נאָר וואַטשינג Kaley Cuoco און איר שוועסטער בריאַנאַ טאָן דעם ווערקאַוט וועט מאַכן איר שווייס

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

עס איז קוים אַ סוד אַז Kaley Cuoco איז אַן אַבסאָלוט באַדאַס אין די ספּאָרטזאַל. פֿון טאַקלינג וויראַל ווערקאַוט טרענדס אַזאַ ווי קאָאַלאַ אַרויסרופן (ווען איין מענטש קליימז אויף עמעצער אַנדערש פיל ווי אַ קאָאַלאַ אויף אַ בוים - איר נאָר האָבן צו היטן עס) צו ברענגען צוריק קלאַסיש קאַרדיאָו פאַוואָריטעס אַרייַנגערעכנט דזשאַמפּינג שטריק, עס פילז ווי עס איז גאָרנישט זי וואַן פּרוּווט ניט - און באזירט אויף ווידיאס פֿון איר לעצטע שווייס סעסיע, עס מיינט ווי אויב זי רילייז אויף מאָוטאַוויישאַן פֿון אַ פייער פּלייַליסט און די הילף פון איר יינגער שוועסטער, אַקטריסע Briana Cuoco.

די קואָקאָ שוועסטער האָבן זיך צוזאמענגעארבעט פאר א מאנטאג ווערקאַוט גיידיד דורך Kaley ס לאָנגטימע טריינער, Ryan Sorensen, און די פּאָר טאַקאַלד יעדער מאַך מיט ערנסט גריט און פעסטקייַט. Sorensen שערד אַן ינסטאַגראַם שפּול פון די טריאָו ס "גאַראַזש ספּאָרטזאַל" סעסיע, שרייבן אין זיין קעפּל אַז עס איז "שטענדיק אַ גרויס אָנהייב פון די וואָך מיט די צוויי," טאַגינג ביידע Kaley און Briana ס ינסטאַגראַם כאַנדאַלז. (פֿאַרבונדענע: קאַלעי קואָקאָ ס וואָרקאָוט רוטין וועט גלייך מאַכן דיין קין פאַלן)

אין די קלעמערל, Kaley קענען זיין קענטיק ערשטער מיט אַ גרויס מעדיצין פּילקע, וואַרפן עס צוריק מיט קראַפט צו סאָרענסען, דערנאָך דרייען צו כאַפּן עס ווען ער וואַרפן עס צוריק. אין אַ סניפּאַט שערד מיט איר ינסטאַגראַם סטאָריעס אויף מאנטאג, די 35-יאָר-אַלט אַקטריסע דזשאָוקט אַז די מאַך איז "אויך גרויס פֿאַר אַבס, בוטי און אַ גוטע געלעגנהייט צו שלאָגן @ryan_sorensen אין די פּנים." אין אַ באַזונדער ינסטאַגראַם סטאָרי, זי אויך שערד אַ קלעמערל פון זיך פארווארפן טאן ראָוטיישאַן פּילקע סלאַמז צו טאַקע ציל איר אַבליקאַז, פּאָסטינג, "אויב איר ווילן די סעקסי זייַט אַב זאַך .. טאָן דאָס ... אַ פּלאַץ."

אויב איר טאָן ניט האָבן אַ מעדיצין פּילקע אין דיין היים ספּאָרטזאַל סעטאַפּ, איר פעלן אַלע די שטאַרקייט און קאַרדיאָו בענעפיץ פון דעם ווערסאַטאַל שטיק פון ויסריכט. דורך ינקאָרפּערייטינג אַ מעדיצין פּילקע אין דיין רוטין, איר קענען אַרויסרופן דיין האַרץ פעסטקייַט און פֿאַרבעסערן קאָואָרדאַניישאַן. א גרויס ברירה: די JFIT סאָפט וואנט מעדיסינע באַלל (קויפן עס, פֿון $ 31, amazon.com), וואָס קומט אין 10 פאַרשידענע ווייץ און קענען זיין געוויינט פֿאַר ביידע שטאַרקייט און פּליאָמעטריק מאָוועס ענלעך, אַרייַנגערעכנט סקוואַץ, בורפּעעס, קרונטשעס און מער. פֿאַר אַ מעד פּילקע וואָס איז דיזיינד צו וויטסטאַנד שטאַרק סלאַמז, די JBM מעדיסינע באַלל (ביי עס פֿון $ 36, amazon.com) איז אויך אַ גוטע ברירה. (ווילן מער? טשעק אויס די גאַנץ-גוף מעדיצין פּילקע ווערקאַוט וואָס קאַרווז דיין האַרץ.)

סאָרענסען געזאָגט פאָרעם אַז Kaley's med ball slam איז אַ גרויס שריט צו ציל יענע וואָס זענען שווער צו שלאָגן אויף די זייטן פון דעם גוף, "ארבעטן דיין פונדרויסנדיק אָבליקעס מיט יעדער סלאַם."

