיק געזונט און אַלגעמיין וווילזייַן. דורך בעכעסקעם דיין קידניז געזונט, דיין גוף פילטער און אַרויסטרייַבן וויסט רעכט און פּראָדוצירן כאָרמאָונז צו העלפן דיין גוף פונקציאָנירן רעכט.

דאָ זענען עטלעכע טרינקגעלט צו האַלטן דיין קידניז געזונט.

1. האַלטן אַקטיוו און פּאַסיק

רעגולער געניטונג איז גוט פֿאַר מער ווי בלויז דיין טאַליע. דאָס קען נידעריקער די ריזיקירן פון כראָניש ניר קרענק. דאָס קען אויך רעדוצירן דיין בלוט דרוק און פאַרגרעסערן דיין האַרץ געזונט, וואָס זענען ביידע וויכטיק צו פאַרמייַדן ניר שעדיקן.

איר טאָן ניט האָבן צו לויפן מעראַטאַנז צו שנייַדן די באַלוינונג פון געניטונג. גיין, פליסנדיק, סייקלינג און אפילו דאַנסינג זענען גרויס פֿאַר דיין געזונט. געפֿינען אַ טעטיקייט וואָס האלט איר פאַרנומען און האָבן שפּאַס. עס וועט זיין גרינגער צו האַלטן עס און האָבן גרויס רעזולטאַטן.

2. קאָנטראָל דיין בלוט צוקער

מענטשן מיט צוקערקרענק, אָדער אַ צושטאַנד וואָס ז הויך בלוט צוקער, קענען אַנטוויקלען ניר שעדיקן. ווען די סעלז פון דיין גוף קענען נישט נוצן די גלוקאָוס (צוקער) אין דיין בלוט, דיין קידניז זענען געצווונגען צו אַרבעטן עקסטרע שווער צו פילטער דיין בלוט. איבער יאָרן פון יגזערשאַן, דאָס קען פירן צו לעבן-טרעטאַנינג שעדיקן.

אָבער, אויב איר קענען קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער, איר רעדוצירן די ריזיקירן פון שעדיקן. אויב די שעדיקן איז געכאפט פרי, דיין דאָקטער קען נעמען טריט צו רעדוצירן אָדער פאַרמייַדן נאָך שעדיקן.

3. מאָניטאָר בלוט דרוק

הויך בלוט דרוק קען פאַרשאַפן ניר שעדיקן. אויב הויך בלוט דרוק אַקערז מיט אנדערע געזונט ישוז ווי צוקערקרענק, האַרץ קרענק אָדער הויך קאַלעסטעראַל, די פּראַל אויף דיין גוף קען זיין באַטייטיק.

געזונט בלוט דרוק איז 120/80. פּרעהיפּערטענסיאָן איז צווישן דעם פונט און 139/89. לייפסטייל און דייאַטערי ענדערונגען קענען העלפֿן דיין בלוט דרוק נידעריקער.

אויב דיין בלוט דרוק רידינגז זענען קעסיידער העכער 140/90, איר קען האָבן הויך בלוט דרוק. איר זאָל רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן מאָניטאָר דיין בלוט דרוק קעסיידער, מאַכן ענדערונגען אין דיין לייפסטייל און עפשער נעמען מעדאַקיישאַנז.

4. מאָניטאָר וואָג און עסן אַ געזונט דיעטע

מענטשן וואָס זענען יבערוואָג אָדער אַביס זענען אין ריזיקירן פֿאַר אַ נומער פון געזונט באדינגונגען וואָס קענען שעדיקן די קידניז. די אַרייַננעמען צוקערקרענק, האַרץ קרענק און ניר קרענק.

א געזונט דיעטע וואָס איז נידעריק אין סאָדיום, פּראַסעסט פלייש און אנדערע ניר-דאַמידזשינג פודז קען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון ניר שעדיקן. פאָקוס אויף עסן פריש ינגרידיאַנץ וואָס זענען געוויינטלעך נידעריק-סאָדיום, אַזאַ ווי בלומענקרויט, בלובעריז, פיש, גאַנץ גריינז, און מער.

5. טרינקען שעפע פון ​​פלוידס

עס איז קיין מאַגיש הינטער די קליטשע עצה צו טרינקען אַכט ברילן פון וואַסער אַ טאָג, אָבער עס איז אַ גוטע ציל פּונקט ווייַל עס ינקעראַדזשאַז איר צו בלייַבן כיידרייטאַד. רעגולער, קאָנסיסטענט וואַסער ינטייק איז געזונט פֿאַר דיין קידניז.

וואַסער העלפּס קלאָר דיין סאָדיום סאָדיום און טאַקסאַנז. דאָס אויך לאָווערס דיין ריזיקירן פון כראָניש ניר קרענק.