"מיט פּילקע טאָסינג אָדער סלאַמינג וועט זיין טאַרגאַטינג די האַרץ, פּלייצעס, לעגס אַלע אין איין," דערקלערט סאָרענסן, וואָס זאגט אַז ער אַרבעט אויס מיט Kaley צוויי מאָל אַ וואָך. (פֿאַרבונדענע: פארוואס איר דאַרפֿן צו אָנהייבן טאן מעדיצין-פּילקע קלינז, סטאַט).

בעשאַס דעם באַזונדער טריינינג סעסיע מיט Sorensen, Kaley אויך שלאָגן די טרעדמיל פֿאַר אַ לויפן און טאַקאַלד עטלעכע טיף ינטערוואַלז אויף די Versaclimber, (קויפן עס, סטאַרטינג בייַ $ 2,095, versaclimber.com), אַ ווערטיקאַל קליימינג מאַשין וואָס ניצט דיין הענט און פֿיס, ריקוויירינג שטאַרקייט פון כּמעט יעדער מוסקל אין דיין גוף און אַ ימפּרעסיוו סומע פון ​​קאַרדיאָווואַסקיאַלער ענדעראַנס.

"פאר קאַלעי ס טריינינג, מיר ווי צו האַלטן זיך צו די באַסיקס - אַ פּלאַץ פון קאַרדיאָו, ליכט שטאַרקייט און פאַנגקשאַנאַל/אַטלעטיק מווומאַנץ," האט געזאגט סאָרענסען. ער מוסיף אַז זיי טיפּיקלי בויען טריינינג אין פלינקייַט און רעפלעקס אָדער ריאַקטיוואַטי, וואָס אַלע העלפּס צו האַלטן איר סקילז פֿאַר טעניס און עקוועסטריאַניזאַם (צוויי באַליבסטע כאַביז פון די אַקטריסע).

אין איין מאָמענט בעשאַס סאָרענסען ס ינסטאַגראַם ווידעא פון מאנטאג, קאַלעיי זיך גאַט הינטער די אַפּאַראַט ווי בריאַנאַ האט עטלעכע באָקסינג פּאַנטשיז, וואָס סאָרענסען געזאגט איז אַ "גרויס וועג צו ציל ראָוטיישאַנאַל האַרץ (אָבליקוועס) און אויבערשטער צו מיטן צוריק." קאַלעי האָט אויך געגעבן Briana הויפּט פּראַפּס אין אַ באַזונדער ינסטאַגראַם סטאָרי, ווייַל איר 32-יאָר-אַלט שוועסטער קראַשט אַ סכום פון שטופּ-אַפּס בשעת Kaley איז געווען אויף די ווערסאַקלימבער. "צי וואָס @בריקואָקאָ איז טאן און קוק ווי @בריקואָקאָ," זי געשריבן. (זען מער פון די בעסטער קאַרדיאָו מאשינען וואָס איר האָט קיינמאָל געזען פריער.)

אויב איר ניטאָ שוין ויסגעמאַטערט נאָר דורך וואַטשינג די שוועסטער באַקומען זייער שווייס אויף, אַ קוק דורך Kaley ס ינסטאַגראַם סטאָריעס וועט האָבן אַ קרעל פון שווייס פאָרמינג אויף דיין פּנים. צוזאַמען מיט די רעשט פון די צאָרנדיק פול-גוף מאָוועס זי קאַנגקערד, זי אויך פּאַוערד דורך עטלעכע זייַט טריט ניצן אַ שריט פּלאַטפאָרמע ענלעך צו די סטעפּ אָריגינעל עראָוביק פּלאַטפאָרמע (ביי עס, $ 70, amazon.com), מיט ביידע איר געווער און איר האַרץ ווי זי סטעפּט צו די סאָונדס פון "אָן מיר" פֿון Eminem. זי האָט אונטערגעשריבן דעם קלעמערל, "אויב איר זענט אַן איריש טענצער, איר וועט זיין גוט אין דעם."

עס איז קלאָר אַז די דואָ געהאָלפֿן יעדער אנדערע צו בלייבן מאָוטאַווייטאַד בעשאַס די ווערקאַוט, אָבער עס אויך סימז ווי די טראָובאַקק היפּ האָפּ פּלייַליסט אויך געהאָלפֿן. אַחוץ עמינעם, זיי האָבן אויך פּלייַעד היץ דורך די שפּעט דמקס, וואָס באַווייַזן אַז דיין באַליבסטע ספּאָרטזאַל באַדי און דיין באַליבסטע לידער אויף דעק מאַכן אַ שפּאַס ווערקאַוט איר וועט קוקן פאָרויס צו ווידער און ווידער. דאָס איז אמת: שטודיום האָבן געוויזן אַז מוזיק מאכט ווערקאַוץ מער נישקאָשע. צוטרוי די וויסנשאַפֿט, פרענדז!

רעצענזיע פֿאַר