ציל בייַ מינדסטער 1.5-2 ליטער פּער טאָג. ווי פיל וואַסער איר דאַרפֿן דעפּענדס לאַרגעלי אויף דיין געזונט און לייפסטייל. סיבות ווי קלימאַט, געניטונג, דזשענדער, קוילעלדיק געזונט און צי איר זענט שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג זענען וויכטיק צו באַטראַכטן ווען איר פּלאַנירן דיין טעגלעך וואַסער ינטייק.

מענטשן וואָס האָבן פריער ניר שטיינער זאָל טרינקען אַ ביסל מער וואַסער צו פאַרמייַדן שטיין דיפּאַזאַץ אין דער צוקונפֿט.

6. דו זאלסט נישט רויך

סמאָוקינג דאַמידזשיז דיין גוף ס בלוט כלים. דאָס פירט צו סלאָוער בלוט שטראָם איבער דיין גוף און צו דיין קידניז.

סמאָוקינג אויך שטעלן דיין קידניז אין אַ געוואקסן ריזיקירן פֿאַר ראַק. אויב איר האַלטן סמאָוקינג, דיין ריזיקירן וועט פאַלן. אָבער, עס וועט נעמען פילע יאָרן צו צוריקקומען צו די ריזיקירן מדרגה פון אַ מענטש וואָס איז קיינמאָל סמאָוקט.

7. זיין אַווער פון די סומע פון ​​אָטק פּילז איר נעמען

אויב איר קעסיידער נעמען ווייטיק מעדאַקיישאַן אָן-די-טאָמבאַנק (אָטק), איר קען פאַרשאַפן ניר שעדיקן. ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs), אַרייַנגערעכנט יבופּראָפען און נאַפּראָקסען, קענען שעדיקן דיין קידניז אויב איר נעמען זיי קעסיידער פֿאַר כראָניש ווייטיק, כעדייקס אָדער אַרטריט.

מענטשן אָן ניר ישוז וואָס נעמען די מעדיצין טייל מאָל זענען מסתּמא קלאָר. אָבער, אויב איר נוצן די מעדאַסאַנז טעגלעך, איר קען זיין ריזיקירן דיין געזונט פון דיין קידניז. רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן ניר-זיכער טריטמאַנץ אויב איר זענט קאָופּינג מיט ווייטיק.

8. האָבן דיין ניר פונקציאָנירן טעסטעד אויב איר זענט אין הויך ריזיקירן

אויב איר האָט אַ הויך ריזיקירן פון ניר שעדיקן אָדער ניר קרענק, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו רעגולער ניר פונקציאָנירן טעסץ. די פאלגענדע מענטשן קען נוץ פון רעגולער זיפּונג:

• מענטשן וואס זענען איבער 60 יאָר אַלט
• מענטשן וואָס זענען געבוירן מיט אַ נידעריק געבורט וואָג
• מענטשן וואָס האָבן קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק אָדער האָבן אַ משפּחה
• מענטשן וואָס האָבן אָדער האָבן אַ משפּחה געשיכטע פון ​​הויך בלוט דרוק
• מענטשן וואָס זענען אַביס
• מענטשן וואָס גלויבן אַז זיי קען האָבן ניר שעדיקן

א רעגולער ניר פונקציאָנירן פּרובירן איז אַ גרויס וועג צו וויסן דיין ניר ס געזונט און צו קאָנטראָלירן פֿאַר מעגלעך ענדערונגען. אויב איר באַקומען פאָרויס פון קיין שעדיקן, עס קענען זיין סלאָוד אָדער פאַרמייַדן צוקונפֿט שעדיקן.

ווען דאס גייט פאַלש

א ביסל מער ווי 1 אין 10 אמעריקאנער איבער די עלטער פון 20 ווייַזן זאָגן פון ניר קרענק. עטלעכע פארמען פון ניר קרענק זענען פּראָגרעסיוו, טייַטש אַז די קרענק געץ ערגער איבער צייַט. אויב דיין קידניז קענען ניט מער באַזייַטיקן וויסט פון בלוט, זיי פאַרלאָזן.

וויסט בילד אין דיין גוף קען פאַרשאַפן ערנסט פּראָבלעמס און פירן צו טויט. צו באַזייַטיקן דעם, דיין בלוט זאָל זיין פילטערד קינסטלי דורך דייאַליסיס, אָדער איר דאַרפֿן אַ ניר טראַנספּלאַנט.

טייפּס פון ניר קרענק

כראָניש ניר קרענק

די מערסט פּראָסט פאָרעם פון ניר קרענק איז כראָניש ניר קרענק. א הויפט גרונט פון כראָניש ניר קרענק איז הויך בלוט דרוק.ווייַל דיין קידניז זענען קעסיידער פּראַסעסינג דיין גוף ס בלוט, זיי זענען יקספּאָוזד צו וועגן 20 פּראָצענט פון דיין גאַנץ באַנד פון בלוט יעדער מינוט.

הויך בלוט דרוק איז געפערלעך פֿאַר דיין קידניז ווייַל עס קען פירן צו אַ געוואקסן דרוק אויף די גלאָמערולי, די פאַנגקשאַנאַל וניץ פון דיין ניר. אין צייט, דעם הויך דרוק קאַמפּראַמייז די פילטערינג אַפּאַראַט פון דיין קידניז און זייער פאַנגקשאַנינג דיקליינז.

יווענטשאַוואַלי, ניר פונקציע וועט פאַרערגערן צו די פונט ווו זיי קענען ניט מער רעכט דורכפירן זייער אַרבעט, און איר וועט האָבן צו גיין אויף דייאַליסיס. דיאַליסיס פילטערס פליסיק און ווייסץ אויס פון דיין בלוט, אָבער עס איז נישט אַ לאַנג-טערמין לייזונג. יווענטשאַוואַלי איר קען דאַרפֿן אַ ניר טראַנספּלאַנט, אָבער עס דעפּענדס אויף דיין באַזונדער ומשטאַנד.

צוקערקרענק איז אן אנדער הויפּט גרונט פון כראָניש ניר קרענק. מיט צייט, אַנקאַנטראָולד בלוט צוקער לעוועלס קענען שעדיקן די פאַנגקשאַנאַל וניץ פון דיין ניר, וואָס אויך פירן צו ניר דורכפאַל.

ניר שטיינער

אן אנדער פּראָסט ניר פּראָבלעם איז ניר שטיינער. מינעראַלס און אנדערע סאַבסטאַנסיז אין דיין בלוט קען קריסטאַלייז אין די קידניז און פאָרמינג האַרט פּאַרטיקאַלז אָדער שטיינער וואָס יוזשאַוואַלי פאָרן אויס פון דיין גוף אין פּישעכץ.

דורכגיין ניר שטיינער קענען זיין גאָר ווייטיקדיק, אָבער ראַרעלי זייַנען באַטייטיק פּראָבלעמס.

גלאָמערולאָנעפריטיס

גלאָמערולאָנעפריטיס איז אַן אָנצינדונג פון די גלאָמערולי, מייקראַסקאַפּיק סטראַקטשערז אין דיין קידניז וואָס דורכפירן די פילטריישאַן פון בלוט. גלאָמערולאָנעפריטיס קענען זיין געפֿירט דורך ינפעקשאַנז, דרוגס, קאַנדזשענאַטאַל אַבנאָרמאַלאַטיז און אַוטאָיממונע חולאתן.

דער צושטאַנד קען ווערן בעסער אויף זיך אָדער דאַרפן יממונאָסופּפּרעססיווע מעדאַקיישאַנז.

פּאָליסיסטיק ניר קרענק

יחיד ניר סיס זענען גאַנץ פּראָסט און יוזשאַוואַלי ומשעדלעך, אָבער פּאַליסיסטיק ניר קרענק איז אַ באַזונדער, מער ערנסט צושטאַנד.

פּאָליסיסטיק ניר קרענק איז אַ גענעטיק דיסאָרדער וואָס ז פילע סיס, קייַלעכיק סאַקס פון פליסיק, וואַקסן ין און אויף די ייבערפלאַך פון דיין קידניז, ינטערפירינג די ניר פונקציאָנירן.

ינפעקשאַנז אין יעראַנערי שעטעך

יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז זענען באַקטיריאַל ינפעקשאַנז פון קיין פּאַרץ פון דיין יעראַנערי סיסטעם. ינפעקשאַנז אין די פּענכער און ורעטהראַ זענען מערסט אָפט. זיי ניטאָ בכלל לייכט טרעאַטאַבלע און האָבן ווייניק, אויב קיין, לאַנג-טערמין פאלגן.

די ינפעקשאַנז קענען אָבער פאַרשפּרייטן צו די קידניז און פירן צו ניר דורכפאַל.

וואָס איר קענען טאָן צו פֿאַרבעסערן ניר געזונט

דיין קידניז זענען וויטאַל פֿאַר דיין געזונט. די אָרגאַנס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פילע פאַנגקשאַנז, פֿון פּראַסעסינג גוף וויסט צו מאַכן כאָרמאָונז. דעריבער, זאָרגן פון דיין קידניז זאָל זיין אַ העכסט געזונט בילכערקייַט.

דער בעסטער זאַך צו האַלטן אַן אַקטיוו, געזונט-באַוווסטזיניק לייפסטייל צו מאַכן זיכער אַז דיין קידניז בלייַבן געזונט.

אויב איר האָט אַ כראָניש געזונט צושטאַנד אַז ינקריסאַז דיין ריזיקירן פֿאַר ניר שעדיקן אָדער ניר קרענק, איר זאָל אויך אַרבעטן ענג מיט דיין דאָקטער צו היטן פֿאַר וואונדער פון אָנווער פון ניר פונקציע.